През деня губим вода чрез дишане, пот и секрети. стомашно-чревния тракти бъбреците. Как и колко да пием вода, за да компенсираме загубата й?

Механизмът на регулиране на водно-солевия баланс на организма

Тъй като механизмът на регулиране на водно-солевия метаболизъм в човешкото тяло е доста сложен, нека го разгледаме в малко опростена форма.

Когато тялото губи вода или поради прекомерен прием на натриев хлорид (обикновена кухненска сол), осморецепторите, разположени в хипоталамуса на частта на мозъка, се възбуждат, което води до активно производство на антидиуретични хормони.

В бъбреците водата се реабсорбира от бъбречните канали и съответно нейното отделяне намалява. Нервните механизми се възбуждат и тялото получава сигнал за жажда.

При излишна вода в организма или не достатъчносол, протича обратният процес: производството на антидиуретичен хормон намалява до минимум, реабсорбцията на вода от бъбреците практически спира, а диурезата, напротив, се активира и излишната вода се отделя от тялото.

Как и кога да пием вода

Сутрин, след събуждане, тялото ни изпитва липса на вода, но то е пълно с токсини, токсини и свободни радикали. Първото нещо, което трябва да направите след като се събудите, е да изпиете чаша вода със стайна температура на празен стомах.

Благодарение на него стомахът ще се освободи от слузта, натрупана през нощта, и жлъчен мехуросвобождава излишната жлъчка. Тялото ще се събуди, ще се изчисти и ще бъде готово за работа.

Не пийте вода по-малко от 20 минути преди, по време на хранене и по-рано от час и половина след хранене.

Като пиете вода непосредствено преди хранене, вие разреждате стомашния сок, намалявайки способността му да разгражда храната на съставките и след това да я смила.

Когато пиете вода по време на хранене, храната влиза в стомаха с вода, а не със слюнка, както трябва да бъде при правилно дъвчене на храната.

В резултат на това храната, която не е обработена от ензимите, съдържащи се в слюнката, навлиза в стомаха неподготвена за храносмилане.

Поради факта, че количественият и качествен състав на слюнката и стомашния сок - естествени катализатори за храносмилането на храната - е много по-нисък от необходимия, храната не се усвоява напълно, а непреработените хранителни остатъци "висят" в стомаха, отравяйки тяло с продукти на ферментация и разпад.

Изпивайки чаша вода след хранене, разреждате стомашния сок, намалявайки концентрацията му, което отново усложнява работата на храносмилателните органи.

Пийте вода между храненията, когато тялото не е заето с обработката на изяденото и е в състояние да абсорбира водата чрез извършване на необходимите биохимични реакции.

Не пийте вода по-малко от 1 час преди това. През нощта тялото трябва да почива, а не да се занимава с процесите на храносмилане и поддържане на водно-солевия баланс.

Колко да се пие

Дневната нужда на тялото от течност е от 1,5 до 3 литра. По-точно, количеството вода, необходимо за нормалното функциониране на всички телесни системи, може да се изчисли въз основа на факта, че на 1 кг човешко телесно тегло са необходими 38 ml вода.

Тоест, човек с тегло 70 кг трябва да пие 2,66 литра вода на ден.

Когато сте жадни, пийте повече вода, отколкото желаете, насищайки тялото с нея в достатъчни количества.

Човешкото тяло чрез саморегулиране бързо ще отстрани излишната вода през бъбреците, кожата или белите дробове.

Има доста интересна техника, която ни позволява да определим по цвета на урината дали пием достатъчно вода през деня.

Същността му се крие в сравняването на цвета на урината с цветната референтна таблица.

Тялото получава достатъчно вода, ако цветът на урината съвпада с един от първите три цветови модела.

Ако цветът на урината съвпада с цвета на една от пробите от номер 4 и по-долу, тялото ви е дехидратирано.

Изключение е сутрешната урина след сън, нейната сянка не трябва да се взема предвид.

Кога трябва да пиете повече вода?

- При горещо време. В жегата тялото активно отстранява водата с потта, охлаждайки се.

- В студа. При минусови температури много вода излиза с пара през устата.

- По време на бременност и кърмене. Тялото в тези състояния използва водата много активно, така че е толкова важно да се попълнят запасите му.

- За някои заболявания. Треска, повръщане или трябва да се увеличи дневна надбавкаконсумация на вода.

- При физическо натоварване. При спортуване или тежък физически труд тялото, заедно с потта, губи около 1 литър вода на час.

или сауни. Загубата на вода е идентична със загубата при физическо натоварване.

- В кабината на самолета и стаите, оборудвани с . Тялото е дехидратирано поради сухотата на въздуха, водата, от която климатиците отстраняват чисто под формата на кондензат.

Качество на водата

Не е тайна, че състоянието на органите и системите на нашето тяло зависи от качеството на водата, която пием. Затова се погрижете за чистотата на водата, използвана за пиене.

Пийте вода от артезиански кладенци и помпени помещения, пречиствайте я, използвайте я, в краен случай просто защитавайте водата.

Пийте кристално чиста вода на малки глътки през целия ден, получавайки неземно удоволствие!

Пази се! Бъдете винаги здрави!


Първият начин за пиене на вода се основава на ускоряване на метаболизма, вторият е на това колко да пиете, а третият е на това как да подобрите състоянието на лицето.

Резултатите ще се усетят след 2-3 седмици.

Пийте вода на всеки два часа. Навременното пиене на вода през целия ден гарантира, че тялото се попълва с нова вода и се отървава от излишната течност.

Таблица - Как да пием вода през деня, за да отслабнете

Ако човек пие вода само когато е жаден, тогава тялото ще се изчерпи и излишните течности няма да излязат от тялото.

Правилото за пиене на вода се основава на цвета на урината. Ако е тъмно жълт, кафеникав на цвят, това е индикатор, че тялото се нуждае от повече течност.

За здрава, светложълта урина е важно да пиете вода на всеки два часа. Дори след като отидете до тоалетната, можете да изпиете още една чаша вода, за да тонизирате тялото. Този метод помага за премахване на токсините и излишната мазнина от клетките.

Пиенето на вода помага не само да отслабнете, но и да премахнете торбичките под очите и втората брадичка.

Как работи? Продължавайки да пиете достатъчно вода, тялото няма да има причина да задържа излишната вода. Това ще облекчи подуването на лицето. Водата действа като активен агент за разтваряне на токсините, които се натрупват в клетките на кожата на лицето.


