Înainte de a-ți îndrepta toate eforturile către slăbire, întreabă-te: de unde vine greutatea în plus? Motivul principal este zgura întregului organism. Atunci poți numi mâncarea greșită, chiar analfabetă. Prin urmare, este important să eliminați cauzele și apoi să luptați împotriva greutății. Luați în considerare cum să conduceți în mod cuprinzător o dietă de curățare, o curățare eficientă și o pierdere în greutate vizibilă.

Reguli de bază ale dietei

Când se efectuează o dietă pentru a curăța organismul, este important să urmați următoarele reguli:

  • bea apă curată, fără gaze. Dacă nu există probleme cu rinichii, atunci puteți bea 2 litri pe zi;
  • mananca mai multe legume, fructe, deoarece contin multe fibre. Aceasta include și cerealele;
  • încercați să eliminați din meniu prăjit, afumat și sărat;
  • se poate adăuga sare în alimente, dar foarte puțină;
  • incearca sa mananci in acelasi timp.

Pentru a obține rezultatul dorit, activitățile de curățare trebuie efectuate în mod regulat. Treptat, organismul se va obișnui cu mâncarea sănătoasă. Orice restricții nu vor fi luate cu greu, ca în primele zile.

Purgaţie

În primul rând, în timpul curățării corpului, aveți grijă de intestine. Nu numai că sunt folositori, nutrienții trec prin acest organ, dar rămân și toxinele dăunătoare. Reziduurile alimentare nedigerate se transformă în mase dure, fecale, ceea ce duce la constipație. Nu numai bunăstarea generală se deteriorează. Pielea devine gri și inflamată. Apare umflarea sub ochi.

Încercați o dietă de curățare a colonului și de slăbire. Există opțiuni pentru un număr diferit de zile. Să luăm în considerare mai detaliat dieta care curăță organismul în 7 zile:

Compus Gătitul Acțiune
Elimină constipația
Măceșe (2 linguri) Curăță intestinele
Scapa de polipi
Calendula (1 lingura) Curăță intestinele
Patlagina (2 linguri) Curățarea intestinului

O astfel de dietă va ajuta la curățarea intestinelor într-o săptămână, eliberarea de toxine.

Ierburi pentru intestine

În procesul activităților de curățare și scăderea ulterioară în greutate, este bine să bei diverse decocturi de ierburi. Ceaiurile din plante elimină substanțele toxice din organism, furnizând în același timp elemente utile.

În timpul dietei trebuie să bei mult. Pe lângă apa curată, necarbogazoasă, preparați ierburi. Există mai multe opțiuni pentru decocturi care sunt utile pentru a bea zile de post pentru a curata corpul:

Compus Gătitul Acțiune
Semințe de in (1 linguriță), apă clocotită Semințele se toarnă apă clocotită, se răcesc. Bea un pahar înainte de masă dimineața Elimină constipația
Măceșe (2 linguri) Se zdrobesc fructele de pădure până se zdrobesc, se pun într-o baie de apă. O jumătate de linguriță înainte de culcare Curăță intestinele
Celandină proaspătă (0,1 kg), apă clocotită Preparați planta cu apă clocotită, rece. Faceți o clismă din decoct. Repetați timp de 10 zile Scapa de polipi
Calendula (1 lingura) Preparați într-un borcan de jumătate de litru. Se bea la mese timp de 2 secunde. l., diluat cu apă fierbinte timp de două săptămâni Curăță intestinele
Patlagina (2 linguri) Preparați în 0,5 litri de apă. Se bea 5 zile Curățarea intestinului

Descărcarea cu orez

Încercați orezul pentru a curăța corpul de săruri. Cu ajutorul unei diete pe bază de orez, poți scăpa de durerile articulare, poți elimina excesul de sare din organism. În plus, după dieta cu orez, rezultatele sunt imediat vizibile - greutatea dispare.

Există mai multe opțiuni pentru o dietă cu orez pentru a curăța organismul de săruri. Fiecare este destul de dificil, dar de dragul rezultatului merită să suferi. Orez pentru curățarea corpului este mai bine să cumpere alb.

Cea mai rapidă (în 3 zile), dar cea mai grea opțiune:

  1. clătiți orezul, turnați apă clocotită (astfel încât apa să acopere orezul cu 1 cm);
  2. se fierbe până se fierbe pe jumătate.

În aceste trei zile, nu trebuie mâncat decât orez fiert. Luați la oră:

  • mic dejun (de la 7 la 9:00);
  • pranz (de la 13 la 15:00);
  • cina (de la 17 la 18:00);
  • Nimic de mâncat de la 21:00 la 23:00.

Următoarea metodă folosește orez crud:

  1. refuza chiar și apa dimineața;
  2. trebuie să mănânci atâtea boabe de orez cât vârsta ta;
  3. nu mânca timp de trei ore;
  4. în timpul zilei, mâncați ca de obicei;
  5. incepand cu ora 19:00 este permisa doar apa pura.

Dieta se efectuează timp de 10 zile. Dacă tolerați bine astfel de evenimente, atunci puteți repeta după 1,5 luni.

Pe baza de orez, puteți pregăti kvas, care va ajuta, de asemenea, la curățarea corpului și la pierderea în greutate:

  1. luați un litru de apă curată;
  2. orice orez (4 linguri);
  3. 8 stafide;
  4. zahăr (3 linguri).

Se amestecă toate ingredientele într-un borcan umplut cu apă. Pune borcanul la soare si uita de el timp de 3 zile.

Kvasul gata trebuie împărțit în patru părți. Se bea după masă 500 ml. Impreuna cu kvas de orez puteți mânca legume crude, terci de mei. Bea apă și infuzie de trandafir sălbatic.

Dacă decideți să o dietă de post pentru a curăța organismul cu orez, este important să cunoașteți următoarele puncte:

  • în timpul zilelor de orez, potasiul este spălat. Prin urmare, consumați alimente care conțin acest element (fructe, legume);
  • puteți lua orez nelustruit pentru o dietă;
  • este imposibil să se efectueze un eveniment de curățare pentru hemoroizi;
  • în timpul dietei, puteți simți amețeli, puteți simți o senzație de slăbiciune.

Dacă sunteți gata să îndurați toate dificultățile - nu ezitați să începeți. Rezultatul dietelor cu orez este cu adevărat uimitor.
Lămâia va ajuta

Lămâia poate fi folosită într-o dietă pentru a curăța organismul și a pierde în greutate. Citricele conțin un acid similar ca structură cu sucul gastric. Lămâia acționează simultan în două direcții:

  • ajuta procesul digestiv;
  • împiedică intestinele să acumuleze deșeuri.

Pentru pierderea în greutate, lămâia este un produs indispensabil. Sucul său ajută la reducerea poftei de mâncare, servește ca un diuretic ușor.

Încercați să dresați salatele de legume nu cu ulei vegetal, ci cu suc de lămâie. Conținutul ridicat de vitamina C din citrice contribuie la o pierdere în greutate vizibilă.

Laxativele vor ajuta

Laxativele sunt una dintre cele mai rapide și metodele disponibileîn pierderea în greutate și curățarea intestinului. Dar, trebuie să le folosiți cu atenție, astfel încât să nu apară dependența. Există mai multe opțiuni pentru laxative:

  • preparate din fibre. Această pudră de tărâțe este cea mai blândă opțiune. Simultan intrerupe pofta de mancare si indeparteaza usor substantele toxice;
  • mineral. Acestea includ sulfatul de magneziu, sarea Glauber. Dintre minusuri - refacerea ulterioară a structurii microflorei intestinale;
  • bazat pe ulei. Folosit în dietele proteice;
  • medicamente Bisacodyl, Sorbitol. Poate crea dependență.

Toate aceste fonduri pot fi folosite ca adaos la măsurile de curățare și pentru pierderea în greutate vizibilă.

Alegeți cu înțelepciune produsele

Când urmează o dietă pentru curățarea organismului, este important să alegi produsele potrivite. Mai mult, acest lucru se aplică procesului de zile de dietă și de ieșire din ele.

Produs Avantaje
Ouă de găină Conținutul de proteine ​​necesar
Verdeturi (patrunjel, marar, salata verde) Calorii scăzute, vitamine bogate
Somon Proteine, iod, grăsimi sănătoase
Brocoli Celuloză. Scăderea apetitului
Carne albă de pui Reduce pofta de dulciuri
cartofi fierți Mult potasiu
Ton Conținut ridicat de proteine
Fasole Proteine, amidon. Provoacă o senzație de plenitudine
Supe cu legume Puține calorii, senzație de sațietate
Brânză de vacă Calciu
Avocado Carbohidrați, acid oleic. Alimentele sunt bine absorbite cu fructe
nuci Alimente proteice
Cereale cu cereale Substanțe benefice, ușor digerabile
Fructe Zahar natural, calorii reduse

Folosind toate produsele enumerate, veți curăța cu succes corpul în timp ce pierdeți în greutate.

