К нервным срывам больше предрасположены женщины, так как они более эмоциональны по своей природе. Самый опасный возраст –от 30 до 40 лет. Наиболее распространенная причина такого состояния – неудачи в близких отношениях, разводы, проблемы на работе и длительное нахождение в состоянии какого-либо конфликта. В настоящее время часто причинами срыва становятся финансовые проблемы, например, потеря работы, бизнеса или ситуация, когда нет возможности расплатиться с долгами. Симптомы нервного срыва всегда зависят от особенностей характера человека.

Провоцирующие факторы

Вызывающими возникновение нервного срыва причинами являются хроническое недосыпание и переутомление , неправильное питание, недостаток витаминов , употребление алкоголя и психотонизирующих напитков. Основными проявлениями такого состояния становятся резкие перемены настроения, у части людей возможно развитие срыва по истерическому типу, когда расстройство сопровождается сильными эмоциональными проявлениями – рыданиями и криком, у других – по депрессивному. В последнем случае человек становится безучастным к окружающему, подавленным, его ничего не радует, не интересуют ранее любимые занятия, часто он начинает отдаляться от семьи и своих близких, а любая просьба о помощи может привести к агрессии.

Недомогания

Нервный срыв может сопровождается такими соматическими симптомами, как повышенное артериальное давление, боли за грудиной, головные боли, потливость и учащенное сердцебиение . Также характерны бессонница, изменение веса в сторону повышения или снижения, проблемы с пищеварением. Люди в таком состоянии бывают раздражительны, обидчивы, тревожны и мнительны, их посещают ипохондрические мысли. Практически для всех характерно враждебное отношение к окружающим людям и озлобленность.

Поведение

Нервный срыв – это кратковременное состояние, при котором человек всегда критично относится к произошедшему, часто потом испытывает чувство вины и стыда . В этом основное отличие неврологического расстройства от психического заболевания, при котором требуется помощь психиатра. Специалисты считают, что нервный срыв является защитной реакцией для нервной системы человека. Он помогает снять нервное напряжение, накопленное за долгие месяцы, а иногда и годы. Следовательно, таким образом нервная система освобождается от негатива, и человек получает сигнал, что надо что-то менять в своей жизни и отношении к окружающему.

Угроза

Частые нервные срывы достаточно опасны для организма и могут привести к развитию различных негативных последствий. Прежде всего ухудшается физическое здоровье – может развиться язвенная болезнь и другие внутренние заболевания. Часто результатом срывов становятся депрессия , различные фобии , алкоголизм, наркомания и пристрастие к карточным играм. В более тяжелых случаях больные становятся асоциальными, возможны попытки суицида .

Как справиться

Для лечения нервных срывов, особенно повторных, лучше обратиться к хорошему психологу . Он поможет разобраться в проблемах и причине возникновения такого состояния, при необходимости будет назначено медикаментозное лечение для снятия соматических симптомов. Нужно не забывать о профилактике , научиться расслабляться и отдыхать, ведь предупредить нервное расстройство легче, чем лечить.

Это просто устойчивое выражение, которым обозначают пиковую реакцию человека на сильный продолжительный стресс.

По сути, нервным срывом мы называем тот момент, когда психика, не выдержав напряжения, даёт сбой и человек «слетает с катушек». Один бьёт посуду. Другой орёт на начальника. Третий бросается на окружающих с кулаками. А четвёртый тихо пытается реализовать мысли о суициде…

Общих проявлений нервного срыва не существует. И на то есть важная причина.

Нервный срыв не самостоятельное явление. Это просто наиболее яркий симптом уже существовавшего психического расстройства.

Чаще всего нервным срывом проявляют себя скрытые ранее:

  • депрессия;
  • посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Чтобы предотвратить нервный срыв, важно как можно раньше распознать психическую проблему и вовремя обратиться за помощью.

Как понять, что нервный срыв ближе, чем кажется

Существует 16 симптомов Nervous breakdown: Signs, symptoms, and treatment нервных нарушений:

  1. Грусть, раздражительность, частые смены настроения и беспричинные слёзы.
  2. Чувство беспомощности, ненужности, пониженная самооценка.
  3. Боязнь или нежелание контактировать с окружающими.
  4. Регулярная ложь о самочувствии. Например, человек звонит на работу и сообщает, что заболел, с единственной целью - никуда не ходить, остаться дома.
  5. Нарушения сна. Это может быть . Или, напротив, потребность в слишком долгом сне. Или ненормальный график: например, человек постоянно ложится глубоко за полночь и просыпается ближе к обеду.
  6. Нездоровое питание и проблемы с гигиеной. Такие признаки связаны с тем, что человек с психическим расстройством может забывать поесть или, положим, почистить зубы. Или у него попросту не хватает сил и мотивации для этих действий.
  7. Трудности с концентрацией, забывчивость.
  8. Ощущение постоянной усталости - и эмоциональной, и физической.
  9. Отсутствие мотивации, интереса к чему бы то ни было.
  10. Неспособность получать удовольствие от мелочей, которые обычно приносят радость: объятий, дружеских встреч, вкусной еды, хобби.
  11. Беспричинное физическое недомогание.
  12. Раздражительность, нетерпимость в отношении других людей.
  13. Регулярные мысли о бессмысленности жизни и самоубийстве как возможном выходе.
  14. Потеря интереса к сексу.
  15. Заторможенность в движениях и речи.
  16. Пугающие воспоминания, ночные кошмары, признаки хронического стресса - приступы потливости, учащённого сердцебиения, сухости во рту даже в спокойной обстановке.

Наличие хотя бы одного из этих симптомов уже повод прислушаться к себе и, возможно, обратиться за помощью к специалисту. Но если симптомов несколько, речь может идти о развивающемся психическом расстройстве. И этому необходимо противостоять.

Как предотвратить нервный срыв

Первое, что нужно сделать, - обратиться за консультацией к врачу. Можно начать с терапевта и далее следовать его советам и назначениям. Можно сразу отправиться к грамотному и пройти курс когнитивно‑поведенческой терапии.

В сложных случаях для улучшения состояния потребуются лекарства: антидепрессанты, транквилизаторы (противотревожные препараты) или антипсихотики (нейролептики). Но часто можно обойтись и без них.

Чтобы снизить остроту психического расстройства и не дать довести себя до нервного срыва, порой хватает небольших изменений What Are the Symptoms of a Nervous Breakdown? в образе жизни.

