اعتلال الصحة أثناء النشاط البدني - الأسباب. الضعف الشديد: ماذا تفعل إذا لم يكن هناك قوة لشيء لماذا الجسد ضعيف

الفترات الضعيفة هي نفس الحالة المرضية للفترات القوية. لديهم نفس السبب - عدم التوازن الهرموني. ومع ذلك ، يتم التعامل معهم بشكل مختلف. يحدث الحيض الهزيل بسبب نقص هرمون المرحلة الثانية - البروجسترون. طبقة بطانة الرحم تنمو صغيرة جدًا. تنقطع الدورة الشهرية. يتأخر الحيض ثم يضعف. يمكن أن يكون سبب عدم التوازن الهرموني عوامل داخلية وخارجية. يوصف العلاج على أساس الأسباب المؤكدة لعلم الأمراض.

في ظل ظروف معينة ، تعتبر الفترات الضعيفة هي القاعدة ، فلا داعي للقلق.

الوراثة.في الابنة ، تتقارب طبيعة الدورة الشهرية دائمًا تقريبًا مع الأم. إذا استمرت فترات الأم لمدة 3 أيام ، فإنها تضعف ، وهذا لم يمنعها من الولادة ، فكل شيء على ما يرام.

تناول حبوب منع الحمل.يكون الحيض دائمًا ضئيلًا ، باستثناء الأشهر الثلاثة الأولى ، حيث يكون النزيف ممكنًا.

إجهاد عصبي.من الدولة الجهاز العصبييعتمد بشكل مباشر على طبيعة الدورة الشهرية. في انهيار عصبيلا يأتي الحيض إطلاقا. نفس النتيجة مع الارهاق العصبي الشديد ، الارهاق العقلي. إذا جاءت الأيام الحرجة ، فإن الدورة الشهرية تضعف.

جوع واتباع نظام غذائي صارم.لقد أثبت العلماء أن هرمون البروجسترون يمكن أن يترسب في الخلايا الدهنية. عندما يتم تقليل كميتها بشكل حاد. نتيجة لذلك - فترات ضعف أو غيابهم. بالإضافة إلى ذلك ، بسبب النظام الغذائي ، لا يحصل الجسم على الفيتامينات والمعادن الضرورية التي تلعب دورا هاما.

تغير المناخ.الراحة في البلدان الدافئة. خاصة إذا كان التباين كبيرًا - في فصل الشتاء في المناطق الاستوائية. ثم يتوتر الجسم. ضعف الدورة الشهرية. يتم استعادة الدورة بعد العودة إلى أراضيهم الأصلية. أو بعد إقامة طويلة في محل إقامة جديد.

تناول المضادات الحيوية.لا تؤثر الأدوية على البكتيريا المعوية فقط. إنها تعطل نشاط الدماغ المركزي ، ونتيجة لذلك تتغير الخلفية الهرمونية. وايضا ينتهك الكبد والكلى اللذان يشاركان في تكوين الحيض.

أمراض فيروسية.الأنفلونزا ، الأورز ، السل. تغير درجة الحرارة المرتفعة مسار الدورة الشهرية. يتم منع الإباضة ، وتنمو بطانة الرحم بشكل أبطأ ، ونتيجة لذلك ، تأتي الفترات الضعيفة مع تأخير لعدة أسابيع.

الأمراض النسائية.من المستحيل تحديد طبيعة المرض بشكل مستقل. الأعراض هي نفسها تقريبا. من الضروري زيارة طبيب أمراض النساء لاجتياز الاختبارات.

فترات ضعف بعد تأخير

يكاد يكون الحيض الهزيل مصحوبًا دائمًا بتأخير. كل هذا لنفس السبب كمية غير كافيةالبروجسترون. في المرحلة الأولى من الدورة ، يتحكم الإستروجين في العملية. تحت تأثيرها ، تولد البويضة وتنمو وتترك الجريب وتحدث الإباضة. ثم يتولى البروجسترون. يهيئ الجسم للحمل المستقبلي ، بغض النظر عما إذا كان هناك إخصاب أم لا. تزداد سماكة طبقة بطانة الرحم ، ويتم إعداد مكان لزرع الجنين. إذا لم يكن هناك إخصاب ، فإن البروجسترون يهيئ الجسم للحيض. عشية الحيض ، يزيد هرمون الاستروجين مرة أخرى - تبدأ الأيام الحرجة.