Пиенето на 1,5-2 литра вода на ден помага за почистване на порите отвътре, обезмасляване на кожата на лицето. Но за по-ефективен резултат е важно да комбинирате питейната вода с балансирана диета. Трябва да се избягват мазни, солени и пушени храни.

Правилният баланс на въглехидрати, протеини и здравословни мазнини е важен за отслабването. Храни, богати на хранителни вещества, ще ускорят подобряването на формата на лицето. С правилната комбинация правилно храненеи достатъчно количество вода, в най-кратки срокове кожата на лицето ще стане еластична и копринена.

Метод втори - диета с използване на топла вода

Достатъчно е да пиете вода с температура, по-висока от телесната, за да подобрите храносмилането и да затоплите тялото. Ускореният метаболизъм помага за облекчаване на болката, свързана със запек и суха кожа. Диетичен план на базата на питейна вода за отслабване няма странични ефекти, но това не означава, че не трябва да внимавате.

  1. Пиенето на загрята вода пречиства организма, участва в детоксикацията. Внимавайте - не пийте вряла вода, оставете водата да изстине поне 15-20 минути.
  2. Избягвайте да пиете твърде много гореща вода. Ограничете дневната си консумация на топла вода до 5 чаши за най-добри резултати. По-специално, пиенето на топла вода преди хранене помага за храносмилането.
  3. Изпиването на чаша гореща вода веднага след събуждане сутрин не само ще ви помогне да се възстановите от загубата на течности по време на сън, но ще затопли тялото ви, като подобри кръвообращението. Това ще помогне за бързото премахване на токсините и излишните мазнини от тялото, което спомага за отслабването.

Трети метод - пийте вода сутрин, за да отслабнете

Водата помага за подобряване на благосъстоянието, улеснява дишането, премахва мазнините от талията и корема.

Първо трябва да станете сутрин и на празен стомах да изпиете 2 чаши (за предпочитане топла, стайна температура) вода.

След известно време това се превръща в навик и се добавя заряд за жизненост.

Как всъщност работи такъв прост метод?

Немски учени в град Берлин проведоха експеримент: поканиха 14 души - 7 мъже и 7 жени. Всеки участник получи по 0,5 литра вода. След това разгледахме колко се ускорява метаболизмът. Изследователите установили, че в рамките на 30-40 минути след пиене на вода метаболизмът се ускорява с 30%. Около 30 kcal са изразходвани на 0,5 литра вода, за да се усвои. В този случай енергийната стойност на водата е 0 Kcal. Оказва се, че човек просто пие вода, а тялото изразходва енергия за нейното усвояване.

Ако изобщо не пиете вода, възникват следните процеси: кръвта започва да се сгъстява, микроциркулацията й се влошава, достъпът на кислород до тъканите се влошава, което забавя метаболитните процеси. В резултат на това се появяват редица здравословни проблеми.

Но защо трябва да пиете вода точно преди закуска?

Ако това се прави сутрин на празен стомах, тогава човек придобива усещане за лекота, енергия, тялото веднага започва да работи. Тъй като водата е участник във всеки метаболитен процес в тялото, токсините се отстраняват по-добре. Тялото премахва излишната вода по-бързо, отоците намаляват, обемът на тялото намалява, теглото се губи.

Всеки човек намира за себе си оптималното количество вода за пиене сутрин. За някои удобно количество е 1 чаша, за други - 2,5 чаши. Но не трябва да пиете всичко на една глътка.

В случай, че човек не може да пие вода на празен стомах, тогава се препоръчва да се използва през деня преди основните хранения, 30-40 минути преди хранене (по 1 чаша вода).

Вода и упражнения

Когато започнете да тренирате, за да отслабнете, трябва да го правите с правилната интензивност и за точното време. дълъг периодвреме да окажете влияние върху загубата на тегло. Дехидратацията причинява летаргия и бавност. В резултат на това не може да се постигне желаната интензивност и продължителност на обучението. Това намалява ефективността на упражненията и теглото не се губи.

Жаждата е бавна реакция, така че трябва да пиете течност навреме.

Спортните напитки не могат да заменят водата по време на тренировка. Това не означава, че спортните напитки са лоши, имат своите ползи, но по никакъв начин не влияят на загубата на тегло.

Водата е всичко, от което се нуждаете, когато тренирате, така че не позволявайте на оцветяващите напитки да ви заблуждават.

  1. Започнете деня си с чаша прясна студена вода (ледената вода стимулира метаболизма, увеличавайки броя на калориите, които тялото ви изгаря).
  2. Изпийте чаша вода преди хранене (15 минути предварително).
  3. По-добре е да комбинирате водата с храна, а не с други напитки.
  4. Носете малка бутилка вода със себе си на работа и по време на тренировка.
  5. Пийте вода всеки път, когато почувствате жажда.
  6. Задайте напомняне - ако сте забравили да пиете вода, използвайте телефона или календара си и задайте ежедневни напомняния там.
  7. Проследяване на дневния прием – на някои хора им е по-лесно да пият препоръчаното количество вода на ден, но е по-добре да пият толкова, колкото е удобно за вас.
  8. Можете да добавите лимон или лайм към водата – цитрусовите плодове добавят вкус и подобряват елиминирането на токсините.
  9. Уверете се, че винаги имате бутилки вода в хладилника.
  10. Не се оправдавайте – пиенето на вода е от съществено значение за здраво тяло и ще ви помогне да отслабнете. Много хора намират извинения да спрат редовно да пият вода. Но след 2-3 дни този процес ще стане навик.

Видео - Как да пием вода


И така, препоръчителният прием на вода на ден е 3-4 литра за мъжете и 2-3 литра за жените. Хората, които редовно се занимават с интензивна физическа активност, може да се нуждаят от малко повече вода на ден.

За да отслабнете, трябва да пиете вода правилно през целия ден, като я разделите на малки порции. По-добре е да използвате таблицата и да я използвате, за да зададете напомняния на телефона си. Пиенето на вода отначало на час, по-късно ще стане навик и обичайната норма. Редовното пиене на вода ще помогне не само да отслабнете, но и да подобрите тялото.

В суматохата на ежедневието хората не се замислят как се пие вода. В нашата статия ще дадем подробен отговор на този въпрос.

От тази статия ще научите:

Защо е важно да знаем как да пием вода правилно?