1. Скажите стоп стрессу

Постарайтесь не ввязываться в конфликты, поменьше сидеть в соцсетях, избегать тех людей и ситуаций, которые вас раздражают.

2. Научитесь управлять стрессом, если избежать его не получается

В этом помогут регулярные визиты к психотерапевту. Существуют и домашние способы быстро . Используйте их при первой же необходимости.

3. Скорректируйте рацион

Кофе, энергетические напитки, алкоголь и другие возбуждающие напитки должны быть вынесены за скобки. Пока ваша психика нуждается в поддержке, они запрещены.

4. Нормализуйте сон

Чтобы выспаться, необходимо тратить на сон в сутки. Не засиживайтесь допоздна и старайтесь просыпаться не позже 8–10 утра.

5. Гуляйте хотя бы раз в день

Ежедневная прогулка - необходимость. Посвящайте ей как минимум 10–15 минут, даже если не хочется.

6. Занимайтесь спортом

Хотя бы по полчаса трижды в неделю. Это может быть йога или фитнес в группе, занятия в тренажёрном зале, упражнения с весом собственного тела, плавание, пробежки. Выбирайте вариант на свой вкус.

7. Живите по графику

Установите время для гигиенических процедур, питания, прогулок, спорта, сна и старайтесь неукоснительно следовать составленному графику. Это внесёт размеренность в вашу жизнь, что очень важно для снижения стресса.

Нервный срыв кажется редким явлением, поскольку многие люди ожидают, что такой человек станет больным и немощным, нуждающимся в лечении. Однако нервный срыв хоть и говорит о проявлении симптомов и признаков, когда организм становится беззащитным и ослабленным, все же человек продолжает иметь силы для выполнения хотя бы элементарных дел. Причинами нервного срыва психологи называют особые условия, которые часто встречаются в жизнях современных людей. А последствием отсутствия какого-либо лечения может быть развитие расстройств и патологий нервной системы.

Сайт психологической помощи сайт нервный срыв называет еще нервным расстройством – это этап пиковой перегрузки, когда человек находится на пределе своих возможностей и сил. Нервный срыв – это когда силы находятся на пределе, когда организм полностью истощен и уже не может давать энергии, поддерживать свою жизнедеятельность в нормальном состоянии.

С нервным срывом, возможно, знакомы многие читатели, просто они списывали его симптомы на плохое настроение, неудовлетворенность жизнью, усталость и прочие факторы. Несомненно, именно эти причины и приводят человека к развитию нервного срыва. Просто человек настолько увлечен гонкой за своими целями, которые порой настолько абсурдные и даже ненужные, что забывает отдохнуть и восстановить силы.

Нервный срыв – это пиковая фаза, когда силы организма находятся в ограниченном количестве. Это еще не заболевание, но человек находится на пороге к тому, чтобы заболеть.

Что такое нервный срыв?

Нервным срывом называется состояние на пике сильного эмоционального и психического напряжения. Человек уже находится на исходе своих сил организма. Нередко данное состояние развивается после длительного пребывания человека в неприятной ситуации. Человек должен очень сильно переживать, беспокоиться, нервничать, причем продолжительное время, чтобы через какое-то количество дней дойти до нервного срыва.


Обычно организм человека обладает ресурсами «про запас». Это необходимо на тот случай, когда человек будет попадать в ситуации, когда он не сможет заняться восстановлением сил. Так, организм запасает жиры, которые он будет расходовать в ситуациях, когда человек будет голодать. Организм восстанавливает нервную систему на тот случай, если человек столкнется со стрессовой ситуацией и будет сильно ее переживать. Организм запасает энергию, если человек не сможет какое-то время спать и отдыхать.

Однако если человек постоянно недоедает, недосыпает, не отдыхает, переживает, нервничает, тревожится и пр., тогда организм постепенно истощается. Когда энергии становится очень мало, срабатывает защитный механизм – нервный срыв, который в некоторой степени должен заставить человека пробудиться, остановиться, осознать, что он делает и что с ним происходит, при этом поменять свой образ жизни.

Человек может попадать в различные стрессовые ситуации. Однако нервный срыв является результатом одной стрессовой ситуации, которую человек долгое время проживает, вспоминает, прокручивает в голове, не отпускает, при этом эмоционально и психологически беспокоится. Нервный срыв требует времени для своего развития. Поэтому единоразовые стрессовые ситуации не способны его развить.

Нервный срыв присущ современному человеку, поскольку:

  1. Он живет в постоянной гонке за счастьем, которое заключается в богатстве, внешней привлекательности и статусе. Если человек всем этим не обладает, тогда он должен страдать по факту отсутствия желаемого и во время достижения целей.
  2. Человек становится трудоголиком, что на сегодняшний день даже в некоторой степени поощряется.
  3. Человек является легковосприимчивым и эмоциональным. Другими словами, любые мелочные неприятности заставляют его страдать и переживать.
  4. Человек является примерным семьянином – это человек, который выполняет все предписания, которые на него накладываются законом и общественной моралью. Человек уже не получает удовольствия от того, что является семьянином, а работает на свою семью, живет ради нее, часто забывая о своих потребностях и желаниях.
  5. Человек образован, то есть имеет четкую картинку мира, что и как должно происходит, переживает по любой мелочи, которая может указывать на неблагоприятный исход событий. Другими словами, человек использует свои знания для того, чтобы роботизировать окружающий мир и бояться того, чего еще не случилось.

Международная система заболеваний пока не признает нервный срыв, часто пересылая ее к нервному расстройству. Нервный срыв часто случается у людей-трудоголиков, которые часто сталкиваются со стрессовыми ситуациями или просто работают в постоянном напряжении, а также у тех, кто теряет самообладание.

Причины нервного срыва

Для появления нервного срыва существует множество причин. Основной причиной называется стрессовая ситуация, в которой индивид длительное время пребывает или ожидает. Человек должен переживать, тревожиться, нервничать, бояться, ожидать плохого и т. д. Со временем это истощит его эмоционально и психологически.

Нервный срыв является защитным механизмом, когда человек на эмоциональном или психическом уровне истощается. Причинами его развития могут быть:

  1. Потеря близкого.
  2. Постоянное физическое или умственное перенапряжение.
  3. Неблагоприятные отношения с окружающими, в частности с родственниками, любимыми, друзьями или коллегами по работе.
  4. Различные проблемы в личной жизни, начиная от отсутствия любимого человека, одиночества и кончая разводом, расставанием, изменой. Самой частой причиной нервного срыва являются ссоры и скандалы между любящими людьми.
  5. Увольнение с работы.
  6. Материальные трудности постоянного характера, которые угнетают.
  7. Очень высокая ответственность.
  8. Неспособность адаптироваться к новым условиям.