مع وجود كمية غير كافية من البروجسترون ، تتعطل السلسلة بأكملها. تتكاثف طبقة بطانة الرحم بشكل أبطأ ، وينقبض الرحم بشكل ضعيف لرفضها. هناك تأخير من أسبوع إلى شهر واحد. علاوة على ذلك ، غالبًا ما تمر الفترات بشكل سيء.

قلة الدورة الشهرية أثناء أخذ حبوب منع الحمل

الأجهزة اللوحية تعطل العمليات الطبيعية. أنها تمنع عمل المبايض ، وتمنع إنتاج الهرمونات. بدلاً من ذلك ، يأتون من الخارج بكميات مختلفة تمامًا. يعتمد مبدأ حبوب منع الحمل على وقف الإباضة. تمنع المستويات غير الكافية من البروجسترون نمو بطانة الرحم. نتيجة لذلك ، ليس هناك ما يمكن رفضه. الحيض ضئيل. وفي الأشهر الثلاثة الأولى من التعود عليها ، قد لا تكون كذلك على الإطلاق. يحدث نفس الموقف بعد إلغاء الأجهزة اللوحية. ثم مرة أخرى سيتعين على الجسم التكيف مع الظروف الجديدة.

علامة الحمل - حيض ضئيل

الحيض والحمل أمور لا تضاهى. كمية غير كافية من البروجسترون تؤدي إلى الحيض أثناء الحمل. في مثل هذه الحالة ، هناك دائمًا خطر الفشل. إذا كان الحمل مطلوبًا ، يصف الأطباء هرمونًا صناعيًا ، على سبيل المثال ، دوفاستون. إذا لم يتم فعل شيء ، فسوف يفشل الحمل. في معظم الحالات ، يتبع الإفرازات الضعيفة نزيف حاد مصحوب بجلطات. ثم يتوقف في غضون 7 أيام. الوضع أسوأ مع. ثم يكون التأخير لمدة أسبوعين ، ثم يبدأ النزيف السريع. بدون مساعدة مؤهلة ، يمكن للمرأة أن تموت.

الحيض في وقت مبكر

قبل أسبوع تقريبًا من موعد الدورة الشهرية المتوقعة ، يتم زرع البويضة الملقحة في تجويف الرحم. ثم تظهر قطرات الدم في التفريغ. تعتبرهم المرأة بداية الأيام الحرجة. لكن في اليوم التالي ، يصبح الإفراز طبيعيًا.

تأتي الأيام الحرجة مبكرًا بسبب المرض الجهاز التناسلي. على سبيل المثال ، مع الأورام الليفية الرحمية ، يمكن أن يبدأ الحيض مرة أخرى في أي يوم من أيام الدورة. انتهاك الخلفية الهرمونية لمشاكل الغدة الدرقية.

الحيض بعد دوفاستون

يوصف الدواء في حالة عدم وجود الحيض ، والتأخير لفترات طويلة ، والنزيف أثناء الحمل ، والحيض الثقيل. لكل امرأة ، يتم تحديد الجرعة بشكل منفصل. ينظمها الأطباء ومدة أخذ دوفاستون. يتم استعادة الدورة الشهرية. لكن طبيعة الحيض تعتمد على الخصائص الفردية للكائن الحي. بما في ذلك ، تأتي مخصصات ضئيلة.

فترات الضعف البني

تحت تأثير الأكسجين ، البكتيريا الدقيقة للمهبل ، تتخثر كمية صغيرة من الدم بسرعة ، ويظهر لون بني. قد يظهر إفراز لون غريب بعد الإجهاض ، أثناء تناول موانع الحمل ، بعد الولادة ، الجراحة ، جهاز داخل الرحمبسبب المرض.