Защо е необходимо да се пият големи количества чиста вода? Водата е безценен източник на живот, нейна основа. Той е част от мозъка, кръвта, мускулите и дори скелета.

Яденето на правилното количество чисти суровини е необходимо за здравето, за да останете пълни със сила и енергия.

Водата изпълнява огромен брой функции: снабдява органите и частите на тялото с хранителни вещества, микроелементи, премахва отпадните продукти, вредните вещества (багрила, консерванти, добавки), които влизат в тялото от храната.

Защо е важно да пием вода правилно? Водата осигурява здравословното състояние на всички телесни системи, включително осъществяването на репродуктивната функция на тялото, която е отговорна за клетъчното делене, както и за възпроизводството на човека.

През деня човешкото сърце, бъбреци, мозък преминават през огромно количество течност (около 1 хил. литра), които се основават на вода. Човешкото тяло губи около два до три литра вода през деня чрез пот, дишане и други естествени секрети. Тялото трябва правилно да попълни тези разходи, в противен случай това ще се отрази негативно на състоянието на човешкото здраве.

За правилното почистване на тялото от вредни елементи човек трябва да пие голямо количество вода на ден. Освен това водата трябва да се пие правилно.

Липсата на вода провокира дехидратация, което води до развитие на заболявания.

И така, човек ще живее без храна три седмици, а без вода ще умре след три или четири дни, така че е толкова важно да се използва правилно.

Водата за хората изпълнява следните функции:

    универсален разтворител;

  • доставчик на хранителни вещества за всички органи и клетки;
  • асистент, който изпълнява функцията за отстраняване на отпадъчни продукти.

Безопасно е да се каже, че водата трябва да се пие, за да живеем. След това ще разгледаме как да пием вода правилно и в какво количество.

Колко и как да пием вода през деня

И така, как и колко вода трябва да пиете?

Човешкото тяло е 70% вода, следователно за всеки човек количеството консумирана вода трябва да се изчислява индивидуално.

Този обем се определя въз основа на физиологичните и други характеристики на човек - възраст, тегло, количество консумирана храна, физическа активност и др. Човек с тегло 60 кг трябва да пие около 1,5 литра вода, но нормата за бременни жени и хората, страдащи от подпухналост, ще бъдат различни.

Ако говорим за обикновен средностатистически човек без никакви характеристики, свързани с ограничен прием на течности, тогава средният дневен прием на вода е най-малко два литра. Правилно е да се пие чиста вода, а не течна.


Тези два литра не включват чай, кафе, супа и т.н., тъй като тялото постоянно се нуждае от чиста питейна вода, а другите течности съдържат голямо количество вещества, които след това ще трябва да бъдат изведени от тялото. Пийте правилно 30 мл вода на килограм тегло.

Количеството консумирана вода се влияе не само от физиологичните характеристики на човек, но и от температурата. заобикаляща среда. Например, през горещ период от време човек се поти по-интензивно, следователно е необходимо повече вода за попълване. Затова през лятото е правилно да се консумират средно три литра вода на ден.

Как да: пиете вода или не, ако не ви се иска

Вече говорихме защо трябва да пиете много вода. Но какво е правилното нещо да направите, когато не искате да пиете? И как да пием вода през деня? Усещането за жажда се дължи на следните фактори:

    Количеството консумирана течност на ден (с изключение на чиста вода). Например, ако човек консумира голямо количество кафе или други напитки, тогава, разбира се, той няма да почувства жажда.

    Времето на годината. През студения сезон жаждата е много по-рядка, тъй като се отделя по-малко пот и човек има желание да пие. гореща напитка(чай или кафе), за да се затопли.

    Нивото на физическа активност. Обикновено хората, които водят активен начин на живот, спортуват или се занимават с тежка физическа работа, са много по-жадни от служителите в офиса.

Независимо дали сте жадни или не, трябва да се принудите да пиете. За това:

    Дръжте бутилка чиста питейна вода със себе си през цялото време (в чантата си, на бюрото си и т.н.), за да ви напомня да пиете.

    Задайте напомняне на телефона си. Предварително правилно изчислете количеството вода, което трябва да пиете през деня, след което разделете това количество на няколко дози и инсталирайте подходящи напомняния на телефона си.

    Правилно е да се пие вода на малки дози през целия ден. Също така е важно да пиете здравословна вода.

Правилно ли е да се пие вода след хранене

Често чуваме твърдението, че категорично не се препоръчва да се пие вода по време на хранене или веднага след него. Това обикновено се аргументира с факта, че водата, която се консумира по време на хранене, разрежда стомашния сок, предотвратявайки нормалния процес на храносмилане.

Как да пием вода и колко? Нека се спрем на този въпрос по-подробно.

Веднага отбелязваме, че е възможно да се пие вода по време на хранене или веднага след това. Противно на популярните митове, той не разрежда стомашния сок и не отмива храната.

Стомахът има сложна организация. Има надлъжни гънки, през които водата бързо преминава към дванадесетопръстника 12 и напуска стомаха. Стомашният сок не се смесва с вода.

Така няма никакво значение кога пиете вода – по време, преди или след хранене. Говорейки за това как водата разрежда стомашния сок - общ митвърху което не си струва да се фокусираме.

Можете да пиете вода по всяко време. Следователно, използването на супи в храната не причинява никаква вреда на тялото и не нарушава процеса на храносмилане.

Освен това всеки знае, че гастритът се печели предимно от тези, които не консумират течна храна.

По този начин можете да пиете вода преди, по време и след хранене, без да нарушавате храносмилането.

Независимо от това, не забравяйте да имате предвид, че ако пиете студена напитка след хранене, тогава протеинът, който е част от храната, няма да може да се разгради напълно до аминокиселини. В резултат на това протеиновите компоненти просто гният в червата, тъй като неразградените протеини се разлагат при температурата на човешкото тяло.

Така не само няма да имате полза от подобно хранене, но и рискувате да получите различни възпалителни заболявания (колит, ентерит) и дисбактериоза.

Този факт е в основата на мита, че не трябва да пиете вода в рамките на два часа след хранене.

Тази измислица се корени в древни времена, когато хората в селата не са подгрявали водата. Затова през зимата водата беше ледена. И в тези условия забраната за пиене на вода след хранене беше напълно оправдана. Но тъй като по правило пием топла течност под формата на чай, кафе, компоти, тази забрана няма никакъв смисъл.

Така студена течност не трябва да се пие нито преди, нито след хранене. Уверете се, че водата е със стайна температура или гореща.

