Tehnica de post dur este un test de forță și rezistență. Dar cei care suportă o săptămână de dietă vor experimenta o transformare completă a siluetei, o scădere rapidă și maximă în greutate. Numele dietei vorbește de la sine: pentru a pierde un kilogram pe zi, va trebui să uiți de alimentația normală timp de o săptămână. În ciuda apelurilor din partea nutriționiștilor și a medicilor de a nu-ți tortura corpul, metodele de post nu devin mai puțini fani. Rezultatele rapide și tangibile vor rămâne mult timp dorința tuturor celor care pierd în greutate.

Cum să faci dietă

Orice tehnică care elimină cât mai mult (sau complet) alimentele poate fi numită o dietă de foame. De exemplu, următoarele diete au devenit populare în această direcție: anorexic, tare, lichid etc. Denumirea metodei de post implică mai multe opțiuni pentru alimentația incompletă: băutură, orz perlat și echilibrat. Mai jos ne vom uita la fiecare dintre ele.

Orice opțiune de dietă are aceleași reguli. Prima cerință se referă la alimentația în sine, puteți mânca doar ceea ce este scris în meniu. Respectarea strictă a acestei reguli este garantată pentru a oferi rezultatul promis: minus un kilogram pe zi. Nu este permis nici măcar să se adauge la dietă alimente cu putine calorii. Cu toate acestea, recenziile despre dieta de post arată că doar un mic procent de oameni supraviețuiesc acestui curs fără eșec. Majoritatea celor care slăbesc sunt femei, dar această tehnică nu are diferențe de gen, este potrivită și pentru bărbați.

Pe lângă nutriția redusă, este interzisă utilizarea oricăror suplimente nutritive. Zahărul ar trebui exclus sub orice formă. Alimentele nu au voie să fie sărate, deoarece sarea reține apa, ceea ce înseamnă că pierderea în greutate nu va fi la fel de eficientă. Sunt excluse diverse condimente și condimente, deoarece stimulează apetitul, ceea ce crește riscul de deteriorare.

Următoarea cerință se referă la regimul de băut. În toate opțiunile de dietă, lichidul va constitui jumătate din meniu. Pe lângă sucurile, compoturile și decocturile prescrise, trebuie să beți apă plată fără gaz. Nu este dificil să urmați această regulă, deoarece pe tot parcursul cursului apa va ajuta la neutralizarea senzației de foame.

Susținătorii unor astfel de metode dure adaugă că un numar mare de apa va ajuta la curățarea organismului și la accelerarea procesului de pierdere în greutate. Fără apă, procesul de lipoliză (descompunerea grăsimilor) este într-adevăr imposibil, dar pierderea în greutate prin această metodă nu vine din apă, ci din lipsa alimentelor. Lichidul va ajuta pur și simplu la netezirea senzației constante de foame și va elimina o cantitate mică de componente dăunătoare.

Nu va trebui să faceți exerciții fizice în timp ce țineți o dietă de post. Activitate fizica - cel mai bun ajutor in constructie corp frumos. Dar în fundal aproape absență completă alimente, stresul suplimentar va duce doar la rezultate negative. Caloriile consumate vor fi prea scăzute chiar și pentru muncă organe interne, prin urmare organismul se va hrăni cu energia stocată, adică. descompune și consumă grăsimile stocate. Dacă energia merge la exercițiu fizic, sănătatea se poate deteriora vizibil.

Contraindicații ale tehnicii

Înainte de a începe orice program de slăbire, este indicat să cântăriți toate riscurile pentru sănătate. Dacă aveți boli grave, familiarizarea cu lista de contraindicații este obligatorie.

O dietă de foame sub orice formă nu este potrivită:

  • pentru boli ale tractului gastro-intestinal;
  • în timpul exacerbărilor bolilor cronice de orice tip;
  • pentru copii și vârstnici;
  • pentru boli ale inimii și ale vaselor de sânge;
  • dacă imunitatea este semnificativ redusă;
  • în timpul alăptării și al nașterii.

Pentru a trata unele boli, medicii pot prescrie diete stricte și post. De exemplu, cu pancreatită, ulcere și gastrită, colită etc. Dar este recomandabil să recurgeți la o astfel de restricție drastică a meniului numai după aprobarea medicului.

Meniu de dieta de post echilibrat

Cine este autorul acestei tehnici rămâne necunoscut. Răspândirea și popularizarea dietei se datorează eficienței sale consistente. În ziua unei astfel de nutriții este nevoie de 800-1000 g greutate excesiva. Nu poate fi numit cu adevărat echilibrat, dar în comparație cu celelalte două opțiuni, meniul de aici este mai variat. Trebuie să urmezi acest curs în funcție de rezultatul dorit, dar nu îl poți prelungi mai mult de o săptămână. Să ne uităm la întregul meniu al săptămânii.

luni

Dimineața: un pahar cu apă caldă cu suc de lămâie.