Fixarea rezultatului

Dupa terminarea dietei, o curatare completa a organismului imi doresc ca rezultatul sa dureze cat mai mult. Excesul de greutate a fost pierdut, dar cum să vă asigurați că nu se întoarce? După o dietă de curățare a organismului, este important să poți ieși competent din ea. Este recomandabil să urmați recomandările:

  1. continua sa mananci bine. Nu treceți brusc la produse familiare;
  2. încercați să mestecați încet în timp ce mâncați;
  3. urmăriți conținutul de calorii al alimentelor pe care le consumați;
  4. mâncați mai multe verdețuri;
  5. bea multă apă curată infuzii de plante si ceaiuri naturale.

Nu uitați că orice dietă este bună în combinație cu activitatea fizică. În timpul efectuării unor exerciții fizice simple, transpirația este eliberată. De asemenea, promovează pierderea în greutate.

Contraindicatii

Orice activități de curățare, diete au avantajele și dezavantajele lor. Înainte de a decide asupra unor astfel de proceduri, asigurați-vă că nu aveți următoarele contraindicații:

  • tensiune arterială ridicată sau scăzută;
  • boli de inimă sau chiar probleme cardiace pe termen scurt;
  • sarcina;
  • perioada de zile critice la femei;
  • cursul luării oricăror medicamente;
  • boli cronice;
  • raceli, diverse infectii;
  • boli intestinale;
  • hemoroizi;
  • stare generală de rău;
  • ulcere și gastrite.

Dacă găsiți cel puțin o potrivire din lista de mai sus, renunțați la diete și la procedurile de curățare. Cel mai simplu mod de a evita consecințele nedorite este să vă consultați în prealabil cu terapeutul din clinică. Puteți efectua în prealabil teste generale pentru a fi sigur de siguranța completă în procesul de curățare a corpului.

Zgura corpului este unul dintre motivele apariției greutate excesiva. Pentru a scăpa de ea, nu este suficient să mănânci mai puțin și să faci sport. Este necesar în primul rând curățarea organismului pentru a eradica cauza principală a problemei. Următoarele diete vă vor ajuta să vă reveniți la greutatea normală.

În primul rând, merită să ne amintim regulile care sunt obligatorii pentru toate dietele fără excepție, care sunt efectuate pentru a curăța organismul și a pierde în greutate:

  • Este important să beți suficientă apă - minerală pură sau necarbogazoasă, va ajuta la eliminarea toxinelor. Dacă nu există contraindicații medicale, Rata de zi cu zi este de 1,5-2 litri.
  • Dieta ta ar trebui să includă suficiente alimente bogate în fibre.
  • Produsele se consumă crude, fierte sau fierte la abur. Prăjit, afumat, picant, sărat trebuie exclus din meniu.
  • Ar trebui să puneți cât mai puțină sare în vase (ideal este să mâncați totul fără sare). Reține lichidul, așa că curățarea eficientă va fi dificilă. Da, și în produsele în sine este suficient.
  • Este recomandat să curățați organismul în mod regulat, apoi rezultatul va fi mai vizibil, iar restricțiile culinare vor fi mai ușor de suportat de fiecare dată.

Foametea nu este greva foamei

Majoritatea oamenilor se tem să nu rămână fără mâncare, deoarece asociază acest lucru cu boli și amenințarea vieții lor. Dar dacă mori corect de foame, poți obține un rezultat uimitor:

  • scăpa de bolile cardiovasculare, alergice, de piele, problemele cu sistemul nervos;
  • întărește imunitatea;
  • normalizarea metabolismului;
  • curăță organismul, slăbește și chiar se îngrașă, ceea ce nu este atât de ușor pentru mulți;
  • activați producția de hormon de creștere - acest proces se oprește treptat după 21 de ani.

Postul are un efect pozitiv nu numai asupra siluetei, ci și asupra stării părului, pielii, unghiilor.

Care este motivul unui astfel de rezultat? Pentru a explica efectul, este suficient să dăm un exemplu de orice mecanism. Dacă este exploatat fără milă, toate angrenajele, arborii, șuruburile se uzează rapid, se rup, inclusiv din cauza supraîncălzirii. Și dacă îi dai odihnă, va dura mai mult. Aproape același lucru se întâmplă cu corpul uman. Mâncarea nu numai că oferă unei persoane energie, dar o ia și în procesul de digestie. În timpul postului, sistemele sunt restaurate, întinerite, deoarece energia nu este cheltuită pentru procesarea alimentelor, ci este direcționată în altă direcție.

Există reguli de post de curățare care trebuie respectate:

  1. Înainte de a intra în cea mai dură dintre diete, organismul este pregătit pentru asta. Proteinele animale, laptele, produsele din acesta, produsele de cofetărie și tot ceea ce nu intră sub conceptul de „nutriție sănătoasă” sunt excluse din dietă. Mănâncă mai multe legume, fructe, dar porțiile ar trebui să fie moderate. Este important să beți până la 2 litri de apă pe zi și, în ajunul începerii postului, faceți o clisma de curățare (1 linguriță de sare se dizolvă în 1–1,5 litri de apă la t + 33 ... + 36 C).
  2. Începeți cu un post de 24 de ore. Nu poți refuza mâncarea timp de 3 zile dacă nu a existat un post de o zi în ultimele 3 săptămâni.
  3. Aveți nevoie de calea corectă de ieșire din proces, ar trebui să dureze atât timp cât țineți o dietă. Eficientă în această perioadă este salata „perie” de legume tocate mărunt - varză, morcovi, mere, un praf de stafide. Nu degeaba acest fel de mâncare poartă un astfel de nume - ingredientele sale curăță perfect intestinele de produse de degradare, toxine și elimină mucusul.
  4. Postul aduce cel mai mare rezultat primăvara și toamna, când are loc o schimbare a tipului de metabolism, afecțiunile cronice sunt exacerbate.
  5. Este mai bine ca femeile să înceapă curățarea în a doua fază a ciclului lunar.

Există astfel de tipuri de înfometare terapeutică:

  • uscat (cel mai rigid, efectuat sub supravegherea unui medic);
  • pe apă purificată;
  • pe ceai;
  • pe sucuri.

Cel mai popular este postul pe apă purificată. În aceste zile poți bea apă în cantități nelimitate - distilată sau fiartă, dar nu curgătoare. La iesire se foloseste suc de morcovi, optional diluat cu apa. Dacă se alege postul cu ceaiuri sau suc, atunci le beau.

Câteva cuvinte despre sucuri. Conservele cumpărate din magazin nu sunt potrivite, sunt necesare așa-numitele sucuri proaspete, adică obținute imediat înainte de utilizare. Sfecla roșie, portocala, morcovul, mărul sunt cele mai populare. Se permite să le amestecați împreună în proporții diferite sau să le diluați cu apă.

Postul, în special postul uscat, este o zguduire serioasă pentru organism.

Prin urmare, o astfel de dietă are multe contraindicații:

  • diabet zaharat cu dependență de insulină;
  • sarcina în a doua jumătate a termenului, alăptarea;
  • stadii severe ale patologiilor cronice - tuberculoză, cancer și altele;
  • procese distrofice;
  • demență, tulburări psihice severe, neurologice.

dieta cu carbune activat

Pentru această dietă, trebuie să vă aprovizionați cu cărbune activat, care, după cum știți, este folosit pentru a normaliza funcționarea sistemului gastrointestinal. LA anul trecut tot mai mulți oameni scapă de excesul de greutate cu ajutorul acestuia. Dieta a câștigat popularitate datorită disponibilității sale: pastilele sunt ieftine și le puteți cumpăra în fiecare farmacie. Ei spun că au slăbit într-un mod similar înapoi Egiptul antic iar pe vremuri în Rusia, folosind cărbune de mesteacăn.

Cărbunele activ are următoarele proprietăți benefice:

  • contribuie la normalizarea metabolismului grăsimilor (lipidice);
  • scade nivelul colesterolului;
  • atrage gaze;
  • curăță intestinele de toxine, toxine.

Luați medicamentul conform uneia dintre următoarele scheme:

  1. De trei ori pe zi, 1 tabletă la 1 kg de slăbit (cu o greutate de 60 kg - 6 bucăți), spălat cu apă. Medicamentul se ia înainte de micul dejun, prânz sau cină și se spală cu un pahar cu apă.
  2. 10 comprimate pe zi, 2 comprimate în 5 prize înainte de masă. În momentul curățării, se stabilește o dietă de cinci ori.
  3. Se beau 10 comprimate în trei doze: trei comprimate înainte de micul dejun și prânz, restul de patru înainte de cină.

Cursul durează până la zece zile, apoi faceți o pauză de aceeași durată și repetați tratamentul. Pe durata dietei, merită să abandonați alimentele dăunătoare - grase, prăjite, picante, sărate, dulci.

Mulți oameni cred că Cărbune activ- un medicament complet inofensiv. Dar nu este. Are proprietăți absorbante, prin urmare, împreună cu toxinele, poate elimina substanțele utile și poate reduce eficacitatea altor medicamente. Prin urmare, îl puteți lua pentru o perioadă limitată de timp. În plus, are contraindicații și nu este recomandat în astfel de condiții:

  • ulcere peptice ale sistemului digestiv;
  • sângerare de stomac;
  • constipație;
  • luarea de contraceptive orale (pilule contraceptive).