Същото се отнася и за яденето на сладолед: ако го ядете след хранене, тогава храната бързо ще напусне стомаха, а протеиновият компонент ще остане несмлен.

Как да пием вода с лимон

Водата с лимон е добре познат природен енергиен бустер, който стартира работата на всички системи на тялото, докато токсините се отстраняват, кожата се тонизира и почиства, а тялото се бори с депресията. За да получите максимална полза от такава напитка, трябва да знаете как да я използвате правилно, с какво, а също и при какви условия тази течност не трябва да се пие и дори опасна.

Лимонената киселина, открита в лимонов сок, има много полезни свойства. Например, той може да подобри храносмилането, правилно да пречисти черния дроб от вредни вещества, да укрепи имунната система и дори да спаси човек от хронична умора, като насища човешкото тяло с калий. В някои случаи пиенето на вода с лимон на празен стомах сутрин е необходимо за подобряване на външния вид и правилно излекуване на определени заболявания.

Когато човек е болен, тялото му е отслабено и той има остра нужда от приема на полезни микроелементи за ускоряване на възстановяването. Лимонът съдържа различни витамини и киселини, които се борят със симптомите на настинка и помагат за укрепване и възстановяване на имунитета.

Водата с лимон за ARVI се използва като:

Най-често водата с лимон се използва като средство за отслабване. Но ако искате да постигнете добър ефект с тази напитка, трябва да бъдете търпеливи.

Алкалната течност изпълнява редица от следните функции:

    облекчава фалшивото чувство на глад;

    помага за разграждането на мазнините;

    подобрява храносмилането;

    правилно почиства стомаха и черния дроб от токсини;

    предотвратява натрупването на излишни килограми.

Нека поговорим повече за това как да пием вода с лимон сутрин. На някои хора им е трудно да се събуждат сутрин, изпитват разстройство и чувство на апатия сутрин - тези признаци показват дефицит на калий в организма, което може да доведе до смущения нервна система. Плавното предаване на информация към мозъка се осигурява от калий и натрий.

Дефицитът на калий има изключително негативен ефект върху нервната система, която става неспособна да осигури необходимия обем сигнали на сърцето. Следователно хората изпитват неоправдан страх, паническа атакаи хронична умора. Пиенето на вода с лимон на празен стомах ще гарантира, че ще получите необходимото количество калий. Също така тази напитка има и други полезни свойства, които помагат за преодоляване на хроничната умора.

Водата с лимон, която помага за преодоляване на лошото настроение, повишава тонуса и издръжливостта на организма, изпълва тялото му.

Лимоновият сок често се използва както за изсветляване на кожата, така и като съставка в маски против стареене. Диетолозите и козметолозите казват, че е правилно да се пие вода с лимон сутрин на празен стомах, тъй като тази напитка е най-доброто средствоза грижа за кожата на лицето, действаща отвътре и почистване на цялото тяло, включително кожата.

Вода с лимон:

    Подмладява кожата на лицето – витамин С, който е част от лимона, е естествен антиоксидант, който изглажда бръчките и прави кожата еластична и тонизирана;

    изравнява и подобрява тена;

    матира, заздравява и почиства кожата на лицето.

Водата с лимон помага за правилното преодоляване на редица заболявания и козметични проблеми, но този метод на терапия е много агресивен, тъй като дори разреден лимонова киселинаможе да повлияе негативно на тялото на хора, страдащи от определени заболявания. Ако възнамерявате да вземете курс за продължителна употреба, първо се консултирайте с гастроентеролог.

    заболявания на стомашно-чревния тракт (язва или гастрит);

    бъбречни заболявания;

    от чувствителен зъбен емайл;

    стоматит;

    алергични към цитрусови плодове.

Отнема малко време, за да приготвите правилно вода с лимон, а ефектът ще ви изненада приятно. Често жените не харесват чисто кисела вода, така че могат да се добавят допълнителни компоненти за омекотяване на вкуса.

Нека се спрем на най-популярните рецепти за приготвяне на вода с лимон.

класически.На сутринта налейте чаша вряла вода и добавете една или две резенчета лимон, оставете напитката да вари 15 минути, така че водата да се напълни с полезни свойства. След това напитката трябва да се пие на малки глътки. Тази рецепта с лимонова вода е подходяща за хора, страдащи от стомашно-чревни проблеми, а вие ще усетите и лек тонизиращ ефект. Тази опция е идеална за ежедневна употреба.

Ефективно.Налейте топла преварена вода в чаша и добавете прясно изцеден сок от половин лимон. Тази вода с лимон се използва за отслабване. За да подсилите ефекта, можете да добавите 1 г натрошен лют червен пипер.

С мента.В 250 мл питейна вода със стайна температура добавете сока на половин лимон и четири листа мента. Листата трябва да се пасират, за да се откажат по-бързо от полезните си вещества. Водата с мента трябва да се настоява за 15 минути. Тази рецепта за приготвяне на вода с лимон е подходяща за успокояване на нервната система. Но не го пийте често - тази напитка може да предизвика сънливост.

На базата на зелен чай.За да направите лимоновата вода още по-здравословна, можете да добавите листенца зелен чай към нея. Залейте няколко листа с 200 мл вряща вода и оставете за 10 минути, след което извадете листата, охладете течността до стайна температура и добавете към нея сока на половин лимон. Само за седмица прием на такава напитка ще видите, че тенът се е подобрил значително. Този чай също допринася за бързото отстраняване на токсините от тялото.

Можете да изберете всяка рецепта, която харесвате.

Как да пиете вода сутрин преди хранене:

    Водата трябва да се пие сутрин на празен стомах, 20-30 минути преди хранене. Благодарение на това в тялото се активират метаболитните процеси и компонентите на течността ще изпълняват правилно своите функции.

    Трябва да изпиете само една чаша от тази напитка, не бъдете ревностни. Редно е да пиете вода с лимон по малко, но редовно.

    Правилно е да използвате прясна, прясно приготвена напитка. В никакъв случай не приготвяйте напитка вечер - в този случай няма да донесе никаква полза.

    Температурата на течността трябва да бъде в диапазона от +22 до +36 ° C, в никакъв случай по-ниска. AT в противен случайще навредите на стомаха си и рискувате да провокирате спазми;

    Не съхранявайте напитката в хладилник, пийте веднага. Правилно е да пиете вода с лимон само сутрин. Ако го пиете няколко пъти на ден, нивото на стомашната киселина ще се повиши, което може да причини остри болки.