Înainte de prânz: un decoct de flori de mușețel cu adaos de lapte.

Pentru prânz: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Seara: infuzie de musetel sau alt ceai de plante.

marţi

Dimineața: 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Înainte de prânz: un pahar de suc proaspăt de morcovi.

Pentru prânz: morcovi proaspeți din nou.

Seara: 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și suc de legume.

miercuri

Dimineața: măr mare.

Înainte de prânz: decoct de mușețel.

Pentru prânz: un măr, apă.

Seara: infuzie de musetel si sos de mere (sau fructe intregi).

joi

Dimineața: 50 g de carne slabă fiartă, un pahar de suc de mere.

Înainte de prânz: suc de citrice.

La prânz: suc de mere.

Seara: 100 g de carne slabă, un pahar de suc natural.

vineri

Dimineața: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, 5 bucăți de caise uscate.

Înainte de prânz: caise uscate sau caise uscate cu sâmburi.

Pentru prânz: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt fără aditivi.

Seara: caise uscate și un pahar de chefir.

sâmbătă

Dimineața: un ou fiert, 200 ml lapte cald.

Înainte de prânz: cereale (de preferință fulgi de porumb), 100 ml lapte.

La prânz: unu ou fiert si lapte.

Seara: 400 ml lapte slab gras.

duminică

Dimineața: ceai verde și un cartof fiert.

Înainte de prânz: morcovi proaspeți cu un ou fiert.

Pentru prânz: doi cartofi și un pahar de morcovi proaspeți.

Seara: o cana de ceai verde neindulcit cu lapte.

Nu uitați că băuturile ar trebui să fie fără zahăr, iar alimentele fără sare. Aveți întotdeauna apă plată la îndemână între mese. Dacă se dorește, zilele din meniu pot fi rearanjate. Dacă în orice zi sănătatea dumneavoastră se deteriorează semnificativ, ar trebui să opriți programul. Nu puteți mânca prea mult imediat, trebuie să vă întoarceți încet alimentatie buna. Puteți urma acest curs o dată la 6-7 luni.

Consumul de dietă de post

Această opțiune este una dintre cele mai dure. Nu este recomandat nimănui să adere la o astfel de dietă decât dacă este absolut necesar. Rezultatele unui astfel de program vor fi foarte vizibile: un kilogram pe zi. De aceea, numărul aderenților unor astfel de măsuri extreme este doar în creștere. Dar, în ciuda eficienței sale, tehnica nu este potrivită pentru obezitatea severă (bulimie).

Este periculos să ții o dietă de băut mai mult de 7 zile. Extinderea programului pentru a îmbunătăți rezultatele poate duce la consecințe negative și sănătate precară.

Cantitatea de lichid prescrisă trebuie împărțită în mai multe doze. Ar trebui să bei mai mult în fiecare zi apă obișnuită. Dacă sănătatea ta se înrăutățește, dar vrei să continui dieta, trebuie să introduci în alimentație alimente normale, cel puțin în cantități minime. Pierderea în greutate se va întâmpla oricum, iar sănătatea ta va fi „asigurată” împotriva bolilor gastro-intestinale grave.

Potrivit recenziilor celor care pierd în greutate, cele mai dificile vor fi primele trei zile, după care te simți slăbit, dar dorința de a mânca dispare puțin. Absolut toată lumea va primi rezultatele unui astfel de program, deoarece organismul nu va mai avea decât arderea grăsimilor pentru funcționarea organelor sale interne.

Această metodă poate fi aleasă o dată pe an, doar dacă este absolut necesar. Pentru a menține părul și pielea sănătoase, se recomandă să beți un complex de vitamine, deoarece nutriția nu va oferi practic niciun component util. Este necesar să luați vitamine suplimentare în timpul cursului și timp de o săptămână după acesta.

Dieta cu orz perlat

O dietă bazată pe terci de orz perlat este considerată cea mai hrănitoare dintre toate dietele de post. Meniul va consta din trei până la patru mese de terci în porții mici. Puteți adăuga fructe proaspete sau uscate în orz, puteți bea sucuri și, bineînțeles, apă. Foamea pe această dietă va fi în continuare prezentă; cantitatea prescrisă de alimente este foarte mică. Dar orzul perlat conține carbohidrați lungi, așa că senzația de foame va fi tolerabilă.

Această tehnică dă aceleași rezultate ca o dietă echilibrată, dar este mai ușor de tolerat și mai puțin periculoasă pentru stomac.

În prima zi sunt necesare 4 doze de terci fără aditivi, 50 g per porție. Pentru prânz și gustarea de după-amiază ar trebui să mănânci un măr verde. Apa și băuturile neîndulcite (cu excepția cafelei) nu sunt limitate.

A doua zi va consta din aceeași cantitate de cereale. În loc de mere, puteți lua o banană în timpul gustărilor.