Dieta cu hrișcă

Această dietă simplă are următorul efect asupra organismului:

  • ajută la eliminarea excesului de greutate (în 14 zile - până la 8 kg);
  • normalizează funcționarea sistemului nervos;
  • face somnul mai profund și mai puternic;
  • stabilizează nivelul zahărului;
  • dă curaj.

Efectul de pierdere în greutate se realizează datorită conținutului de rutină din boabele de hrișcă, care ajută la eliminarea excesului de lichid din organism.

Există multe fibre în cereale, care curăță organismul de toxine și restabilește microflora, oferă aceeași senzație de sațietate, inhibă digestia, absorbția carbohidraților, ceea ce reduce pofta de mâncare.

Pentru o dietă, aveți nevoie de cereale integrale, care sunt gătite în mod obișnuit. Două pahare de cereale se toarnă cu un litru de apă și se țin pe foc până se înmoaie. Sarea nu se adauga! Există o părere că este mai bine să aburiți hrișca într-un termos peste noapte (o cană de cereale se toarnă în ½ litru de apă clocotită).

În această perioadă, este permisă utilizarea chefirului cu conținut scăzut de grăsimi în doze mici - nu mai mult de un pahar și jumătate pe zi. Apa cu miere permisa (1 lingurita de miere la 200 ml apa), ceai neindulcit.

Durata cursului este de 14 zile. După aceea, se iau o pauză de o lună, apoi se repetă curățarea.

Meniul arată astfel:

  • 30 de minute înainte de micul dejun - 1 pahar apa cu miere cu o felie de lamaie.
  • Mic dejun, prânz, cină: terci de hrișcă, ceai, apă.
  • Ultima masă ar trebui să fie cu cel puțin 5 ore înainte de culcare.

Dieta cu hrișcă nu este permisă pentru toată lumea. Persoanele cu astfel de boli ar trebui să se abțină de la el:

  • Diabet;
  • ulcere ale tractului digestiv;
  • hipertensiune arterială (hipertensiune arterială).

O alternativă la dietele lungi

Dacă niciuna dintre diete nu este potrivită din motive medicale, atunci curățați organismul într-un mod mai blând.

Iată câteva opțiuni posibile:

  • Poti sa te culci pe „stomacul gol”, refuzand ultima masa de seara sau sa o faci cat mai usoara;
  • Zilele de descărcare și-au dovedit eficiența. Se efectuează cu o frecvență de 1-2 ori pe săptămână, când se folosesc numai apă curatăși legume, fructe - de exemplu, pepeni verzi, castraveți.

Video - dietă de curățare curățare eficientă și pierdere în greutate vizibilă

După 2-3 luni, dieta se poate repeta. daca ai boli cronice asigurați-vă că vă consultați medicul. De asemenea, dieta nu este recomandată femeilor însărcinate și mamelor care alăptează.


Reguli de baza


Eliminați din dietă:

Orice alcool, cafea, băuturi carbogazoase dulci, sucuri ambalate;
toate dulciurile - ciocolată, dulciuri, zahăr;
pâine albă și produse de patiserie dulci;
lactat;

Eliminați din dietă
sosuri: maioneză, ketchup și altele;
cartofi, orez alb, griş;
carne;
mese bogate în calorii, prăjeli, fast-food;
sare - limitați la minimum.


Includeți în dieta dvs.:

Apa pura necarbogazoasa, apa minerala - minim 2 litri pe zi;
infuzii de plante (menta, melisa, musetel, tei, ceai verde);
terci - fulgi de ovaz, hrisca, orez brun, grâu germinat;
pâine cu cereale încolțite și tărâțe;
băuturi din lapte fermentat - chefir și iaurt natural;
legume crude - varza (broccoli, alb, conopida, varza de Bruxelles), sparanghel, morcovi, spanac, nasturel (si alte tipuri de salata verde), sfecla, telina;

Includeți în dieta dvs
fructe - citrice (grapefruit, lămâi, portocale), mere, struguri cu sâmbure, kiwi, prune, piersici și altele;
alge;
Miere;
nuci;
leguminoase - fasole, mazăre, produse din soia (lapte, tofu);
pește - căptușeală, caras, eglefin, cod, cod șofran, somon, dorada, halibut (peștele se consumă de cel mult 2 ori în 7 zile);
Puteți gusta legume proaspete de un număr nelimitat de ori. Ultima masă nu mai târziu de 4 ore înainte de culcare.

Dieta de detoxifiere timp de 7 zile


Dieta de detoxifiere timp de 7 zile


ZIUA 1

Pe stomacul gol

Mic dejun- fulgi de ovaz in apa fara sare cu adaugarea a 2 lingurite. tărâțe, castraveți

Masa de seara- sparanghel aburit, 5 nuci

Masa de seara- salata de legume verzi (castraveti, salata verde, verdeata), asezonata cu chefir, 1 lingura. grâu germinat


ZIUA 2

Pe stomacul gol- un pahar cu apă caldă cu 1 lingură. miere și 3 linguri. suc de lămâie

Mic dejun- terci de hrisca aburit fara ulei si sare, un ciorchine mic de struguri

Cum să gătești hrișcă: Clătiți hrișca, turnați apă clocotită la 2 cm deasupra crupei, acoperiți și lăsați până dimineața pe masă

Masa de seara- peste aburit, presarat generos cu spanac tocat

Masa de seara- broccoli si conopida aburite presarate cu seminte de susan, 1 lingura. grâu germinat ((WIDGET-7544))


ZIUA 3

Pe stomacul gol- un pahar cu apă caldă cu 1 lingură. miere și 3 linguri. suc de lămâie

Mic dejun– orez brun fara sare, mere sau pere

Masa de seara- alge marine, 2 mere

Masa de seara- roșii proaspete și castraveți, tofu, 1 lingură. grâu germinat


ZIUA 4

Pe stomacul gol- un pahar cu apă caldă cu 1 lingură. miere și 3 linguri. suc de lămâie

Mic dejun- fulgi de ovaz in apa fara sare cu adaugarea a 2 lingurite. tărâțe, un ciorchine mic de struguri

Masa de seara- morcovi si sfecla proaspata (razuiti si amestecati), portocale

Masa de seara- fasole fiartă, roșii, 1 lingură. grâu germinat


ZIUA 5

Pe stomacul gol- un pahar cu apă caldă cu 1 lingură. miere și 3 linguri. suc de lămâie

Mic dejun- terci de hrisca aburit fara ulei si sare, jumatate de grapefruit

Masa de seara- alge marine presarate cu seminte de susan

Masa de seara- salata de legume proaspete (telina, rosii, castraveti), asezonata cu iaurt natural, 1 lingura. grâu germinat


ZIUA 6

Pe stomacul gol- un pahar cu apă caldă cu 1 lingură. miere și 3 linguri. suc de lămâie

Mic dejun– orez brun fara ulei, portocale

Masa de seara- peste la abur suc de lămâie asezonate cu ierburi tocate

Masa de seara- tofu, piersici, 1 lingura. grâu germinat


ZIUA 7

Pe stomacul gol- un pahar cu apă caldă cu 1 lingură. miere și 3 linguri. suc de lămâie

Mic dejun- fulgi de ovaz in apa fara sare cu adaugarea a 2 lingurite. tărâțe, kiwi

Masa de seara– salata de varza proaspata cu nuci tocate, ierburi si zeama de lamaie

Masa de seara- alge marine, iaurt natural, 1 lingura. grâu germinat

Trebuie să ieși din dieta de detoxifiere în mod corect.

Diete expres - Test. Priveste filmarea!

Ieși corect din dietă!

Ieși corect din dietă! A nu fi incarcatura grea asupra organelor digestive, la sfarsitul dietei este important sa iesim corect din ea. Introduceți treptat alimente și feluri de mâncare cunoscute pentru dvs. în dietă.


ZIUA 1

Mic dejun

Masa de seara – supa usoaraîn bulion de legume fără cartofi

Masa de seara – legume proaspete si iaurt natural


ZIUA 2

Mic dejun- orice terci pe apa fara ulei si fructe proaspete

Masa de seara- legume inabusite si carne slaba fiarta (pasare, iepure)

Masa de seara- legume proaspete, carne fiarta


ZIUA 3

Mic dejun– muesli cu lapte, fructe proaspete

Masa de seara- peste cu legume

Masa de seara- branza de vaci si legume proaspete

Vizitați o baie sau o saună Pentru cel mai bun rezultat, este bine să completați dieta de detoxifiere cu următoarele proceduri:


Faceți băi calde cu sare de mare înainte de culcare

Sarea de mare ajută la combaterea celulitei, îmbunătățește starea pielii, vindecă rănile, întinerește și promovează pierderea în greutate.


Vizitați o baie sau o saună, faceți măști de miere

Amestecați mierea cu sare grunjoasă (puteți folosi sare de mare) în proporții egale, frecați tot corpul cu amestecul și transpirați cât de mult puteți rezista. Apoi clătiți mierea cu apă. Temperatura ridicată din saună vă va ajuta corpul să scape mai repede de toxine, iar masca cu miere vă va face pielea mătăsoasă.


Creșteți activitatea fizică

Jogging, înot, ciclism sau role, dans, orice exercițiu va accelera atingerea rezultatului pe care îl dorești.

Urmează cu tine regulile de slăbire din stilul nostru de viață sănătos și expert!