قد يكون الحفاظ على لياقتك أمرًا صعبًا ، خاصةً إذا بدأت من الصفر. يتطلب قرار ممارسة الرياضة قوة إرادة كبيرة ورغبة كبيرة. وانت تفعل ممارسه الرياضهيقع العبء كله على العضلات والقلب. بسبب استنفاد الطاقة وهدرها بعد التمرين ، يشعر الشخص بضعف شديد وآلام في العضلات ونعاس. هذه الأعراض لا تشير دائمًا إلى علم الأمراض.

في بعض الأحيان ، تؤدي التمارين المكثفة إلى استنفاد الجسم بسرعة. لتجنب مثل هذه الظروف ، يجب اتباع بعض القواعد واستشارة طبيب ذي خبرة.

كيف يظهر الضعف بعد التدريب

يمكن أن يعاني جسم الإنسان من أحمال منهكة دون أن يفقد ضبط النفس والوعي. ويرجع ذلك إلى القدرة الاحتياطية الهائلة لبعض الأعضاء: القلب والكبد والدماغ. هذه الهياكل هي المسؤولة عن نشاط أجسامنا ، وفي اللحظة الحرجة يمكن أن تزيد قوتها بشكل حاد.

الضعف الجسدي بعد التدريب يتجلى بهذه الطريقة:

• الشعور بالضيق العام
• إنهاك؛
• إعياء؛
• النعاس.
• آلام العضلات؛
• ألم معتدل في الجسم ، خاصة عند تقليب الجذع وثني الساقين عند الركبتين ؛
• تظهر التشنجات إذا وصل الإرهاق إلى أقصى حد ؛
• حرق وثقل في مفاصل الساقين والذراعين.
• آلام أسفل الظهر؛
• يرتجف في الأصابع والأطراف.
• ظهور "strepature" في اليوم التالي بعد التدريب ؛
• الدوخة والضعف في بعض الأحيان.
• سجود.

نصيحة الطبيب. تناول الطعام قبل ساعتين على الأقل من التدريب

أثناء التدريب ، يستنفد الجسم نفسه ، باستخدام الأكسجين والعناصر النزرة عدة مرات أكثر من المعتاد. في الدقائق الأولى من الرياضة ، يتم استهلاك الجلوكوز ، ثم يحدث تكسير الدهون. هذه العمليات ثابتة ، تحل محل بعضها البعض ، وتحافظ على التشغيل المستقر لجميع الأعضاء.

زيادة كتلة العضلاتيحدث تدريجيا. بعد 3-4 تمارين ، يتكيف الشخص ولا يشتكي من الانزعاج الملموس في الجسم.

أسباب الانزعاج بعد الرياضة

من المهم جدًا عند ممارسة الرياضة دون مبالغة تقييم قدراتك. إذا تجاوزت الحمل بشكل حاد ، فقد تصاب بجروح خطيرة ونسيان التدريب تمامًا. تشمل الأسباب المحتملة للضعف بعد التمرين ما يلي:

1. لوح مرتفع. يمكن للرغبة في تحقيق نتيجة عالية بسرعة أن تقود الشخص إلى المسار الخطأ. مع الأحمال الزائدة في الدروس الأولى ، تحدث إصابات وتمزق في الأربطة والعضلات في كثير من الأحيان.
2. غياب المدرب. من الصعب جدًا اختيار خوارزمية للفئات مناسبة من جميع النواحي لوحدك. في كثير من الأحيان ، كل زيارة للمجمع الرياضي ليست منهجية ، حيث يتم إجراء التمارين بشكل غير منتظم ، في خلاف وبدون حاجة.
3. جفاف الجسم. أثناء التمرين ، يتم فقدان السوائل والعناصر النزرة بسرعة مع العرق. هذا يرهق الجسم ، يظهر جفاف الفم والضعف العام ، ويسرع التنفس.
4. يؤثر سوء التغذية ، أي نقص البروتينات والكربوهيدرات ، على نشاط العضلات. في هذه الحالة ، لا يستطيع الشخص إكمال المهام ، وسرعان ما يتعب ويتوقف عن التدريب بسبب نقص الطاقة.
5. شرب الكحوليات والتدخين. إذا كنت تتدرب كل يوم ، اعمل بجد في ذلك ، امنح نفسك تمامًا ، لكن سيجارة واحدة يوميًا يمكن أن تحرمك من الأمل في الحصول على النتيجة المرجوة. يضيق النيكوتين الأوعية الدموية ويؤثر على القلب والغشاء المخاطي في المعدة. يضعف الكحول الجهاز العصبي تمامًا ويضر الكبد.
6. يساهم تراكم حمض اللاكتيك في اليوم التالي بعد الفصل في ظهور "بكتيريا". هذه حالة تؤلم فيها العضلات ، فأي حركة تجلب ألماً شديداً. يترسب حمض اللاكتيك في العضلات بعد عمل مكثف. يتطور الحماض ، وتكون الخلايا العضلية في بيئة حمضية ولا يمكن أن تتقلص بشكل طبيعي.
7. مع مرض السكري ، من الأفضل الامتناع عن مجهود خطير. القفزات في مستويات الجلوكوز في الدم ضارة بالكبد والعينين والنهايات العصبية. بعد التمرين ، ينخفض ​​السكر بشكل حاد ويمكن أن يفقد الشخص وعيه.
8. الإصابة بسبب التمرين. غالبًا ما يرغب المبتدئون في فعل أكثر مما يستطيعون. في هذه اللحظة يحدث ظرف غير متوقع - تمزق الرباط وتمزق العضلات وخلع المفصل.

يجب على المدرب المتمرس وضع خطة للتمرين وعدد الأساليب.

الاحتياطات في التدريب

قبل الذهاب إلى التدريب ، عليك التفكير مليًا في كل ما عليك القيام به. النتيجة النهائية وفعالية الفصول تعتمد على هذا. لتجنب الإصابة والإرهاق والشعور بالضيق بعد ممارسة الرياضة ، عليك الانتباه إلى النصائح التالية:

1. لا يمكنك التدريب في وقت متأخر من الليل ، لأن كل طاقتك قد تم إنفاقها بالفعل خلال النهار.
2. إذا كان ذلك ممكنا ، يجب أن يكون التمرين ساعات الصباح. خلال هذه الفترة لوحظ أكبر إنتاجية بشرية.
3. قبل الفصول الدراسية الرئيسية ، تحتاج إلى الإحماء: شد عضلات أسفل الساق والقدمين والذراعين والجذع ، والقفز في المكان. كل هذا يستغرق 5-7 دقائق.
4. في حجرة الدراسة ، تحتاج إلى أخذ استراحات لمدة 5 دقائق عدة مرات.
5. أثناء التوقف ، من الضروري تجديد إمدادات المشروبات السائلة المخصبة بالعناصر الدقيقة.
6. يحظر شرب المياه الغازية الحلوة قبل الحصص.
7. لا يمكنك تناول الطعام قبل التمرين.
8. إذا كنت قلقًا بشأن "القوة" بعد التمرين الأخير ، يمكنك خفض الحمل إلى النصف أو تحميل مجموعات العضلات الأخرى.

الأهمية! بحاجة إلى أن تنسى إلى الأبد عادات سيئة. سيوفر الصحة والحيوية

يتم تأكيد كل نقطة من هذه النقاط من خلال الممارسة ، وسيؤدي إهمال القواعد في التدريب على الفور إلى الإصابات والضعف.

كيفية التخلص من علامات الضعف بعد التمرين

لتجنب الضعف والضيق أثناء وبعد التدريب ، يمكنك استخدام العلاجات التالية الموضحة في الجدول.