Может привести к нервному срыву даже радостное событие, например, свадьба или рождение ребенка. В такой ситуации человек очень ярко переживает положительные эмоции длительное время, что в итоге истощает его.


У каждого человека свой уровень стрессоустойчивости, на что влияют:

  • Генетическая предрасположенность.
  • Наличие вредных привычек.
  • Тревожный тип личности.
  • Наличие психических заболеваний в семье.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Нарушение работы щитовидки.
  • Нехватка кислорода, витаминов и минералов.

Чаще всего нервный срыв диагностируется в возрасте 30-40 лет, когда человек наиболее продуктивен.

Симптомы нервного срыва

Для окружающих людей нервный срыв становится неожиданной новостью, который возник на ровном месте. Однако симптомы нервного срыва развиваются постепенно. Нередко и сам человек не обращает на них внимания, ссылаясь на другие факторы их возникновения.

Нервный срыв – это процесс, а не результат, поэтому его симптомы развиваются постепенно:

  1. На первом этапе симптоматика включает:
  • Необоснованную приподнятость настроения, оживленность, работоспособность.
  • , легкий тремор, повышение температуры.
  1. На второй стадии проявляется сам нервный срыв со своими симптомами:
  • Раздражительность и нервозность по любому поводу.
  • Неспособность решить любой вопрос, хотя на первом этапе человек брался за все и преодолевал любые трудности.
  • Бессонница или нарушение сна.
  • Головные боли.
  • Ускоренное сердцебиение.
  • Нарушение памяти и концентрации внимания.
  • Хандра и депрессия.
  • Тоска.
  • Панические атаки.
  • Желание совершить насильственные действия.
  • Перепады настроения.
  1. На третьем этапе человек делает определенные выводы, которые приводят к следующей симптоматике:
  • Теряется смысл жизни.
  • Видится бесполезность усилий.
  • Развивается депрессия или апатия.
  • Теряется способность радоваться жизни.
  • Головокружение.
  • Повышение давления.
  • Учащенное сердцебиение.
  • Проблемы с ЖКТ: диарея, потеря аппетита, тошнота и рвота, возможное снижение веса.
  • Снижение сексуального влечения.
  • Нарушения в работе половой системы.

Нервный срыв является комплексом признаков невроза и вегето-сосудистой дистонии. Если не заниматься его устранением, тогда развиваются последствия:

  1. Ухудшение здоровья организма, когда начинает скакать давление, появляется язва желудка, нарушается работа сердца, головные боли переходят в мигрени, развивается депрессия, фобии, тревожное расстройство и психические патологии.
  2. Возникновение проблем в отношениях с окружающими людьми. Поскольку человек теряет способность адекватно реагировать и поступать, он становится опасным и странным для окружающих.
  3. У многих развиваются зависимости, такие как алкогольная, никотиновая, наркотическая, пищевая (булимия)
  4. Способность совершать необдуманные поступки, обижаться, гневаться и даже быть склонным к суициду.

Лечение нервного срыва

Нервный срыв – это не шутки. Если человек не устранит свое состояние, а будет дальше продолжать жить так, как он это делает, тогда нервный срыв приведет к психическим нарушениям. Лечением можно заниматься самому на ранних этапах развития нервного срыва, однако уже на более поздних периодах лучше обратиться за помощью к специалистам. Здесь могут помочь как врачи, которые будут заниматься здоровьем организма, так и психологи, которые направят силы на устранение психологических причин.


Чтобы устранить нервный срыв, нужно изменить свой образ жизни. Лучше всего – устранить те факторы, которые привели к нервному срыву.

Однако лучше болезнь не устранять, а не допускать. Здесь помогут такие меры:

  • Придерживаться здорового режима питания, чтобы организм получал нужные витамины и калории.
  • Отказаться от никотиновой, алкогольной, пищевой, наркотической и прочих привычек.
  • Научиться расслабляться. Здесь полезными станут не только медитации и прогулки на свежем воздухе, но и просто сон, когда вы отдыхаете столько, сколько нужно организму.
  • Прислушивайтесь к себе. Старайтесь убирать из своей жизни ситуации, которые заставляют вас продолжительное время нервничать и переживать.
  • Занимайтесь спортом. Однако к данной мере нужно прибегать, если вы получаете удовольствие от физических нагрузок.

Что касается медикаментозного лечения, то к нему нужно прибегать лишь по рекомендациям врачей. Самостоятельно можно использовать народные средства в виде чаев из трав или настоек из ягод.

Итог

Многие люди пренебрегают своим психологическим и физиологическим здоровьем. Пока болезнь не свалит с ног и не проявит себя в полную силу, человек готов терпеть головные боли, переменчивость настроения, нестабильность своего состояния и пр. Однако нервный срыв является уже пиковым этапом полного истощения. Если человек будет продолжать дальше жить так, как он это делал до нервного срыва, тогда возможны различные психологические осложнения.

Нервный срыв часто относят к нервному расстройству, которое может вызываться психологическим перенапряжением, затянувшимся стрессом или какой-то психологической травмой. Например, данное состояние развивается нередко у людей вследствие сильного переживания, переутомления, не радующей повседневности, обид, несбыточных желаний. Причины могут быть разные, но основной критерий нервного срыва – это затяжное пребывание в некоторой ситуации, которая не радует индивида, истощает его энергию и силы.

Термин «нервный срыв» не был официально признан в диагностических системах, как DSM-IV, а также МКБ-10, и фактически в современной научной литературе отсутствует. И хотя нервный срыв не имеет точное определение, непрофессиональные исследования показывают, что этот термин конкретно означает временное, реактивное, острое расстройство с симптомами депрессии и невроза, чему обычно зачастую способствуют внешние раздражители.

Иногда случаи, описываемые, как нервный срыв относятся к индивиду, после того, как он в повседневной жизни по какой-либо причине теряет самообладание.

Психологи утверждают, что частыми причинами нервного срыва выступают:

Развод или раздельное проживание супругов;

Проблемы на работе;

Финансовые проблемы;

Проблемы со здоровьем;

Стрессы и длительные психологические нагрузки;

Тяжелая адаптация в новом коллективе;

Расставание с близким человеком;

Безмерное беспокойство о чьем-то или своем здоровье;

Конфликтные ситуации и конкуренция;

Необходимость иметь дело или работать с эмоционально неустойчивыми коллегами, клиентами, начальниками.