Datorită unei diete de curățare, nu numai că puteți pierde în greutate semnificativ, ci și vindeca complet corpul, întineri pielea. Există multe tipuri de diete de curățare în lume, fiecare dintre ele având propriile caracteristici și are ca scop eliminarea unei probleme specifice. Dar, în general, principiul curățării este același.

Caracteristicile unei diete de curățare

Principiul principal al dietei de curățare se bazează pe curățarea completă a întregului organism din Substanțe dăunătoare, exces de lichid. Toate acestea contribuie la accelerarea proceselor metabolice și, în consecință, la pierderea în greutate. Dar, cel mai important, funcționalitatea organelor și sistemelor interne se îmbunătățește. Caracteristică - trebuie să mănânci alimente care stimulează activitatea organelor tract gastrointestinal, ficatul și rinichii. Ca oricare alta, o dietă de curățare presupune să mănânci doar hrana „potrivită” și să eviți mâncarea nedorită pentru organism. Există, de asemenea reguli importante care trebuie respectate cu strictete:

  • activitatea fizică în timpul dietei ar trebui să fie blândă;
  • este important să oferim corpului o odihnă bună;
  • este indicat să puneți o clisma de curățare în ajunul începerii dietei;
  • asigurați-vă că pregătiți organismul cu o săptămână înainte de dietă - excludeți grăsimi și produse nocive, mananca mai multe legume;
  • trebuie să mănânci în porții mici;
  • bea suficiente lichide;
  • respectați cu strictețe dozele;
  • renunta corect la dieta.

O regulă obligatorie este o consultare preliminară cu medicul dumneavoastră sau cu nutriționistul. Este posibil să găsiți contraindicații. În acest caz, va trebui să abandonați cutare sau cutare dietă. Amintiți-vă, doar un specialist poate determina tipul de dietă de care aveți nevoie.

Caracteristici benefice

Principal caracteristici benefice toate dietele de curățare:

  • accelerarea metabolismului și a tuturor celorlalte procese metabolice;
  • eliminarea din organism a reziduurilor toxice, a toxinelor, a produselor procesate și a altor substanțe nocive;
  • activarea activității organelor și sistemelor interne;
  • restabilirea microflorei în tractul digestiv;
  • saturație cu substanțe utile;
  • îmbunătățirea structurii și culorii pielii;
  • arderea grăsimilor - pierderea în greutate;
  • accelerarea circulației sângelui;
  • îmbunătățirea compoziției lichidului sanguin;
  • normalizarea tensiunii arteriale;
  • senzație de ușurință;
  • întărirea imunității.

Produse permise și interzise

Permis să mănânce:

  • terci de orez, fulgi de ovăz și hrișcă;
  • fructe, fructe de pădure și legume în formă proaspătă, coaptă, înăbușită și uscată;
  • multă verdeață;
  • fara grasimi lactate nutriție;
  • nuci;
  • ceai verde, compot neîndulcit, sucuri proaspăt stoarse, decocturi de ierburi medicinale.
  • mezeluri, produse afumate;
  • soiuri grase de pește și carne;
  • lapte gras, brânză de vaci, chefir și altele asemenea;
  • alimente murate și conserve;
  • alimente prajite si prea sarate;
  • zahăr, băuturi carbogazoase;
  • fast food.

Argumente pro şi contra

Beneficiile unei diete de curățare:

  1. Pierdere rapidă în greutate și curățare de înaltă calitate.
  2. Durata salvării rezultatului.
  3. Economii din investiții financiare.
  4. O mulțime de efecte suplimentare.
  5. Impact cuprinzător.
  6. Cea mai largă selecție de diete de curățare, astfel încât să puteți alege opțiunea la nivel individual.

Defecte:

  1. Este strict interzisă folosirea unor astfel de diete o perioadă lungă timp.
  2. Este necesar să abandonați ritmul obișnuit de viață (reduceți activitatea fizică, odihniți-vă mai mult etc.).

Interesant! Întotdeauna cu o dietă de curățare, reacțiile adverse sunt observate sub formă de amețeli, slăbiciune. Aceasta este o reacție normală, indicând procesul de purificare.

  1. Obezitatea și supraponderalitatea.
  2. Sistem imunitar slăbit.
  3. Multe boli ale organelor interne (prescrise de un medic).
  4. Zgură a corpului, intoxicație, otrăvire.
  5. Locuind în zone poluate și poluate.
  6. Lucrul cu substanțe nocive.

Contraindicatii

  1. Sarcina și alăptarea.
  2. Reacție alergică la anumite alimente.
  3. Gastrita și ulcere ale tractului gastrointestinal în stadiul acut.
  4. Unele boli cronice în exacerbare.

Cum să ieși din dietă

Pentru ca rezultatul să dureze mult timp, este important să ieșiți corect din dieta de curățare:

  • introduceți-vă alimentele obișnuite treptat, pe parcursul unei luni;
  • continua sa mananci in portii mici si des;
  • bea multe lichide;
  • aranjați cel puțin o dată pe lună o curățare de o zi a corpului.

Pentru ca organismul să nu se înfunde, încearcă să consumi doar alimente sănătoase de-a lungul vieții. Dacă nu puteți renunța complet la alimentele nesănătoase, minimizați numărul acestora!

rezultate

Dieta de curățare de bază este concepută pentru o săptămână. În această perioadă, puteți elimina complet toate alimentele dăunătoare, precum și puteți pierde în greutate cu 5-9 kg.

Important! Vă rugăm să rețineți că atunci când substanțele nocive sunt îndepărtate din organism, calciul este, de asemenea, eliminat doze mari, deci asigurați-vă că utilizați produse lactate fermentate sau beți suplimentar medicamentul „Gluconat de calciu”.

Cele mai bune soiuri ale unei diete de curățare

Puteți alege o dietă care vizează doar curățarea organismului de toxine, metale grele și alte lucruri. Sau o opțiune care are un efect suplimentar - pierderea în greutate, normalizarea intestinelor și stomacului, eliminarea acneei etc.

Diete de curățare a tractului gastrointestinal, ficatului și rinichilor de substanțe nocive

O dietă de curățare a organelor tractului gastrointestinal și a altor sisteme ale corpului ar trebui prescrisă de medicul curant, deoarece în acest caz există interdicții stricte pentru anumite alimente. Depinde de patologie. Dacă nu aveți boli cronice, dar aveți adesea disconfort în stomac și intestine, atunci trebuie curățat. Aceste organe necesită fibre, bacterii benefice, minerale și antioxidanți. Cel mai simplu mod de a curăța tractul gastrointestinal acasă:

  • Veți avea nevoie de lapte natural de vacă, doar 1 pahar. Seara, puneți-l într-un loc cald pentru procesul de acrire. Lasă-l să stea o zi.
  • Cand te acri, toarna o lingura de nerafinat ulei de floarea soarelui, amestecați bine.
  • Bea înainte de culcare.
  • A doua zi dimineața, trebuie să înghiți întreg cățelul de usturoi decojit.
  • Mananca apoi un mar verde sau o salata facuta cu ulei vegetal si sfecla cruda.

După cum știți, toate substanțele nocive în concentrații mari se acumulează în ficat și rinichi, așa că este important să direcționați curățarea către acestea. organe interne. În acest caz, Fig. Există o mulțime de astfel de diete de curățare, dar cele mai eficiente sunt următoarele:

  • Înmuiați 1 lingură de orez în apă cu o noapte înainte de dieta. Dimineața, imediat după trezire, clătiți-l bine în mai multe ape. Se fierbe fara sare si condimente. Mănâncă porția rezultată odată. După aceea, este interzis să mănânci și să bei apă timp de 6 ore. Apoi puteți mânca normal. Această dietă trebuie menținută timp de exact 3 săptămâni.
  • Pentru dieta de șapte zile, trebuie să consumați terci de orez fără sare și alți aditivi cu diferite componente. În prima zi din timpul zilei, pe lângă orez, trebuie să mănânci 1 măr, coaja unei jumătate de lămâie, o salată de legume și același bulion. Este indicat să asezonați terciul o dată pe zi cu mărar și ulei vegetal. În a doua zi, mâncați 1 mandarină, supă și tocană de legume. Asigurați-vă că orez. În a treia zi, asezonați terciul cu scorțișoară, tocăniți separat dovleceii sau vinetele și varza. În ziua 4, adăugați fructe în terci, beți bulion de legume și gătiți orez cu morcovi. În ziua 5, folosiți fructe uscate, legume, mărar. In ziua 6 veti avea nevoie de 1 para, mar, busuioc si legume fierte cu bulion. În ultima zi răsfățați-vă cu lămâie la micul dejun, roșii supa de legume la prânz și dovlecel înăbușit la cină. Aceste componente trebuie consumate împreună cu orezul fiert. În fiecare zi ar trebui să mănânci atât de mult încât să nu obții mai mult de 1500 de kcal.
  • Pentru o dietă cu orez de o zi, trebuie să vă aprovizionați cu orez fiert (180 de grame), legume (200-300 de grame), fructe (100 de grame), un pahar de bulion de legume și o lingură de ulei vegetal. Produsele pot fi folosite sub orice formă. Cel mai important, nu mâncați legume și fructe bogate în calorii. Împărțiți dieta pe parcursul zilei.

