نصائح الطب التقليدي للصحة. التصنيف: نصائح مفيدة

علم البيئة المعرفية: للحفاظ على صحة الأسنان ، يجب تنظيفها برماد الخشب المسحوق الناتج عن احتراق خشب البتولا. هذه الأداة تجعل الأسنان بيضاء اللون وتحافظ عليها حتى الشيخوخة. علاوة على ذلك ، يمكن استخدام رماد البتولا لجعل المياه المعدنية غنية بالبوتاسيوم.

نصيحة رقم 1.

للحفاظ على صحة الأسنان ، يجب تنظيفها برماد الخشب المسحوق الناتج عن احتراق خشب البتولا. هذه الأداة تجعل الأسنان بيضاء اللون وتحافظ عليها حتى الشيخوخة.
علاوة على ذلك ، يمكن استخدام رماد البتولا لجعل المياه المعدنية غنية بالبوتاسيوم. للقيام بذلك ، اشطف كيس الكتان بالرماد بالماء البارد ، وبعد ذلك يمكنك الإصرار. يتم استخدام الماء الناتج للشرب.

نصيحة رقم 2.

لعلاج الأرق والصداع والصداع النصفي ، لف رأسك بمنشفة مبللة بمغلي من الشيح في الليل. يساعد بشكل جيد أثناء تناول ديكوتيون في الداخل مع أمراض العيون وتسمم الكحول والغثيان والإغماء.

نصيحة رقم 3.

علاج جيد لعرق النسا. اطلب agarics الأحمر الساطع مع بقع بيضاء مع فيلم أحمر في زجاجة من الشمبانيا ، مفرومة جيدًا ومعبأة بإحكام مسبقًا.
ثم أغلق الفلين ولإغلاق أكبر بشريط عازل ، اربط الفلين. دفنه في الأرض لعمق متر واحد على الأقل لمدة 40-50 يومًا.
بعد حفر الزجاجة ، صفي السائل الناتج من خلال القماش القطني وأضف ملعقة كبيرة من الملح. افركي البقع المؤلمة جافة ثم ضمادة دافئة قبل الذهاب إلى الفراش.

نصيحة رقم 4

قشر البصل. املأ وعاء لتر كامل. اغلي الماء وألقِ القشرة المجمعة هناك وأزلها على الفور. يصفى ويبرد. يمكنك إضافة إبر الصنوبر.
لتطهير الجسم والوقاية من السرطان ، تناول ربع كوب في اليوم ، وللأورام الخبيثة اشرب ربع كوب 3 مرات في اليوم.

نصيحة رقم 5

خذ الماء الساخن من الترمس كل 30 دقيقة لمدة 2-3 رشفات طوال اليوم. استراحة أثناء النوم. إذا كنت تأكل ، فتناولها قبل وجبات الطعام. دورة 1 شهر. الماء بجرعات صغيرة له تأثير مدر للبول ويذوب حصوات الكلى.
من المفيد أيضًا وضع الماء في الشمس في مرطبان لمدة 12 ساعة على الأقل. يمكنك إضافة نبات القراص أو ذيل الحصان أو عشبة العقدة الغنية بالسيليكون. عند إضافة السيليكون ، احفظه في الشمس لمدة 7 أيام.
هذه المياه لها تأثير تطهير وشفاء ، خاصة مع أعراض نقص السيليكون: الجلد المترهل والعضلات ، وتدلي الأعضاء.

نصيحة رقم 6

في أوائل الربيع ، اجمع 200-300 جم من براعم البتولا الطازجة. لتحضير المرهم ، قم بشراء 700 غرام من الزبدة. نضع طبقة من الزيت بسماكة سنتيمتر ونصف في وعاء ، ونضع عليها نفس طبقة الكلى الطازجة. مرة أخرى طبقة من الزيت والكلى. إلخ.
أغلق الغطاء وقم بتغطيته بالعجين لإغلاقه ووضعه في موقد أو فرن روسي. ينضج لمدة 24 ساعة في حرارة متساوية.
بعد التبريد ، قم بعصر المحتويات ، أضف 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكافور ، واخلط جيدًا. المرهم الناتج يخفف من آلام الظهر ، وهو فعال جدا للروماتيزم والنقرس. افركي البقع المؤلمة قبل الذهاب إلى الفراش واربطيه بغطاء من الصوف.

نصيحة رقم 7.

منشط عام يمنع الشيخوخة المبكرة ويساعد في الحفاظ على الذاكرة والأداء الجيد.
لتحضيره ، خذ 500 غرام من الزبيب منزوع النواة و 500 غرام من العسل لزجاجة من الفودكا. امزج كل شيء وضعها في مكان مظلم لمدة 7 أيام ، مع رجها من حين لآخر. خذ 1 ملعقة كبيرة قبل وجبات الطعام.

نصيحة رقم 8

تدليك ذاتي يومي للجزء الخلفي من الرأس ومنطقة الترقوة والكلى والغدد الكظرية باستخدام مدلك أو منشفة - لتحفيز تدفق الدم والتمثيل الغذائي ووظيفة الجهاز العصبي المركزي والكلى والغدد الكظرية. يحسن الذاكرة ويقوي الجسم.

نصيحة رقم 9

يؤدي تصلب القدمين المنتظم (غسل القدمين بالماء البارد) إلى شفاء الكائن الحي بأكمله ، وخاصة البلعوم الأنفي والحنجرة.

نصيحة رقم 10.

للحفاظ على فقراتك "في مكانها" ، قم بلفها ، ثم أمسك ركبتيك بإحكام بيديك ، ثم دحرج للخلف وللأمام على الأرض. إذا سمعت أزمة ، فهذه فقرة متفرعة.

نصيحة رقم 11.

عند الاستيقاظ ، افرك راحة يدك على الأخرى بقوة. هذا تمرين منشط جيد. افعل ذلك بشكل دوري طوال اليوم. بعد تنشيط راحة اليد بيديك الدافئة ، قم بعمل تدليك لطيف في منطقة العين والرقبة. يمكن إجراء تدليك خفيف للرقبة والغدة الدرقية عن طريق فرد الإبهام والسبابة عن بعضهما البعض. يساعد بشكل جيد في أمراض الغدة الدرقية ومن ظهور "الذقن الثاني".
بعد ذلك ، افركي خديك جيدًا ودلكي العضلات المتصلة بالفك السفلي. ثم افركي جبهتك من فروة الرأس إلى جسر أنفك ، وتأكدي من تدليك حاجبيك.
يجب فرك التجاعيد ، حيث أن التجاعيد هي جزء متصلب من العضلات. الآن قم بتدفئة أذنيك وقم بتمديد شحمة الأذن.

وفي الختام ، تحسس الرأس بلطف من أعلى الرأس إلى مؤخرة الرأس. في حالة الشعور بالألم ، قم بعمل تدليك لطيف للنقاط المؤلمة من أجل استعادة فترات انقطاع قنوات وسلاسل الطاقة الحيوية. نشرت

ملاحظة. وتذكر ، بمجرد تغيير وعيك - معًا نغير العالم! © econet

في الآونة الأخيرة ، اكتسبت ما يسمى بقرصنة الحياة ، أو حيل الحياة (نصائح مفيدة تجعل الحياة أسهل) شعبية غير مسبوقة. يمكنك العثور على العديد من مقاطع الفيديو على الإنترنت حول كيفية إنشاء جهاز أو آخر مصمم لتسهيل حياة الشخص العصري. ولكن ، كما تبين الممارسة ، من المهم في الحياة اليومية معرفة الفروق الدقيقة في التنظيف والطهي والحفاظ على صحة الفرد بدلاً من إتقان مهارات تجميع المنتجات الغريبة. ستكون النصائح المفيدة لجميع المناسبات مفيدة للأشخاص من جميع الأعمار ، بغض النظر عن وضعهم الاجتماعي ومستوى الثروة المادية والتفضيلات الشخصية. من الممكن جدًا أن تتعلم الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام لنفسك في هذه المجموعة المتواضعة من التوصيات العملية.

تنظيف المطبخ

• بادئ ذي بدء ، يجب أن تنسى المناديل الورقية والمناشف التي أصبحت عادة ، وكذلك خرق القطن. فهي ليست غير فعالة في إزالة الأوساخ فحسب ، ولكنها أيضًا غير فعالة ضد مجموعة متنوعة من البكتيريا التي تعيش في أي مطبخ. لا تدخر المال لشراء أقمشة خاصة من الألياف الدقيقة - فهي تخدمك لفترة طويلة وتتغلب على البقع القديمة أو المستعصية وتساعد على تنظيف الأسطح من الجراثيم. علاوة على ذلك ، بفضل نسيج القماش الخاص ، يمكن للأقمشة المصنوعة من الألياف الدقيقة إزالة الأوساخ حتى بدون مساعدة من منتجات التنظيف. (النصائح الجيدة من ربات البيوت الأخريات ستوحي باختراع معجزة آخر -
• كل يوم ، تغسل المليارات من ربات البيوت حول العالم جبالًا ضخمة من الأطباق. كيف تتعامل بسرعة مع هذا الواجب المزعج؟ املأ حوضًا فارغًا بالماء الساخن والصابون قبل الأكل مباشرة ، ثم أفرغ الأطباق الفارغة فيه تدريجيًا. أثناء تناول الإفطار أو الغداء أو العشاء ، ستتاح للأطباق وأدوات تناول الطعام المتسخة وقتًا للنقع في الرغوة والماء الساخن - لن يكون من الصعب غسلها تمامًا.
• يعلم الجميع أنها أرض خصبة مثالية للبكتيريا. لتعقيم الإسفنجة وجعلها آمنة تمامًا للاستخدام ، اعصريها كل ليلة وضعيها في الميكروويف بأقصى طاقة لمدة دقيقة واحدة. تخلص من الإسفنجة القديمة بمجرد أن تشم رائحة كريهة تنبعث منها.

تنظيف الحمام

• من المفيد لأصحاب أكشاك الاستحمام المسورة بستائر خاصة معرفة ما يلي: إذا ظهرت بقع العفن على الستارة ، فأنت بحاجة إلى غسلها جنبًا إلى جنب مع العديد من مناشف تيري. سيساعد ذلك في كشط اللوحة من القماش. بعد الغسيل ، فقط علق الستارة في مكانها - تجف بسرعة.
• بعد غسل شعرك ، هل تجد الكثير من الشعر المتساقط على الأرض؟ بدلًا من حملها واحدة تلو الأخرى ، بلل رزمة من ورق التواليت وقم بتشغيلها على الأرض كل صباح.
• حقق أقصى استفادة من الوقت الذي يقضيه أطفالك في الحمام قبل النوم. أثناء اللعب بالألعاب الأخرى أيضًا ، امسح المرايا ونظف المرحاض وتخلص من أي حطام متراكم. بعد تحضير الطفل للنوم ، قم بتنظيف حوض الاستحمام والمغسلة بسرعة ، وامسح الأرضية. الحمام نظيف!

كيفية كنس الأرضية بشكل صحيح

غالبًا ما تكون النصائح المفيدة لكل يوم محددة تمامًا: يقدم بعض المؤلفين طرق تنظيف متطورة ، ويقدم البعض الآخر طرقًا فريدة للتخلص من الغبار في كل مكان. وفي الوقت نفسه ، لا تعرف جميع ربات البيوت كيفية أداء الأعمال المنزلية العادية بشكل صحيح - على سبيل المثال ، كيفية تنظيف الأرض بطريقة تتخلص تمامًا من الأوساخ وفي نفس الوقت تقلل من الجهد.

• أبسط توصية تحدد ترتيب التنظيف: يجب أن تبدأ دائمًا من الأعلى وتنتهي بتنظيف الأرضية. وبالتالي ، فإن جميع الأتربة وأي حطام ، بما في ذلك الفتات من طاولة المطبخ ، ستكون إما على قطعة قماش أو على الأرض ، ويجب إزالتها منها أخيرًا. على الرغم من أن النصائح المفيدة لكل يوم واضحة تمامًا ، لا يلتزم بها الجميع ، وبالتالي يقضي وقتًا وجهدًا أكبر في التنظيف أكثر مما هو مطلوب.
• داخل المناطق السكنية ، تم تنظيف الأرضية بالمكانس ذات الشعيرات الدقيقة لإزالة حتى أصغر الأوساخ بنجاح. في الفناء ، يمكنك استخدام المكانس والمكانس بشعيرات أكثر سمكًا وصلابة للمساعدة في تنظيف الأسطح المسامية.
• أثناء التنظيف باستخدام مكنسة أو مكنسة ، أمسك بالمقبض مثل مجداف الزورق: بيد واحدة في الأعلى والأخرى في المنتصف. من المفيد أن تعرف أنه للحصول على أفضل تأثير ، تحتاج إلى الانتقام بتحريك يديك في اتجاهين متعاكسين. أبدا ب خارج الحفلاتوزوايا الغرفة واكنس الغبار والحطام إلى المركز - سيكون من الأسهل جمعها وإخراجها.

• قم بتخزين الفرش والمكانس مع وضع الشعيرات على المقابض. لذلك يمكنك العثور بسرعة على الشيء الصحيح والحفاظ على اللحية الخفيفة بترتيب مثالي.
• اختر مغرفة بعناية. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون لها حافة مطاطية - فلن تضطر بعد ذلك للتعامل مع خط الغبار المزعج الذي يتبقى بعد كل ضربة للمكنسة.

تنظيف غرف النوم

للحفاظ على مظهر غرفة نومك مرتبة ، اتبع النصائح المفيدة لربات البيوت. اجعل سريرك أول شيء كل صباح. إذا فعلت ذلك ، فور الاستيقاظ ، اسحب الأغطية إلى ذقنك وانهض من السرير برفق بعد الاستيقاظ. أنهِ ما بدأته قبل مغادرة الغرفة.

تخزين

• معظم خزائن النساء مليئة بالملابس التي لا يرتديها أحد ، ونتيجة لذلك ، تضطر ربات البيوت إلى نثر أسطح طاولات النوم بتلك الأشياء التي لا تتناسب مع أرفف الخزانة. قم بفرز الملابس القديمة ، وتخلص من الملابس التي لم ترتديها منذ عام ، والتزم بنفسك كل أسبوع لفرز الملابس المغسولة حديثًا على الفور.
• النصائح الأكثر فاعلية وإفادة لكل يوم تأتي من مبدأ واحد: التمسك بالبساطة. احصل على سلة خوص أو كيس بوليستر أو صندوق بلاستيكي كبير ، ضعها كتاب مثير للاهتمامأو مرطب أو حياكة أو أي شيء آخر تفضل القيام به أثناء الاستلقاء. اترك فقط ساعة منبه وضوء ليلي وعلبة مناديل على طاولة السرير.