Факторы, провоцирующие развитие данного состояния:

Депрессия;

Употребление алкоголя, наркотиков;

Генетическая предрасположенность;

Нехватка витаминов;

Заболевания, связанные с дисфункциями щитовидной железы;

Двигательные расстройства;

Шизофрения в анамнезе.

Симптомы нервного срыва

Симптоматика данного расстройства по своему типу проявления способна быть поведенческой, физической и эмоциональной.

Физические симптомы:

Пониженное либидо;

Мигрени, частые головные боли;

Истощение организма;

Выраженные изменения аппетита, проблемы с пищеварением;

Постоянная усталость;

Диарея, запоры;

Нарушения сна, для которых характерны как длительные периоды бессонницы, так и длительные периоды сна;

Потеря памяти;

Нарушения менструального цикла;

Устойчивые панические атаки, состояние тревоги;

Симптоматика, связанная с проблематичностью дыхания в различных вариантах проявления.

Поведенческие симптомы:

Истерика;

Вегетативные нарушения и нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;

Выраженные перепады настроений;

Странное поведение для окружающих;

Желание совершения насилия;

Внезапные проявления гнева.

Эмоциональные симптомы, как предвестники будущего срыва:

Депрессия;

Возникновение мыслей о смерти,

Чувство беспокойства;

Тревога и нерешительность;

Плаксивость;

Рост зависимости от наркотических препаратов и алкоголя;

Мысли параноидального содержания;

Чувство вины;

Потеря интереса к работе и общественной жизни;

Понижение самооценки;

Появление мыслей о собственном величии и непобедимости.

Признаки нервного срыва

Данное расстройство встречается как у женщин, так и у мужчин, но фемин более подвержены эмоциональным проблемам. Женщины гораздо чаще сталкиваются со стрессовыми ситуациями и не способны эффективно справляться с этими негативными переживаниями. Зачастую предрасположены к сильным нервным срывам фемин в возрасте 30 – 40 лет.

Психологи выделяют три стадии нервного срыва. На первой индивид испытывает воодушевление. Он посвящает себя полностью какой-то деятельности и полон энергии. Человек не прислушивается к сигналам тела о том, что чрезмерно расходует свои нервные силы.

На второй стадии чувствуется усталость, отмечается истощение невротического характера, возникает раздражительность и злость.

На третьей стадии появляется пессимистический настрой и апатия. Человек становиться озлобленным, не решительным, вялым.

Основные признаки нервного срыва:

Внутреннее напряжение, которое постоянно присутствует у человека;

Отсутствие интереса к различным делам, развлечениям и желания радоваться жизни;

Просьбы людей провоцируют агрессивное поведение;

Частая бессонница;

Потеря или набор веса;

Состояние усталости, подавленности;

Тревожность, ипохондрические мысли, мнительность;

Раздражительность и обидчивость;

Враждебное отношение к окружающим;

Возникновение пессимизма, депрессии, апатии;

Рассеянность, невнимательность;

Зацикленность на неприятной ситуации или человеке; трудности в переключении на что-либо другое.

Последствия нервного срыва

Для данного состояния может быть много последствий. К ним относят:

Ухудшение физического здоровья (скачки давления, нарушение сердечного ритма, возникновение язвы, головных болей, фобий, депрессии, психических нарушений или тревожных расстройств);

У некоторых людей наблюдаются конфликты и ухудшаются отношения с обществом, возникают зависимости – алкогольная, никотиновая, наркотическая, пищевая (булимия);

Человек способен совершать необдуманные поступки, быть более обидчивым и гневливым, возможны суицидальные попытки.

Лечение нервного срыва

Нервный срыв, что делать? Часто люди не понимают, как выйти из такого состояния и продолжать жить, если, например, уволили с работы, возникла тяжелая жизненная ситуация, изменил(а) любимый(ая), настигла неожиданно болезнь.

При нервном расстройстве будет целесообразно обратиться к хорошему специалисту для решения своих проблем: психотерапевту, психологу или к невропатологу (неврологу).

Как справиться с нервным срывом?

Лечение нервного срыва осуществляется, исходя из конкретных причин, которые его спровоцировали, а также выраженности актуальных проявлений. Нельзя халатно относиться к своему состоянию, поскольку грани психики довольно хрупки, и существует вероятность серьезных последствий от нервного срыва для дальнейшей жизни пациента.

Так же следует обратить внимание на профилактические меры, поскольку лучше будет не допускать таких ситуаций, чем с ними потом справляться. Каждый человек сможет избежать эмоционального недуга, если научится следовать определенным рекомендациям.

Профилактика нервного срыва включает:

Соблюдение режима дня и сбалансированной диеты;

Чередование физических и умственных нагрузок с отдыхом;

Следует избегать профессиональной деятельности с конфликтными клиентами или сотрудниками;

Нужно постоянно повышать себе самооценку.

Мало кто из людей задумывается, что при выборе профессии, некоторые сферы деятельности будут сопряжены с постоянными стрессами, а значит, нервного срыва избежать будет достаточно сложно. Безусловно, никто не даст гарантии, что на какой-то работе можно будет обойтись без стрессовых ситуаций, негативно влияющих на психику человека, но все же есть такие области, выбрав, которую можно обеспечить себе комфортную деятельность.

К таким профессиям относятся: математик, архивариус, туристический агент, специалист в сфере охраны природы, лесник и другие. Уровень стресса в этих сферах деятельности минимален, а плюсы этих профессий - отсутствие постоянной необходимости контактировать с другими людьми, которые любят создавать стрессовые и конфликтные ситуации. Особо требуется отметить деятельность туристического агента. Несмотря на то, что эта сфера деятельности включает общение с большим количеством людей, существование вероятности развития конфликтных ситуаций в этой отрасли относительно невысоко. Важным преимуществом данной профессии является также спокойный темп работы.

Обобщая данные, полученные в исследованиях, психологи рекомендуют при выборе профессии учесть продолжительность рабочей недели, взвесить вероятность конкуренции и возможность развития конфликтных ситуаций, а также необходимость иметь дело с эмоционально неустойчивыми клиентами (начальниками или сотрудниками).

Ещё статьи по этой теме:

Основные причины нервного срыва

Потеря работы, развод, смерть члена семьи, конфронтация в команде сотрудников, банкротство – словом, любой из форс-мажоров, разрывающий привычный круг повседневной жизни, способен подтолкнуть к нервному срыву.