La ieșirea din dieta cu orez, preferați produsele cu lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta de curățare pentru pierderea în greutate

Pentru a pierde în greutate cu o dietă de curățare, trebuie să urmați anumite reguli:

  • Durata dietei este de 7-14 zile, dar nu mai mult.
  • Pe stomacul gol, bea 250-300 ml de apă cu adaos de suc natural de lămâie.
  • Uneori, în loc de apă, poți bea o ceașcă de ceai verde neîndulcit.
  • Micul dejun este brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și fructe, fulgi de ovăz sau o salată de fructe de pădure și fructe.
  • La prânz, puteți mânca salate de legume, puteți face aceleași supe și puteți fierbe terci (hrișcă, orez).
  • Mâncați o mână de nuci în loc de o gustare de după-amiază.
  • Mănâncă legume înăbușite sau coapte la cină.
  • Bea chefir fără grăsimi cu 2 ore înainte de culcare.

Pentru a accelera procesul de pierdere în greutate și de curățare a organismului, alternați dieta alimentară cu o zi de băut. Adică în prima zi stai pe apă, în a doua zi la mâncare, în a treia zi pe apă, în a patra zi la mâncare etc.

Dieta de trei zile

Dieta de curățare de trei zile este o opțiune expresă, prin urmare, este considerată dură. Orice activitate fizică este exclusă. Trebuie să bei cel puțin 2-2,5 litri de apă pură pe zi. Dietă:

  • În prima zi de dietă, mâncați numai fructe și fructe de pădure cu conținut scăzut de calorii, beți apă și ceai verde. La un moment dat, nu puteți mânca mai mult de 200 de grame.
  • În a doua zi, mănâncă numai legume, dar sub orice formă.
  • În a treia zi, bea multe sucuri care trebuie preparate înainte de consum. Puteți folosi nu numai fructe, ci și legume. Un pahar de suc este conceput pentru o singură recepție.

Dieta de cinci zile

Faceți primele 2 zile măr, beți apă și ceai verde. În a treia zi, mâncați o porție mică de terci de fulgi de ovăz, fierbeți legumele și carnea albă. Asigurați-vă că gătiți orezul. În a 4-a zi, pe lângă fulgi de ovăz, mănâncă 2 mere și 1 portocală. În ziua 5, mâncați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, orez și salată de legume.

Atenţie! Dieta este destul de dură și lungă, așa că este permis să mănânci nuci, legume, fructe între mese.

Dietă șapte zile

Opțiune standard pentru curățarea corpului:

  • La micul dejun, puteți mânca brânză de vaci fără grăsimi, fructe sau o felie de brânză cu o bucată de pâine de secară. Puteți bea ceai verde.
  • La prânz: supe, tocane sau salate de legume, carne slabă fiartă.
  • Pentru cină - coaceți legume, pește sau carne. Suplimentați dieta cu salată sau terci.
  • Înainte de a merge la culcare, bea chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

În fiecare zi puteți schimba meniul, adică alegeți fie brânză de vaci, fie brânză pentru micul dejun. Eliminați alcoolul, ceaiul tare, cafeaua cu aproximativ câteva săptămâni înainte de această dietă.

Cărbune activ

Cărbunele activat este un sorbent puternic care elimină rapid substanțele nocive din organism și provoacă arderea straturilor de grăsime. Dar trebuie să-l bei corect, adică împreună cu dieta. Pentru a face acest lucru, trebuie să beți un pahar cu apă pe stomacul gol, timp în care cărbunele este utilizat la o rată: este necesară 1 unitate de cărbune pentru 10 kg de greutate corporală umană. Prin urmare, cu o greutate de 60 kg, veți avea nevoie de 6 tablete. În timpul zilei, mâncați mai multe legume și fructe, gătiți cereale permise fără sare și mâncați carne cu conținut scăzut de grăsimi, produse cu lapte acru. Nu poți sta la o astfel de dietă mai mult de 21 de zile. Dar 14 este cel mai bun.

Curatarea colonului accelereaza procesul de slabire, intinereste pielea si adauga putere. Afla 5 moduri de a te curata, alege-l pe cel mai potrivit pentru tine si slabesti usor si fara efort!

O dietă de curățare este o opțiune ideală pentru pierderea în greutate, deoarece atunci când este făcută corect, nu numai că te poate ajuta să slăbești, ci și să-ți îmbunătățească semnificativ sănătatea și aspectul.

Curățarea este temelia tuturor. Nicio tehnică sau procedură nu va fi eficientă fără curățarea mai întâi a întregului corp sau a unui anumit organ.

În condițiile moderne de mediu, orice persoană este expusă la „poluare”, indiferent de stilul său de viață sau de alimentație. Substanțele nocive pătrund în organism împreună cu alimente, apă, aer. Cu toate acestea, chiar și cele mai sănătoase sistemul excretor o persoană nu este capabilă să elimine complet produsele de prelucrare, zgura, toxinele formate ca urmare a activității sale vitale. Prin urmare, în intestine, sânge, limfă, articulații, țesuturi, toată această „povara” se acumulează de ani de zile, ceea ce duce la exces de greutate, defecțiuni semnificative în funcționarea tuturor organelor. Astfel, o dietă de curățare pentru pierderea în greutate, care presupune consumul de alimente, efectuarea de exerciții, efectuarea de proceduri care ajută la eliminarea tot ceea ce este de prisos din organism, ajută la normalizarea greutății destul de ușor, la îmbunătățirea sănătății, deveni mai energică, mai tânără, mai atractivă. .

Începând cu intestinul

Cea mai mare cantitate din tot ceea ce nu este necesar pentru organism se acumulează în interiorul intestinelor. Prin urmare, curățarea eficientă și pierderea în greutate vizibilă este imposibilă fără curățenie în tractul digestiv. Pentru a nu stresa organismul, curățarea intestinului trebuie începută după măsuri pregătitoare, care presupun respingerea treptată a unor feluri de mâncare „dăunătoare”:

  • preparat prin prăjire sau afumare;
  • prea gras, sărat sau picant;
  • diverse conserve, fast-food, semifabricate.

De asemenea, ar trebui să excludeți sifonul dulce, alcoolul, cafeaua instant. Dieta trebuie să fie compusă din produse sănătoase de origine preponderent vegetală, fierte, aburite sau crude.

Produse de curățare a colonului

După ce v-ați asigurat o nutriție care are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv, puteți începe curățarea. Dieta de curățare a intestinului presupune utilizarea de produse cu efect maxim de curățare, care includ:

  • legume fructe;
  • produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
  • pește, carne de vită, carne de iepure, carne de pasăre;
  • terci fără adăugare de ulei;
  • produse din făină integrală.

O condiție prealabilă pentru orice curățare este furnizarea corpului cu o cantitate suficientă de apă curată - cel puțin 2 litri pe zi. În caz contrar, substanțele nocive și produsele de degradare nu vor putea fi excretate în mod normal.

Pierderea în greutate cu ajutorul unei astfel de nutriții are loc datorită eliminării toxinelor și îmbunătățirii metabolismului, ceea ce are un efect pozitiv asupra funcționării intestinelor și, de asemenea, favorizează descompunerea grăsimilor. Principala regulă a unor astfel de diete este utilizarea numai a produselor permise. Ele pot fi combinate sau schimbate în meniu.

Meniul dietei de curățare a colonului

Următorul meniu săptămânal poate fi luat ca bază a dietei pentru curățarea nutriției:

  • mic dejun - paine prajita cu branza, iaurt natural;
  • prânz - supă fără dressing, legume tăiate felii, 100 g carne de vită fiartă;
  • gustare de după-amiază - legume fierte, portocale;
  • cina - legume crude tocate, 2 cartofi copti.
  • mic dejun - fulgi de ovaz cu alune, jumatate de grepfrut;
  • masa de seara - bulion de pui, paine prajita, salata de varza;
  • gustare de după-amiază - milkshake cu fructe și fructe de pădure;
  • cina - salata de sfecla rosie, fructe.
  • mic dejun - fulgi de ovaz cu udare cu miere, banane;
  • pranz - legume fierte ras, cotlet, felii de legume;
  • gustare de după-amiază - două felii de brânză, chefir;
  • cina - legume fierte, 2 mere.
  • mic dejun - 2 oua, iaurt, mar;
  • prânz - terci de orz, tocană de legume, o bucată de pește;
  • gustare de după-amiază - chefir cu umplutură de fructe și fructe de pădure;
  • cina - 2 cartofi copți, suc de morcovi.
  • mic dejun - sandviș cu brânză caldă, ou, ceai verde;
  • prânz - supă de legume, carne de vită fiartă, chefir;
  • gustare de după-amiază - desert cu fructe și caș fără zahăr;
  • cina - legume fierte, chefir.
  • mic dejun - caș de fructe, mere proaspăt;
  • prânz - pește înăbușit cu cartofi, felii de legume;
  • gustare de după-amiază - măr, pâine prăjită cu brânză;
  • cina - omletă de legume, suc de roșii.
  • mic dejun - salată de fructe, pâine prăjită, chefir;
  • prânz - terci de hrișcă, o porție de carne de iepure fiartă, un măr;
  • gustare de după-amiază - iaurt cu fructe;
  • cina - legume coapte, caș de fructe de pădure.