غسل

• تستند العديد من حيل الحياة (وهي حيل للحياة ؛ نصائح مفيدة تجعل الحياة أسهل) على استبدال وسيلة بأخرى. إذا كنت تستخدم منعم الأقمشة عند الغسيل ، فمن المحتمل أنك لاحظت بالفعل أن مناشف التيري تفقد قدرتها على امتصاص الرطوبة جيدًا بعد معالجتها بالبلسم. لمنع هذا التأثير السلبي ، أضف إلى غسالة 1/4 كوب من الخل الأبيض في مرحلة الشطف ، أو ارم كرة تنس جديدة نظيفة في المجفف. ستساعد هذه الإجراءات في التخلص من الكهرباء الساكنة وتنعيم النسيج.
• يمكن غسل كل شيء تقريبًا بالماء البارد - وهذه إضافة كبيرة للحفاظ على البيئة. ومع ذلك ، يجب استخدام الماء الأكثر سخونة فقط لغسل الملاءات والمناشف والملابس الداخلية. يجب تجفيف الملابس الداخلية وحمالات الصدر على الفور لمنع نمو البكتيريا الضارة.

• ينصح علماء النفس بقياس الوقت الذي تستغرقه لإكمال مهمة منزلية معينة. إذا كنت تعرف بالضبط عدد الدقائق التي تقضيها في مهمة معينة ، فسيكون القيام بها أسهل وأكثر متعة. والمثير للدهشة أن الحقيقة هي أن معظم الأعمال المنزلية تستغرق عشر دقائق فقط.
• جرب مبدأ الآلة المتمثل في تعدد المهام ، أي بضمير مرتاح ، اجمع بين العمل والمتعة. أثناء الاستمتاع بمحادثة هاتفية مثيرة مع أفضل صديق لك ، يمكنك طي الغسيل والوسائد وجمع الكتب والمجلات المنتشرة في جميع أنحاء الشقة أو غسل الأطباق أو التنظيف أو تنظيف الغبار.
• يقدم مؤلف تقنية Flying Housewives نصائح مفيدة لجميع المناسبات. وإحدى أفضل التوصيات هي تحديد ما يسمى بالنقاط الساخنة في الوقت المناسب - الأماكن التي تتراكم فيها القمامة والقمامة في أغلب الأحيان. يمكن أن يكون الانسداد أي شيء: كومة من الأوراق ، أو مخزن للألعاب المتناثرة ، أو كومة من الأشياء التي أتت من العدم - قم بتفكيك "النقاط الساخنة" على الفور ، لأن الشيء الوحيد غير المناسب يجذب العشرات من نفس الشيء أشياء.
• احصل على صندوق جميل من الطراز القديم أو اشترِ وعاءًا بلاستيكيًا عاديًا بغطاء. سيكون من المناسب وضع عناصر تم العثور عليها عشوائيًا لألغاز الأطفال والمصممين ، والمكسرات التي ظهرت من العدم ، والأزرار المفقودة والأشياء الصغيرة المماثلة. بمجرد احتياجك لمثل هذا العنصر ، ستعرف مكان البحث عنه.

صحة

• أظهرت الدراسات الحديثة أن شرب شاي أولونغ بكمية ثلاثة أكواب في اليوم يخفف بشكل كبير من أعراض الأكزيما الخفيفة: يحتوي شاي أولونغ على مادة البوليفينول المعززة للصحة.
• يمكن تخفيف الصداع الناتج عن الإجهاد باستخدام زيت النعناع أو بلسم خاص يحتوي على المنثول. يفرك الدواء في المعابد.
• إذا كنت تعاني من التعب المزمن والإرهاق بشكل منتظم ، فعليك أن تنسى تناول أكواب القهوة التي لا نهاية لها والنوم الإضافي. المثير للدهشة ، ولكن الحقيقة هي أنك إذا قمت ببعض التمارين الجسدية البسيطة أو مجرد المشي لمسافة قصيرة في الهواء الطلق ، فسوف تزيد من قوتك بشكل كبير.

نظام غذائي سليم

• نصائح مفيدة للحياة تشمل و نصيحة عمليةعلى التغذية السليمة. لذا ، على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) ، فحاول إضافة البوتاسيوم إلى قائمتك لتقليل مستويات الصوديوم وتعزيز التئام عضلة القلب. يوجد هذا العنصر في الموز والبرتقال.
• لا تخف من إضافة المزيد من الثوم والبصل إلى الأطباق الرئيسية - طازجة ، مقلية ، مطهية. كلا المنتجين لهما خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا. بالإضافة إلى أنها تعزز المناعة.
• يمكن الحصول على بعض النصائح الجيدة من الطب البديل. لذلك ، تقترح الأيورفيدا شرب الشاي مع عشب التولسي الطبي (المعروف أيضًا باسم الريحان المقدس) ، لأن هذا المكون النباتي الطبيعي يقلل من مستوى الكورتيزول في الدم وبالتالي يخفف التوتر.
• إذا كانت بشرتك جافة ، تناول المزيد من الأفوكادو. الثمار الفريدة غنية بالأحادية غير المشبعة أحماض دهنيةوفيتامين E المهم جدا لصحة الجلد. يمكنك إضافة الأفوكادو إلى السلطات والسندويشات. حتى الذواقة يصنعون العصائر منها.

• بالنسبة للصداع النصفي الحاد ، اشرب كوبًا كاملاً من الماء - يمكن أن يكون الجفاف أحد أسباب الصداع.
• إذا كانت بشرتك تعاني من مشاكل ، اختاري المستحضرات والصابون التي تحتوي على خلاصة الآذريون. تشتهر الأزهار الطبية بخصائصها المطهرة.
• لعسر الهضم ، اشرب كوبًا من شاي النعناع فورًا بعد الأكل. النعناع له تأثير مفرز الصفراء ويعزز الهضم السريع للطعام. ومع ذلك ، تطبيق هذا نبات طبييجب أن تؤخذ بحذر إذا كان لديك ميل إلى الحموضة المعوية.
• امضغ وابتلع نصف ملعقة صغيرة من الأمعاء المنتفخة. أي كتاب من النصائح الصحية المفيدة يقدم توصية مماثلة: الشمر (الشبت) متوفر وغير مكلف وغير ضار تمامًا - ليس من قبيل الصدفة أن يتم إعطاء الأطفال حديثي الولادة ما يسمى بـ "ماء الشبت" لتسكين المغص.

"اغسل يديك قبل الأكل" ، "نم 7 ساعات في اليوم" ، "تناول الفيتامينات والمعادن" ، "تجنب الوجبات السريعة" ، "لا تسمم نفسك بالكحول والتبغ" ، "مارس التمارين في الصباح". أعتقد أن الجميع على دراية بهذه التوصيات الصحية وغيرها. ومع ذلك ، هناك عدد من النصائح التي قد لا يعرفها الجميع. ضع في اعتبارك أن 90٪ من السعادة تعتمد على الصحة. حتى لو اشتريت لنفسك منزلاً في جزر المالديف ، على سبيل المثال ، فلن تحصل على متعة حقيقية منه إذا فقدت صحتك ...

01. القرفصاء - احتباس الدم

مع مثل هذا الجلوس ، يتم قرص الأوردة والأوعية الدموية. يجب أن تكون زاوية ساقيك 90 درجة على الأقل. خلاف ذلك ، فإنك تخاطر بالإصابة بالدوالي ، أو تجلط الدم ، أو أي مرض آخر مرتبط بجهاز الدورة الدموية.

02. شرب الخمر يدمر الإنسان من الداخل

الطعام الساخن يحارب الجراثيم ، كما يعلم الجميع. ومع ذلك ، فإننا لا نتحدث فقط عن البكتيريا الضارة ، ولكن أيضًا عن البكتيريا المفيدة التي تساعد الجسم على النمو بشكل كامل. لا سيما بالنظر إلى حقيقة أن العديد من أنسجة جسم الإنسان حساسة للغاية ، فإن الطعام الساخن يمكن أن يؤثر عليها ليس للأفضل. هذا لا سيما في صالح الغدة الدرقية. هذا يمكن أن يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة. هل تعلم أنه بالفعل عند 43 درجة من الجسم لا ينجو الشخص؟ يجب ألا تتجاوز درجة الحرارة القصوى للطعام أو الشراب 45 درجة مئوية.

03. حمامات الشمس - ما لا يزيد عن نصف ساعة في اليوم

لماذا أخذ حمام شمس أكثر؟ بحيث يتألم الجلد بعد يوم أو يومين؟ أنا لا أوصي. وبالمناسبة ، قبل الذهاب إلى حمامات الشمس ، أوصي بتناول فيتامين هـ ، لأن الجلد يشيخ أسرع بكثير تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية منه بدونه. انتبه أيضًا إلى الجلد خلف الأذنين: هناك تبدو أصغر من 10 إلى 15 عامًا ، لأن الشمس نادرًا ما تظهر.

04. الحصول على قصة شعر قصيرة ليس مفيدًا جدًا أيضًا.

أي خط شعر هو حماية ، خاصة على الرأس. وإلا فلماذا أعطتنا الطبيعة الشعر؟ حتى نقطعها في كل مرة؟ يقي شعر الرأس من ضربة الشمس في الصيف وبرودة الشتاء. ومن المشاكل الأخرى كذلك. وبالمناسبة ، لدي حول هذا الموضوع.

05. لا تغلي الماء أكثر من مرة

يفقد الماء المغلي خواصه ، وكلما زاد غليانه كلما زاد ضرر الجسم عند تناوله. من الناحية المثالية ، لا تغلي الماء على الإطلاق ، ولكن استخدم مرشحات المياه على أعلى درجة من التنقية. بالمناسبة ، لا أوصي بشرب الماء من الآبار أيضًا: فقد تم العثور مؤخرًا على الزرنيخ هناك ، وهذا سم لجسمنا.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه من أجل الاستيعاب الكامل للجسم ، يجب شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا. ولكن ليس أكثر! خلاف ذلك ، سيبدأ في الغسل من جسمك ليس فقط مواد مؤذيةولكن أيضا مفيدة منها. بتعبير أدق ، يجب أن تشرب 30 مل لكل كيلوغرام من الوزن. على سبيل المثال ، إذا كان وزنك 70 كجم ، اشرب 2 لتر من الماء ، و 80 كجم اشرب 2.5 لتر.

06. لا تغلي نفسك. الغضب والحزن - في مكان بعيد

فالمزاج السيئ يضعف جهاز المناعة ، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بمختلف الأمراض ، كما يتسبب الغضب في حدوث توتر خطير في الجسم ، مما يضر بجهاز القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي. عش بشكل إيجابي. لا تخلق مشاكل لنفسك أو للآخرين. وإذا تم إنشاؤه مع ذلك ، فيجب حله. و الأسرع أفضل. ضع في اعتبارك أيضًا أن الغضب يسرع من شيخوخة الجسم. الأشرار لا يعيشون طويلا.

07. أكل المكسرات - فهي تطيل العمر

ويفضل كل يوم. تحتوي على فيتامين هـ ، كما نوقش أعلاه: فهي تبطئ عملية الشيخوخة. معظم المكسرات الصحية- جوز. لكن ليس أكثر من 100 جرام في اليوم ، وإلا ستؤذي لا تستفيد. :-) يمكنك الحصول على بذور عباد الشمس ، ولكن لا تفرط في تناولها: فهي تضر أسنانك. من الناحية المثالية ، نظفها بأصابعك.

08. لا تستخدم مواقد الغاز

إذا كان لديك موقد غاز في المنزل ، فاستبدله بموقد كهربائي. ضع في اعتبارك أن الغاز لا يختفي تمامًا أثناء الاحتراق: يبدأ في الاستقرار ، ويتكون السخام. نفس الكتلة ليست لطيفة جدا تدخل الرئتين. وأيضًا موقد الغاز محفوف بالانفجار ، كما يعلم الجميع.

09. الغسيل اليومي ليس جيدًا أيضًا

خاصة بالصابون. وبذلك نقوم بغسل الطبقة الدهنية الواقية التي تحمي الجسم من الالتهابات والشيخوخة المبكرة. اغسل نفسك بالصابون 1-2 مرات في الأسبوع ، لا أكثر ، وفي أيام أخرى يمكنك شطفها. والأفضل من ذلك - لا تستخدم الصابون ، بل هلام الاستحمام.

10. زيادة الأدرينالين ستمنحك مزاج مشمس.

يجب ألا تعيش في الحياة اليومية الرمادية ، خاصة إذا كنت تعيش على مبدأ "المنزل-العمل-المنزل". وبالتالي ، ستفقد الاهتمام بالحياة ، لأنك ستفتقر إلى المشاعر الإيجابية. نحتاج جميعًا إلى الإثارة ، على الأقل في بعض الأحيان: الراحة ، والإلهاء عن مشاكل العمل وأشياء أخرى. على سبيل المثال ، خذ مشاوير وجولات إذا استطعت ، لكن لا تبالغ في ذلك. يمكنك محاولة القفز بالمظلة أو الطيران على لوح طائر ، فقط هذا سيكون أكثر تكلفة. بعد الركوب ، ستشعر كيف سيتحسن مزاجك بشكل ملحوظ وستتألق بإيجابية!

11. المكملات الغذائية. هل يستحق استخدامها؟

فقط أولئك الذين لم يجربوها ، أو أولئك الذين لم يأخذوها كما هو متوقع ، لا يؤمنون بتأثيرها الإيجابي. وبالأصالة عن نفسي ، بصفتي مؤلف هذا المقال ، أريد الإبلاغ عن تأثيرها الإيجابي علي شخصيًا. وإذا كنت تعيش في خطوط العرض الشمالية ، حيث يوجد القليل من ضوء الشمس ، فإنني أوصي بشكل خاص باستخدام الكالسيوم الجبلي. على أي حال ، سوف يفوتك ذلك ، حتى لو كنت تستهلك منتجات الألبان كثيرًا. يحافظ الكالسيوم على قوة العظام والأسنان.

12. الحركة هي الحياة!

يبدو أن الجميع يعلم أن الحركة تزيد من المناعة ، ولكن للأسف لا تُمنح الفرصة للجميع للتحرك بقدر الضرورة. ومع ذلك ، يمكن تجنب ذلك ، خاصة إذا كنت لا تعيش في الطابق الأرضي. ننسى المصعد. تحرك مشيا على الأقدام إذا كنت تعيش ليست عالية جدا. وإذا وصلت إلى المنزل عن طريق وسائل النقل ، انزل مرة واحدة في وقت مبكر ، وقم بتغطية باقي الطريق على نفقتك الخاصة.

صحة

نحاول جميعًا أن نبدو أفضل ونعيش أطول ونشع بصحة جيدة. لكن بالنسبة للكثيرين منا ، من الصعب التغلب على أنفسنا وتغيير طريقة حياتنا المعتادة بشكل جذري.

ومع ذلك ، هناك حيل بسيطة تتطلب الحد الأدنى من الجهد والوقت والتكلفة ، والتي يسهل تحويلها إلى عادة.

بمرور الوقت ، سيحدث هذا فرقًا كبيرًا في صحتك ورفاهيتك ، دون أن تشعر أنك قد قدمت أي تضحيات.