Вывести человека из себя способны и его неправильные жизненные установки: переоценка сил, подмена реальных ценностей иллюзорными. Результатом этого становятся душераздирающие разочарования, осознание полной безнадеги, мучительные фобии, затяжная депрессия.

Главные провокаторы нервного расстройства – сильный стресс либо тревожный невроз. Кроме этого, к описываемому болезненному состоянию могут привести длительный прием психотропных, в том числе успокоительных, медикаментов, пристрастие к алкоголю или наркотикам.

Жертвы нервного срыва:

1. Взрослые

Людей зрелого возраста стрессовые ситуации подстерегают на каждом шагу: в быту (размолвки с домочадцами, болезни и смерти близких, дефицит средств), на работе (невыполнимые задания, отсутствие взаимопонимания в коллективе), на отдыхе (задержка рейса, пропажа багажа, травмы). Не многие способны философски относиться к повседневным неурядицам и находить конструктивные решения в сложных ситуациях.

Неокрепшая нервная система ребенка не в силах порой отразить психические атаки внешнего мира. К срыву может привести все, что способно напугать или расстроить маленького человека: и агрессивное поведение собаки, и пресс родительского воспитания, и семейные ссоры, и неудачи в учебе, и разлады со сверстниками, и конфликты с педагогами. К сожалению, немногие родители способны понять свое чадо, распутать клубок его проблем.

3. Беременные

Организм женщины, вынашивающей ребенка, подвержен колоссальным гормональным метаморфозам. Отсюда так велика угроза нервного перенапряжения, повышенной раздражительности. Сначала женщину донимают приступы тошноты. Позже она начинает страдать от быстрого переутомления и чрезмерной чувствительности. Все это требует от окружающих крайне терпеливого и заботливого отношения к будущей матери.

Читайте также: Синдром сонного паралича

Как проявляется нервный срыв?

В этом состоянии человек на какое-то время теряет способность действовать адекватно. «Выход пара» часто сопровождается бурей эмоций со слезами и истерикой. Затем приходит ощущение полной эмоциональной выпотрошенности. Недаром специалисты называют нервный срыв «синдромом выгорания».

На физическом уровне он проявляет себя следующими признаками:

Дикой усталостью;

Провалами в памяти;

Головными болями;

Затруднением дыхания;

Нарушением сна;

Потерей аппетита;

Расстройством работы кишечника;

Ослаблением сексуального влечения;

Подъемом температуры;

Сбоями в менструальном цикле.

В эмоциональном плане наблюдаются следующие симптомы:

Повышенная тревожность;

Панические атаки;

Параноические проявления;

Повышенная сентиментальность;

Смена настроений: от чувства вины до вспышек гнева;

Потребность в эмоциональном допинге (алкоголе, наркотиках);

Мысли о суициде.

Возможные последствия нервного перевозбуждения

Нарушение психического равновесия чревато тяжелыми формами таких недугов, как сахарный диабет, гастрит. В детском возрасте может возникнуть анорексия. У взрослых нередко наблюдается перетекание нервного перенапряжения в маниакально-депрессивный психоз.

Могут быть и более опасные последствия: самоубийство или агрессивное поведение, вплоть до нанесения физического ущерба другому человеку. В группе особого риска – представительницы слабого пола среднего возраста, наиболее уязвимые в эмоциональном плане.

Как предупредить состояние нервного срыва?

Находясь на грани нервного срыва, нужно постараться самостоятельно справиться с перенапряжением: сменить привычную обстановку, побаловать себя обновкой, позволить себе выспаться, развлечься, насладиться красотой природы, а то и отправиться в путешествие – лучшее лекарство от хандры.

Можно воспользоваться и рецептами наших предков. Обычно они успокаивали нервы отваром пустырника или водочным настоем валерианы. Однако было у них и более радикальное «лекарство» от психической неуравновешенности: на голову человеку неожиданно опрокидывали ведро ключевой воды. Сегодняшние медики не имеют ничего против такого способа возвращения здорового духа в здоровое тело: холодная вода разгоняет кровь по сосудам, оживляет все процессы в организме.

Читайте также: Лечение алкоголизма магнитными полями

Методы современного лечения нервного срыва:

1. Психотерапевтический

Беседа с опытным психологом — достаточно эффективный способ преодоления душевных проблем пациента и избавления от них. Иногда прибегают к помощи «тяжелой артиллерии» — гипнотерапии. В случае необходимости, привлекаются психотерапевты или психиатры. Получить помощь опытного психолога можно тут.

2. Медикаментозный

В серьезных случаях пациенту выписывают нейротропные вещества, антидепрессанты, аминокислоты, витамины в сочетании с ароматерапией, массажем и другими стабилизирующими процедурами.

« Предыдущая запись

Какие наблюдаются стадии

Распознать, что человек находиться на грани нервного срыва на первых порах его формирования довольно сложно. Наоборот, кажется, что он находится на пике своих возможностей – полон энергии, воодушевлен, полностью посвящает себя своей работы, выдает искрометные решения.

В последующем защитные резервы исчерпываются. И на второй стадии негативного состояния начинает ощущаться усталость, повышенная раздражительность и даже агрессивность. Это может быть расценено как астения. От которой и будет назначаться лечение. Тогда как необходимо искать иные причины и заниматься их устранением.

На последней стадии, когда уже никаких защитных барьеров у нервных структур не остается вовсе, нападает выраженная апатия. На фоне пессимистического настроя человек становится нерешительным, озлобленным, вялым. Ему не хочется ничем заниматься, он не строит планов на будущее, все больше замыкается в себе. В этой ситуации уже требуется экстренное принятие адекватных мер – проведение комплексного лечения у специалиста.

Причины и провоцирующие факторы

К срыву в нервных структурах человека, как правило, приводит не одна какая-то причина, а их совокупность, которые дополняют и усиливают негативные возможности друг друга.

Основные причины нервного срыва:

  • переживаемая человеком тяжелая жизненная ситуация;
  • пребывание в хроническом стрессе, к которому можно даже «привыкнуть»;
  • авитаминоз на фоне приверженности к какой-либо особой диете, к примеру, только мясоедение либо жесточайшее вегетарианство;
  • имеющиеся двигательные расстройства;
  • патологии эндокринной системы, к примеру, гипертиреоз;
  • шизофрения либо неврастения в семейном анамнезе;
  • генетическая предрасположенность;
  • злоупотребление алкогольной, наркотической продукцией.