    След като сте изпили вода с лимон, трябва да ядете. Факт е, че след тази напитка стомашният сок ще се произвежда по-интензивно. За закуска можете да ядете каша, сандвич, бъркани яйца, палачинки.

    Правилно е да се пие вода с лимон през сламка, за да не се увреди зъбния емайл.

    След изпиване на тази напитка устната кухинане забравяйте да изплакнете, а след закуска трябва да си миете зъбите.

Как да пием вода за отслабване? Нека разгледаме някои ефективни съвети.

  1. Вода сутрин.

Когато изпиете две чаши вода със стайна температура сутрин на празен стомах, губите 24 kcal. Тази енергия се изразходва за усвояване на постъпващата течност.

Дефицитът на вода провокира задържане на течности и наддаване на тегло. Водата, когато попадне в кръвта, активира метаболизма, поради което вредните вещества се отстраняват правилно, храносмилането се подобрява, полезните микроелементи се усвояват по-добре, а токсините се отстраняват от тялото. Как да пием вода правилно, за да не се подува? Достатъчно е да изпиете две чаши чиста вода, за да премахнете излишната течност от тялото, както и да се отървете от наднорменото тегло. Ако спазвате това правило, не само няма да се оправите, но и ще можете да отслабнете.


  1. Чаша вода може да задоволи фалшивото чувство на глад.

Често след тежка вечеря или обяд, който сте изяли много бързо, може да ви се прииска да ядете нещо сладко или солено – това е фалшиво чувство на глад. Така тялото ни сигнализира, че тялото ви иска вода, а мозъкът го възприема като сигнал за глад.

Правилно е водата да се пие бавно, на малки глътки, а не веднага след хранене и не по-рано от 20 минути по-късно. Тогава хранителният болус ще има време да се образува. Ако сте гладни, но са минали по-малко от 3 часа от последното ви хранене, това означава, че тялото ви всъщност е жадно.

Особено внимание трябва да се обърне на факта, че е правилно да се пие вода, въз основа на изчислението: 30 ml на 1 kg тегло на човек, ако рядко ядете течна храна, и 20 ml на 1 kg тегло, ако често ядете супи . Не се препоръчва да се пие един час преди лягане.

  1. Магнезиева вода.

магнезий - важен елемент, който участва в енергоемки процеси (в работата на мускулите, сърцето, централната нервна система) и осигурява предаването на нервните импулси. Когато човешкото тяло е подложено на стрес, магнезият започва да се консумира активно. Ето защо в тревожни моменти тялото започва спешно да се нуждае от това вещество. В този случай е редно да се пие минерална вода, която съдържа този елемент, за да се преодолее чувството на стрес, провокирано от фалшив глад. Минерална вода се продава във всеки магазин за хранителни стоки. Обърнете специално внимание на състава на водата: магнезият трябва да бъде най-малко 50 mg / l.

Как да пием разтопена вода

В този раздел ще разгледаме по-отблизо как правилно да пием вода от лед. Не използвайте естествен сняг или лед за приготвяне на стопена вода, тъй като те съдържат различни вредни вещества. За тези цели е правилно да се използват пластмасови буркани, предназначени за съхранение на вода. Не замразявайте водата в метални съдове, за да не намалите нейната ефективност.

Никога не топете снежно покритие във фризер, за да получите стопена вода, тъй като такъв лед е пълен вредни веществаи хладилни агенти, а също и мирише лошо.

Разтопената вода има лечебни свойстване повече от 8 часа след размразяване на лед или сняг.

И не забравяйте, че такава вода не се нагрява над +37 ° C. Прясната стопена вода не се разрежда с нищо.

Правилно е да пиете разтопена вода веднага след като сте размразили сняг или лед. Трябва да пиете такава вода през целия ден на малки глътки, като затопляте устата си.

Разтопената вода трябва да се консумира сутрин на празен стомах, следобед и вечер преди хранене. След това един час не можете да ядете или пиете нищо.

За терапевтичен ефект е необходимо да се пие разтопена вода 30 минути преди хранене всеки ден, четири до пет пъти на ден. Курсът на терапия в този случай продължава до 40 дни. През деня трябва да пиете разтопена вода в размер на 1% от телесното тегло на човека.

    Пийте една до две чаши вода на празен стомах. Така се активират метаболитните процеси в организма и се почистват червата от токсините, образувани за една нощ.

    Пийте вода със стайна температура, тъй като пиенето на студена вода сутрин ще предизвика спазми.

    Правилно е водата да се пие на малки глътки, за да не се претоварват бъбреците.

    По време на тренировка не пийте големи количества вода и незабавно започнете да тренирате. Първо трябва да възстановите дъха си, да вземете вода в устата си, да я задържите за известно време и да я преглътнете бавно. Можете да отпиете още една глътка, ако е необходимо. След това изчакайте 15 секунди, за да започнете да тренирате отново.

    Напитките (чай, кафе, сок) няма да заменят чистата вода, тъй като имат диуретичен ефект.

    Не пийте газирани напитки, докато не изпиете две до четири чаши чиста вода. След това ще разберете, че изобщо не се нуждаете от сладък поп.

    Създайте си навика да пиете една чаша чиста вода във всеки преходен момент от деня си: след събуждане, преди започване на работа и т.н.

    За да не забравяте да пиете вода правилно, винаги трябва да държите бутилка или чаша вода наготово.

    Правилно е да се пие вода по цяла чаша няколко пъти на ден. Направете го веднага, не отлагайте.

    За удобство направете график за консумация на вода и отметнете всеки път, когато пиете чаша вода. Така можете да направите график за един месец, след което пиенето на чиста вода ще стане ваш навик.

    Правилно е да се пие вода на всеки час по една чаша през работния ден. Така ще тренирате деня и ще изпълните нормата за консумация на питейна вода.

    Замразете обелените парченца цитрусови плодове и ги използвайте като лед. Така освежавате течността и допълнително я напълвате с полезни вещества.

    Пийте чаша вода всеки път, когато отидете до тоалетната, за да попълните правилно водния баланс на тялото си.

    Планирайте да пиете определено количество чиста вода през целия ден. Запишете тази цел в тетрадка с причините, поради които правите това. Така оставате мотивирани.

    Когато минавате покрай бутилка или охладител за вода, изпийте малко количество течност.