	وسائل	عمل	تطبيق
قبل التدريب		يزيد من كتلة العضلات. يستعيد بعد تمارين القوة. يساعد على تخليق الجليكوجين في الكبد	5 جرام 1 ساعة قبل التمرين
	ألانين بيتا	يقلل من إجهاد العضلات. يزيد القوة. يضيف دفعة للطاقة. يزيد القدرة على التحمل	2-3 جرام من الدواء يؤخذ عن طريق الفم قبل التمرين بساعة واحدة
	الأحماض الأمينية المتفرعة	تدخل الخلايا بسرعة. تسريع عمليات التمثيل الغذائي. استعادة العضلات بسرعة	3 جرام شفويا قبل ساعة من التمرين
في فواصل	غيتورايد	يعيد فقدان السوائل والصوديوم والبوتاسيوم من خلال العرق	يمكنك شرب ما يصل إلى 1-1.5 لترًا أثناء التمرين
بعد التدريب	الجلوتامين	يغذي أنسجة عضليةطاقة. يصلح التلف بسرعة. يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة	5 غرامات شفويا قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام

نصيحة الطبيب. يجب استخدام مكملات البروتين فقط بناءً على نصيحة المدرب وخبير التغذية.

في المنزل ، يمكنك أيضًا صنع مكملات البروتين من المنتجات الطبيعية ، والتي لا تؤثر على الجودة على الإطلاق (موصوفة في الجدول).

عناصر	طبخ	تطبيق
جبن قريش خالي من الدسم (200 جم) ؛ الفول السوداني (60 جم) ؛ عسل (3 ملاعق كبيرة) ؛ 2 موز حليب (200 مل)	امزج في الخلاط لمدة 1 دقيقة	تستهلك 250-300 مل ثلاث مرات في اليوم قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام
مربى التوت (2 ملاعق كبيرة) ؛ العنب (150 جم) ؛ دقيق الشوفان (60 جم) ؛ بياض البيض (4 قطع) ؛ حليب (250 مل)
كريمة حامضة 10٪ (200 مل) ؛ حليب (200 مل) ؛ 2 موز بيض طائرة السمان(6 قطع)؛ شراب ثمر الورد (2 ملاعق كبيرة)
زبادي (150 مل) ؛ مسحوق الكاكاو (2 ملاعق كبيرة) ؛ الجوز (5 قطع) ؛ توت بري ، توت بري (100 جم)

التغذية عالية السعرات الحرارية تحارب الضعف بشكل فعال بعد التدريب ، وتستعيد توازن القوة بسرعة ، وتغذي الجسم بالطاقة.

تعتبر لعبة CrossFit واحدة من أكثر الرياضات صعوبة وصعوبة. تحميل في وقت التشغيل مجمع تدريبعدة مرات أعلى من أي تخصص آخر ، سواء كان ذلك في كمال الأجسام أو اللياقة الكلاسيكية. هذا هو السبب في أن المبتدئين غالبًا ما يشكون من الشعور بتوعك بعد التمرين. هل هذا طبيعي؟ كيف تتجنب هذا وماذا تفعل إذا شعرت بالضيق في اليوم التالي بعد التمرين؟

أنواع التدريب

للإجابة على سؤال لماذا يشعر الرياضي بالسوء بعد التمرين ، عليك الانغماس في عملية التدريب نفسها. ليست كل التدريبات متشابهة.من بينها ، هناك تلك التي تعمل على تحسين الصحة ، وهناك تلك التي تعمل على تحسين أدائك الرياضي. في الحالة الثانية ، قد تتأثر الصحة.