Curățarea colonului se poate face o dată pe lună. Ieșirea dintr-o astfel de dietă ar trebui să fie treptată. Alimentele interzise în timpul dietei trebuie adăugate în dietă în porții mici, astfel încât sistemul digestiv să poată trece cu ușurință la un nou mod de funcționare. Ca rezultat, veți obține:

  • pierdere vizibilă în greutate;
  • scăpa de balonare;
  • munca bine coordonată a stomacului, intestinelor, ficatului;
  • creșterea vitalității, apariția activității;
  • scăpa de acnee;
  • cura de alergie.

În general, te vei simți mult mai sănătos, te vei simți mai plin de energie, vei observa o îmbunătățire aspect.

Este imperativ să puneți ordine în intestine înainte de orice curățare, deoarece nu va funcționa pentru a purifica sângele, limfa sau întregul corp cu un tract digestiv zguros - va continua să otrăvească toate organele.

Pe lângă această tehnică, se pot folosi și alte diete cu durate diferite pentru curățare în scopul slăbirii. Daca ai nevoie de o curatare rapida si eficienta, in timp ce slabesti cateva kilograme in plus, cel mai bine este sa apelezi la o curatare de trei zile pe legume, fructe, sucuri sau sa mananci doar mere.

Meniul

Opțiuni expres pentru 3 zile

Dietele rapide care vizează curățarea pentru pierderea în greutate sunt de obicei concepute pentru cel puțin 3 zile, deoarece mai mult de un timp scurt(1-2 zile) curățarea este pur și simplu imposibilă. Cea mai bună eficiență se poate obține prin consumul doar de fructe și legume, care, datorită prezenței unei cantități mari de fibre, curăță cât mai eficient toate „depunerile” și datorită prezenței vitaminelor și minerale oferi organismului nutriția de care are nevoie. Există două opțiuni pentru astfel de tehnici de curățare de trei zile - fructe și legume și măr.

Curățare pe fructe și legume

Această dietă necesită o varietate de fructe și legume, precum și un storcător. Meniul pentru 3 zile este următorul:

  • prima zi este fructată - trebuie consumate numai fructe: de cinci ori pe zi, câte 200 g o dată, precum și apă pură sau ceai de plante neîndulcit;
  • a doua zi de legume - puteți mânca numai legume sub orice formă sănătoasă (crude, fierte, coapte, înăbușite) și de cinci ori câte 200 g o dată și să beți apă sau ceai de plante;
  • a treia zi se petrece cel mai bine pe sucuri de fructe sau legume, dar în absența unui storcator, puteți repeta prima sau a doua zi.

În acest caz, trebuie respectate două reguli:

  • evitați activitatea fizică excesivă;
  • bea cel putin 2 litri de apa sau ceai de plante neindulcit.

Dacă există probleme cu activitatea tractului gastrointestinal, înainte de dietă, ar trebui să consultați un specialist.

Măr

Merele au proprietăți de curățare excelente, au un conținut scăzut de calorii, au un cost scăzut și sunt disponibile pe tot parcursul anului. De asemenea, se crede că merele încetinesc îmbătrânirea, ameliorează umflarea, inflamația și îndepărtează pielea grasă. Dintre toate multele coji de mere, cele de mere și de apă sunt considerate cele mai eficiente.

Dieta de curățare a merelor de 3 zile este destul de ușor de urmat:

  • poți mânca mere nelimitat;
  • bea doar apă curată.

În trei zile, pierderea în greutate ar trebui să fie de 2 kilograme. De asemenea, acest sistem are unele contraindicații. Nu puteți mânca numai mere în prezența gastritei, ulcerelor sau a problemelor cu aciditatea stomacului. În astfel de cazuri, se recomandă recurgerea la un regim de curățare mai blând cu o dietă de curățare de șapte zile.

Timp de 7 zile

O curățare de slăbire de 7 zile este mai puțin stresantă pentru organism decât dietele exprese și, după cum arată recenziile despre pierderea în greutate în sine, oferă rezultate mai durabile.

În timpul săptămânii, trebuie să mâncați după următorul program:

Prima, a treia, a șasea zi este de băut, este permis să folosiți numai apă pură, ceaiuri de plante neîndulcite, sucuri proaspete, diluate la jumătate cu apă.

A doua zi - legume:

  • mic dejun - salata de varza cu ulei de masline;
  • prânz - castraveți;
  • prânz - sfeclă coptă, legume proaspete feliate;
  • gustare de după-amiază - castraveți;
  • cina - tăierea legumelor.

A patra zi - fructe:

  • mic dejun - mere;
  • prânz - grapefruit;
  • prânz - mere coapte, portocale;
  • gustare de după-amiază - mere;
  • cina - grepfrut.

A cincea zi - proteine:

  • mic dejun - un pahar de iaurt;
  • prânz - ou fiert;
  • prânz - o porție de file de pui fiert;
  • gustare de după-amiază - o mână de creveți;
  • cina - o bucată de pește la abur.

A șaptea zi:

  • mic dejun - două ouă fierte;
  • prânz - salată de mere-banane cu grapefruit;
  • prânz - bulion de pui sau vițel;
  • gustare de după-amiază - salată de mere-banane;
  • cina - tăierea legumelor.

Este necesar să părăsești treptat dieta de curățare. Deoarece organismul a primit doar alimente favorabile timp de 7 zile la rând, utilizarea bruscă a alimentelor „grele” poate provoca daune semnificative sistemului digestiv și altor sisteme.

Desigur, nu va fi posibil să slăbiți 10 kg în 7 zile, dar se poate obține curățare de înaltă calitate și scăpare de 2-3 kg. Pentru ca curățarea să fie maximă, iar pierderea în greutate să fie cu adevărat semnificativă, experții recomandă curățarea cel puțin 10 zile.

Timp de 10 zile

Dieta de curățare de 10 zile pentru pierderea în greutate promovează eliberarea toxinelor din intestine și, de asemenea, curăță bine întregul corp, ceea ce poate duce la o pierdere mai reală în greutate. meniu exemplu timp de 10 zile arata asa:

Primele doua zile:

  • mic dejun - ceai de plante cu miere;
  • prânz - ceai de plante neîndulcit, măr;
  • cina - ceai de plante cu miere.

A treia-a patra zi:

  • mic dejun - fulgi de ovaz, morcovi fierti;
  • prânz - 200 g fiert pește slab sau ou fiert;
  • cina - 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

A cincea-a șasea zi:

  • mic dejun - fulgi de ovaz;
  • prânz - cartofi copți, legume tăiate felii;
  • cina - terci de orez.

A șaptea-a opta zi:

  • mic dejun - 200 ml iaurt;
  • prânz - 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
  • cina - 200 ml chefir fără grăsimi.

Ziua a noua până la a zecea:

  • mic dejun - 200 ml chefir fără grăsimi;
  • prânz - felii de legume, 100 g de pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi;
  • cina - ceai de plante cu miere.

Ca gustare intre mesele principale, se recomanda consumul a 1 mar verde. De asemenea, ar trebui să beți apă curată - cel puțin 2 litri pe zi. În loc de ceai de plante, puteți lua o băutură specială - ceai de curățare pentru dietă energetică, care, potrivit multora, slăbește, are un efect foarte bun.

Pe cereale

Kashi este considerat unul dintre cei mai mulți mese sanatoase. De fapt, acestea sunt boabe fierte sau aburite, care nu numai că au o valoare nutritivă ridicată, dar au și un efect pozitiv asupra sistemului digestiv, curăță perfect organismul și contribuie la normalizarea greutății. Dietele cu cereale sunt simple și foarte eficiente, deoarece carbohidrații care fac parte din cereale sunt digerați timp îndelungat, menținând o senzație de sațietate câteva ore după masă.

Reguli pentru curățarea terciului

Tehnicile de curățare cu cereale sunt de obicei concepute pentru 1-2 săptămâni, timp în care poți curăța bine organismul, slăbând 4-8 kg din excesul de greutate (în funcție de durată). Mai mult, după o astfel de dietă, cu o alimentație ulterioară adecvată, greutatea de obicei nu revine.

Purificarea pentru pierderea în greutate poate fi efectuată folosind diferite cereale:

  • mei;
  • hrişcă;
  • grâu;
  • orz;
  • orez;
  • ovăz;
  • amestecuri ale acestor cereale.

Este important să urmați câteva reguli de bază:

  • pentru gătit se folosește numai apă fără adaos de sare, zahăr sau grăsime;
  • în timpul dietei nu poți muri de foame;
  • poți bea doar apă pură sau ceai de plante neîndulcit cu jumătate de oră înainte sau după ce ai mâncat terci.

Pentru ca terciul să aibă un efect de curățare, este foarte important să-l gătiți corect. Pentru a face acest lucru, seara, cerealele sunt spălate bine, turnate cu apă fierbinte în proporție de 1:3 (sau 1:2 pentru hrișcă), aduse la fierbere și ținute la foc mic timp de 5 minute. Apoi împachetat până dimineața pentru abur. La micul dejun, terciul va fi gata de mâncat.