    Можете да газирате вода. За да направите това, просто купете сифон - апарат за газиране на вода. Така че можете да добавите към пия водарезенчета цитрусови плодове или малко количество портокалов сок и ще се насладите на вкусна освежаваща напитка.

    Можете да напълните контейнера с кубчета лед и да ги изядете като бонбони.

    Когато пиете ябълков, гроздов или портокалов сок, разредете го с чист пия водаили парчета лед. Не забравяйте да изпиете цялата напитка.

    Вземете двулитрова бутилка чиста вода на работа и се опитайте да я изпиете преди края на работния ден. В екстремни случаи можете да го завършите на път за вкъщи.

    Създайте си навик да държите близо до себе си чаша вода или кубчета лед и периодично да я презареждате. Можете също да използвате сламка, за да пиете повече вода.

    Ако се занимавате с броене на калории, удвоете милилитрите вода от грамовете мазнини, които ядете. Например, когато ядете продукт, съдържащ 20 грама мазнини, пийте 40 мл чиста вода.

    Правилно е да се пият две чаши вода на едно хранене – преди и след. Изпийте една чаша вода преди закуски.

    Опитайте да зададете напомняне на телефона или таблета си да пиете вода редовно. Този метод често е много ефективен.

    Създайте си навик да носите със себе си бутилка вода и да пиете всеки път, когато не правите нищо – докато стоите на опашка, по време на почивка и т.н.

    Не е необходимо винаги да пиете студена вода, понякога можете да пиете горещ чай. Но кафето, напротив, отнема живителната влага от човешкото тяло. Така че една чаша кафе е равна на 1 чаша вода.

    Дръжте бутилка или халба вода наблизо, дори у дома.

    Можете да пиете вода заедно с всеки ежедневен ритуал, например, когато се бръснете или миете лицето си.

    Правилно е да се пие само филтрирана вода, за да се поддържа здравето за дълго време.

нашата компания Биокитпредлага широка гама от системи за обратна осмоза, водни филтри и друго оборудване, способно да възстанови естествените й характеристики на водата от чешмата.

Нашите специалисти са готови да ви помогнат:

    свържете сами филтриращата система;

    разбиране на процеса на избор на филтри за вода;

    изберете заместващи материали;

    отстраняване на неизправности или решаване на проблеми с участието на специализирани монтажници;

    намерете отговори на вашите въпроси по телефона.

Доверете се на системите за пречистване на вода от Biokit - нека вашето семейство бъде здраво!

Водата е жизненоважен продукт за хората. Той е участник в много процеси, които са в основата на живота на човешкото тяло. Човек, който пие точното количество течност, се чувства страхотно през целия ден. Има красива лъскава коса, чиста стегната кожа, здрави стави и нормално кръвно налягане. С помощта на този продукт можете също да отслабнете. За да направите това, трябва да пиете вода правилно, в определени дози. Недостатъчната или прекомерната употреба може да доведе до неприятни последици.

ЗВЕЗДНИ ИСТОРИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ!

Ирина Пегова шокира всички с рецепта за отслабване:"Свалих 27 кг и продължавам да отслабвам, просто варя за през нощта ..." Прочетете повече >>

Какви са ползите от водата за отслабване?

Един от важни процесив човешкото тяло е отделянето на влага. Излиза по следните начини: 1,5 л – през бъбреците, 0,5 л – под формата на пот, 0,32 л – чрез дишане и 0,15 л – през червата. Приблизително 2,5 литра, които се губят ежедневно, трябва да се попълват, за да се поддържа водния баланс.

Водата е силно полярен разтворител. Попадайки в клетките на тялото, той ги подхранва с полезни вещества, които присъстват в него. Как по-добър човекпопълва водния баланс, толкова по-активно се попълват енергийните резерви, клетките се хранят с ценни компоненти и се възстановяват. Има прочистване на мастната тъкан от токсини. При недостиг на продукта в тялото се концентрират вредни елементи, което е опасно поради тяхната токсичност.

Биохимичният процес на преработка на мазнините протича с участието на вода. За да се разтварят мазнините, клетките трябва да бъдат напълно наситени с течност. Необходими са 4 молекули вода, за да се разгради 1 молекула мазнини. При недостиг на необходимата влага загубата на тегло се забавя и общото благосъстояние се влошава: концентрацията на вниманието, умствената и физическата активност намалява. Особено важно е да се пие по време на тренировка. През този период човек има учестено дишане и сърдечен ритъм, което води до допълнителна загуба на течности. Липсата му трябва да бъде компенсирана, в противен случай ще последват метаболитни нарушения и намаляване на ефективността.

Достатъчният прием на течности осигурява нормален метаболизъм и топлинен баланс, премахване на токсините, които са съществени стъпки в отслабването. У запълвайки стомаха, той просто помага за намаляване на апетита.Хората често бъркат глада и жаждата. С пълно възстановяване на водния баланс можете да ядете по-малко храна без тежки усилия.

дневна ставка

При ежедневния прием на вода е важно да знаете колко литра можете да пиете, за да не превърнете лечебния продукт във вреден. Излишната течност, подобно на дефицита, има своите негативни последици:

  • извличане на витамини, микро- и макроелементи от тялото;
  • значително преразпределение на водата между различни тъкани на тялото, например повишаване на концентрацията й в мозъчни клетки или други органи.

Средно възрастен трябва да пие 2 литра вода през деня, тоест 8 чаши. Но все пак има по-точни правила, които трябва да се спазват. За да се определи необходимото количество течност, се вземат предвид два важни параметъра: тегло и ниво на физическа активност на човек.

Световната здравна организация предлага да се изчисли дневният прием на вода по две формули:

  • за мъже: телесно тегло х 34;
  • за жени: телесно тегло х 31.

Показателите за изчисляване на количеството вода по тегло са дадени в таблицата.

Дневна норма на потребление:

Тегло, кг) Вода (л)
Мъже Жени
40 1,3 1,2
45 1,5 1,4
50 1,7 1,5
55 1,9 1,7
60 2 1,8
65 2,2 2
70 2,4 2,1
75 2,5 2,3
80 2,7 2,4
85 2,9 2,6
90 3 2,8
95 3,2 2,9
100 3,4 3
  • за мъже: час активност х 600 гр.;
  • за жени: час активност х 400гр.