1. تدريب العافية.كقاعدة عامة ، هذه مجموعة من التمارين الخفيفة التي تعمل على تقوية العضلات وتحسين الرفاهية العامة. يمكن أن تكون عبارة عن أحمال طاقة خفيفة أو معتدلة لا تسبب إجهادًا للجسم. لن تشعر بالسوء بعد التمرين إذا مارست الرياضة بكثافة منخفضة.
2. تمرين الاحماء.هذا تدريب ما قبل المنافسة. يتميز بسرعة عالية لأداء التمارين مع كثافة منخفضة للحمل نفسه. خلال هذا التدريب ، غالبًا ما يتطور نقص الأكسجة ، وبعد -.
3. تجريب تجريب.هذا هو التدريب على المعدات الرياضية ، والذي يتضمن العمل مع وزنك. يمكن أن يثقل كاهل جسمك ، خاصةً إذا كنت لا تحتفظ بمذكرات للتمرين وتجهد نفسك بدفعك إلى القيام بأكثر مما تستطيع.
4. تدريب الأيروبيك.هذا هو القلب الخطير. يعتمد مدى شعورك جيدًا على شدة الجلسة وتوقيتها. غالبًا ما يكون التدريب الهوائي مصحوبًا بالجفاف وجميع العواقب المترتبة على ذلك.
5. تدريب القوة اللاهوائية.هذا تمرين شاق بأوزان ثقيلة في صالة الألعاب الرياضية. إذا لم يكن الجسم مستعدًا لمثل هذه الأحمال ، فينتظرك مجمع كامل. آثار جانبيةيبدأ بفقدان الوعي وينتهي به.
6. تجريب التجفيف.هذا تمرين سهل نسبيًا يحدث على حد سواء و. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه أثناء التجفيف نفسه ، يكون جسمك بالفعل في وضع مرهق ، ونتيجة لذلك ، لا يمكنه التعافي تمامًا.

لذا ، فبعض أنواع التدريب بالتأكيد لا تستبعد الصحة السيئة ، بينما البعض الآخر سيجعلك تشعر بتحسن فقط. ومع ذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، لا يتم تحديد الرفاهية بعد التمرين بالحمل ، ولكن من خلال استعدادك لهذا العبء.

معلومات عامة

لماذا يمرض الرياضيون أحيانًا في اليوم التالي للتمرين؟ هناك ثلاثة أسباب رئيسية لحدوث ذلك:

1. أخطاء في التغذية.
2. الانتعاش غير الكافي.

"إفرط في التدريب"

السبب الأكثر شيوعًا للشعور بتوعك. كقاعدة عامة ، لا يحدث ذلك في المبتدئين ، ولكن في الرياضيين المحترفين. في محاولة لأداء مركب WOD في وقت أقل ، لرفع المزيد من الوزن ، أو إتقان حركة جديدة ، يعاني جسمنا من إجهاد لم يكن مستعدًا له في الأصل.

الإجهاد يؤدي إلى تأثير الإفراط في التدريب. وإذا كانت هذه العملية بالنسبة للمبتدئين غير مؤلمة تقريبًا ، نظرًا لأن أجسامهم لا تزال تتكيف مع الأحمال ولديها وقت للتكيف معها ، فإن التدريب الزائد بالنسبة للرياضيين ذوي الخبرة يكون أكثر صعوبة.

وبسبب ذلك تحدث معظم الآثار الجانبية غير السارة:

• غثيان؛
• فقدان الوعي؛
• وجع القلب؛
• صداع؛

حتى لا تعاني من الإفراط في التدريب ، يكفي أن تتدرب حصريًا وفقًا للخطة. سيساعدك المدرب أو المفكرة الخاصة بالنتائج في هذا الأمر الذي تحتاج إلى التركيز عليه في كل تمرين.

تَغذِيَة

السبب الثاني للشعور بالتوعك بعد التمرين هو سوء التغذية.

هناك العديد من الحالات التي تؤثر فيها الأخطاء الغذائية على الرفاهية:

1. تسمم أو زيادة الحمل على الجهاز الهضمي.في هذه الحالة ، لا يكون لدى الجسم وقت لهضم كل الطعام قبل التدريب ، ثم تحت تأثير المجهود البدني ، يصبح الطعام سامًا للجسم ويسبب التسمم.
2. عدم كفاية تناول بعض.وبالتالي ، فإن نقص الكربوهيدرات يقلل من مستويات السكر في الدم ، مما قد يؤدي أثناء عملية التدريب إلى الإرهاق وعواقب أخرى.
3. نظام غذائي خاطئ وغير متوازن. على سبيل المثال ، مع الاستهلاك المفرط للبروتينات ذات البنية المعقدة ، يتم تحميل جميع الأنظمة ، بما في ذلك الكلى والكبد. في هذه الحالة ، سيصبح التدريب حافزًا يؤدي إلى فشل العضو وعواقب أخرى غير سارة.