للاستحمام البارد عدد من الفوائد. الاستحمام بماء بارد مرة واحدة في اليوم يحسن الدورة الدموية ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، ويشد المسام ، ويحسن المناعة ويساعد على التعافيبعد تمرين مكثف.

لتعتاد على الاستحمام البارد ، يمكنك تجربة الدش المتباين أولاً ، أو الانتهاء بدش بارد في الدقائق القليلة الماضية.

2. جرب أيام الصيام

الصوم المتقطع يخلص الجسم من السموم ويساعد على إنقاص الوزن بل ويبطئ الشيخوخة.

إذا كان التفكير في عدم تناول أي شيء ليوم واحد أمرًا لا يطاق بالنسبة لك ، فحاول طريقة 16: 8- منهج أكثر قبولا للصيام. مع هذا النهج ، تأكل كالمعتاد حتى الساعة 7 مساءً ، وتبدأ وجبتك التالية في الساعة 11 صباحًا في اليوم التالي. يسمح بشرب (الماء ، الشاي ، القهوة).

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فتجنب الإفراط في تناول الطعام بعد التوقف عن الصيام. فقط ابدأ بتناول الطعام بشكل طبيعي. في البداية ، قد يكون هناك شعور بالجوع ، ولكن بمرور الوقت يمكنك التعود عليه.

3. أكل دون الهاء

أثناء تناول الطعام ، اعتاد الكثير منا على فعل شيء آخر. نتناول وجبة خفيفة أثناء تصفح الشبكات الاجتماعية ، أو نتناول الطعام أثناء مشاهدة مسلسلاتنا المفضلة. مع الأكل الواعي ، على العكس من ذلك ، فإننا نولي كل اهتمامنا لتناول الطعام: نحن نفهم متى نشعر بالجوع وعندما نشبع ، نراقب عواطفنا ، ونشعر أيضًا برائحة وطعم وملمس الطعام.

الخطوة الأولى للأكل اليقظ هي إزالة كل ما يشتت انتباهك أثناء تناول الطعام. أغلق التلفاز وأغلق هاتفك وانتبه جيدًا لما تأكله.

4. تنفس في بطنك

التنفس هو ما يعتبره الكثير منا مهارة لا تحتاج إلى تعلمها. ومع ذلك ، اعتاد الكثير منا على التنفس السطحي ، واستنشاق ما يكفي من الهواء للحفاظ على الحياة. في نفس الوقت ، أعمق التنفس البطنيلمدة 5-10 دقائق فقط في اليوم ، يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم ، وإبطاء عملية الشيخوخة ، وتحسين التركيز وجودة النوم.

استلق على ظهرك ، وأغمض عينيك ، وفكر في شيء جيد وحاول أن تتنفس في معدتك. يمكنك وضع بعض الأشياء - كتاب أو دمبل صغير على معدتك لتشعر بهذا التنفس بشكل أفضل.

5. نظف أسنانك بزيت جوز الهند

أصبح زيت جوز الهند شائعًا جدًا بسبب مجموعة فوائده الصحية. بالإضافة إلى خصائصه الممتازة في الترطيب والتنعيم ، يمكن أيضًا استخدام زيت جوز الهند كمعجون أسنان ، إما نظيفًا أو ممزوجًا بصودا الخبز.

يحتوي زيت جوز الهند على خصائص مضادة للبكتيريا والتبييض ، بينما لا يحتوي على العديد من المواد الكيميائية وعوامل الرغوة والنكهات الاصطناعية التي توجد عادة في معجون الأسنان.

6. تناول الشوكولاته الداكنة

وقد أظهرت الدراسات أن المدخول اليومي 45 جرام شوكولاتة داكنةمفيد للقلب والدماغ والصحة العامة.

بالطبع ، تجدر الإشارة إلى أنه من الجدير اختيار الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة كاكاو لا تقل عن 70 في المائة ، لأن الكاكاو له خصائص مفيدة.

7. تغيير وضع الجسم

إذا كنت تجلس أو تقف على مكتبك طوال اليوم ، فقد تكون معتادًا على الشعور بالتصلب المزمن أو حتى الألم في أسفل الظهر والرقبة والكتفين والساقين. جسمنا مبرمج للتحرك ، وبالتالي يبدأ في إعطاء إشارات عندما يكون ساكنًا لعدة ساعات.

قم بتغيير وضع الجسم كل 20 دقيقة. قفي ، قف على ساق واحدة ، اجلس على كرسي ، واجلس على الأرض ورجليك متقاطعتان ، ثم افردهما ، واجلس على ركبتيك ، على قدميك ، قف وتمدد.

إذا كانت وظيفتك لا تسمح لك بهذا النوع من التأرجح ، فحاول التململ قدر الإمكان وترك باقي الوضعيات للمنزل عندما تكون معتادًا على الجلوس على كرسي أو أريكة.

عندما تنظر إلى مسافات قصيرة ، تنقبض العضلات الهدبية في عينيك. في النهاية ، تتعب هذه العضلات ، مما يسبب التوتر والصداع.

عندما تنظر إلى المسافة ، تسترخي العضلات الهدبية في عينيك. نظرًا لأننا تطورنا كصيادين وجامعين ، فإن عضلاتنا تكون أكثر استرخاءً عندما نستخدم الرؤية لمسافات طويلة.

بناء عادتك الخاصة كل 20 دقيقة من استخدام الكمبيوتر أو الهاتف أو الكتاب أو التلفزيون ، إلخ. يستغرق 20 ثانيةناستراحة واحدة للنظر في المسافة.

9. تطبيق قاعدة عدم التكنولوجيا

يعاني معظمنا من درجة ما من الإدمان على التكنولوجيا ، مما يساهم في التوتر والاكتئاب واضطرابات النوم.

لبضع ساعات في اليوم ، اجعل من المهم وضع جميع الأجهزة الإلكترونية بعيدًا ولعب لعبة ، أو قراءة كتاب ، أو طهي شيء ما ، أو الخروج لتناول فنجان من القهوة ، أو التنزه في الحديقة ، أو التحدث إلى أحبائك . ستندهش من مدى شعورك بالاسترخاء والحرية.

10. اشرب القهوة

أحدث الأبحاث تتحدث لصالح القهوة ، لكننا نتحدث عن القهوة السوداء بدون سكر وحليب وكريمة.

تقلل القهوة من خطر الإصابة بالسرطان وتحسن التركيز وتحمي من مرض الزهايمر ، لكن الأمر يستحق الحد من استهلاك القهوة إلى 3-5 أكواب في اليوم.

11. فرك بملح البحر

تحتوي مياه البحر تقريبًا على نفس تركيز المعادن والعناصر الغذائية الموجودة في الماء في أجسامنا. ملح البحر علاج طبيعي لحماية واستعادة أجسامنا وبشرتنا.

الفرق بين ملح البحر والملح العادي يكمن في التركيب المعدني. ملح البحر غني المغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوموهي مهمة لصحة الجلد. ربما لاحظت كيف تتغير بشرتك بعد إجازة في البحر. اصنعي مقشرًا بشكل دوري بملح البحر ، مع إضافة القليل من الزيت إليه وفركه في الجلد.

12. استمتع باللحظة الواعية

ربما تكون قد سمعت عن فوائد التأمل أكثر من مرة ، ولكن إذا كنت لا تحب هذه الممارسة ، أو لا تفعلها طوال الوقت ، فحاول فقط قضاء بعض الوقت في اليقظة.

اختر روتينًا يجعل عقلك يهيم: تفريش أسنانك ، المشي حتى التوقف ، غسل الأطباق ، تجفيف شعرك أو الاستحمام.

خلال هذه الأنشطة ، حاول استخدام كل حواسك ، ولاحظ كيف تتألق فقاعات الصابون على الأطباق ، أو تستمع إلى صوت مجفف الشعر ، وتشعر كيف تلمس قدميك الأرض. إذا بدأت في التفكير في العمل أو خططك ، فارجع بلطف إلى أنشطتك اليومية.

13. تعلم شيئًا جديدًا

يمكن أن تتكاثر الروابط بين الخلايا العصبية في دماغنا وتصبح أقوى مع تقدم العمر ، ولكن فقط إذا قمت بإطعامها باستمرار بمعلومات جديدة.

احرص على تعلم شيء جديد ، مثل لغة جديدة أو برمجة. يمكنك الآن العثور على الكثير من برامج التدريب على الإنترنت ، لذا ضع عقلك في العمل.

14. تمشى كل ساعة

لا يستطيع دماغ الإنسان التركيز بشكل مستمر لفترة طويلة من الزمن ، وجسمنا ليس مصممًا للجلوس طوال اليوم.

وفقا لبحث ، الأكثر إنتاجية ركزي بفاعلية لمدة 52 دقيقة ثم استريحي تمامًا لمدة 17 دقيقة. استخدم هذه الـ 17 دقيقة للمشي. هذا لا يمنع الآثار الضارة للجلوس لفترات طويلة فحسب ، بل يحسن أيضًا الدورة الدموية في الدماغ ، مما يعزز التفكير الإبداعي وحل المشكلات.

15. خلع كعبك

بالطبع المرأة تبدو جذابة للغاية في الكعب ، ولا يمكنك الاستغناء عنها عندما ترتدي فستان سهرة.

لكن لا ترتدي الكعبين كل يوم ، بالنظر إلى الأضرار التي لحقت بساقيك وركبتيك وظهرك. تتمتع الأحذية المسطحة بالعديد من المزايا ويمكنك المشي فيها لفترة أطول.

16. توقف عن الأكل قبل أن تشبع

في أغلب الأحيان ، يفرط الناس في تناول الطعام لدرجة الشعور بعدم الراحة والندم ، لأن معدة الإنسان قادرة على التمدد. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول الطعام يؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل في الجهاز الهضمي.

هل تريد أن تشعر بالضوء والنشاط بعد الأكل؟ عندما تبدأ في الأكل ، حاول قيم مدى جوعك على مقياس من 0 (جائع جدًا) إلى 10 (مفرط في تناول الطعام) ،ضع أدوات المائدة جانبًا عندما تصل إلى 7. قم بتغطية الطبق بمنديل ، وحركه بعيدًا وقل لنفسك: "أنا ممتلئة!".

17. تناول أو شرب الأطعمة المخمرة

النظام الغذائي الحديث يفتقر إلى المصادر الطبيعية للبروبيوتيك. البروبيوتيك حية البكتيريا المفيدة التي تدعم الهضم الصحي. تشمل الأطعمة المخمرة الزبادي الطبيعي ومخلل الملفوف وصلصة الصويا والأطعمة المخمرة الأخرى.

18. قم بتمرين مكثف لمدة 10 دقائق

كان من المعتاد أن تحصل على النتيجة التي تحتاجها لتتدرب لمدة ساعة على الأقل. يمكن أن يكون التمرين عالي الكثافة لمدة 10 دقائق والذي يحافظ على معدل ضربات القلب في المنطقة الصحيحة بنفس فعالية التمرين المعتاد لمدة ساعة.

19. تمارين الإطالة والتدليك لمدة 10 دقائق

إذا كنت تجلس أمام الكمبيوتر أو تقود السيارة طوال اليوم ، فقد تشعر بالتوتر والألم بمرور الوقت.

ولكن يمكنك تجنب آلام الظهر والصداع والضيق عن طريق القيام بالتدليك الذاتي والتمدد يوميًا. يمكنك ان تفعل التدليك الذاتي عن طريق التدحرج على أسطوانة التدليك أو كرة الصالة الرياضية أو كرات التنس المثبتة معًا. تعمل هذه الأجهزة البسيطة على تحسين الدورة الدموية وتنعيم العضلات والأنسجة الضامة المشدودة وتقليل الألم وتحسين الوضع.

20. شرب الماء مع الليمون

هناك الكثير من الأدلة على أن الاستهلاك اليومي من الماء مع عصير نصف ليمونة هو أفضل طريقةاستيقظ.

1. نقوم بإعداد دواء من الأسبرين. 2. هلام الشوفان يعيد الصحة. 3. كفاءة العلاج الشعبي. 4. ميزات مفيدةعسل ممزوج بالماء البارد. 5. كيف تشرب الحليب بشكل صحيح. 6. خصائص فريدة من نوعها من زيت البحر النبق. 7. مشروب معجزة للسرطان. 8. الهندباء هي أكثر المشروبات شفاء. 9. دنج - أفضل علاجمن جميع الأمراض. 10. شاي الأعشاب والزهور والتوت - متى تشربها وكيف تكون مفيدة.

1. نقوم بإعداد دواء من الأسبرين.

بتطبيقه خارجيًا ، يمكنك مساعدة نفسك في علاج الدوالي ، تنخر العظم ، نتوءات الكعب ، الكالو والذرة. لذا. طحن 10 أقراص أسبرين إلى مسحوق. صب 250 مل من الفودكا. أصر على 1-2 يوم. ستحصل على تعليق ، ولن تذوب الأقراص تمامًا.

نبلل منديل الشاش في المحلول ونضعه على الكعب على شكل مستحضرات ، ثم نلفه بالبولي إيثيلين حتى لا يجف المحلول ، نضع جوربًا في الأعلى ، ونتركه طوال الليل. قم بإزالة كل شيء في الصباح ، اشطف قدميك بالماء ، امسحها حتى تجف ودهنها بكريم القدم. قم بهذا الإجراء كل مساء.

بعد الإجراء الأول ، ستنسى آلامك ، وبعد 10 أيام ، سيتم تنظيف القدمين والكعب بدون ألم من الجلد الخشن والمضغوط. فقط قم بإزالته بقطعة قماش أو فرشاة قدم ، ثم دهنه بكريم دهني. باستخدام نفس الحل ، يمكنك فرك المنطقة المؤلمة بدوالي الأوردة ، تنخر العظم - ينحسر الألم أيضًا.

بعد التدليك ، من المفيد فرك هذا المحلول.

2. هلام الشوفان يعيد الصحة

هلام الشوفان مفيد للمعدة والكبد والكلى. يذوب الحصى في المرارة والمثانة ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم. يستعيد الشوفان القوة ويمنح الطاقة ويساعد في علاج الاكتئاب. للطبخ ، يجب أن تأخذ - 1 كوب من دقيق الشوفان - 5 أكواب من الماء ضعيها على النار واتركها تغلي على نار خفيفة حتى تصبح جيلي سائل. ثم يضاف الحليب إلى الحجم الأصلي ويغلي. عندما يبرد قليلاً ، أضف 4 ملاعق كبيرة. ل. عسل أو حسب رغبتك. تناول كل ما تريد طوال اليوم. هلام الشوفان - علاجيقوي ويعيد الصحة.

3. العلاج الشعبي الفعال

إذا كنت قلقًا بشأن آلام المفاصل ، والشعور بـ "الثقل" في الساقين ، والإصابات القديمة ، وما إلى ذلك - سيحل هذا المزيج محل المراهم والمواد الهلامية باهظة الثمن. سوف تحتاج إلى: - 300 جرام من الكحول - زجاجة واحدة من كحول الكافور (10 مل) - قارورة واحدة من اليود (10 مل) - 10 أقراص من التحاليل الأكثر شيوعًا ، امزج كل شيء جيدًا ، وأصر في مكان مظلم لمدة 21 يومًا ، و يمكنك استخدامها.