Если не уделять себе должного внимания, усталость структур ЦНС постепенно все больше накапливается. Нервный срыв может произойти в такой ситуации, когда это вовсе не желательно, к примеру, на важном производственном совещании либо на первом романтическом свидании.

Читайте также: Симптоматические психозы: причины, классификация, проявления, лечение

Провоцирующим фактором можно послужить что угодно:

  • десятый «ляп» начальства или коллеги;
  • очередная двойка сына в школе;
  • отсутствие отпуска долгое время;
  • чрезмерная загруженность на работе;
  • увлеченность алкогольными напитками;
  • нескорректированный рацион, обедненный витаминами и полезными микроэлементами;
  • затяжной конфликт с соседями.

Оценить значимость подобных факторов под силу только специалисту. Как только отмечается «странность» в самочувствии, либо поведение стало меняться в худшую сторону, рекомендуется обратиться за консультацией.

Общие физические симптомы

В первую очередь на психоэмоциональные перегрузки начинает реагировать вегетативная система. Основные симптомы и последствия нервного срыва в физическом плане:

  • ощущение нерегулярности сердцебиение – «проваливание», перебои, замирание, «скачки»;
  • постоянная напряженность, болезненность в мышцах грудной клетки, плечевого пояса, поясницы;
  • чрезмерная потливость, липкость ладоней;
  • упорные головокружения;
  • дрожь и неприятная внутренняя тряска;
  • расстройства деятельности пищеварительных структур – гастралгии, запоры, диарея, тошнота;
  • повышенная утомляемость – энергия если с утра еще и имеется, ближе к обеду наваливается «свинцовая» усталость;
  • понижение веса – еще один характерный симптом, особенно если человек не соблюдает никаких диет, и это не его заветная цель.

При проведении диагностических исследований объективного подтверждения присутствия каких-либо тяжелых соматических патологий, которые могли бы объяснить подобную симптоматику, не обнаруживается. Человек, не веря ни одному специалисту, обращается к другим врачам. Однако, чаще всего и там ему не могут выставить правильный диагноз, пока дело не доходит до психиатра.

Психические симптомы

Особенно пугают человека и его близких родственников такие психические признаки нервного срыва:

  • нарушение сна – бессонница, частые просыпания по ночам;
  • паническое расстройство, различные фобии;
  • сексуальные расстройства – существенное понижение полового влечения, вплоть до импотенции;
  • изменение поведения, характера – к примеру, чрезмерная раздражительность, вспыльчивость, потеря чувства идентичности, нервозность;
  • самоустранение от протекающей мимо жизни – закрытость, даже от близких родственников и друзей;
  • неспособность справлять с ранее привычной работой;
  • формирование ипохондрии – человек ищет у себя различные заболевания, чаще всего рак.

Это лишь неполный перечень признаков нервного срыва, на самом деле их намного больше. Важно обращать внимание на такие изменения личности не только у взрослых, но и у детей. Особенно тяжело может протекать нервный срыв у подростка, когда нервная система и так отличается хрупкостью и неустойчивостью.

Особенности в детском возрасте

Нервный срыв у ребенка может случиться в любом возрасте. Однако, чаще подобные ситуации возникают в подготовительной группе детского сада либо в итоговых классах школы, когда перенапряжение достигает максимума.

Читайте также: Ипохондрия: болен или здоров?

Отличительной особенностью детского нервного срыва является склонность малышей к истерикам. Чем младше ребенок, тем ранимее и возбудимее его нервная система. Проявляться это может так: один малыша начинает громко плакать и стучать ногами по полу, другой же расшвыривает свои игрушки и затевает драку.

Отдельная подгруппа детей истерит «по-тихому», что представляет особую опасность для психики крох. Последствия нервного срыва, в этом случае следующие – малыша начинает грызть свои ногти, либо карандаши, рвать на себе волосы, либо же наносить себе иной урон. При отсутствии должно помощи, у него появляются соматические патологии.

Проявляться негативное состояние может и изменением физических параметров – скачки температуры или давления, частая рвота или диарея, отсутствие аппетита и покраснение кожи. Следует внимательно отслеживать все, что происходит с ребенком, и предпринимать соответствующие меры. К примеру, если уже известно, что кроха имеет склонность к истерикам, следует при первых же ее признаках быстро переключать внимание малыша. Провоцировать ребенка на продолжение конфликта абсолютно запрещено.

Тактика лечения

Как лечить нервный срыв должен решать только специалист – исходя из общей симптоматики, возрастной категории пациента, его восприимчивости к проводимым процедурам.

Людям, страдающим от нервных расстройств, часто требуется прием современных фармакологических средств, помогающих скорректировать деятельность нервных структур.

Лечение нервного срыва основывается на медикаментах из следующих подгрупп:

  1. антидепрессанты;
  2. анксиолитики;
  3. стабилизаторы настроения;
  4. ноотропы;
  5. витамины;
  6. аминокислоты.

Помимо этого, широко применяется йога, ароматерапия, а также лечебные массажи и гидротерапия. Если произошел нервный срыв, то что делать должен решать только специалист. В ряде случаев прибегают к помощи гипнотерапии, порою требуется лечение в стационарных условиях специализированных клиник.

Последствия и профилактика

Поскольку чрезмерный приступ тревоги, как основное проявление нервного срыва, способен надолго «выбивать почву под ногами» человека, его последствиями могут стать:

  • значительное ухудшение здоровья;
  • утрата трудоспособности;
  • формирование фобий и депрессий;
  • наркотическая, алкогольная зависимость;
  • совершение необдуманных поступков, которые могут преследоваться законом.

Чтобы не допустить подобных последствий, специалистами рекомендуются профилактические мероприятия. Это могут быть и краткие, но частые отпуска – с обязательным выездом загород, посещение театров и музыкальных концертов, смена профессиональной деятельности, работы, новые знакомства и романтические встречи.

Помощь могут оказать и рецепты народной медицины, к примеру, целебные чаи и настои с успокаивающими эффектами. Главное - согласовывать свои действия с лечащим врачом.

Причины нервного срыва

Факторами, приведшими к острому кризису, могут выступать абсолютно любые события, произошедшие в жизни человека, которые он интерпретирует как значимые явления. Причины нервного срыва – как масштабные, внезапно возникающие, интенсивные по своему влиянию стрессы, так и несущественные, хронически текущие стрессовые ситуации.