استعادة

والسبب الأخير هو عدم التعافي. يعمل جسم الإنسان بشكل طبيعي ولا ينمو بقوة إلا إذا:

• نوم كامل لمدة 8 ساعات ؛
• قلة التوتر العصبي
• نظام غذائي متوازن سليم.

يؤدي انتهاك أي من هذه العوامل إلى تدهور قدرة الجسم على التجدد. ونتيجة لذلك ، فإن الجسم الذي لا يرتاح بشكل كافٍ يتلقى ضغطًا لا يمكن إصلاحه ، وهو غير قادر على مواجهته.

النظام الزائد والأعراض

بادئ ذي بدء ، لا تنس أن الشعور بالتوعك هو مجرد عرض من أعراض زيادة الحمل على أنظمة معينة في الجسم. يمكن علاج هذا الحمل الزائد بسهولة من خلال الأعراض ، ولكنه لا يعالج الأسباب الأساسية للحالة. بالنسبة للرياضي ، هذه علامة واضحة: من الضروري تغيير عملية التدريب أو التغذية أو منح الجسم مزيدًا من الوقت للراحة.

نظام	علامة مرض	الحجامة
الحمل الزائد للقلب والأوعية الدموية	آلام في الصدر ، صداع ، غثيان ، ضعف ، هبوط ضغط.	التقليل من تناول الكافيين. تقليل كثافة العملية التدريبية. استخدام المهدئات.
زيادة الحمل على الجهاز الهضمي	الغثيان والقيء وعسر الهضم أو الإسهال. عدم الحساسية لبعض العناصر الغذائية.	أخذ إنزيمات الجهاز الهضمي. الراحة حتى الشفاء التام. شاي البابونج.
الحمل الزائد للجهاز العصبي المركزي	الأرق والعصبية وتقلبات المزاج والصداع وارتعاش العضلات.	المهدئات والفيتامينات على أساس المغنيسيوم وفيتامين ب 6.
فرط هرموني	ضعف ، شعور بتوعك ، حمى ، هبوط حاد في المزاج.	الراحة الكاملة من الإجهاد ، من الممكن تناول منشطات التستوستيرون مثل التريبولوس أو الزنك.
الصدمة الزائدة	ألم في العضلات والأربطة والمفاصل.	راحة تامة ، إحماء للتعافي.

أمراض القلب والصحة

كثيرًا ما يشتكي الناس من شعورهم بالسوء بعد التمرين قيد التشغيل. بماذا ترتبط؟ بادئ ذي بدء ، حقيقة أن الجسم لم يتكيف مع مثل هذا الحمل. حتى لو كان لديك ساقان متطورتان جيدًا ، يجب ألا تنسى أن الحمل القلبي أولاً يزيد من الحمل الزائد على نظام القلب والأوعية الدموية ، والذي لا يمكن أن يعود إلى طبيعته ويستمر في العمل بشكل مكثف بعد الجري.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك مجموعة كاملة من الأعراض التي تسبب تدهور الصحة بعد تدريب القلب ، حتى للرياضيين ذوي الخبرة:

1. تجفيف.عند الجري ، تفقد الكثير من المعادن والسوائل. نظرًا لأنك لا تشرب كمية كافية من السوائل أثناء الجري ، يصبح الجفاف نتيجة طبيعية. هذا سبب شائع للشعور بالتوعك بعد تمرين القلب.
2. انهيار الأنسجة الدهنية السامة.نظرًا لأن تمارين القلب غالبًا ما يتم إجراؤها في منطقة حرق الدهون ، فمن المهم أن تتذكر أن الأشكال المكتملة لجزيء الدهون الثلاثية تتفكك لتحرير قلويدات تسمم الكبد والجسم. إذا لم يكن الجسم مستعدًا بشكل كافٍ لمثل هذا الإجهاد ، فإن أمراض القلب تؤدي ببساطة إلى تسمم الدهون ، والذي يختفي من تلقاء نفسه في غضون ساعات قليلة بعد انتهاء التمرين.
3. انخفاض مستويات السكر في الدم.في عملية التحميل ، يستخدم الجسم أولاً كل الطاقة سهلة الهضم - الجلوكوز في المقام الأول ، الذي يدور في الجسم. إذا كانت شدة تدريب القلب لا تتيح الوقت لتحطيم واحدة جديدة أو تنتهي ، فهذا يؤدي إلى انخفاض حاد في مستويات السكر في الدم مع عواقب في شكل نقص السكر في الدم.
4. نقص الأكسجة في جميع الأنسجة. صفة مميزةتمارين القلب عالية الكثافة هي على وجه التحديد نقص الأكسجين. يحاولون إيقاف هذه المشكلة بأقنعة نقص الأكسجة وغيرها من الحيل ، لكن الحقيقة تبقى. أثناء الجري ، لا يحتوي الجسم ببساطة على ما يكفي من الأكسجين لأداء وظائفه الطبيعية.