A treia zi este terci cu fructe uscate ai voie sa mananci niste nuci in timpul gustarilor. Pentru cină, dacă doriți, puteți folosi 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Cele mai multe defecțiuni apar în această etapă. Prin urmare, dacă nu mai suportați să mâncați orz perlat, este mai bine să îl înlocuiți cu legume pentru o zi.

În a patra zi, trebuie să mâncați 4-5 porții de cereale fierte și fructe proaspete pentru o gustare. Merele, kiwi-urile, citricele și perele sunt potrivite. Aveți voie să mâncați 100 g de carne slabă fiartă cu ventilator.

A cincea zi este formată din struguri și patru porții de terci (50 g fiecare). Cina este complet înlocuită cu apă dulce și miere.

A șasea zi începe la fel ca și cea anterioară: apă dulce. Pe parcursul zilei, sunt necesare mai multe porții de terci fără aditivi. Seara, puteți fierbe un ou de găină și îl puteți mânca fără sare.

În a șaptea zi, meniul anterior se repetă complet. Dacă doriți, puteți mânca fructe la cină în loc de ou.

Finalizarea dietei de post

Cea mai frecventă problemă cu toate dietele stricte este revenirea rapidă a greutății pierdute. În perioada de post, corpul este epuizat, celulele încep să moară de foame fără componente nutriționale. Adesea, astfel de metode de urgență se termină cu supraalimentarea, iar organismul, după ce a suferit stres, acumulează și mai multe grăsimi pentru o zi ploioasă.

Pentru a minimiza probabilitatea de a reveni la greutatea anterioară, trebuie să renunțați treptat la orice dietă. Metoda de băut va necesita o îngrijire specială. În prima săptămână după curs, ai voie să mănânci numai legume fierte sau coapte fără condimente. Puteți adăuga piureuri de fructe și fructe de pădure, smoothie-uri și milkshake-uri în dieta dvs. Din a doua saptamana puteti introduce carne fiarta, peste, supe. Este mai bine să limitați complet produsele de patiserie și alimentele grase.

În alte opțiuni de dietă, după o săptămână de post, va trebui să vă dedicați încă o săptămână unei tranziții lente la alimentația normală. Puteți pregăti orice fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii, dar dimensiunea porțiilor ar trebui să crească treptat. Alimentele grase și prăjite, produsele de copt și dulciurile nu trebuie consumate încă o săptămână. Pentru a vă limita de la creșterea în greutate în continuare, este mai bine să evitați complet alimentele grele și nesănătoase.

Salutare tuturor, dragii nostri abonati! Mă bucur să te revăd pe paginile blogului nostru. ?

Astăzi voi încerca să găsesc o soluție la vechea dilemă: Ce ar trebui să mănânci pentru a pierde în greutate? Așa e, prieteni, există și astfel de tehnici. Voi încerca să identific cele mai eficiente diete care nu sunt dăunătoare sănătății.

Pentru a scăpa de kilogramele în plus, nu trebuie să mori de foame, testându-ți puterea corpului. Este suficient să știi ce alimente trebuie să excluzi din dieta ta zilnică.

Etapa pregătitoare: pregătirea pentru o dietă fără foame

O dietă de post pentru pierderea în greutate este o modalitate relevantă de a-ți schimba stilul de viață în timp ce rămâi sătul. Principalul lucru este să identifici o listă de produse care, atunci când sunt consumate, îți pot reduce talia sau scăpa de celulită.

Vă sugerez să luați o abordare amănunțită pentru a găsi informații și a rezolva problema. Să începem cu recomandări eficiente care să te ajute să „intri” în siguranță în bioritmul alimentar:

  • Identificați numărul de kilograme de care doriți să scăpați, astfel încât în ​​subconștient să se formeze un anumit număr - scopul prețuit.
  • Înainte de a vă schimba dieta zilnică, asigurați-vă că vă consultați cu un nutriționist calificat. Specialistul vă va oferi o listă de produse de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a desfășura procesele vitale. Nu puteți refuza astfel de alimente, așa că trebuie să alegeți o metodă alimentară în conformitate cu recomandările unui angajat al centrului medical.
  • Obișnuiește-te cu o activitate fizică regulată cu mult înainte de a te decide să rămâi la o dietă fără foame. Prieteni, nu insist pe excursii zilnice la Sală de gimnastică, deoarece activitatea se poate manifesta în domenii diverse viaţă.

Nu-ți plac cluburile de fitness? Plimbați-vă în fiecare zi timp de 3-4 ore la aer curat. Do muncă utilă prin casă - spălați podelele, aspirați, ștergeți praful în locuri greu accesibile. ? Orice activitate fizică presupune arderea caloriilor și consumul de energie, pe care organismul o va reumple din alimente sănătoase.