Opțiuni

Astfel de diete sunt atractive nu numai pentru eficacitatea și lipsa de foame, ci și pentru simplitatea pregătirii mâncărurilor, mai precis, un fel de mâncare - terci. În același timp, în funcție de numărul de tipuri de cereale folosite, există diete pe diferite cereale sau pe una, de exemplu, pe fulgi de ovăz, orez, hrișcă sau oricare altul.

În primul caz, se folosește un fel diferit pentru fiecare masă. Puteți alege cerealele după cum doriți. Nu există restricții privind dimensiunea porției. Puteți adăuga la cereale:

  • scorţişoară;
  • fructe uscate;
  • nuci;
  • legume.

În același timp, numărul de astfel de aditivi ar trebui să fie minim - doar pentru a îmbunătăți gustul terciului în sine. Pe lângă apă și ceai neîndulcit, este permis chefirul fără grăsimi.

Mono-dietele de purificare pe un singur tip de terci sunt considerate mai eficiente, dar sunt ceva mai dificil de urmat, deoarece consumul unui tip de terci timp de câteva zile la rând este mult mai dificil. Dar o astfel de curățare dă rezultate cu adevărat uimitoare într-un timp destul de scurt. Trei astfel de mono-diete sunt deosebit de populare - hrișcă, orez, fulgi de ovăz, care se datorează proprietăților speciale ale acestor cereale.

Dieta de curățare cu hrișcă

Dietele pe terci de hrișcă sunt de mai multe tipuri:
hrișcă strictă - puteți mânca numai hrișcă aburită;
hrișcă-kefir - pe terci cu adaos de chefir;
hrișcă ușoară în următoarele versiuni:

  • cu fructe uscate - 2-3 bucăți de caise uscate sau prune uscate per porție de terci;
  • cu fructe, legume, brânză - se permite să se adauge fructe (cu excepția bananelor, curmalelor), legume fierte sau aburite, nu mai mult de 30 g brânză 20% grăsime;
  • întărire - brânză de vaci (100 g), vițel fiert (100 g), legume proaspete se adaugă la dieta anterioară.

În plus, durata dietei cu hrișcă poate fi de 3, 7 sau 14 zile. Indiferent de complexitate și durată, toate opțiunile dau rezultate excelente - curățare de înaltă calitate cu pierdere în greutate de la 2 la 12 kg.

Dieta cu hrișcă timp de 3 sau 7 zile

O tehnică de curățare a hrișcă de trei sau șapte zile se bazează cel mai adesea pe utilizarea strictă a unei singure hrișcă, aburită conform metodei de mai sus într-un raport de 1: 2. Mesele sunt limitate la următoarele reguli:

  • nimic nu poate fi adăugat în terci;
  • puteți mânca în orice cantitate;
  • ultima doză - cu 4 ore înainte de culcare;
  • Trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă pură.

Dacă este dificil să stai singur pe hrișcă, poți încerca varianta de hrișcă-chefir adăugând în dietă 1 litru de chefir fără grăsimi. Este permisă cafeaua sau ceaiul neîndulcit.

O astfel de tehnică destul de strictă va curăța corpul și va reduce ușor greutatea. Puteți repeta abia după o lună.

Tehnica de curățare de 14 zile pe hrișcă

O curățare de două săptămâni pe hrișcă este mai blândă pentru organism. Dieta, pe lângă hrișcă, poate include:

  • fructe neindulcite;
  • legume proaspete fără amidon;
  • ouă;
  • chefir sau iaurt fără grăsimi;
  • verdeaţă;
  • miere (1 lingurita pe zi).

Aceste produse vor ajuta la diversificarea semnificativă a dietei și la curățarea mai delicată a organismului, scăpând în același timp de 6-7 kilograme în plus. Terciul poate fi consumat de trei ori pe zi, adăugându-i de fiecare dată unul dintre produsele indicate. Restul trebuie consumat pentru gustări.

Orez

Orezul este o cereală unică care poate absorbi toxinele și apoi le poate îndepărta din organism, ajutând la curățare și la reducerea greutății. Dintre numeroasele metode de a pierde în greutate pe orez, se pot distinge două dintre cele mai eficiente - care durează 10 și 14 zile.

Dieta de curățare a orezului de 10 zile

Dieta cu orez, concepută pentru 10 zile, contribuie la pierderea a 3-5 kilograme, ajută la curățarea sângelui și a intestinelor. Principiul nutriției este destul de simplu - trebuie să mănânci 100 g de orez la fiecare două ore, adăugând unul dintre produsele din lista specificată:

  • roșie;
  • 2 castraveți;
  • Măr;
  • 30 g nuci;
  • pară;
  • kiwi;
  • 20 de struguri;
  • piersică;
  • banană;
  • jumătate de piept de pui;
  • 30 g brânză;
  • 100 g de peste fiert;
  • 100 g calmar fiert;
  • 100 g creveți;
  • 150 g chefir fără grăsimi;
  • 150 g lapte degresat.

Nu poți sări peste mese. O condiție prealabilă este 2 litri de apă curată. Este permis ceaiul verde sau din plante neindulcit. Datorită prezenței diverșilor aditivi, o astfel de dietă este foarte ușor de tolerat, iar procesul de curățare în sine este destul de blând.

Dieta de curățare a orezului de 14 zile

Această tehnică deosebită este foarte populară, deoarece elimină foarte eficient sărurile și substanțele nocive, îmbunătățește funcționarea rinichilor și ficatului, normalizează procesele metabolice și vă permite să scăpați de 4-5 kg ​​în plus. Cerințele ei sunt destul de simple:

  • Cu 20 de minute înainte de micul dejun, bea un pahar cu apă;
  • ia micul dejun cu terci din orez înmuiat;
  • după micul dejun, nu beți și nu mâncați timp de 4 ore.

Este foarte important să pregătiți corect orezul. Înmuierea vă permite să eliminați componenta de legare din boabe, în absența căreia acestea sunt capabile să absoarbă tot ce este inutil în intestine.

Pregătiți orezul în felul următor:

  • turnați 3 linguri de orez într-o cană de apă;
  • a doua zi, clătiți orezul schimbând apa și, de asemenea, puneți o a doua cană cu aceeași porție de orez turnată;
  • la două zile, clătiți și schimbați apa în două căni, punând a treia ceașcă cu orez înmuiat;
  • o zi mai târziu, repetați procedura cu trei căni și înmuiați orezul în a patra.

În a cincea zi se toarnă încă o cană de orez, iar orezul din prima cană se spală, se aburește cu apă clocotită și se infuzează 10 minute. Acest terci este folosit la micul dejun.

După 4 ore, puteți mânca de toate, cu excepția mâncărurilor acre, sărate, picante. De asemenea, contraindicat bauturi alcoolice, întrucât acțiunea orezului va fi îndreptată exclusiv spre eliminarea toxinelor alcoolice.

Pe fulgi de ovaz

Dieta cu fulgi de ovăz este unul dintre cele mai eficiente și inofensive sisteme nutriționale care ajută la curățarea organismului, la reducerea greutății, la îmbunătățirea stării de bine și a aspectului, în special al pielii. Regulile dietei sunt simple - trebuie doar să mănânci fulgi de ovăz sau să-ți diversifici puțin dieta cu chefir, fructe, fructe de pădure. ovaz poate fi fiert (doar pe apă) sau turnat cu apă (rece sau fierbinte), apoi infuzat timp de 8-10 ore.

  • terci de folosit de 4 ori pe zi;
  • intre mese, poti consuma fructe neindulcite sau fructe uscate;
  • nu utilizați cereale instant;
  • bea cel puțin 2 litri de apă pură pe zi.

Durata unei astfel de diete nu trebuie să depășească 14 zile.

Fulgii de ovăz se saturează perfect, ajută la evitarea senzației de foame sau a pierderii de energie. Dar această tehnică ar trebui folosită la fiecare șase luni, deoarece fulgii de ovăz nu sunt capabili să furnizeze organismului toate substanțele de care are nevoie.

Terciul din fulgi de ovăz este considerat unul dintre cele mai bune pentru curățarea pielii feței, dar numai în cazurile în care problemele sunt asociate cu funcționarea proastă a tractului gastrointestinal. Adolescenții ale căror erupții cutanate sunt cauzate de schimbări legate de vârstă trebuie să urmeze diete care conțin o cantitate mare de vitamine.

Așadar, cea mai potrivită dietă pentru o fată pentru a-și curăța fața ar fi un sistem mâncat sănătos, bazat pe o varietate de produse cu efect de curățare și incluzând neapărat fructe și legume.

Pentru ca orice curățare să fie cât mai eficientă, este necesar nu numai să se respecte regulile de nutriție, ci și să se efectueze exercitii fizice, contribuind la o activitate mai activă a sistemului digestiv și excretor.

Exerciții fizice pentru curățare

Pielea este cel mai mare organ al corpului uman. Prin ea, împreună cu transpirația, o parte semnificativă a substanțelor nocive este excretată. Dar transpirația necesită exerciții fizice intense, care necesită multă energie din alimente, în timp ce majoritatea tehnicilor de curățare oferă foarte puțin din acea energie. Prin urmare, necesită exerciții speciale. Iar transpirația este cauzată cel mai bine cu ajutorul procedurilor de baie.