Обстоятелства, които влияят на дневната норма:

  • Спортните тренировки с интензивни натоварвания увеличават разходите за вода, които трябва да се попълват навреме.
  • Болести, които изискват повишен прием на течности, като камъни в бъбреците или диария. В такава ситуация ще е необходима допълнителна вода.
  • Място на пребиваване или работа. В горещо време тялото се нуждае от повече влага, в студено време - по-малко.
  • Прекомерният прием на сол изисква повече вода, за да се разтвори напълно.

Как да пия, за да отслабнете?

За да се възползвате максимално от свойствата на водата и да отслабнете без диети за кратък период от време, трябва да знаете характеристиките на консумацията на този продукт. Според теорията за отслабване на Елена Малишева, загубата на тегло е доста проста, ако следвате 7 правила:

  1. 1. Пийте чиста вода.Всички добавки, като захар, сол, кафе, мляко и сокове, предотвратяват загубата на тегло.
  2. 2. Пийте на празен стомах.Трябва да започнете да ядете не по-рано от 20 минути по-късно. Така метаболизмът ще започне и ще можете да ядете по-малко храна.
  3. 3. Приемайте 1-2 чаши вода 30 минути преди всяко хранене.Храната не трябва да се приема с вода. След ядене не можете да пиете един час.
  4. 4. Пийте студена вода.Тялото изразходва повече калории за процеса на преработка на студени течности, отколкото за топли или горещи.
  5. 5. Не използвайте много сол, за да се отървете от тежестта и подуването.
  6. 6. Минимизирайте приема на течности след 18 часа.През нощта тялото трябва да почива.
  7. 7. Приемите на дневната норма трябва да се разделят за целия ден и да се пият бавно.

Вода с лимон

Алкалната течност, намираща се в лимона, действа бавно, но ефективно. Лимоновият сок облекчава глада, подобрява храносмилането, насърчава разграждането на съществуващите мазнини и предотвратява образуването на нови отлагания. Полезни характеристикивода и лимон се допълват взаимно и засилват ефекта.

За да приготвите напитка, трябва да добавите сока от половин лимон към чаша вода със стайна температура. Препоръчително е да пиете прясно приготвена напитка сутрин половин час преди хранене.

Можете също да използвате рецепта, базирана на зелен чай: трябва да излеете листата с вряла вода, да я оставите да вари и да се охлади, след което добавете сока от половин лимон.

вода с мед

Микроелементите, които са включени в уникалния състав на меда, ефективно влияят на загубата на тегло. Полезно е да пиете чаша топла вода с 1 чаена лъжичка мед сутрин на гладно. Топлата медена вода нормализира метаболитния процес, намалява нуждата от сладко, почиства тялото от токсини, активира защитните му сили, дава енергичност и насърчава подмладяването. Важно е да запомните, че при прегряване медът губи повечето от ценните си свойства, така че водата не трябва да е по-висока от 40 градуса.

Прочистването на организма и нормализирането на метаболизма отнема няколко месеца. Загубата на излишни килограми ще бъде бавно, но необратимо и ще бъде от полза за цялото тяло. Положителен резултатима полза медена водавъв връзка с физическа дейности пълен сън.

Чай с джинджифил, мед и лимон

Чаят се приготвя на базата на три лекарствени продукта. Това е древно тибетско средство за отслабване. Чаят, стимулиращ кръвообращението, ускорява метаболизма, премахва токсините и ненужните течности от тялото и разгражда мастните депа.

За да направите чай, трябва да обелете малко парче джинджифил и да го настържете. След това трябва да поставите тази маса в термос, да изстискате там сока от половин лимон и да изсипете съдържанието с 2 литра вряла вода. По желание могат да се добавят листа от зелен чай. Чаят се влива в продължение на 3 часа. След това трябва да се прецеди и да се сложат 3 чаени лъжички пчелен мед. Приготвената напитка се консумира през деня половин час преди хранене, а за хора с повишена киселинност - по време на хранене.

Друг начин е да приготвите двойна порция чай. Половин чаена лъжичка настърган джинджифил трябва да се залее с чаша вряла вода и да се остави за 10 минути. След това сложете кръгче лимон и една чаена лъжичка мед в бульона. Разделете чая на 2 приема - сутрин и следобед.

И малко тайни...

Историята на един от нашите читатели, Инга Еремина:

Теглото ми беше особено депресиращо за мен, на 41 тежах като 3 сумисти заедно, а именно 92 кг. Как да отслабнете напълно? Как да се справим с хормоналните промени и затлъстяването? Но нищо не обезобразява и не подмладява човек толкова, колкото неговата фигура.

Но какво можете да направите, за да отслабнете? Лазерна липосукция? Научени - не по-малко от 5 хиляди долара. Хардуерни процедури - LPG масаж, кавитация, RF лифтинг, миостимулация? Малко по-достъпно - курсът струва от 80 хиляди рубли с консултант по хранене. Разбира се, можете да опитате да бягате на бягаща пътека, до степен на лудост.

Водата е част не само от кръвта, но и от ЛИМФАТА. Ако кръвоносните съдове са сравними с реките, тогава лимфните съдове могат да се нарекат канализационни тръби на тялото.

Японският гастроентеролог и хирург Хироми Шиня е широко известен на феновете на здравословния начин на живот като автор на няколко бестселъра за човешкото здраве.

Тези, които пият малко вода, боледуват по-често – сигурен е лекарят. Научете се да пиете много чиста вода – това е най-доброто, което можете да направите за здравето си!


КАК ДА ПИЕМ ВОДА

Пийте вода един час преди хранене

Всеки ден следвам един добър навик: Преди всяко хранене пия 500 мл вода.

Казват, че е добре да се пие много чиста вода. добро качество, но е необходимо да се пие ПРАВИЛНО. Това е не по-малко важно от правилното хранене.

Градинарите ще ме разберат добре. Поради прекомерно поливане корените загниват, растението изсъхва и умира. Трябва да знаете КОГА да поливате цветята и КОЛКО да наливате вода.

Същият принцип важи и за хората.


Човешкото тяло се състои предимно от вода.В тялото на кърмачетата и малките деца, приблизително 80% вода, в тялото на възрастните 60-70%, в тялото на възрастните хора - само 50-60%.

Кожата на бебето е свежа и млада именно защото клетките на тялото му са наситени с вода.

Много е важно да пиете прясна и чиста вода.

Водата навлиза в храносмилателните органи, абсорбира се от стените на стомаха и червата и след това, заедно с кръвта, прониква в клетките.