  • Alegeți o metodă alimentară în conformitate cu caracteristicile dietei dumneavoastră zilnice. Nu este nevoie să vă schimbați radical lista de produse. Dacă nu ați încercat niciodată papaya sau avocado în viața voastră, atunci renunțați la ideea de a rămâne la o astfel de dietă. Organismul se confruntă cu stres sever chiar și în timpul unei tehnici fără post, iar creșterea nivelului de instabilitate a microflorei nu este o soluție practică.
  • Acordați atenție dietelor care vi se par destul de ușoare. Nu este nevoie să-ți complici inițial viața alegând cea mai dificilă metodă. Evaluează-ți în mod corespunzător punctele forte, ținând cont de lista cu alimentele tale preferate, de programul mesei și de mărimea porțiilor. Nu este nevoie să urmăriți celebritățile de la Hollywood sau prezentatorii TV autohtoni - alegeți o dietă fără foame în conformitate cu caracteristicile individuale ale corpului dumneavoastră.

Prieteni, nu uitați - principalul lucru este să nu vă dăunați sănătății.. Dacă sănătatea ta se înrăutățește, atunci oprește-ți dieta pentru un timp și reconsideră-ți dieta.

Eficacitate: „Băieți, trebuie să realizăm că tehnicile de dietă de post sunt concepute pentru pierdere rapidă în greutate, „da” rezultate pe termen scurt. După trecerea la dieta obișnuită, kilogramele în plus vor reveni, fără îndoială.

Dietele fără foame ajută la pierderea treptată în greutate, schimbând în același timp stilul de viață și atitudinea unei persoane față de alimente în general.”

Principiul de funcționare a dietelor fără foame pentru pierderea în greutate

Pentru a înțelege corect amploarea schimbărilor viitoare ale dietei, vă sugerez să vă familiarizați cu principiile de bază ale dietelor fără foame:

  • Reducerea listei de alimente prezente în dieta zilnică nu afectează dimensiunea porțiilor - norma zilnică O persoană care pierde în greutate își alege propriile calorii.
  • Reducerea procentului de junk food la alimente sănătoase.
  • Ajustarea programului de masă.
  • Modificarea cantității de microelemente benefice, proteine, carbohidrați și grăsimi care intră zilnic în organism.
  • Pregătirea morală a unei persoane pentru metoda non-foamei. Gândurile sunt materiale, așa că trebuie să vrei cu adevărat să înveți să mănânci și să slăbești în același timp.

Pentru a ușura sarcina abonaților Start-health, aș dori să vă reamintesc conținutul articolului „Top 15 alimente care trebuie excluse pentru a pierde în greutate”. În ea, am identificat alimente care sunt nesănătoase. Familiarizându-se cu compoziția multor alimente, dorința de a le exclude din dietă va crește de câteva ori. Nu uitați că fiecare fel de mâncare are o alternativă sănătoasă.

Informații actuale: „Oamenii de știință americani au identificat un Indice de Sațietate, bazat pe senzația de foame la oameni după masă. O persoană nu dorește să mănânce cel mai mult timp după ce a consumat alimente proteice sau alimente bogate în fibre.

Corpul are nevoie de mult mai mult timp pentru a digera astfel de alimente, astfel încât starea de sațietate nu părăsește conștiința timp de 3-4 ore, iar foamea apare abia după 5-6 ore.”

Nu suntem familiarizați cu senzația de foame: top 10 diete „hrănitoare”.

"Semafor"

Principiul de bază al metodei dietetice este de a consuma toate alimentele „verzi” și „roșii”. Așa e, prieteni, mă refer la culoarea produselor. Putem mânca în timpul zilei cantitatea condiționată de alimente de care avem nevoie pentru a ne simți normal.

O dietă fără foame durează o săptămână, ajută la curățarea organismului de toxine și deșeuri, îmbunătățește funcționarea tractului digestiv și slăbește 3-4 kilograme.

Pentru burtă

Pentru a elimina kilogramele în plus din regiunea abdominală, ar trebui să excludeți din alimentație produsele de cofetărie (pâine albă, produse de patiserie, dulciuri) și să reduceți la minimum cantitatea de sare consumată în alimente. Această tehnică vă permite să mâncați alimente în orice cantitate, cu excepția produselor de mai sus.

Ar trebui să ții la dietă timp de 7 zile. Apoi puteți aranja o „sărbătoare burtă” pentru dvs. Doar nu te lăsa dus de cap pentru ca eforturile tale să nu fie în zadar.


Pierdere rapidă în greutate

Excludem complet zahărul și sarea din dieta noastră, lăsând doar produse lactate fermentate. Timp de 3 zile bem apă, ceai verde, chefir sau lapte (cu conținut scăzut de grăsimi), mâncăm brânză de vaci sau brânză. Puteți „continua” o astfel de dietă din nou în 4-5 săptămâni, pentru că organismul va experimenta stres sever. În timpul alocat, 2-3 kilograme „dispar”.