يعالج كل شيء: التهاب الجذور ، والتهاب المفاصل ، والتهاب المفاصل ، وتنخر العظم - كل ما يتعلق بالمفاصل وأنسجة العظام والعضلات. قبل استخدام الوصفات الطبية ، مطلوب مشورة متخصصة.

4. خصائص مفيدة للعسل ممزوج بالماء البارد

ماء العسل هو علاج رائع حقًا وهو متاح للجميع تمامًا. لا يمكن المبالغة في التأثير الإيجابي لماء العسل على الجسم. خفف ملعقة صغيرة من العسل في كوب من الماء الخام. نحصل على محلول 30٪ من العسل وهو مطابق في تركيبته لبلازما الدم. يشكل العسل في الماء الخام روابط عنقودية (يبنيها). هذا يعزز خصائصه العلاجية. يمتص الجسم ماء العسل بسرعة وبشكل كامل.

التفسير بسيط: انتفخت الحجارة البرازية ، وأصبحت طرية وتبدأ في الخروج من الجسم. هناك تطهير للكائن الحي كله على المستوى الخلوي. يزيد من التأثير المضاد للبكتيريا والفيروسات. عمل القولون طبيعي. يجب شرب ماء العسل للأغراض العلاجية والوقائية في الصباح على معدة فارغة.

يجب شرب كوب من ماء العسل في جرعة واحدة. انها مهمة جدا. تفتح العضلة العاصرة للمعدة على الفور ، ويدخل السائل إلى الأمعاء ، وبعد ذلك يتم امتصاصه في الدم. امسح الوجه بماء العسل. يغذي البشرة ويجعلها ناعمة ومخملية وناعمة. هذه مستحضرات تجميل طبيعية. الأقدم والأكثر حداثة في نفس الوقت.

5. كيف تشرب الحليب بشكل صحيح

الحليب منتج سحري حقًا ، تمنحه لنا الطبيعة نفسها. يحتوي على جميع المواد اللازمة لنمو ونمو الجسم. دهن الحليب هو الأساس لتخليق السائل الزليلي ، والذي يوفر تزييتًا طبيعيًا للأسطح المفصلية. يقوي الحليب العظام ومينا الأسنان ، ويزيد من نشاط المخ وأكثر من ذلك بكثير. تشير كتب اليوجا القديمة إلى أن الحكماء كانوا يأكلون الحليب فقط.

نصائح مفيدة. 1. من الأفضل استخدام الحليب الطازج من مصدر موثوق. يؤدي غلي الحليب لفترة طويلة (أكثر من 15 دقيقة) إلى تغيير هيكلي في بروتينات الحليب القيمة للأسوأ (من حيث القيمة الغذائية) ، لذلك إذا كنت تغلي الحليب ، فقم بإزالته فور الغليان.

2. يجب استهلاك الحليب ، حتى يتم امتصاصه ، بشكل منفصل عن الأطعمة الأخرى ، أو مع الأطعمة التي تعطي طعمًا حلوًا بعد الهضم (مع الأرز ، والقمح ، والزبيب ، والتمر ، والموز ، إلخ).

3. يمتص الحليب الساخن بشكل أفضل مع التوابل مثل الزنجبيل والكركم والهيل والقرفة وجوزة الطيب والزعفران.

4. يسمح لك الحليب الساخن بالسمن والعسل بالتكيف بنجاح مع نزلات البرد وأمراض المفاصل (التهاب المفاصل والتهاب المفاصل وما إلى ذلك) ، بالإضافة إلى مشاكل الجهاز العصبي.

5. الحليب مع الزنجبيل يحسن المناعة ويحسن عمل جميع أعضاء الجسم تقريبا عن طريق تحسين الدم. من الأفضل تناول هذا الحليب في الصباح.

6. ينصح بشرب الحليب الطبي الساخن مع الكركم في الليل فهو يحسن النوم والنفسية ويعيد الدم والجلد.

7. الحليب مع الهيل مفيد للقلب والجهاز العصبي ، بسبب الحليب ، يتم تعزيز الصفات العلاجية للهيل 10 مرات.

8. يسمح لك الحليب مع جوزة الطيب بالتوقف عن القلق الشديد ، واستعادة النوم ، وإضفاء الوضوح على الأفكار ، وتعزيز الفاعلية.

9. الحليب مع القرفة يساعد على تقوية القلب وتنقية الدم وتحسين عمل المسالك البولية.

10. الحليب مع اليانسون علاج ممتاز للتخفيف من التعب المزمن ومحاربة الاكتئاب.

11. يعتبر حليب الزعفران من أفضل الوسائل لتجديد حيوية أي امرأة ، وله تأثير إيجابي على الحالة العقلية والوظيفة الإنجابية.

12. يفضل تناول الحليب في الصباح ، من 6 إلى 9 ، أو في المساء ، من 18 إلى 21 ، ساخنًا أو مطهوًا على البخار كوجبة منفصلة أو مع منتجات مشتركة. لا يمكنك شرب الحليب البارد. اعتني بعملية الهضم.

6. خصائص فريدة من نوعها من زيت البحر النبق. -

زيت نبق البحر هو عامل ممتاز مضاد للالتهابات والتئام الجروح ومسكن ومضاد للميكروبات. - إنه قادر على تحفيز عمليات التجدد في الأنسجة ، وزيادة محتوى البروتين في الكبد ، وتنظيم التمثيل الغذائي للدهون ، ومنع تطور تصلب الشرايين.

مع تصلب الشرايين ، يحسن زيت نبق البحر من حالة المريض ، وهناك انخفاض في نسبة الكوليسترول في الدم ، وانخفاض في نوبات الذبحة الصدرية. - اغسل الجروح القيحية والحروق جيداً بمطهر ، ثم جففها قليلاً ثم امسحها بزيت نبق البحر. يغطى بشاش معقم وورق شمع ، ضمادة. يجب تغيير الضمادة كل يوم.

يستخدم زيت البحر النبق لعلاج قرحة المعدة والاثني عشر. استخدم 1 ملعقة صغيرة 3 مرات في اليوم قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام. - لأمراض أورام الجهاز الهضمي وآفات الجلد الإشعاعية ، يجب استشارة الطبيب حول تناول زيت نبق البحر لمدة 1.5 شهر ، ملعقة صغيرة ثلاث مرات في اليوم مع الوجبات.

يعتبر زيت نبق البحر منشطًا عامًا جيدًا ويستخدم لتحسين المناعة و حماية فعالةمن الميكروبات. اشرب 0.5 ملعقة كبيرة مرة واحدة يوميًا لمدة أسبوعين.

لعلاج التهاب البلعوم والتهاب اللوزتين وأمراض الحلق ، يُنصح بتناول زيت نبق البحر 1 ملعقة صغيرة مرة واحدة يوميًا. للتليين والمعالجة المطهرة ، يجب إجراء الشطف بالزيت عدة مرات في اليوم بعد الوجبات.

7. معجزة - شرب

اشرب على صحتك! تحتاج جذر شمندر وجزرتين وتفاحة واحدة لتحضير العصير! انه سهل. اغسل كل شيء ، وقطع الجلد ، وتقطيعه إلى قطع ووضعه في عصارة واشرب العصير على الفور. يمكنك إضافة الجير أو الليمون لمذاق أكثر انتعاشًا وشرابًا لمحتوى قلبك!

سيكون المشروب فعالاً في الأمراض التالية: 1. منع تطور الخلايا السرطانية. يمنع المشروب نمو الخلايا السرطانية. 2. الوقاية من أمراض الكبد والكلى والبنكرياس ، ويمكنها أيضًا علاج القرحة. 3. تقوية الرئتين ، وتساعد على منع النوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم. 4. تقوية جهاز المناعة. 5. مفيد للرؤية: يساعد في القضاء على احمرار وتعب العيون أو جفافها. 6. تساعد في القضاء على آلام التدريبات البدنية وآلام العضلات. 7. يزيل السموم ، ويساعد على التغوط ، ويزيل الإمساك. لذلك ، تصبح البشرة صحية ومتألقة. 8. يزيل رائحة الفم الكريهة الناتجة عن عسر الهضم والتهاب الحلق. 9. تقليل آلام الدورة الشهرية. 10. مساعدة لمن يعانون من حمى القش.

لا يوجد إطلاقا آثار جانبية. قيمة غذائية عالية وسهلة الهضم!

فعال جدا إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن. لاحظت أن جهازك المناعي سيتحسن بعد أسبوعين من العلاج. من فضلك تذكر أن تشرب مباشرة من العصارة للحصول على أفضل النتائج. متى تشرب: اشرب في الصباح على معدة فارغة! يمكنك تناول الفطور في غضون ساعة.

FOR QUICK RESULT اشرب مرتين في اليوم ، في الصباح وقبل الساعة 5 مساءً.

8. الهندباء هي أكثر المشروبات شفاء!

نبات يمكن أن يساعد الشخص على تطهير الجسم من السموم وملئه بالقوة والطاقة والجمال ، يحتوي جذر الهندباء على ما يصل إلى 60٪ إينولين ، 10-20٪ فركتوز ، إنتيبين جليكوسيد (الذي يستخدم في صناعة الأدوية) ، كذلك مثل كاروتين ، فيتامينات ب (ب 1 ، ب 2 ، ب 3) ، فيتامين ج ، مكرو وعناصر دقيقة (نا ، ك ، كا ، مغ ، ف ، الحديد ، إلخ) ، الأحماض العضوية ، العفص ، البكتين ، البروتينات ، الراتنجات.

المكون الأكثر قيمة في جذر الهندباء هو مادة الإنولين ، وهي مادة تعمل على تحسين التمثيل الغذائي وتطبيع الجهاز الهضمي.

لطالما اعتبر مغلي جذور الهندباء من أفضل الوسائل لتحسين الشهية ، لتطبيع عمل البنكرياس. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نبات الهندباء يعزز انحلال حصوات المرارة ، وله تأثير مفرز الصفراء ويعزز تدفق الدم وعمليات التمثيل الغذائي في الكبد. يساهم في تطوير البكتيريا المعوية المفيدة ، والتي تقوي المناعة العامة للجسم.

تساعد المواد الموجودة في الهندباء أيضًا على تقليل العملية الالتهابية للغشاء المخاطي للمعدة والأمعاء. الهندباء لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي للإنسان بسبب احتوائها على فيتامينات ب (هذه الفيتامينات هي "المسؤولة" عن مزاج جيدالنوم العميق والطاقة والبهجة). في الوقت نفسه ، تساعد الهندباء الغنية بالبوتاسيوم (الضروري لعمل القلب الطبيعي) على إزالة الكوليسترول "الضار" من الدم.

نظرًا لخصائصه المبيدة للجراثيم والمضادة للالتهابات ، يمكن استخدام الهندباء بنجاح كعامل لشفاء الجروح (الحقن ، المغلي والصبغات الكحولية لجذور هذا النبات فعالة في علاج الزهم ، التهاب الجلد التحسسي ، التهاب الجلد العصبي ، أهبة ، الأكزيما ، جدري الماء ، الصدفية ، البهاق ، حب الشباب ، داء الدم ، إلخ.

9. البروبوليس هو أفضل علاج لجميع الأمراض.

يعطي مزيج البروبوليس والحليب تأثيرًا خاصًا: بالإضافة إلى علاج نزلات البرد وأمراض الرئة ، تتحسن الصحة العامة ، ويحسن النوم ، ويزول التهيج والتعب.

يفضل شراء صبغة دنج بنسبة 10٪ من الصيدلية. ستدومك زجاجة 25 مل لفترة طويلة ، ولا تكلف سوى بضعة روبلات. . يجب تناول الدواء في المساء ، قبل النوم ، 20 نقطة في 100 مل من الحليب الساخن لمدة 10 أيام مرة واحدة في الشهر. تتكرر الدورة لمدة 4-6 أشهر.

في علاج نزلات البرد عند الأطفال ، يحدث تأثير إيجابي بعد القطرات الأولى من صبغة البروبوليس. للأطفال في سن ما قبل المدرسة ليلاً ، أعطِ قطرتين من البروبوليس لكل ثلث كوب من الحليب الساخن.

التهاب البنكرياس والتهاب المعدة وقرحة المعدة وأمراض الكبد. خذ صبغة البروبوليس وفقًا للمخطط الموضح لمدة 6 أشهر. . البروبوليس بالحليب يخفض نسبة الكوليسترول في الدم ويعالج الإكزيما والأمراض الجلدية الأخرى ويعيد طبيعتها الدورة الشهرية. . البروبوليس له تأثير كبير على استقرار النفس.

زهرة البرسيم. شاي للسعال (بالعسل) ، للكبد ، لآلام النساء. يوصى به لمرضى السكر بدلاً من الشاي العادي (بدون تحلية).

الوردة. يحسن المزاج الشاي المضاد للفيروسات ، يقوي جهاز المناعة. يفقد هذا الشاي مذاقه بسرعة خاصة بعد التخمير ، ولا يمكن شرب الشاي المبرد من براعم الورد.

ليمون نعناع. الشاي مهدئ ويساعد على التغلب على مشاكل الجهاز الهضمي الناتجة عن الانهيار العصبي. يخفف التوتر ويحسن النوم ويخفف الآلام ويزيد التركيز.

الشمرة. (الجذور ، البذور) الشاي الهضمي الذي يحسن الهضم ، ويخفف من الانتفاخ - لهذا الغرض يتم إعطاؤه حتى للرضع. كما يساعد في حالات السعال ونزلات البرد والتهاب الأذن الوسطى.

أوراق الفراولة.

تطهير الدم ، والمساعدة في تكوين الدم ، والتهدئة ، ومنشط. يمكن أيضًا إضافة التوت المجفف إلى هذا الشاي العطري.

يارو. يتم غلي ملعقة صغيرة من عشبة اليارو مع كوب من الماء المغلي لمدة 5-10 دقائق ثم شربها (نصف كوب) لعلاج التهاب المعدة. للألم في المعدة ، يتم أيضًا تحضير مزيج من أزهار البابونج واليارو.

الهندباء. سيساعد هذا الشاي الكبد على التأقلم ، خاصةً إذا كنت تشرب الكحول أو تدخن أو تتناول أدوية. يخفف الإمساك ، ويزيد من امتصاص العناصر الغذائية من الطعام.

الزيزفون. شاي الاسترخاء الذي يخفف القلق ويخفض ضغط الدم. يوصى به لتسكين آلام الصداع النصفي. يساعد كوبان من شاي الزيزفون مع عسل الزيزفون يوميًا على منع نزلات البرد. لكن يجب عدم تكرار الإجراء يوميًا: هذا الشاي معرق يمثل عبئًا خطيرًا على القلب.