Согласно исследованиям, проведенным Американской ассоциацией психического здоровья, наиболее распространенные причины нервных срывов следующие:

  • резко возникшие проблемы в личной жизни человека (развод или разрыв отношений между супругами, расставание с любимым партнером или его измена);
  • продолжительное воздействие неблагоприятного климата в семье (ссоры, трудности в воспитании детей, вынужденное раздельное проживание супругов, длительная болезнь близкого родственника);
  • некомфортные условия труда или обучения (недоброжелательная атмосфера в коллективе, чрезмерные или непонятные требования, тяжелый график);
  • финансовые затруднения (низкий уровень дохода, потеря работы, большие кредитные обязательства, внезапная утрата личного имущества).

Причины нервного срыва могут быть связаны с врожденными особенностями или стать результатами неправильного образа жизни человека. Среди таких факторов:

  • генетическая предрасположенность к расстройствам эмоциональной сферы;
  • органические заболевания центральной нервной системы и щитовидной железы;
  • дефицит или сбои в обмене нейромедиаторов;
  • нехватка витаминов, микроэлементов, аминокислот;
  • воздействие вирусов и инфекций, в частности поражающих головной мозг;
  • недостаточный отдых, нарушение режима сон-бодрствование;
  • злоупотребление алкоголем, прием наркотических веществ, самолечение психотропными препаратами;
  • особенности личности, тотальный контроль родителей, социальная изоляция, неправильные механизмы реагирования на события.

Установлено, что к развитию психогенных расстройств и нервных срывов предрасположены люди с определенными акцентуированными чертами личности, такими как:

  • впечатлительность, ранимость, мнительность;
  • властность, нетерпимость, эгоцентризм, неумение учитывать пожелания окружающих;
  • прямолинейность, бескомпромиссность;
  • чрезмерная пунктуальность, добросовестность, ответственность.

В большей степени к нервным срывам склонны женщины, так как их эмоциональная сфера более насыщенная, динамичная и нестабильная. Часто нервный срыв – результат неразрешенных внутренних конфликтов: неудовлетворение потребностей человеком, несоответствие желаемого с действительным, противоположность мотивов.

Симптомы нервного срыва

Каждому человеку необходимо знать симптомы кризисного состояния для своевременных комплексных мер, способных предотвратить усугубление психогенного расстройства. Симптомы нервного срыва проявляются на трех уровнях: физическом (соматическом и вегетативном), психическом (эмоциональном и когнитивном), поведенческом. Как правило, расстройство дебютирует изменениями эмоциональной сферы.

Психические симптомы

  • повышенная возбудимость, выраженная раздражительность;
  • интенсивные реакции на незначительный раздражитель;
  • недовольство и раздражение от малейших шумов;
  • чувствительность к яркому свету;
  • снижение работоспособности за счет рассеянности, несобранности, невозможности сконцентрироваться на выполняемых действиях;
  • быстрая утомляемость и чувство истощения;
  • нетерпеливость и суетливость;
  • нерешительность;
  • обидчивость, ранимость, мнительность;
  • чувство беспокойства и тревожность;
  • зацикленность на переживаниях;
  • нестабильность настроения;
  • плаксивость вплоть до истерических припадков;
  • занижение или завышение самооценки;
  • противоречивость жизненных ценностей.

В тяжелых ситуациях симптомы усиливаются идеями вины и собственной никчемности или, наоборот, появляются параноидальные мысли о величии и непобедимости.

Физические симптомы

  • частые головные боли, в особенности сжимающего характера («каска неврастеника») или галлюцинаторные (психалгии);
  • дискомфорт в области груди и живота;
  • панические атаки;
  • головокружение, «мушки перед глазами», возникающие от скачков артериального давления;
  • вестибулярные нарушения;
  • изменение пищевых привычек (отсутствие аппетита либо переедание);
  • стойкие нарушения сна (трудности в засыпании, ранний подъем, частые пробуждения ночью, кошмарные сновидения);
  • чрезмерная опека о состоянии здоровья, схожая с ипохондрией;
  • вегетативные сбои (усиленное потоотделение, нарушение сердечного ритма, колебания кровяного давления, нарушение пищеварительных органов, частые позывы к мочеиспусканию);
  • снижение полового влечения и ухудшение потенции у мужчин;
  • сбои в менструальном цикле у женщин.

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

Поведенческие симптомы

При нервном срыве человек неспособен мобилизовать себя на выполнение деятельности, из-за чего вынужден отказываться от привычных обязанностей. При общении он легко теряет самообладание и не может сдержать своих эмоций, кричит на собеседников, задействовав резкие оскорбления. По причине отсутствия активного внимания, индивид может развернуться и уйти, не объяснив своего поведения окружающим, из-за чего он кажется весьма странным. Некоторые люди при нервном срыве отличаются особым цинизмом, агрессивностью и выплескивают свой гнев на близких. Также существует вероятность усиления зависимости от алкогольных напитков (алкогольная депрессия) и риск начала приема наркотических препаратов.

Нервный срыв: лечение

Лечение нервного срыва избирается на основании анализа конкретных факторов, спровоцировавших кризис, а также исходя из того, какие симптомы доминируют у больного.

  • Шаг 1. Если накал страстей достиг апогея необходимо в экстренном порядке снять психическое напряжение. Для преодоления нервного срыва помогут техники релаксации, суть которых: за счет устранения мышечных спазмов достигнуть снижения эмоционального накала. Для этого психологи рекомендуют постараться максимально напрячь одновременно или последовательно все скелетные мышцы. После сильного напряжения обязательно возникнет мышечное, а затем и психическое расслабление.
  • Шаг 2. Если наблюдается нервный срыв, следует обязательно освободиться от агрессии и выпустить негативную энергию. Это можно сделать, устроив «сражение» с боксерской грушей или совершив забег на несколько километров. Охладить пыл способна любая интенсивная физическая нагрузка.
  • Шаг 3. Мгновенно отрезвить от отрицательных помыслов способно обливание ледяной водой. Кто не решается задействовать такую экстремальную меру, можно принять прохладный душ или умыться холодной водой.
  • Шаг 4. Чтобы утихли симптомы панических атак необходимо прибегнуть к дыхательным упражнениям, выполняя их в хорошо проветренном помещении. Можно закрыть глаза и медленно досчитать до ста.
  • Шаг 5. Достигнуть расслабления помогут теплые ванны с ароматическими маслами или хвойным экстрактом. В качестве общеукрепляющего средства рекомендуется пройти курс лечебного массажа.
  • Шаг 6. Когда вы чувствуете приближение пикового момента, следует переключить свое внимание на какие-то значимые обстоятельства, приносящие острые ощущения. Например: посмотреть выпуск свежих новостей, сыграть в пейнтбол, посетить концерт любимой группы.
  • Шаг 7. Помните, что нельзя накапливать в душе разрушающие эмоции: обиду, злость, ярость, ревность. Необходимо изучить свои ощущения, поменять негативные переживания на позитивные эмоции. На начальном этапе будет полезно заниматься самопознанием и корректировкой мышления под руководством опытного психолога. Нервный срыв можно преодолеть с помощью гипноза. Полностью «перезагрузить» мозг могут сеансы гипнотерапии, после которых человек как будто рождается заново.
  • Шаг 8. Для того чтобы не обострять отрицательные переживания, следует устранить или минимизировать источник таких ощущений: без надобности не контактировать с неприятными людьми, избавиться от предметов, какие раздражают, не заниматься деятельностью, которая не приносит радости.
  • Шаг 9. Если произошло неприятное событие, не следует стараться его забыть: необходимо переосмыслить его значение. Для этого можно откровенно поговорить о своих тревогах с близким другом или психоаналитиком.
  • Шаг 10. Попробуйте изобразить свои эмоции на листе бумаги: нарисовать свои тревоги, обиды, гнев. После чего необходимо дополнить картинку позитивными изображениями радости, счастья, доброты.