Hrişcă

Este o metodă destul de dură, dar recenziile oamenilor care au slăbit ne convin de eficacitatea dietei. Timp de 7 zile vei fi mereu satul, dar doar printr-un singur produs alimentar - hrisca. Mănânci cereale în orice cantitate, spălând un fel de mâncare simplu cu 1% chefir sau ceai verde.

Este greu de imaginat, să fiu sincer, prieteni. ? Numai aici este nuanța care determină popularitatea tehnicii - 10 kilograme „pierde” într-o săptămână!!

"Arc"

Înainte de fiecare masă, beți 200 de mililitri de apă. Mâncăm doar fructe și legume, cu excepția bananelor, strugurilor și avocado. Aderăm la această tehnică timp de o săptămână (ghidați de modul în care vă simțiți). Dieta vă permite să scăpați de 300-500 de grame pe zi. greutate.

Pâine

În 7 zile vom scăpa de 5 kilograme. Nu-i rău, nu? ? „Includem” în dietă pâine făcută din făină de secară sau măcinare grosieră, precum și cu adaos de tărâțe sau cereale. Dieta se numește dietă fără foame deoarece puteți mânca legume, fructe, ciuperci și lactate in cantitati mici.

Principiul principal al metodei este că fiecare masă trebuie să includă o bucată de pâine. Într-o astfel de dietă nu ne va fi foame, dar o dietă cu pâine nu poate fi numită satisfăcătoare.

Proteină

Esența tehnicii este destul de simplă – mâncăm câte alimente bogate în proteine ​​dorim, minimizând cantitatea de carbohidrați și grăsimi consumată.

Vă sugerez să vă familiarizați cu lista alimentelor cele mai potrivite pentru o dietă cu proteine ​​în acest articol postat mai devreme pe blogul nostru. După ce ați citit, vă veți putea crea propriul meniu, știind totul despre cel mai mult produse sanatoase conţinând polipeptide.

Arderea grasimii

Dieta se bazează pe „includerea” fructelor în dietă, care ajută la arderea grăsimilor. Putem mânca kiwi, ananas, lămâie, grapefruit, portocale, pomelo, lime. Potolește-ți setea cu apă mineralăși ceai verde. Urmăm această metodă timp de 2-3 zile. În acest timp, corpul tău va lăsa irevocabil 2-2,5 kilograme.

Fara sare

Metoda dietetică este concepută pentru a elimina complet sarea de masă din dieta unei persoane care slăbește timp de 15 zile. Toate microelementele necesare vor fi furnizate organismului cu alimente care conțin cantități suficiente de fibre alimentare naturale și nutrienți.

În acest timp, va trebui să renunțați la alimente picante, să excludeți marinatele cumpărate din magazin și alimentele afumate, precum și produsele de cofetărie - sarea de masă este folosită la prepararea unor astfel de feluri de mâncare. Principiul principal al dietei este să mănânci alimente care nu conțin „moarte albă”. Trebuie să fii încrezător în alegerea ta, deoarece unele alimente vor avea gust fade.

Pepene

În doar 2 zile, organismul este complet curățat de toxine și deșeuri, deoarece singurul produs alimentar este pepenele verde. Puteți mânca fructe de pădure în orice cantitate, fără a cunoaște limite sau măsuri. Cel mai important, nu uitați să fiți în imediata apropiere a toaletei.

Băieți, vă rugăm să înțelegeți corect conținutul acestui articol. Nu vă sfătuiesc să mâncați în exces cu alimente sănătoase - doar să vă umpleți în timpul mesei fără să vă simțiți foame. Nu este indicat să abuzați de o dietă care presupune crearea propriului meniu, deoarece rezultatul va fi atunci complet nesemnificativ.

Desigur, doar tu poți decide, dar chiar și dietele fără foame sunt concepute pentru a se asigura că o persoană care pierde în greutate are voința să o ajute să se ridice la timp de la masă.

Precizare importantă: „Prieteni, știți cu moderație în toate - nu respectați prea des metodele alimentare, deoarece acesta este un stres semnificativ pentru organism. Este mai rațional să vă reconsiderați viziunea asupra lumii cu privire la produse în general. În acest articol puteți afla totul despre beneficiile unei alimentații adecvate.”

O dietă fără înfometare este o modalitate eficientă de a-ți îmbunătăți corpul fără a vă afecta sănătatea. Aceste metode sunt cele mai utile și corecte, deoarece nu ne torturăm în mod regulat corpul. Sunteți de acord, prieteni? Principalul lucru este să încercați să urmați în mod cuprinzător toate recomandările, acordând atenție activității fizice și alocând suficient timp pentru somn.

Dacă cunoști pe altcineva dieta eficienta, nu este prezentat pe lista mea, apoi asigurați-vă că îl distribuiți în comentarii. Suntem cu toții în drum spre silueta idealași un corp sănătos, așa că orice informație educațională poate fi utilă. ?