Колкото повече вода, толкова по-добре е метаболизмът и кръвообращението.

Изобилието от вода с добро качество понижава нивата на холестерола и триглицеридите в организма.

Ето защо възрастните трябва да пият най-малко един и половина до два литра вода на ден, а възрастните - поне един литър.

Следващ въпрос:КОГА е най-доброто време за пиене на вода?

Ако пиете вода преди хранене- Намален апетит, тъй като стомахът се пълни с течност.

Но ако пиете вода ПО ВРЕМЕ НА ХРАНЕНИЕ- процесът на усвояване на храната е затруднен, тъй като хранителните ензими в стомаха се разреждат с вода.

Тези, които не могат да спрат да пият по време на хранене, трябва да се ограничат до една чаша вода (до 200 ml).

Някои лекари съветват да пиете вода преди лягане и през нощта, дори ако не ви се пие: според тях това предотвратява съсирването на кръвта. Но аз не съм привърженик на този подход.

Ако не искате течността да тръгне нагоре по хранопровода,не пийте преди лягане.Веднъж попаднала в стомаха, водата се смесва със стомашния сок. Когато човек заеме хоризонтално положение, тази смес се издига през хранопровода, навлиза в трахеята и се вдишва заедно с въздуха.

Така че има риск от получаване на пневмония.

Най-добре е да пиете вода сутрин, веднага след събуждане, а също и 1 час преди всяко хранене.- това е най-много По най-добрия начинзадоволяване на нуждите на организма от течности.

Само за тридесет минути водата ще се придвижи от стомаха към червата и следователно няма да наруши процеса на храносмилане по никакъв начин.

Пия вода по следния график:

  • 500-700 милилитра сутрин на празен стомах;
  • 500 милилитра час преди закуска;
  • 500 милилитра час преди обяд.

Разбира се, тук има опции.

През лятото трябва да пиете повече.Тези, които се потят много се нуждаят от повече вода.

Хора със слаб стомахизлишната течност може да причини диария.

Най-общо казано, Нуждите на тялото от вода се определят от индивидуалните му характеристики, включително размера на тялото.. Ако един и половина литра вода на ден води до диария, започнете с 350 ml на ден и постепенно увеличавайте тази доза.

През зимата пийте леко топла вода, и то на малки глътки, за да не охладите тялото.Ензимите са най-активни при температура 36-40 ° C, като всеки 0,5 градуса повишаване на температурата означава повишаване на ензимната активност с 35%.

Ето защо пациентът обикновено развива треска: тялото повишава телесната температура, за да активира ензимите.

Водата и "магическите ензими" са най-добрите ни приятели

Водата участва във всички процеси в човешкото тяло. Може да се каже, че основната му функция е регулирането на кръвообращението и обмяната на веществата.

Премахва токсините и отпадните продукти, активира ензимите и чревната микрофлора.

Хората, които пият по-малко вода, се разболяват по-често

Да се ​​научите да пиете много чиста, добра вода е чудесен начин да станете по-здрави.Водата овлажнява повърхността на бронхите и лигавицата на стомаха и червата (зони, най-податливи на атаки на бактерии и вируси), активирайки техните защитни свойства.

Когато в организма липсва вода, лигавиците стават дехидратирани и сухи.Тогава храчките и слузта полепват по стените на дихателните пътища, превръщайки се в благодатна среда за бактерии и вируси.

Водата е част не само от кръвта, но и от ЛИМФАТА.Ако кръвоносните съдове са сравними с реките, тогава лимфните съдове могат да се нарекат канализационни тръби на тялото.

Те изпълняват най-важната функция за почистване, филтриране и отстраняване на протеини и храносмилателни отпадъци от тялото – заедно с водата.

В лимфните съдове има гама глобулини (защитни антитела) и ензимът лизозим, който има антибактериални свойства.

Нормалното функциониране на имунната система без чиста, добра вода е просто немислимо.

Водата е от съществено значение за тялото. Нищо не расте в пустинята именно защото няма вода - всяко растение се нуждае от слънчева светлина, земя и вода. Хранителните вещества на най-плодородната почва могат да бъдат усвоени от растенията само заедно с водата.

Ако тялото ви няма достатъчно вода, вие не се чувствате добре- все пак токсините и отпадните продукти не се отделят и се натрупват вътре в клетките.

В най-лошия случай токсините могат да увредят клетъчните гени и да превърнат някои клетки в ракови места.

Водата участва в много процеси- като се започне с регулирането на стомашно-чревния тракт и завършва с нормализиране на кръвообращението и лимфния поток.

Храненето на шестдесетте трилиона клетки на човешкото тяло и отстраняването на техните отпадъчни продукти също е функция на водата.

Ако тези шестдесет трилиона клетки не получават достатъчно вода, „магическите ензими“ не могат да си свършат работата.

За да живее без болести, тялото се нуждае не само от витамини, минералии ензими, но и ВОДА – „превозно средство“, което доставя всички тези богатства до местоназначението им.

През деня човешкото тяло отделя приблизително 2,5 литра течност (включително потта).

За да компенсирате тези загуби човек трябва да пие най-малко 1,5 литра чиста вода на ден(освен вода, намираща се в храната).

Хората често отговарят на предложението ми да пия повече вода: „Рядко пия вода, но обичам чай и кафе“ .

Но е много важно да приемате течност под формата на ЧИСТА ВОДА.Факт е, че в такива напитки като чай, кафе, кока-кола, бира и т.н. има вещества (захар, хранителни добавки, кофеин, алкохол), които ИЗТЪРГАТ ВОДА от кръвта и клетките.

Те сгъстяват кръвта и дехидратират тялото.

Някои хора обичат да пият бира или две след сауна или в горещ следобед. Бирата наистина може да утоли жаждата ви и да освежи.

Но при хора на средна възраст и по-възрастни с висок холестерол в кръвта, високо кръвно налягане или диабетици, обилна порция бира може да причини сърдечен удар или инсулт. Трябва да внимавате в такива въпроси.

Създайте си навика да утолявате жаждата си не с бира, чай, кока-кола или кафе, а с ДОБРА ЧИСТА ВОДА.публикувани . Ако имате въпроси по тази тема, задайте ги на специалисти и читатели на нашия проект .

© Хироми Шиня, Книгата на вредата здравословно храненеили Как да живеем до 100 години, без да се разболеем"

P.S. И не забравяйте, че само променяйки вашето потребление, ние променяме света заедно! © econet