لافندر. يهدئ الجهاز العصبي ، ويسوي التنفس ، ويمنح نومًا صحيًا ، وينشط مرضى انخفاض ضغط الدم. شاي الصداع النصفي وازالة السموم.

الصحة والجمال والنمو الشخصي هي الموضوعات التي تهم كل شخص على هذا الكوكب. لقد جمعنا النصائح الأكثر إثارة للاهتمام والمفيدة التي ستساعدك على تحسين صحتك دون عناء ، وتبدو دائمًا رائعة وتتطور كشخص كل يوم.

المناعة القوية هي ضمان الصحة الجيدة والتأمين ضد أي عدوى.

1. اشرب بانتظام المشروبات العلاجية الغنية بالمغذيات لجهاز المناعة: ثمر الورد وجذور الزنجبيل ، ونبق البحر وشاي الويبرنوم ، وعصير التوت البري والتوت ، والزبادي الطبيعي ومنتجات الألبان الغنية بالبروبيوتيك.

2. قم بإثراء نظامك الغذائي بأطعمة المصدر حمض الاسكوربيكوالكاروتينات: الفلفل الأحمر ، الطماطم ، البرسيمون ، الخضار الورقية ، الجريب فروت ، التوت ، المانجو.

3. مارس الجري أو المشي ، والذي أولاً ينشط عملية التمثيل الغذائي ودفاعات الجسم ، وثانيًا ، يساهم في الحصول على راحة ليلية أفضل ، وثالثًا يقوي الجهاز العصبي. ويساهم البقاء في الهواء الطلق دائمًا في زيادة تهوية الرئتين وتقوية جهاز المناعة.

4. اعتد على نفسك! اختر نظام التصلب المناسب لك ، سواء كان ذلك في الصباح بالسكب أو الفرك ، أو الحمامات الهوائية أو الغمس في حفرة الجليد. كحل أخير ، خذ حمامًا متباينًا.

كيفية التقليل من مخاطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية

تشير الإحصاءات إلى أن أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الرئيسي لفقدان الصحة والعجز والوفاة المبكرة في جميع أنحاء العالم. تساعد الإجراءات الوقائية على منع تطور هذه الأمراض المستعصية.

5. تجنب التوتر ، ولا تستسلم للسلبية ، وتحكم في أفكارك.

6. الإقلاع عن التدخين.

7. كل بطريقة مناسبة.

8. اتبع أسلوب حياة نشطًا ، وتجنب نقص الديناميكية.

9. تحكم في وزنك ، إذا كان أعلى من المعدل الطبيعي ، ابذل قصارى جهدك لفقدان الوزن.

10. راقب كمية الكوليسترول التي تتناولها (المعدل الطبيعي أقل من 280-300 مجم في اليوم). التخلي عن الآيس كريم وجلد الدجاج (يحتوي على كمية كبيرة من الكوليسترول والسموم).

11. قلل من استهلاكك للحوم والجبن. استبدلها بالسمك والجبن قليل الدسم.

12. راقب كمية الملح التي تتناولها. القاعدة بالنسبة للشخص السليم لا تزيد عن 5 جرامات (ملعقة صغيرة) في اليوم. تذكر أن الملح يحتفظ بالمياه في الجسم ويزيد من ضغط الدم ، مما يعني أنه يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

13. أدخل الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية في نظامك الغذائي اليومي: أسماك البحر والأفوكادو وبذور الكتان والزيت وزبدة الجوز والمكسرات النيئة ، وخاصة اللوز والجوز والأرز واليقطين وبذور عباد الشمس.

14. تحكم في ضغط الدم.

15. قم بزيارة طبيب القلب كل ستة أشهر.

16. إذا كنت تعاني داء السكريثم بذل قصارى جهدك للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.

كيفية تحسين جودة النوم والراحة

يعتمد مقدار ومقدار استراحة الشخص على العمل المنسق لجميع الأجهزة والأنظمة ، بالإضافة إلى حالة الجهاز العصبي وقدرته على التعامل بشكل فعال مع مجموعة متنوعة من الأحمال.

17. تأكد من تهوية غرفة النوم قبل النوم لمدة نصف ساعة على الأقل.

18. قم بخياطة أو شراء وسادة جاهزة بالأعشاب الطبية: الخزامى وبذور الشبت والنعناع.

19. تجنب الأطعمة المحتوية على الكافيين ومنشطات الطاقة في فترة ما بعد الظهر.

20. لا تأكل أطباق ثقيلة ، دهنية ، مقلية وذات سعرات حرارية عالية على العشاء ، كما أنه من غير المرغوب فيه الاتكاء على التدخين والمخللات.

21. اصنع لنفسك شاي عشبي ليلي مصنوع من النعناع أو بلسم الليمون أو نبتة سانت جون أو حشيشة الهر. يمكنك استخدام رسوم الصيدلية المهدئة الجاهزة.

22. كوب من الحليب الدافئ مع ملعقة من عسل النحل الطبيعي هو علاج للأرق ثبت على مر السنين.

23. استخدم العلاج بالروائح. الزيوت الأساسية من اللافندر والبرتقال والنعناع تخفف التوتر تمامًا. بضع قطرات من أي من الزيوت أو خليطها في مصباح عطري مضاء قبل النوم بساعة سوف تملأ الهواء بمركبات مفيدة وتساعدك على الاسترخاء.

24. قبل الذهاب إلى الفراش ، خذ حمامًا دافئًا باستخدام مغلي الأعشاب أو الزيوت الأساسية: اللافندر ، والبابونج ، والأوكالبتوس ، وحشيشة الهر.

25. تأمل لمدة 10 دقائق على الأقل قبل النوم. فكر فقط في الأشياء الجيدة والممتعة.

26. اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت ، بغض النظر عما إذا كان يوم من أيام الأسبوع أو عطلة نهاية الأسبوع أو عطلة أو عطلة.

كيف تتغلب على التوتر أو كيف تتعلم الاسترخاء

لقد ثبت منذ فترة طويلة أن الإجهاد هو سبب معظم الأمراض. تعلم فصل الرأس عن المشاكل واستعادة الجهاز العصبي بعد الحمل الزائد هو فن كامل.

27. تأكد من تخصيص يوم كامل كل أسبوع للتواصل مع الأصدقاء والعائلة أو الأنشطة الخارجية أو هوايتك المفضلة ، على سبيل المثال ، صيد الأسماك وركوب الدراجات والذهاب إلى الغابة بحثًا عن التوت والفطر والنزهة في الطبيعة والتجمعات في البلد ، إلخ. .

28. مارس التأمل أو اليوجا.

29. أثناء المواقف المؤلمة ، أغلق الهاتف لمدة دقيقتين وخذ نفسًا عميقًا. يمكنك استنشاق الزيت العطري من نبات إبرة الراعي أو اللافندر ، حيث يعملان على تطبيع ضغط الدم والاسترخاء.

30. خذ استراحة من المشاكل التي تراكمت: اذهب للتسوق ، أو قم بزيارة المنتجع الصحي ، أو احصل على باديكير أو صبغ شعرك. لون جديد. الهدف هو تحويل الانتباه لفترة قصيرة لمنح الجهاز العصبي والدماغ وقتًا للتعافي.

31. قم بالتسجيل في مدرسة للرقص أو حمام السباحة أو مركز اللياقة البدنية أو أي قسم رياضي. بالإضافة إلى اكتساب شخصية رفيعة ومرونة رشيقة ، يمكنك تخفيف التوتر بشكل فعال بمساعدة الرياضة.

32. ابدأ في زيارة معالج بالتدليك. تدليك استرخائي لمدة ساعة يصنع العجائب ويذوب الكتل التي تتشكل بسبب الإجهاد في أجزاء مختلفة من الجسم.

33. اذهب إلى غرفة البخار. هذه فرصة رائعة للدردشة مع الأصدقاء ، والاسترخاء مع أحبائهم. تستخدم لبخار خشب البتولا أو الأوكالبتوس أو البلوط بالبخار والزيوت الأساسية المهدئة: الإبر ، السرو ، البرتقال ، الباتشولي ، الورد.

34. تخلص من التوتر قبل النوم. للقيام بذلك ، أثناء الاستلقاء على السرير ، قم بإجهاد جميع عضلات الجسم ، بما في ذلك عضلات الوجه ، ثم قم بإرخائها تمامًا. كرر عدة مرات حتى تشعر أن التيبس قد زال.

كيفية تطهير الجسم من السموم

يعلم الجميع أنه في عملية الحياة في أجسامنا ، لا سيما في الأمعاء ، تتراكم السموم ومنتجات التسوس غير المزالة ، مما يؤدي إلى تفاقم الرفاهية العامة ويمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية.

35. إجراء دورة شهرية لتطهير الأمعاء بالألياف (القمح ، اليقطين ، دقيق الشوفان ، الحنطة السوداء). استقبال 2 ملعقة كبيرة. ملاعق مرتين في اليوم قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام.

36. أدرج في نظامك الغذائي الأطعمة التي تعتبر مصادر للألياف الغذائية الخشنة: الحبوب والنخالة وبذور الكتان والبقوليات ، الخضروات الطازجةوخاصة الكرنب واليقطين والخضراوات الورقية والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والمكسرات.

37. اشرب 2 لتر من الماء النقي يوميًا.

38. تناول المكملات الغذائية التي تزيد من حركة الأمعاء وتنظفها من انسداد البراز ومنتجات التسوس.

39. رتب لأيام الصيام (تكفي مرة واحدة في الأسبوع) باستخدام التغذية الأحادية. على سبيل المثال ، 1.5 لتر من الكفير يوميًا + ماء وشاي أعشاب أو 400 جرام من فيليه السمك المسلوق (بدون ملح!) + منقوع ثمر الورد والماء.

40. الاستخدام المنتظم للساونا يساعد الجسم على التخلص من السموم التي تخرج مع العرق.

41. تناول شوك الحليب المجروش مرتين في السنة. يعمل هذا النبات على تطبيع عمل الجهاز الهضمي بأكمله واستعادة خلايا الكبد ، وتحديث وظيفة إزالة السموم بنشاط.

كيف تأكل بشكل صحيح

في عصرنا سريع الخطى ، نخصص وقتًا أقل لما نأكله. انتبه لهذه النصائح البسيطة ، وسوف يفيد نظامك الغذائي الجسم فقط.

42. تناول ثلاثة ألوان مختلفة من الخضار أو الفاكهة يوميًا ، مثل الخوخ والبروكلي والطماطم أو الأفوكادو والخضروات الورقية والبنجر.

43. تجنب المطاعم ومضغ العلكة والوجبات السريعة ، وكذلك الأطباق التي تحتوي على المايونيز والسمن - مصادر الدهون المتحولة الخطرة.

44. رفض استخدام العصائر الموجودة في العبوات والمشروبات الغازية والكحول "الثقيل". من المقبول شرب 2-3 أكواب من النبيذ الجاف الطبيعي (!) في الأسبوع ، ويفضل أثناء الغداء.

45. تناول دقيق الشوفان على الفطور أو تناول موسلي طبيعي. تجنب تناول وجبات الإفطار الجاهزة والحبوب الفورية ، بالإضافة إلى السكر ، فهي تحتوي على أصباغ ومحسنات النكهة والمواد الحافظة وغيرها من المركبات الكيميائية الخطرة.

46. الوجبة الأخيرة قبل 4 ساعات من النوم. الكفير في الليل أمر لا بد منه.

47. اشرب كوبًا من الماء النظيف قبل كل وجبة.

48. أعط الأفضلية للأطعمة المسلوقة أو المطبوخة على البخار أو المطهية أو المخبوزة.

49. على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع ، يشمل النظام الغذائي 150 جرامًا من أسماك البحر من الأصناف الدهنية (الماكريل والسلمون المرقط والسلمون والسلمون والسلمون الصديق والسلمون الوردي) واللفت البحري.

50. لا تسمح بفترات راحة بين الوجبات لأكثر من 3-4 ساعات.

51. عند اختيار الحلوى ، تفضل دائمًا بالفواكه الطازجة والتوت والعسل والمكسرات.

52. خذ معقدات الفيتامينات.

كيفية تطبيع وزنك

يؤدي نمط الحياة غير المستقر والنظام الغذائي غير الصحي ورفض ممارسة الرياضة إلى زيادة الوزن. تعد إعادة الشكل إلى طبيعته قضية مهمة ليس فقط من أجل المتعة الجمالية من التفكير في انعكاس المرء في المرآة ، ولكن أيضًا أمر حيوي لتحسين الصحة وإبطاء عملية الشيخوخة.

53. ادخل في روتينك اليومي تمارين الصباح الإلزامية التي تبلغ مدتها 10 دقائق.

54. اشرب شاي باراجواي أو الشاي الأخضر مرتين على الأقل يوميًا ، دائمًا بدون سكر ، لكن يمكنك تناوله بملعقة من العسل.

55. نظم 5 وجبات في اليوم في أجزاء صغيرة.

56. اشرب كوبًا من بروبيوتيك الكفير أو اللبن الطبيعي قبل النوم بساعة.

57. أدرج في نظامك الغذائي اليومي السلطات المصنوعة من مخلل الملفوف أو الطازج ، وهو حارق طبيعي للدهون.

58. النوم في غرفة باردة (18 درجة مئوية) مع نافذة أو نافذة مفتوحة.

59. تجنب استخدام المصعد.

60. أضف البردقوش والزنجبيل إلى وجباتك المفضلة لتعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك.

61. المشي قدر الإمكان. اترك سيارتك بعيدًا عن العمل ، أو امشِ عدة محطات للمواصلات العامة في طريقك إلى العمل أو منه.

62. تجنب السكر المكرر وقلل من تناول الملح.

63. استبدل أي أطباق حلوة بالفواكه المجففة والعسل ، ولكن ليس أكثر من 30-50 جرامًا في اليوم.

64. احرص دائمًا على تناول المكسرات والفواكه المجففة والفواكه الطازجة لتناول وجبة خفيفة صحية.

65. حاول تجنب مؤسسات تقديم الطعام ، ولا تأكل الوجبات السريعة ولا تشرب المشروبات الغازية.

66. أحضر غدائك للعمل مع الأطعمة الصحية ومنخفضة السعرات الحرارية: خبز الحبوب الكاملة وأطباق الخضار المسلوقة والنيئة والجبن قليل الدسم واللحوم المسلوقة والبيض والأسماك والحبوب.

67. ادخل إلى Bodyflex. هذه الجمباز الخاص ، القائم على التنفس اليوغي ، يحرق السعرات الحرارية بشكل فعال ويقلل من حجم الجسم بسرعة.

كيف تحفز نفسك على ممارسة الرياضة

الرياضة هي إحدى الطرق الجادة للحفاظ على الصحة والحفاظ على النشاط في المستوى المناسب. يعلم الجميع أن الحركة هي الحياة ، والشيء الرئيسي هو عدم الكسل والعمل الجاد.