La revedere tuturor, băieți!

Dieta de post este o metodă expresă strictă de pierdere în greutate, a cărei durată nu depășește 4 - 7 zile.

Este necesar să se recurgă la această slăbire extremă numai atunci când alte metode alimentare nu dau rezultatul dorit.

Esența și regulile de slăbire într-o dietă de post

Dieta de post se bazează pe restricția severă a alimentelor, a normelor zilnice și a caloriilor acestora. Din cauza postului, organismul începe să piardă rapid kilogramele în exces.

Tehnica postului are mai multe tipuri nutriție alimentară: pe apa, pe ceai, pe lapte, pe orz perlat si altele.

Dietele expres pot consta în unul, două sau mai multe alimente aprobate recomandate pentru includerea în dietă. Alimentele cele mai potrivite pentru dietele de post sunt:

  • Ceai verde, suc de portocale, morcov sau mere, infuzie de plante, lapte degresat, apa minerala sau curata de baut;
  • Carne de vită, pui, ouă;
  • Fructe - mere, portocale, grepfrut, pere, ananas;
  • Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, brânză și chefir;
  • Legume – castraveți, cartofi, roșii;
  • Fructe uscate – prune uscate, caise uscate;
  • Diverse cereale fierte în apă.

Alte produse, inclusiv condimente, sare și zahăr sunt strict interzise.

Beneficiile programului de slăbit în post sunt următoarele:

  • Eficiența ridicată va fi atinsă în pierderea în greutate - de la 7 la 10 kg;
  • Organismul va începe să elimine în mod activ deșeurile, sărurile și toxinele;
  • Produsele alimentare care alcătuiesc dieta sunt disponibile și nu necesită costuri financiare mari;
  • Gătitul durează foarte puțin.

Dezavantajele metodei de post sunt, de asemenea, prezente:

  • Va exista o senzație insuportabilă de foame în fiecare zi;
  • Aportul de vitamine, minerale și oligoelemente în organism va scădea brusc;
  • Pierderea rapidă în greutate va duce la riduri și lasarea pielii, mai ales la treizeci și peste;
  • Organismul va începe să simtă o lipsă de alimente și substanțe nutritive esențiale, ceea ce va provoca o stare de stres;
  • Furnizarea de energie va scădea la minimum și va duce la un sentiment de slăbiciune constantă.

O dietă de foame este contraindicată adolescenților și vârstnicilor, în timpul sarcinii, alăptării, imunității reduse și în prezența boli cronice. Astfel de oameni pot încerca metode mai puțin dure de a pierde în greutate. supraponderal, de exemplu, acum foarte populară dietă proteică fără post Dukan.

Dieta foamei pentru pierderea în greutate: meniu și caracteristici nutriționale

Dieta de post pe apa

Esența sistemului de post cu apă este de a consuma o anumită cantitate de lichid pe zi. Băuturile incluse în dietă trebuie luate zilnic în șase doze.

  • Luni: un litru și jumătate de lapte 2,5%;
  • Marți: băut apă minerală;
  • Miercuri: un litru și jumătate de ceai verde (de plante) cu lapte (puteți adăuga puțină miere și lămâie);
  • Joi: 1% chefir, apă (litru/0,5l);
  • Vineri: litru de suc de morcovi-mere;
  • Sâmbătă: 1 l. ceai de ghimbir;
  • Duminică: 500 ml rodie și 500 ml suc de mere.

Ca urmare a tehnicii de băut în post, puteți pierde 7 sau mai multe kilograme în decurs de șapte zile. Pentru cei care doresc să curețe organismul și să slăbească două-trei kilograme pentru orice eveniment, puteți reduce zilele dietetice de post la trei, folosind oricare dintre rațiile de băut.

Dieta de foame pentru pancreatită

Pancreatita este o boală cauzată de inflamația pancreasului, care poate duce ulterior la obezitate. Principalul aspect în tratamentul acestei boli este respectarea strictă la o dietă, a cărei esență este evitarea alimentelor care crește formarea acidului gastric și duce la o stare activă a enzimelor pancreatice.

Înainte de a începe sistemul de nutriție medicală recomandat de medicul dumneavoastră, trebuie să aderați la greva foamei în primele trei zile. Foame dieta de trei zile include un regim de băut constând din ceai negru slab, apă plată și decoct de măcese.