В некоторых ситуациях нервный срыв требует применения медикаментов. В зависимости от того, какие симптомы беспокоят человека, врач назначает лечение средствами из групп: антидепрессантов, транквилизаторов, ноотропов, нейролептиков, стабилизаторов настроения, витаминов.

Cовет психологов: не доводите себя до нервных срывов, научитесь жить в гармонии с собой и окружающим миром.

Общее описание

В результате развившегося нервного срыва, человек перестает контролировать действия и эмоции, полностью поддается эмоциям и чувствам, при этом он не задумывается о действиях.

Нервное состояние обладает положительным действием для организма. Так человек, находящийся в затяжной депрессии или стрессе, избавляется от накопившихся негативных эмоций. Неприятные для человека моменты выходят вместе со слезами, что является защитной реакцией организма. Но следует понимать, что доводить себя до нервного срыва нельзя. Частое возникновение этого состояния негативно сказывается на нервной системе и психике в целом.

Причин возникновения срыва бывает большое количество: многочисленные стрессовые ситуации или сильная усталость. У каждого человека свой порог «точки кипения». Желательно знать симптомы, наблюдающиеся при этой болезни. Так получится предостеречь себя от негативных последствий, несущих за собой нервный срыв. Во время этого человеку становится плохо с сердцем или он попадает в психоневрологический диспансер.

Факторы, являющиеся причиной нервного срыва

Срыв не возникнет просто так из ниоткуда. Его провоцируют факторы, влияющие на психику и вызывающие нервное беспокойство. К этим факторам относятся:

  • стресс;
  • затяжная депрессия;
  • авитаминоз;
  • нарушение функции щитовидной железы;
  • наследственность;
  • злоупотребление алкогольными напитками;
  • шизофрения и другие расстройства нервной системы.

Если вы понимаете, что у вас присутствует хотя бы 1 пункт из этого списка, то следует быть внимательными и постараться предотвратить болезнь. Следует заняться любимым делом, почитать интересную книгу или сходить посмотреть фильм в кинотеатр. Необходимо выходить из затяжного стресса и депрессии, проверять периодически здоровье.

Важно понимать, что только врач поставит такой диагноз. Не следует заниматься самолечением. Так вы никогда не поймете причину происходящего. Не бойтесь обратиться за помощью и никогда не отказывайте в оказании этой помощи, если вам предлагают ее близкие люди.

Признаки болезни

Как известно, у каждого человека свой эмоциональный порог и свои признаки начавшегося нервного срыва. В этом плане наиболее эмоциональными являются женщины. Они закатывают истерику, бьют посуду, плачут, могут наблюдаться обморочные состояния.

Представители сильного пола в этом плане сдержаннее. У мужчин сложно определить, что он чувствует и что с ним происходит в этот момент. Известно, что мужчины выражают нервный срыв в агрессии и физическом воздействии. Нередко наблюдаются такие семьи, в которых муж в порыве нервного срыва ударяет жену или других членов семьи. Такая сдержанность негативно отражается на здоровье и психоэмоциональном уровне, который становится более нестабильным.

Причины появления

Нервному срыву подвержены люди, растущие в неблагоприятной семье, имеющие нелюбимую работу, на которую отводится много времени. Это люди перенесли смерть близкого человека или разрыв отношений. Бывают разные причины возникновения такого состояния. Все зависит от устойчивости самой психики. У каждого она разная. Особенно подвержены такому состоянию больше всего те, кто сам по себе очень эмоционален. Любая мелочь становится причиной депрессии, стресса и, как следствие, нервного срыва.

Необходимо контролировать эмоции, отличать действительно важные проблемы от незначительных. Важно помнить, что все проблемы решаемы. Тяжелая болезнь, которая, как казалось изначально, не дает право на жизнь, уходит благодаря терпению и хорошей медицине.

От разрушения.

Нервный срыв появляется в результате накопленных негативных эмоций в процессе частого нервно-психического напряжения, постоянных стрессов и психотравмирующих событий, депрессий, излишней тревожности и неврозов.

Профилактика нервных срывов

Чтобы избежать нервных срывов в своей жизни, нужно принять простые профилактические меры — в первую очередь — научиться не накапливать негативную энергию в своей психике и, если уже что-то накопилось, то научиться самостоятельно и вовремя отрабатывать эти негативы.

Простые правила профилактики нервных срывов:

  • Избегать по возможности стрессовых (конфликтных) ситуаций, либо изменить отношение к ним;
  • Чтобы не накапливать негативную энергетику, заняться психогигиеной: использовать техники релаксации и отработки накопленных негативов;
  • Банально следить за своим физическим здоровьем и питанием;
  • Вести здоровый образ жизни : избавиться от вредных привычек;
  • Поднять свою самооценку, повысить жизненную «Я»-позицию и просто — полюбить себя;
  • Правильно структурировать свое время: не доводить себя до «эмоционального выгорания» на работе и психофизического перенапряжения в быту — своевременно отдыхать (спать).
  • Избавиться, если есть, от неврозов и депрессивных расстройств ;
  • Избавиться от излишней тревожности и мнительности — изменить мышление
  • Периодически посещать