Exercitiul 1

Pune-ți picioarele depărtate la lățimea umerilor, ridică-ți brațele deasupra capului cu palmele în sus și împletește-ți degetele în castel. Inspiră, ridică-te cu degetele de la picioare, privește în sus, ține-ți respirația cât mai departe posibil. Expiră, coboară-te și relaxează-te. Repetați de 4 ori. Exercițiul activează activitatea stomacului și a sistemului excretor.

Exercițiul 2

Se desfășoară într-un mod similar, dar când priviți în sus, trebuie să faceți înclinări laterale profunde - de 8 ori în fiecare direcție. Exercițiile fizice îmbunătățesc motilitatea intestinală.

Exercițiul 3

Picioarele sunt mai late decât umerii, brațele sunt depărtate pe laterale. Întoarceți-vă într-o parte, duceți ambele mâini cât mai departe în spatele dvs., priviți peste umăr - de 8 ori în fiecare direcție. Exercițiul masează intestinul subțire.

Exercițiul 4

Întinde-te pe burtă, întinde-ți picioarele larg, ridică-ți trunchiul pe degetele de la picioare și pe brațele drepte. Întoarceți capul împreună cu corpul într-o direcție pentru a vedea călcâiul opus, apoi în cealaltă - de 8 ori. Exercițiul masează rectul, îmbunătățind procesul de golire.

Exercițiu vid

Respirați adânc, apoi expirați complet și trageți imediat stomacul puternic, ținând respirația cât mai mult timp posibil. Puteți respira ușor pentru a crește durata retractiei. Expiră, relaxează-te. Repetați de 4 ori. Exercițiile fizice îmbunătățesc metabolismul și întăresc mușchi transversal burtă.

Acest set de exerciții trebuie efectuat zilnic dimineața pe stomacul gol. Pentru o mai mare eficacitate, acestea pot fi combinate cu practici de yoga.

Ceai dietetic energetic pentru curățare rapidă și pierdere în greutate

„Dieta Energetică” este, de fapt, un întreg program care vizează curățarea organismului și scăparea de kilogramele în plus. Această linie de produse include cocktailuri concepute pentru a oferi alimentatie bunaîn perioada de slăbire și excluzând consumul de orice alte produse, precum și ceaiuri care reduc pofta de mâncare și cresc activitatea corpului. Și dacă nu este de dorit ca organismul să înlocuiască alimentele tradiționale cu cocktail-uri sintetice, atunci ceaiul de curățare pentru dietă energetică cu o compoziție naturală benefică poate fi folosit ca un instrument suplimentar pentru a accelera procesul de slăbire într-o dietă de curățare.

Această colecție conține:

  • ceai verde;
  • scoarță de cătină;
  • frunză de fân;
  • rădăcină de lemn dulce;
  • seminte de chimen etc.

Toate componentele compoziției naturale unice a acestei băuturi sunt selectate special pentru a curăța organismul de toxine și toxine, pentru a-i oferi vitamine și microelemente, pentru a-l umple cu vigoare și energie. Combinația de elemente vegetale este concepută astfel încât să se completeze și să îmbunătățească reciproc acțiunea. Ceaiul este ambalat în pungi, preparat în același mod ca tipul tradițional al acestei băuturi.

Când luați Diete Energetice cu Ceai de Curățare, trebuie urmată una dintre dietele de mai sus. De asemenea, rezultate excelente se obțin prin consumul unei astfel de băuturi vitaminice cu curățare pe cereale.

Curățarea corpului cu yoga - Shank Prakshalana

Acesta este foarte metoda eficienta purificarea a fost practicată de yoghini de mii de ani. Se bazează pe faptul că apa băută înainte de a efectua asana trece prin intestine și se îndepărtează natural toate depozitele fecale, zgura, toxine. Procedura se efectuează dimineața pe stomacul gol. Mai întâi trebuie să pregătiți 3 litri de apă adăugând 3 linguri cu un vârf de sare grunjoasă. Cantitatea de apă necesară depinde de zgura corpului (3 litri este doza maximă). De obicei, sunt necesare 4-16 pahare din această soluție salină.

Mai întâi trebuie să beți un pahar și să finalizați toate cele 4 exerciții, apoi al doilea - repetați din nou întregul complex. Ar trebui să existe un impuls de a merge la toaletă. Dupa vizita la el, exercitiile trebuie repetate pana cand, la golire, incepe sa iasa apa curata. Toate exercițiile sunt efectuate de 4 ori în fiecare direcție, în timp ce tensiunea peretelui abdominal anterior trebuie simțită.

Exercițiul Unu

Picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile strânse în vârf. Efectuați înclinări spre dreapta și stânga, astfel încât pelvisul să rămână nemișcat.

Exercițiul doi

Picioarele depărtate la lățimea umerilor, un braț lăsat deoparte, palma celui de-al doilea se sprijină pe umărul ei. Întoarceți-vă, aduceți brațul alocat în spate cât mai mult posibil, fără să-l îndoiți. Bazinul și abdomenul rămân nemișcate sau se mișcă în direcția opusă.

Exercițiul trei

Întins pe burtă, ridicați partea superioară a corpului, odihniți-vă cu brațele drepte. Întoarceți capul cât mai mult posibil în diferite direcții, fără a vă mișca umerii, pentru a simți întinderea peretelui abdominal anterior.

Exercițiul Patru

Așezați-vă ghemuit, efectuați rotații alternative ale trunchiului în lateral, îndoind genunchiul unui picior în jos și apăsând coapsa celuilalt picior pe stomac.

La sfârșitul întregii proceduri, ar trebui să beți 2 pahare de apă curată, apoi să provocați vărsăturile. Acest lucru va închide toți sfincterii, ceea ce va opri nevoia de a se goli (altfel nu se vor opri). Nu mâncați și nu beți în următoarele 40 de minute. Apoi trebuie să mănânci niște orez fiert, astfel încât să absoarbă restul de sare. Puteți bea 20 de minute după masă. În timpul zilei, legumele crude, fructele, laptele, băuturile alcoolice, cafeaua, carnea, pâinea albă nu trebuie incluse în dietă.

Pentru a induce transpirația, ceea ce va face curățarea pentru pierderea în greutate cât mai completă, toate aceste diete și exerciții ar trebui combinate cu o altă procedură - o vizită la baie. Dar acesta nu ar trebui să fie un eveniment unic, ci un sistem bine organizat.

Curățarea corpului în baie

O simplă vizită la baie este doar o procedură de igienă plăcută, care nu ajută la scăparea de kilogramele în plus și la curățarea eficientă. Pentru a începe astfel de procese, trebuie să pregătiți organismul pentru a scăpa de substanțele nocive. Mai întâi trebuie să configurați alimentație adecvată. Acesta este scopul tuturor dietelor de curățare descrise mai sus, așa că prima excursie la baie trebuie programată astfel încât să coincidă cu finalizarea curățării sau cel puțin a treia zi.

A doua cerință este să bei multă apă. Această condiție este obligatorie pentru orice curățare completă a corpului. Trebuie să bei apă curată, ceaiuri de plante neîndulcite sau compoturi de fructe uscate. Luarea unei cantități suficiente de apă în baie va oferi o curățare activă și va proteja pielea de deshidratare.

Pentru a obține beneficiul maxim de la baie, pentru a curăța întregul corp, a pierde în greutate și a vă îmbunătăți sănătatea, trebuie să efectuați câteva recomandări importanteși procedați pas cu pas:

  • fă un duș cald fără detergenți;
  • mergi la baia de aburi pentru 5 minute, ca sa inceapa transpiratia;
  • ieși, bea încet un pahar de ceai cald din plante fără zahăr sau miere;
  • odihniți-vă 10 minute, întoarceți-vă în baia de aburi, luați o mătură, țineți-o puțin deasupra capului, scuturând-o ușor pentru a o încălzi;
  • este ușor să mângâi întregul corp cu o mătură de jos în sus, mergând de trei ori de la picioare până la gât;
  • apoi începeți să apăsați alternativ mătura în diferite părți ale corpului, dacă vă simțiți cald, o puteți stropi cu apă rece;
  • treceți de la presare la bătăi ușoare, dar intense - aceasta este etapa principală în curățarea corpului;
  • procedura se încheie cu o biciuire.

Înainte de a doua intrare în camera de aburi, este util să te ungi cu miere, care va oferi o nutriție mai bună, curățare, hidratare a pielii și ameliorarea inflamației minore. Săpunul nu trebuie folosit, deoarece strânge porii și reduce eliberarea de substanțe nocive.

Temperatura ridicată din baie crește circulația sângelui, ceea ce duce la activarea proceselor de curățare. În același timp, rinichii și ficatul se pot „odihna”, deoarece în baie se îndepărtează din ele o parte a funcției excretorii. La fel de pozitiv căldură afectează peristaltismul intestinului, ajutându-l să scape de toxine.

Curățarea adecvată pentru pierderea în greutate folosind metodele de mai sus va ajuta la promovarea sănătății, la normalizarea greutății, la scăparea multor boli și la îmbunătățirea semnificativă a aspectului. Cea mai bună confirmare a eficacității unei diete de curățare este feedback-ul celor care au folosit una sau mai multe dintre aceste tehnici și proceduri.