Dieta cu zile de post

Dieta de post a fost dezvoltată în mai multe variante, singura diferență fiind dieta. Cel mai acceptabil sistem de alimentație de post constă în următorul meniu, în care normele de băutură nu trebuie să depășească 200 ml la un moment dat:

luni

  • Dimineața: un pahar cu apă fiartă caldă amestecată cu suc de lămâie;
  • Pranz: ceai cu lapte de musetel;
  • Gustare de după-amiază: lapte cu conținut scăzut de grăsimi (chefir 1%) – 150 ml;
  • Seara: decoct de plante.
  • Dimineața: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 100 g, apă;
  • Pranz: bautura de morcovi;
  • Gustare de după-amiază: băutură de morcovi;
  • Seara: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 100 g, suc de morcovi.
  • Dimineața: măr roșu, apă minerală;
  • Prânz: câteva mere, apă minerală;
  • Gustare de după-amiază: apă, măr;
  • Seara: apă, măr.
  • Dimineața: carne slabă de vită – 50 gr., băutură cu mere-mandarină – 150 ml;
  • Pranz: suc de mandarine;
  • Gustare de după-amiază: suc de mere;
  • Seara: bucata de vita fiarta de o suta de grame, suc de mere-tangerine – 250 ml.
  • Dimineata: lapte coagulat cu caise uscate 150 g;
  • Pranz: 5 buc. caise uscate;
  • Gustare de după-amiază: 250 ml 1% chefir;
  • Seara: caise uscate, un pahar de chefir.
  • Dimineața: ou, pahar cu lapte cald;
  • Prânz: fulgi de porumb cu lapte cald - 100 g, apă;
  • Gustare de după-amiază: ou, pahar cu lapte cald;
  • Seara: două pahare de lapte cald.

duminică

  • Dimineața: un cartof fiert, o cană de ceai verde cu lapte neindulcit;
  • Pranz: ou cu suc de morcovi;
  • Gustare de după-amiază: câțiva cartofi fierți, o băutură de morcovi;
  • Seara: ceai verde cu lapte neindulcit.

24 mai 2015 Olga

Buna baieti! Astăzi trebuie să dezvăluim un alt mod de a pierde în greutate. Subiectul anchetei noastre este dieta de foame . Toți autorii de pe rețea susțin în unanimitate că cu ajutorul ei poți slăbi până la 10 kilograme într-o săptămână! Ne păcălesc și cu ce diferă această dietă de postul tradițional? Să aflăm!

Împotriva prejudecăților este scopul acestei diete

În timp ce pregăteam acest articol, a trebuit să mă descurc cu adevărat. Se pare că există un singur subiect, dar există atât de multe opinii pe această temă încât o persoană nepregătită riscă să înnebunească pur și simplu. Fiecare resursă încearcă să ofere un conținut unic, dar, mi se pare, de multe ori ratează sensul.

Esența dietei de post este că cantitatea minimă de alimente și, ca urmare, caloriile este permisă pentru consum. Baza este adesea apa sau o băutură similară. În unele cazuri, este permisă și mâncarea.

De fapt, am impresia că această dietă este o colaborare a mai multor metode binecunoscute de a pierde excesul de greutate. Și pentru a atrage un public, pur și simplu i-au dat un alt nume. Asa ca mi-au venit in minte urmatoarele metode de slabit: postul pe apa și malnutriție. Am dreptate sau este o judecată pripită? Să aflăm mai departe.

Menținându-ți dieta, vei fi de fapt într-o stare de foame constantă. De fapt, de aici provine probabil numele.

Mulți oameni cred că, mâncând astfel, nu numai că puteți pierde o cantitate suficientă de kilograme în plus, ci și vă puteți îmbunătăți sănătatea. Mă grăbesc să nu fiu de acord cu asta. Postul necugetat, indiferent de modul în care este efectuat, poate provoca moartea. De ce?

E simplu. Când nu mănâncă, curățarea corpului este lansată în mod activ. Și dacă este destul de puternic poluat, atunci există un risc serios de a vă „sufoca” pur și simplu în propriile deșeuri. Nu glumesc, astfel de cazuri chiar se întâmplă. Dacă doriți să evitați toate aceste orori, vă sfătuiesc să citiți articolul până la capăt

Pentru a înțelege modul în care o dietă de post afectează o persoană, trebuie să ne familiarizăm cu meniul propus. Să începem cu asta!

Ce tipuri de diete se disting de obicei?

Da, alerg, mi-am spus. Nu este atât de simplu. Îți amintești chiar de la început că am fost destul de confuz când mă pregăteam pentru articol? Ideea este că asta modul pierderea în greutate nu este singura. Mișcându-mi creierul, am reușit totuși să sistematizez toate informațiile. Pentru ca tu, dragă cititor, să nu-mi repeți drumul ca detectiv, îți recomand să te familiarizezi cu opțiunile de dietă prezentate mai jos.

De bază pe apă

Uneori, pur și simplu nu înțeleg cum dau un nume acestui sau aceluia tip de mâncare. Ce părere aveți, domnilor, vreau doar să strig. Emoțiile mele sunt foarte justificate și iată de ce. Va prezint atentiei dieta propusa timp de 7 zile:

  1. 2,5% lapte un litru și jumătate;
  2. apă minerală obișnuită în cantități nelimitate;
  3. ceai verde sau lapte, un litru și jumătate (mierea este permisă după poftă);
  4. o jumătate de litru de unu la sută chefir;
  5. suc de mere-morcovi, 1-1,5 litri;
  6. ceai de ghimbir, cel puțin 800 de mililitri;
  7. suc de rodie sau mere, 1 litru.