70. قم بإعداد نظام مكافأة لنفسك. يمكن أن تكون رحلة إلى المسرح أو ملهى ليلي ، أو شراء ملابس جديدة أو مستحضرات تجميل جديدة ، أو الطيران في منطاد الهواء الساخن أو الاسترخاء في البحر. تذكر أن أكثر طرق التحفيز فعالية هي التشجيع.

71. ابحث عن رفيقة الروح. معًا ، كل شيء أكثر متعة ، وممارسة الرياضة مضاعفة!

72. اهتم بنفسك. طالما كان الشخص مهتمًا ، فهو مستعد لتحريك الجبال. لذلك ، اختر رياضة ليس بناءً على نصيحة الأصدقاء وليس من باب النفعية ، بل وفقًا لاحتياجات الروح فقط.

73. اختر صنمًا لنفسك وابذل قصارى جهدك للحصول على صورة معينة. ليس من الضروري أن تكون مثله ، لكن اتجاه الحركة سيبقيك في نغمة ثابتة. على سبيل المثال ، هل تريد نفس الأرداف مثل جينيفر لوبيز؟ إنطلق. الشيء الرئيسي هو ما تشعر به داخليا ، والرياضة تساعد على رفع احترام الذات إلى المستوى المناسب.

74. لا تركز على رياضة واحدة. تغيير أنواع الأحمال يوميا على الأقل. طالما أنك شغوف بهذه العملية ، فأنت لا تخشى الملل.

كيف تشرب 2 لتر من الماء النقي يوميا

يعلم الجميع الحاجة إلى شرب الماء النقي ، أولاً وقبل كل شيء ، للحفاظ على صحة الخلايا ، ولكن لا يتمكن الجميع من التعود على ذلك.

75. املأ زجاجة سعة 2 لتر كل صباح وتأكد من أنها فارغة بحلول المساء.

76. دائمًا ، عند مغادرة منزلهم ، ضع زجاجة ماء 0.5-1 لتر في حقيبتك ، حتى لو ذهبت للتسوق في السوبر ماركت.

77. اصنع ثلجًا جميلًا من الفاكهة المقطعة أو التوت أو الزهور أو الأوراق الخضراء وأضفها إلى كوب من الماء - تبدو جميلة جدًا وأنيقة ومتطورة ، خاصة في الأماكن العامة.

78. اشرب الماء من أكواب جميلة (كؤوس) ، ويفضل أن يكون ذلك من القش - بالاقتران مع الثلج ، ستجلب لك هذه الطقوس متعة غير عادية.

79. أضف شرائح الحمضيات إلى الماء - سيتحسن طعم المشروب بشكل كبير ، وسيتجدد إمداد الجسم بالفيتامينات بسرعة.

كل صباح ، بعد الاستيقاظ مباشرة ، اشرب كوبًا من الماء ، ولكي لا تنسى ، قم بإعداده في المساء ، وضعه على طاولة السرير.

كيف تعتني بشعرك

تجعيد الشعر الفاخر المصمم جيدًا هو زخرفة أي امرأة ، والحلاقة الأنيقة والشعر اللامع هي بطاقة الاتصال لأي رجل.

80. تجنبي استخدام الشامبو الذي يحتوي على كبريتات لوريل الصوديوم الخطرة ، وسوف يكون شعرك أكثر حيوية وحسن المظهر.

81. لا تكن كسولًا لتحضير الحقن العشبية لشطف الخيوط بعد كل غسلة. للشعر الجاف ، يعتبر نبات القراص والقفزات والأرقطيون مثاليين للشعر الدهني - مزيج قوي من البابونج ، مغلي من لحاء البلوط والمريمية ، وأوراق البتولا ، واليارو والنعناع.

82. حاولي تجفيف شعرك بشكل طبيعي واستخدمي مجفف الشعر في أقصى الحالات.

83. لأصحاب تجعيد الشعر الطويليوصى بقص الأطراف بانتظام (كل 1-1.5 شهرًا). يدعي مصففو الشعر المحترفون بالإجماع أن هذا الإجراء يشفي بنية الشعر ويحسن نموه.

84. قم بإثراء نظامك الغذائي بالأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب: خميرة البيرة ، والمكسرات النيئة ، والحبوب ، والحبوب المنبثقة ، والنخالة ، والبيض ، والخضروات والأعشاب الخضراء ، والعسل ، ومنتجات الألبان.

85. لتعزيز نمو الشعر وجماله ، تناول 0.5 لتر يومياً من مزيج من عصير الجزر والخيار الطازج (1: 1). في غضون شهر ، ستستمع إلى المجاملات كل خمس دقائق.

86. حاولي تجنب الأطعمة الضارة بالشعر: السكر والملح وجميع المشروبات الغازية والأطعمة المصنعة والوجبات السريعة والأطعمة التي تحتوي على الكافيين ، بما في ذلك الشاي الأسود والمشروبات المعززة للطاقة والقهوة والشوكولاتة ومنتجات الألبان عالية الدسم.

كيف تعتني ببشرتك

ليس من الصعب أن تبدو دائمًا بنسبة 100٪. العناية اليوميةللبشرة لن تزيد عن 15 دقيقة في اليوم.

87. قم بتجميد المياه المعدنية أو الحقن العشبية: البابونج ، الخيط ، البنفسجي ثلاثي الألوان ، حشيشة السعال ، وامسح الجلد النظيف بانتظام بمكعبات الثلج. فهو لا يعمل على توحيد لون البشرة فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تحسين لون البشرة.

88. مزيج من البابونج واليارو يجعل الجلد مخمليًا.

89. احمِ بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب الشيخوخة الضوئية على مدار السنة. استخدم مستحضرات التجميل التي تحتوي على عامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية.

90. أدخل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية في نظامك الغذائي. لا تنسى الاستخدام اليومي للزيوت النباتية. الزيوت التالية مفيدة بشكل خاص للبشرة: زيت السمسم وبذر الكتان والكمون الأسود والجوز واليقطين واللوز ، والتي تغذي وجهك على المستوى الخلوي.

91. الأفوكادو كريم لبشرتك من الداخل. لا يحتوي فقط على كمية كبيرة من أحماض الأوميغا ، بل يحتوي أيضًا على فيتامين إي للشباب (توكوفيرول) ، الذي ينعم التجاعيد ويبطئ الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الأفوكادو على تطبيع التمثيل الغذائي للدهون ، مما له تأثير مفيد على حالة الجلد.

92. تعتبر المياه المعدنية ، وخاصة عالية التمعدن ، منشطًا مثاليًا للوجه. صبه في زجاجة رذاذ وقم بري الجلد بانتظام.

93. انتبه جيدًا للترطيب باستخدام تركيبات خاصة موجودة في أي خط للعناية ببشرة الوجه. هذا صحيح بشكل خاص خلال موسم التدفئة ، عندما يجفها الهواء في أي غرفة. أفضل خيار لتصحيح الوضع هو جهاز لترطيب الهواء في الشقة.

94. قم بزيارة خبير تجميل. التدليك الاحترافي والتقشير والأقنعة وغيرها من الإجراءات يطيل بشكل كبير من شباب الجلد.

95. لا تذهب إلى الفراش أبدًا دون إزالة مكياجك ، مما يؤدي إلى تفاقم حالة الجلد والرموش ، ويؤدي أيضًا إلى ظهور التجاعيد المبكرة وانسداد المسام وتدهور البشرة.

كيف تعتني بالجسم

إن الجسم النحيف المرن ، والجلد الناعم الحريري ، والنعمة المثالية ليست خرافة. فقط امنح جسمك 20-30 دقيقة يوميًا ، وفي غضون شهر ستشعر بتغييرات إيجابية.

96. اختر الرياضة أو النشاط الذي يناسبك. التمارين الرياضية المائية ، بيلاتيس ، رقص الشريط ، رقصة التانغو الأرجنتينية ، الركض الصباحي ، التزحلق على الأسطوانة ، اليوجا ، إلخ. سيساعد جسمك على أن يكون دائمًا في حالة جيدة.

97. مرة في الأسبوع ، قبل الاستحمام ، افركي جسمك المبلل بملح المائدة الخشن.

98. أضف الزيوت الأساسية المغذية للبشرة إلى حمامك: يلانغ يلانغ ، زهر البرتقال ، خشب الصندل ، الورد ، اليارو. في ملعقة كبيرة من الكريمة أو العسل ، أضف 3-4 قطرات من الزيت (أو خليط من الزيوت) ، وحرك التركيبة في ماء الاستحمام الدافئ.

99. تحضير مزيج من ملح البحر والعسل مع بضع قطرات من زيت الجريب فروت. هذا مقشر ممتاز للجسم مع تأثير مضاد للسيلوليت. الأكثر فعالية أثناء إجراءات الحمام. سخن التركيبة في غرفة بخار أو في حمام مائي.

100. الحمامات مع إضافة ملح البحر الطبيعي ليس فقط لها تأثير كبير على الجلد ، ولكن أيضًا تقوي الجهاز العصبي وتحسن أداء المفاصل.

101. اعتني ببشرتك بالزيوت الأساسية: الزيتون وجوز الهند والخوخ والأفوكادو والكاكاو والجوجوبا وبذور العنب. تُستخدم هذه الإكسيرات العشبية بمفردها وكأساس لإنشاء تركيبات عطرية من الزيوت العطرية النقية. على سبيل المثال ، بإضافة زيت إكليل الجبل والبرتقال إلى زيت بذور العنب ، ستحصل على تركيبة ممتازة مضادة للسيلوليت.

102. في الصيف ، أثناء حمامات الشمس أو في مقصورة التشمس الاصطناعي ، تأكد من حماية الجلد بكريم أو زيت مع عامل الأشعة فوق البنفسجية العالي.

كيف تشعر بالسعادة

السعادة ليست بالخارج ، السعادة داخل كل شخص. انظر حولك وسترى كم هو جميل العالم!

103. انظر إلى النجوم ، وانغمس في أعماق سماء الليل.

104. تنفس برائحة فطيرة القرفة الطازجة.

105. ابتسم لأحد المارة أو لطفل وكن سعيدًا بالابتسامة في المقابل.

106. اطلب كوب من الشوكولاتة الساخنة أو الكابتشينو المفضل لديك في المقهى واستمتع بالطعم الرائع.

107. المشي حافي القدمين على العشب.

108. امنح هدية لمن تحب ، واجعلها تافهة ، واشعر بالفرح الذي يأتي في المقابل.

109. اركب العربة أو الأفعوانية.

110. لاحظ كم هي جميلة النباتات في محل الزهور.

111. قدم مجاملة خالصة لزميل أو بائعة في متجر أو موصل حافلة ترولي.

كيف تصبح مبدعا

كل شخص يحمل العديد من المواهب بطبيعته ، لكن لا يعرف الجميع عنها. ضخ قوتك الإبداعية!

112. استمع إلى الموسيقى من اتجاهات مختلفة ، خاصة تلك التي لست من المعجبين بها. الأمر نفسه ينطبق على الأفلام.

113. اقرأ كل يوم الأدب الذي يلهمك أو شاهد مثل هذا الفيلم (الإرسال) لمدة 10 دقائق على الأقل.

114. كل مساء ، تذكر أجمل 5 لحظات في ذلك اليوم ، سواء كان غروب الشمس ملونًا أو زوجين جميلين في الحب في الشارع. سيساعدك هذا على أن تكون أكثر انتباهاً للعالم من حولك ، وامتصاص كل ألوانه.

115. التقط كل اللحظات التي تلهمك: الأشياء والأشجار والمباني والشمس وقطرات الزجاج وما إلى ذلك.

116. كل يوم ، افعل شيئًا غير عادي بالنسبة لك ، على سبيل المثال ، اشتر لنفسك وشاحًا (ربطة عنق) بلون لم تكن ترتديه من قبل ، أو ابدأ بالحياكة.

117. خصص 15-20 دقيقة يوميًا لدراسة أي نوع من الفن ، على سبيل المثال ، إلقاء نظرة على الألبومات التي تحتوي على نسخ من اللوحات ، وزيارة مسرح ، ومتحف ، ومعرض ، وقاعة عرض ، ومعرض حجر وكريستال.

118. قبل الذهاب إلى الفراش ، خذ ساعة من أجل مشروع إبداعيأو هواية مفضلة. سيؤدي هذا إلى فصلك تمامًا عن المشاكل الحالية وإعداد عقلك قبل الذهاب إلى الفراش لتوليد أفكار جديدة.

119. حافظ على مذكرات. اكتب فيه كل ما يمنحك دفعة إبداعية: أفكار ، ودوافع ، وأفكار غير متوقعة ، وسطور من القصائد ، وتناغم الألوان ، ونسيج ورق الحائط ، وما إلى ذلك.

كيفية تحسين الذاكرة

يحتاج الدماغ ، مثل أي عضلة في الجسم ، إلى تمرين مستمر. يجب ألا تختلق الأعذار مع تقدم العمر ، فالذاكرة حتى في عمر 80 عامًا يمكن أن تكون ممتازة إذا بذلت بعض الجهد.

120. ابدأ في تعلم لغة أجنبية ، أو اشترك في الأزهار ، أو التصميم الفني ، أو على الأقل مدرسة سيارات (ما لم يكن لديك بالطبع رخصة قيادة).

121. ضع لنفسك معيارًا - لحفظ 10 كلمات جديدة غير مألوفة يوميًا: مصطلحات خاصة أو كلمات أجنبية.

122. إذا كنت أعسرًا ، فابدأ كل الأشياء المعتادة ، من الكتابة إلى تنظيف أسنانك ، بيدك اليمنى ، وبالتالي ، العكس إذا كنت تستخدم يدك اليمنى. وهكذا ، فإنك تدرب بنشاط نصف الكرة المخية المقابل من اليد ، وتؤسس اتصالات عصبية جديدة وتنخرط في التعلم الذاتي الميكانيكي.

123. تدريب الذاكرة الترابطية ، حاول ربط جميع الأشياء بالأرقام أو الروائح أو الأصوات.

124. قبل الذهاب إلى المتجر ، اترك القائمة في المنزل وحاول شراء كل شيء مخطط له.

125. المشي كل يوم لمدة 30-40 دقيقة قبل الذهاب إلى الفراش ، في أي طقس وبأي درجة من التعب. الخيار المثالي هو اقتناء كلب ، ثم يصبح المشي عادة إلزامية ليس فقط في المساء ، ولكن أيضًا في الصباح. سيؤدي الأوكسجين في جميع الخلايا ، بما في ذلك الدماغ ، إلى تحسين الرفاهية العامة. تعمل رياضة المشي لمسافات طويلة على تهدئة وتنظيم الذاكرة وتساعد على تخفيف التوتر والوقاية من الأرق.

أخبار أسلوب حياة صحيالحياة ليست مفيدة فحسب ، بل ممتعة أيضًا. يتعلم الجسم بسرعة أي عادات (للأسف ، عادات سيئة أيضًا) ، إذا كررت نفس الإجراءات لمدة 21 يومًا. لذا فإن وقت إعادة الهيكلة سيستغرق 3 أسابيع فقط ، وبعد ذلك لن تكون قادرًا على رفض متعة الاستمتاع بالحياة كل ثانية ، والشعور بانعكاس رائع وجذاب في المرآة. كن بصحة جيدة وسعيد!

وصفات شعبية لعلاج نفسك. في شبابي كنت بصحة جيدة ولم يزعجني شيء. العمل والأسرة والأعمال المنزلية ولم يكن هناك سبب للنظر عن كثب في الوصفات الشعبية للعلاج ، وأنا آسف جدًا لذلك ...

في كثير من الأحيان في حياتنا ، وخاصة في مرحلة البلوغ ، يصبح من الضروري البحث عن طرق لإنقاذ أجسامنا واختيار توصيات المتخصصين ذوي الخبرة وتطبيق وصفات للعلاج البديل للشفاء.

مرحبا أعزائي القراء في مدونتي.

الآن قاعدتي اليومية هي ما هو مكتوب أدناه ...

أنا شخصياً أستخدم الوصفات الشعبية لعلاج أنماط الحياة الصحية وأفرح بعلاج الحالة وتخفيفها.

تعرفت على توصيات شفاء الجسد من الأستاذ - الدكتورة أولغا إيفانوفنا شيشوفا ، وهي التي تساعد على فهم الخطأ في أجسادنا وما يجب القيام به يوميًا لإنقاذ أنفسنا. أتبع التعليمات وأشعر بالانتعاش. كانت هناك تغييرات للأفضل في الجهاز الهضمي. لا بأس.

يسمى:

التدليك الذاتي اللمفاوي

1. التدليك الذاتي اللمفاوي. مع أي شعور بأن الرأس ليس هو نفسه ، وأنه لا يفكر جيدًا ، والرأس يدور ، والصداع ، والصداع النصفي ... في المراحل الأولى ، تحتاج إلى القيام بالتدليك اللمفاوي الذاتي لإزالة الضغط الميكانيكي بواسطة العقد الليمفاوية ، سرعة تدفق الدم إلى المخ.

من الضروري تنشيط عملية تدفق الدم إلى المخ وتدفقه إلى الدماغ بمساعدة التدليك الذاتي اللمفاوي ، وهي:

• - القضاء على الركود في منطقة الترقوة اليسرى
• - القضاء على الركود في منطقة الترقوة اليمنى
• - التخلص من الركود في منطقة عنق الرحم اليسرى
• - التخلص من الركود في منطقة عنق الرحم اليمنى
• - التخلص من الركود في الغدد الليمفاوية العنقية
• - التخلص من الركود في الغدد الليمفاوية الأنفية الشفوية
• - القضاء على الركود في الغدد الليمفاوية القذالية
• - التخلص من الركود في الغدد الليمفاوية بالرأس

التنفس الحجابي

2. التنفس تحت ضغط الدم أثناء النهار ، دون رفع الكتفين ، عن طريق التنفس الإرادي ، والذي يسمح لك بالتخلص من الركود في الشريان الأورطي البطني والوريد وتأسيس تدفق الدم في كل من الرأس والأطراف العلوية و الأطراف السفلية. في نفس الوقت ، قم بإزالة الركود الميكانيكي للصفراء في القناة. حتى تفتح القناة في هذا المكان بالذات ، سنكون راكدين المرارة، وهذا مرض ZhKdisease.

يؤدي أي انحسار في الجسم إلى حدوث تغيير في حالة الدورة الدموية في الاثني عشر الثاني عشر ويتم دفع العصارة الصفراوية للخارج ميكانيكيًا.

يساعد الانحناء للأمام قبل كل وجبة على طرد العصارة الصفراوية ميكانيكيًا من القناة إلى الاثني عشر الثاني عشر. هذا يساهم في تحسين هضم الطعام في المعدة والأمعاء.

القضاء على ركود الغدد الليمفاوية

3. القضاء على العضلة الليفية عن طريق رفع الذراعين بعد الأكل لمدة 3 - 5 دقائق - ما يعطي: - المعدة الممتلئة بالطعام تغرق وتتوقف عن الضغط على القلب والرئتين. توقف اللمف عن أخذ كل شيء من الخزان إلى الترقوة - وقف التدفق من الوجه ... - الأوراق الليمفاوية - تمتد الرقبة - وتتوقف المعدة عن الضغط على القلب والرئتين ...

فرك الجسم أثناء الاستحمام

4. تشغيل الجسم أثناء الاستحمام على طول الخطوط والقنوات اللمفاوية ، مما يتيح لنا - تنشيط آلاف العقيدات الليمفاوية في جميع أنحاء الجسم. إذا بدأت العقدة الليمفاوية في إمداد الدم بنشاط ، فإنها تلد خلايا مناعية نشطة.

يبدأ الاحتكاك بهذا الترتيب بما يلي:

• - منطقة تحت الترقوة
• - منطقة عنق الرحم
• - منطقة الوجه
• - رؤوس
• - الاحتكاك النشط تحت الإبطين ، هذا هو الوقاية من اعتلال الخشاء ... بدءاً من الترقوة
• - اليدين ، سحب الليمفاوية من أسفل إلى أعلى
• - فرك الغدد الليمفاوية الأربية
• - الساقين ، بدءا من الأعلى ، سحب الليمفاوية إلى الفخذ
• - افركي من الجانبين ومن البطن في منطقة الإبط

أتقدم بطلب للحصول على مناطق مشكلة من الألم - فيفاتون

أشرب الماء النظيف كل صباح على معدة فارغة لتطهير الجهاز الهضمي. لدي عادة أن أبدأ الصباح بمرحاض الصباح - نظافة الجسم, تجويف الفموكذلك المشي السريع في الهواء الطلق.

لقد تعلمت الكثير مفيدًا في شفاء جسدي من محاضرات الفيديو للبروفيسور إيفان بافلوفيتش نيوميفاكين.

سبب أي مرضمن شخص ، هذا ، فقط هذا السبب الشائع يسبب أي أمراض لكل شخص مرضه ...

أستاذ العلوم الطبية I.P. نيوميفاكين

تعاملت مع أمراض خطيرة بمفردي ، ولم يستطع الأطباء مساعدتي. بعد عملية البطن ، بدأت مشاكل خطيرة ، وبدأت في وقت مبكر ، بالإضافة إلى أنني كنت أختنق ، كنت أموت للتو من التسمم ، والألم ، والتعرق المفرط ، والاختناق. اعتقدت أن الأمر انتهى بالنسبة لي.

لكن البشاعة الجيدة لنمط حياة صحي لم تمنح الموت فرصة. إنه لأمر مدهش ، لقد اشتريت نشرة أسلوب الحياة الصحي وفتحت على الفور الصفحة التي تم وصف مشكلتي فيها.

يتم علاج الوذمة الأنفية بكل بساطة - القطران + الحليب ، وقد عانيت لأكثر من 30 عامًا ، وتجنبت بأعجوبة العملية.

مع الأمعاء ، سرعان ما وجدت طريقة لتخفيفها - نخالة القمح + بذور الكتان. ساعدني أسلوب الحياة الصحي في التغلب على الأمراض الخطيرة والاستمتاع بالحياة.

أريد أن أتحدث عن هذه العلاجات الطبيعية البسيطة بشكل مدهش ولكنها فعالة جدًا ومفيدة:

• - الجزر المجفف - من
• - بذور الشبت -
• - بذور زهرة عباد الشمس -
• - بذور الكتان -
• - ثوم - ،
• - نخالة القمح -
• - - الشامات والثآليل والجفون والقروح ...

الآن أتبع روتيني اليومي وأتخذ إجراءً بشأنه.

لقد درست بمزيد من التفصيل تأثير السكر ومشتقاته على الجسم واتضح أن أكبر ضرر على صحتنا ناتج عن المنتجات التي تحتوي على السكر.

الأنسولين يغير جسم الإنسان بشكل كارثي:

• - عجز الذكور
• - حساسية الذكور
• - البرود الجنسي عند النساء
• - علم الأورام
• - تصلب الشرايين ، إلخ.

علاجه مع العلاجات الشعبية

شكرا للناس الطيبين الذين يتحدثون عن مثل هذه المعجزة - وصفات شعبية للعلاج وتقديم الخلاص للآخرين.

علاج نزلات البرد والحلق والأنف والأذنينعظم بطريقة بسيطة- (في الصيدلية) علاج بسيط جدا ولكنه الاكثر فاعلية ...

أستاذ العلوم الطبية I.P. Neumyvakin

لقد احترمت وأحترم رأي ومعرفة وخبرة أستاذ العلوم الطبية - I.P. Neumyvakin. لقد استمعت إلى محادثاته وكتبتها كثيرًا واحتفظت بها لنفسي ...

طرق الشفاء من Ivan Pavlovich Neumyvakin - أستاذ العلوم الطبية ، توصيات قيمة وضرورية للجميع لتحسين أجسامنا بدون أدوية.

رؤوس أقلام…

دكتور بوبنوفسكي. يوصي الأستاذ ، دكتور في العلوم الطبية ، سيرجي ميخائيلوفيتش بوبنوفسكي بشدة أن تشارك في تدريب بدني منتظم وصحيح لجسمك في أي عمر ...

الوصفات الشعبية لعلاج الامراض بالمنزل

لا يمكنك الاستغناء عن الأطباء والأدوية ، ولكن هناك مواقف تحتاج فيها إلى حل مشاكلك بنفسك. لقد استخدمت الوصفات الشعبية لأنماط الحياة الصحية وحدثت معجزة ، وشفيت.

لكنني قررت أن أجد إجابة لسبب مرض جسدي ووجدت أنها عادة تحمض الجسم ، ولا نعرف كيف نفعلها بالشكل الصحيح ، وهو أمر ضروري لخلايا الجسم ...

الآن ، بقراءة أسلوب حياة صحي ، أحفظ على المدونة أكثر الوصفات الضرورية والشعبية للعلاج الشعبي لنفسي ولمن يحتاج إليها.

إنه يعتمد فقط على أنفسنا وطريقة حياتنا وعاداتنا ومعتقداتنا.

يوفر هيكل وفسيولوجيا الشخص أشياء معينة يجب على الشخص معرفتها والوفاء بها من أجل الحفاظ على صحته وطول العمر.

من الضروري تطبيع درجة الحموضة في بيئة الجسم وهذا يعني تحسين الجسم عمليًا. ولكن لإضافة التربية البدنية إلى هذه المهارة والمهارة ، فهذه هي قاعدة الانتعاش.

العلاج الفعال بالعلاجات الشعبية

مع تقدم العمر ، كل شخص لديه انحرافات في الصحة ويضطر الشخص لطلب المساعدة من الطبيب ، وهذا ما حدث لي.

تعاملت مع أمراض خطيرة بمفردي ، ولم يستطع الأطباء مساعدتي. أريد أن أتحدث عن هذه العلاجات الطبيعية البسيطة بشكل مدهش ولكنها فعالة جدًا ومفيدة:

• - HOP CONES (تحتوي على هرمونات جنسية أنثوية) - من
• - القطران + الحليب - من الأنف
• - الجزر المجفف - من
• - بذور الشبت -
• - بذور زهرة عباد الشمس -
• - بذور الكتان -
• - ثوم - ،
• - نخالة القمح -
• - حكة في جلد الجسم - طفح جلدي على الجلد -

فوائد الثوم للجسم

قرأت هذه الوصفة الرائعة من جدتي حول فوائد الثوم وقررت الاحتفاظ بها لنفسي.

شاركتني الجدة جاليا وصفة لم أكن أصدقها في البداية ، ولكن بدافع اليأس قررت تجربتها.

في منتصف الدورة بالفعل ، بدأت أشعر بتحسن كبير: اختفى ضيق التنفس, ذهبت الوذمةو غثيان، انخفضت ضجيج في الأذنينبنهاية الدورة ، لم أتعافى فحسب ، بل خسرت وزني أيضًا. دبليو ذهب العقل في الأذنين تماماانا اصغر سنا و عادت الرؤية الجيدة. وليس فقط الرؤية ، ولكن أيضًا بصحة ممتازة.

مرر 50 فصًا من الثوم في آلة صنع الثوم. خذ فقط الثوم الخاص بك من الحديقة.

تُسكب عصيدة الثوم كوبًا من الماء البارد المغلي ، وتُغطى بمنديل وتوضع في مكان دافئ لمدة 3 أيام. ثم قم بتصفية التسريب من خلال القماش القطني ، واضغط. تخلص من الملاط ، ضع التسريب في الثلاجة. اشرب 8-10 قطرات من التسريب ، تذوب في ملعقة صغيرة من الماء البارد 3 مرات في اليوم على معدة فارغة.

جدولي...

في هذا الوقت ، في الصباح ، أقوم بمراسم كاملة لتقوية صحتي:

— تمارينلحزام الكتف ، للضغط ، للساقين - تمارين الضغط ، القرفصاء ، تمارين الضغط وفقًا لطريقة الطبيب ...

— الجمباز للعيون- أفعل عدة مرات خلال النهار ل. تم وصف الجمباز الفعال للعيون في المقالة -.

— تمارين التنفس- أفعل 8 مرات في اليوم لمدة 10 أنفاس وزفير بطيء - يعيد ضغط الدم إلى طبيعته ويخفض نسبة السكر في الدم ويعيد التمثيل الغذائي إلى طبيعته في الجسم ...

يجب أن يكون الاستنشاق أقصر بثلاث مرات من الزفير:

- يستنشق عن طريق الفم والبطن على حساب 1 - 5

- احبس أنفاسك للعد من 1 إلى 5

- الزفير ببطء على حساب 1 - 10 - من خلال شفاه مطوية ضيقة بواسطة أنبوب

- يتم أداء كل تمرين من 8 إلى 10 مرات ببطء خلال النهار ويمكن أداؤه في السرير في الصباح.

- أمارس تمارين في الصباح بعد النوم ، ليست صعبة 10 مرات ، ولكنها ضرورية بالنسبة لي - القرفصاء ، والجسم يستدير ، والميل للأمام والخلف ، والسير على ركبتي وعلى الأرداف.

كثيرا ما تعاني من تقلصات في الساقين. علاجه مع ممارسة الرياضة. في الصباح ، عندما أستيقظ ، أمد ساقي وأصابع قدمي إلى الأمام بجهد وأمسك لبضع ثوان ، ثم أسحب قدمي نحوي بجهد وأبقيهما أيضًا في هذا الوضع ...

تورم في الغشاء المخاطي للأنف

منذ الصغر ، تراكم تورم الغشاء المخاطي للأنف ، وهو مؤلم عندما تختنق باستمرار ، وأنفك لا يتنفس ، وبعد كل شيء ، العمل ، المنزل ، الطفل ، وفي كل مكان عليك التأقلم والمواكبة.