Ei bine, unde este apa aici? Doar marți? Serios? Nu știu cine a venit cu asta, dar autorii au ratat în mod clar marca cu numele. Personal, această dietă îmi amintește mai mult de o dietă lichidă. Când de la meniul Toate alimentele solide sunt îndepărtate și rămâne doar lichid. Astfel, intestinele sunt descărcate, ceea ce este destul de benefic pentru sănătate.

Dar chiar și aici, totul se face prin puntea ciotului. Laptele și chefirul nu sunt cele mai bune ingrediente pentru această metodă de slăbire. În primul rând, au o cantitate uriașă de mucus, care nu este foarte mișto atunci când slăbesc în exces. În al doilea rând, ca orice produs animal, ele oxidează organismul.

Concluzie: concepție greșită și confuzie în concepte. Nu se pune problema de post aici, din moment ce sucuri și mai ales băuturi lactate oferi contine nutrienti.

Zile fericite de foame

Cu această dietă se presupune o alternanță de zile înfometate și fără post. Cum să le distingem nu este clar. Aparent, totul este pur individual. Meniul saptamanii este cam asa:

  1. Luni. Micul dejun - un pahar cu apă plată; Pranz - ceai de lapte cu musetel; Cina - lapte sau infuzie de plante.
  2. Marţi. Dimineața - 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi; Ziua - suc de morcovi; Seara - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi + suc de morcovi.
  3. Miercuri. Mic dejun - 2 mere; Pentru prânz - un măr și un pahar de apă minerală; Seara - un pahar cu apă și un măr.
  4. joi. Dimineata, o bucata de vita (40-80 grame); După-amiaza - suc de citrice; Seara - carne de vită și suc de fructe.
  5. vineri. Mic dejun - lapte coagulat amestecat cu caise uscate (150 grame); Pranz - caise uscate, 5 bucati; Cina - 300 de mililitri de chefir și o mână de caise uscate.
  6. Sâmbătă. Prima jumătate a zilei - un ou de găină și un pahar de lapte cald; Seara - 2 pahare cu lapte.
  7. duminică. Dimineața - 1 farfurie de cartofi fierți; Pentru prânz - suc de morcovi cu un ou; Seara - ceai verde cu lapte.

Mă întreb doar cum ar trebui o persoană să facă distincția între o zi înfometată și o zi fără post? Autorul însuși nu face niciun comentariu pe această temă. Mi se pare că au înghesuit tot ce le-a putut gândi aici: alimentație lichidă, alimentație cu crudități, alimentație mixtă și chiar carne.

Concluzie: Fără post din nou. Un amestec de neînțeles în diverse moduri scăpând de excesul de greutate într-o sticlă. Vei putea cu adevărat să slăbești, în mare parte datorită conținutului scăzut de calorii. Dar combinația de foame și carne împreună pur și simplu nu se potrivește în capul meu.

Opțiune alternativă

  1. Mic dejun. ceai verde, 300 mililitri;
  2. Cină. Măr sau pere după poftă;
  3. Cină. 1 pahar de chefir.

sau

  1. O ceașcă de ceai și 30 de grame de ciocolată neagră;
  2. 100 g ananas
  3. chefir.

Un exemplu tipic de malnutriție. Pur și simplu mănânci puțin și, prin urmare, slăbești. Totul este simplu și clar. În această situație, este foarte posibil să aruncați și 15 kg . Dacă sunteți interesat de o întrebare, cum să stai jos la o astfel de dietă, atunci răspunsul meu este: începe să mănânci mai puțin.

Logic, nu? Amintiți-vă că atunci când vine vorba de nutriție, simplitatea este cel mai bun prieten al tău.

De fapt: argumente pro și contra

Spre deosebire de celelalte investigații ale noastre, am găsit puține avantaje și dezavantaje. Probabil pentru că există puține ingrediente în dietă.

Deci, să începem cu profesioniștii:

  • Nu este nevoie să pierdeți timpul gătind (mișto, de acord);
  • economii semnificative de bani;
  • scăpa de kilogramele în plus destul de repede

Printre dezavantaje:

  • Posibile manifestări ale bolilor cronice;
  • gânduri constante despre mâncare (dacă nu sunt distrase);
  • foame.

La începutul articolului, am atins pericolele postului. Cu toate acestea, dintre toate opțiunile alimentare oferite, niciuna nu este o non-nutriție tradițională. Prin urmare, această metodă de a pierde kilogramele în plus este destul de sigură.
Puteți afla mai multe despre toate tipurile de post