لسوء الحظ ، لم يساعدني الأطباء. بدأت أطلب الخلاص في العلاج الشعبي. أنشر ، واختبرت نفسي مع نتيجة إيجابية. ربما سيساعد شخص آخر.

حصاة كلوية...

بالصدفة ، أثناء خضوعي للفحص الطبي ، أي الفحص بالموجات فوق الصوتية ، اكتشفت أن لديّ حصوة بقطر 6 ملم في كليتي اليسرى. لم يتم تقديم أي علاج.

بدأت في البحث عن طرق آمنة لإذابة هذا الحجر ووجدت مقالًا في أسلوب حياة صحي. تم إذابته بشكل غير مسموع ، دون ألم ، تم إجراء مسح آخر بالموجات فوق الصوتية ، ولم يتم العثور على الحجر.

.

انقطاع الطمث بالنسبة للنساء هو محنة مروعة. فرط التعرق والشعور بالضيق مع أنواع مختلفة من الألم. يقدم الأطباء العلاج الهرموني فقط ، لكن هذا لا يساعد ولا نهاية للمعاناة. كنت أبحث عن الخلاص في المعاملة الشعبية فوجدته. أنشر هذه الوصفة الشعبية بعد أن اختبرت نفسي بنتيجة إيجابية. ربما سيساعد شخص آخر.

لقد تعاملت مع الضغط المرتفع بمفردي بمساعدة مغلي من بذور عباد الشمس. يساعدني في تخفيف الضغط.

اللعاب الجائع - علاج القروح والشامات والثآليل

أخبرتني جدتي عن اللعاب الجائع لأجسامنا ، وبعد ذلك قرأت عن فوائد اللعاب الجائع في أسلوب حياة صحي ، أنه عندما تستيقظ ، يجب على الفور تليين الجفون والبقع المؤلمة (القروح) والشامات والثآليل باستخدام لعاب جائع. أستخدم وصفة العلاج هذه لنفسي وألاحظ أن الشامات المنتفخة تجف وتصبح أصغر. سقط الخلد المعلق. سأواصل العلاج الصباحي باللعاب الجائع.

التطهير. اشرب الماء في الصباح على معدة فارغة ...

في الصباح الباكر على معدة فارغة أشرب كوب شاي من الماء المغلي في درجة حرارة الغرفة. لتطهير الجسم. إذا لم تنجح الأمعاء ، أشرب نصف كوب آخر من الماء.

سيتم إرسال مقالات المدونة الجديدة إليك عبر البريد الإلكتروني إذا كنت لا تمانع في الاشتراك. يوجد نموذج الاشتراك في الزاوية اليمنى العليا من المدونة.

سأكون سعيدا لتعليقك. اشترك في أخبار المدونة وكن أول من يعلم.

الركض الصباحي هو وسيلة عالمية للتخلص من النعاس والتهيج في الصباح والخمول. يعطي شحنة للطاقة ، ويسمح للشخص أن يشعر بالبهجة والقوة طوال اليوم. في الآونة الأخيرة ، أصبح الجري في الصباح ...

الأظافر الهشة والمتشققة مشكلة لكثير من النساء. غالبًا ما يكون هذا نتيجة لسوء الصيانة ونقص الفيتامينات. سنخبرك بكيفية تحسين حالتهم وأين تبحث عن أسباب المشاكل. تلميحات مفيدة وإجابات للأسئلة ...

يحتل سكان الإمبراطورية السماوية مكانة رائدة من حيث عدد الأشخاص الذين يعيشون هناك. تحقق هذا المؤشر في المقام الأول بسبب متوسط ​​العمر المتوقع لسكان الصين ، وليس فقط بسبب ارتفاع معدل المواليد كما يعتقد الكثير من الناس. الطب الصيني التقليدي يقود ...

توسع الأوردة أو الدوالي هي مرض تتضخم فيه الأوردة وتنتفخ تحت الجلد وتتخذ شكل حزم زرقاء داكنة أو أرجوانية. تحدث الدوالي بسبب ركود الدم في الأوعية الدموية. ضعف الجدران الوريدية وقصورها ...

الأنفلونزا مرض معدي خطير يحدث مع تسمم حاد ، ينتهي أحيانًا بالوفاة ، وأحيانًا يسبب مضاعفات. من المعروف أن الوقاية من المرض أفضل من علاجه. هناك طرق الوقاية التالية: الوقاية غير النوعية (طرق زيادة المناعة): الحفاظ على صحة ...

أهبة مرض حساسية شائع عند الأطفال. كقاعدة عامة ، تؤثر الاهبة على جلد الطفل. جفاف مفرط في الجلد ، حكة ، طفح جلدي من الحفاضات ، احمرار في الجلد - كل هذه هي العلامات الرئيسية للأهبة. في كثير من الأحيان ، تبدأ الأهبة في الظهور ...

العنبية ، أو العنبية ، كما يطلق عليها في خطوط العرض الشمالية ، حيث تنمو بشكل طبيعي ، هي مخزن حقيقي للفيتامينات والعناصر النزرة والأحماض الأمينية. ينمو العنب البري بشكل رئيسي في غابات سيبيريا ، وينضج بحلول يوليو - أوائل أغسطس ...

ما هو الطعام الذي لا تأكله المرأة أثناء الحمل؟ فاكهة مفيدةأو طعام سريع مشكوك فيه - يأكله الطفل أيضًا. لمدة تسعة أشهر ، يتلقى بثقة كل ما يحتاجه من والدته. من عند التغذية السليمةفي…

فئات

إذا كان لديك أرق
أفضل علاج للأرق هو اتباع نظام غذائي من الفواكه النيئة والخضروات النيئة والعصائر الطازجة. تناول البصل قبل النوم - فهو يساعد على النوم بشكل سليم.
كل الوصفات من هذا التصنيف (11)

اذا كان لديك وجع رأس
في حالة الإرهاق ، يوصى بأخذ حمام دافئ أو على الأقل غمس ساقيك في الماء الساخن حتى الكاحلين لمدة 10-15 دقيقة.
كل الوصفات من هذا التصنيف (10)

إذا كنت تعاني من التهاب في الحلق
إذا كان الشخص يعاني غالبًا من التهاب الحلق ، فيجب أن تكون التركيبة التالية جاهزة دائمًا. املأ نصف زجاجة أو برطمان بأوراق الصبار المقطعة جيدًا واملأها بالسكر. الإصرار على البقاء في مكان مظلم لمدة 3 أيام ، ثم صب الفودكا والإصرار لمدة 3 أيام أخرى. أَضْنَى. يأخذ الخمور الناتج ملعقة كبيرة عدة مرات في اليوم. احتفظ بوعاء الخمور في الثلاجة.

إذا كانت أسنانك تزعجك
ضع جذر لسان الحمل في الأذن ، على جانب الخد حيث يؤلم السن ، واستمر حتى يختفي الألم. يزول عادة بعد نصف ساعة.

إذا كنت مصابًا بالأنفلونزا
علاج فعال هو عصير عنب الثعلب مع العسل. يتم خلط نصف كوب من العصير مع العسل ويتم تناوله بملعقة كبيرة ثلاث مرات في اليوم.

إذا كان لديك سيلان في الأنف
اسلقي حبتين أو ثلاث بطاطس في قشرها ، وهرسها بشوكة ، ولفها في كيس قطني وضعها على جسر الأنف ، ودفئ الأنف لمدة 20 دقيقة. يمكنك فقط استنشاق نفس البطاطس المطبوخة في السترة في منديل.
كل الوصفات من هذا التصنيف (8)

إذا كنت تعاني من الإمساك
كملين ، اشرب 4 أكواب من مخلل الخيار يوميًا ، ويجب أن يكون الخيار في ماء مالح لمدة شهر على الأقل بدون بهارات وتوابل.
كل الوصفات من هذا التصنيف (9)

عند السعال
يمكن أن تتفاقم المشكلة بسبب استهلاك الأطعمة الباردة والمقلية. بدلًا من ذلك ، تناول الخضار مثل الخيار والجزر واللفت والسبانخ والجوافة والطماطم. وهو مفيد جدا في علاج السعال كما أنه يزيد من مناعة الجسم.
كل الوصفات من هذا التصنيف (9)

لعلاج الروماتيزم
صب 20 جم من عشب الكينوا مع كوب مترامي الأطراف من الماء المغلي. اشرب كوبًا 3 مرات في اليوم. استخدم كمنشط للروماتيزم.
كل الوصفات من هذا التصنيف (8)

للحساسية
تسريب نورات البابونج لعلاج الحساسية: صب 1 ملعقة كبيرة من النورات مع كوب من الماء المغلي ، حلق لمدة 20-30 دقيقة ، يوصي الطب التقليدي بتناول هذا التسريب 1 ملعقة كبيرة 2-3 مرات في اليوم.
كل الوصفات من هذا التصنيف (8)

مع ارتفاع ضغط الدم
ملعقة كبيرة من الفواكه المجففة من الزعرور الأحمر الدموي تخمر كوبًا من الماء المغلي ، وتترك لمدة ساعتين في مكان دافئ (في الفرن ، على الموقد). أَضْنَى. خذ التسريب 1-2 ملاعق كبيرة 3-4 مرات في اليوم قبل وجبات الطعام لارتفاع ضغط الدم.
كل الوصفات من هذا التصنيف (9)

مع مرض السل
صب كوبين من الحليب المسلوق (أو الماء) 1 ملعقة كبيرة من براعم الصنوبر (النورات الذكور فقط) ، أضف 1 ملعقة كبيرة من العسل ، 2 ملعقة كبيرة من الزبدة ، 2 بيض نيءوامزج كل شيء جيدًا. خذ التركيبة بأكملها 3 مرات في اليوم.
كل الوصفات من هذا التصنيف (9)

لالتهاب المعدة المزمن
تناول ملعقة صغيرة من الفجل المبشور مع السكر أو العسل قبل الوجبات بـ 15 دقيقة. يعزز عصير الفجل الطازج إفراز العصارة المعدية.
كل الوصفات من هذا التصنيف (8)

لأمراض الكلى
يعزز بنشاط إزالة الحصى من الكلى و مثانةمغلي بذور ثمر الورد. خذ 1 ملعقة صغيرة. تُسكب بذور ثمر الورد المسحوقة ، وتُسكب كوبًا من الماء المغلي وتترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة. ثم أصر على ساعتين ، صفي واشرب ربع كوب 3 مرات في اليوم قبل الوجبات.
كل الوصفات من هذا التصنيف (7)

للحروق
وصفة روسية قديمة للبثور وجروح الحروق: غلي مقدارين من الزيت النباتي ومقدار من الشمع النقي. قم بتبريد وتشويه قطعة قماش ناعمة بهذا الخليط ، وضعها على مكان الحرق وضمادة عليها.
كل الوصفات من هذا التصنيف (9)

لآلام الظهر
اخلطي زيت التربنتين الصنوبر مع الفازلين. ضع المرهم الناتج على المنطقة المؤلمة.
كل الوصفات من هذا التصنيف (7)

مع عرق النسا
في حالات التهاب الجذور والروماتيزم وذات الجنب والتهاب الأعصاب ونزلات البرد وجص الخردل وحمامات الخردل تساعد على: تقليب 200-400 جرام من مسحوق الخردل في وعاء وصبه في حمام كامل. مدة الحمام 15 دقيقة ، ودرجة الحرارة تصل إلى 39 درجة مئوية للنساء و 43 درجة مئوية للرجال. مع وجود قلب ضعيف ، يمكنك البقاء في حمام الخردل لمدة لا تزيد عن 3-5 دقائق عند درجة حرارة 38-39 درجة مئوية.
كل الوصفات من هذا التصنيف (8)

إذا كنت تعاني من التهاب البروستاتا
صبغة من لحاء الحور الرجراج (100 غرام من اللحاء يصب في 200 غرام من الفودكا). ينقع المحلول لمدة أسبوعين ، ثم يصفى ويأخذ 20 نقطة مرتين في اليوم ، مخففة بالماء.
كل الوصفات من هذا التصنيف (9)

أمراض الجلد
قشر ثمرة البرسيمون الناضجة واهرسيها بالشوكة ، أضيفي إليها ملعقة كبيرة من القشدة الحامضة وزيت الزيتون أو اللوز. تخلط جيدا. ضعيه على الوجه لمدة 15 دقيقة ، ثم اشطفيه بالماء الدافئ.
كل الوصفات من هذا التصنيف (9)

البواسير
ضخ جذر الهندباء. صب ملعقتين صغيرتين من جذر الهندباء المسحوق مع كوب من الماء المغلي البارد وانقعه لمدة 8 ساعات. يتم أخذ التسريب الناتج 1/4 كوب 4 مرات في اليوم قبل الوجبات.
كل الوصفات من هذا التصنيف (8)

الوذمة. كيفية التخلص من الوذمة
مزيج من ثلاث حبات ليمون مع قشر و 125 جرام من الفجل ، يتم تمريره من خلال مفرمة لحم. يؤخذ الخليط في الصباح والمساء في ملعقة صغيرة 10-15 دقيقة قبل الوجبات (ممكن مع العسل) لمدة 2-3 أسابيع.
كل الوصفات من هذا التصنيف (9)

قرحة المعدة
يتم علاج معظم أمراض المعدة المزمنة عن طريق محلول ملحي. للقيام بذلك ، امزج 1 ملعقة كبيرة. ل. محلول ملحي مع 6-8 ملاعق كبيرة من الماء وتناول 1 ملعقة كبيرة كل ساعة. ل. للاستخدام الخارجي ، ينصح مرضى المعدة لمدة 1.5 ساعة على المعدة بضغط من ورقة مطوية 2-4 مرات ، منقوعة في مغلي من غبار القش وذيل الحصان وفروع الصنوبر.

تصلب الشرايين
لتصلب الشرايين مع الصداع ، صب ملعقة كبيرة من بذور الشبت المطحون مع كوب من الماء المغلي. خذ 1-2 ملاعق كبيرة 4 مرات في اليوم.
كل الوصفات من هذا التصنيف (6)

حرقة من المعدة
عادة ما يتم التخلص من الحموضة المعوية عن طريق تناول المياه المعدنية القلوية ، 0.5-1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز لكل 0.5 كوب من الماء المغلي المحترق بالمغنيسيا. ينصح أيضًا بعصير البطاطس (مع زيادة الحموضة) 0.5 كوب مرتين يوميًا قبل الوجبات بـ 30 دقيقة ، عصير البابونج 2 ملعقة طعام 2 مرات يوميًا بعد ساعة واحدة من الوجبات.
كل الوصفات من هذا التصنيف (9)

الفطريات على القدمين
علاج قديم ولكنه حقيقي باستخدام صابون القطران والملح. المخطط بسيط للغاية: يتم ترطيب المنطقة المصابة تمامًا بالرغوة ثم "تنهار" بالملح ، وبعد ذلك يتم تضميدها بشكل عاجل. يجب ارتداء الضمادة لمدة 6-7 أيام. بعد معالجة الأظافر جيدًا بالماء والصابون وتنشيفها بمنشفة ورقية.