كيف لنا ان نتخلص من؟

للأسف ، إذا شعرت بالضيق بعد التمرين ، فلا يوجد علاج شامل. كل ما يمكن القيام به هو وقف الأعراض التي ظهرت. إذا كنت تعاني من الجفاف ، اشرب الكثير من الماء. في حالة حدوث الغثيان ، توقف عن ممارسة الرياضة على الفور. على أي حال ، من الأسهل تجنب الشعور بالتوعك بدلاً من معالجة العواقب لاحقًا. ولهذا تحتاج إلى وضع خطة تدريب بشكل صحيح وحساب قوتك.

هام: تعتبر لعبة CrossFit واحدة من أكثر الرياضات غير السارة ، ليس فقط لأن أحمال التدريب غالبًا ما تكون خارج نطاق قوة المبتدئين ، ولكن أيضًا بسبب مزيج المتدربين في مجموعات. في نفس المجموعة ، يمكن أن يكون هناك أشخاص لديهم استعداد مختلف ، وإذا كان الشخص في إطار تمرين واحد قد تعرض للإفراط في التدريب ، فقد يكسب على المدى الطويل. لذلك ، في البداية ، استخدم التدريب الفردي مع مدرب أو مجمعات منزلية ستجهزك للأحمال القادمة.

نتائج

الشعور بالتوعك هو مجرد عرض يشير إلى خطأ في عملية التدريب. إذا كنت رياضيًا غير قادر على المنافسة ، فمن المحتمل جدًا أن تكون الأحمال التي تتلقاها أثناء التدريب كبيرة جدًا بالنسبة لك. بالإضافة إلى آلام العضلات بعد التمرين ، يجب ألا تشعر بأي أعراض مزعجة. كل شيء آخر يعني أن جسدك "مكسورويحاول "إصلاح" نفسه باستخدام عمليات التحسين بدلاً من عمليات التكيف.

مهما كانت الرياضة التي تمارسها ، تذكر دائمًا قاعدة المثلث السحري:

1. تخطيط التدريب.
2. التغذية السليمة.
3. تعاف كلي.

في هذه الحالة ، لن تتخلص من سوء الحالة الصحية في اليوم التالي بعد التدريب فحسب ، بل ستتقدم أيضًا كرياضيًا بشكل أسرع.

تعرف على الأعراض التي تحدث قبل أن تمرض أثناء التمرين وكيفية التخلص من هذه العلامات مسبقًا.

لماذا يؤلم رأسي بعد التمرين؟

في أغلب الأحيان ، يكون الصداع بعد المجهود البدني نتيجة للإجهاد. يمكن أن تكون الأنشطة الرياضية مفيدة فقط مع الجرعات الصحيحة للأحمال. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نتذكر أنه في بعض الحالات قد يتم منع استخدام الرياضة ، ويجب أن تخضع لفحص طبي قبل بدء التدريب. في أغلب الأحيان ، يختفي الصداع الناتج عن المجهود البدني المفرط بعد الراحة.

مع العمل النشط للعضلات ، يتم تسريع عمليات التمثيل الغذائي ، يحتاج الجسم إلى المزيد من الجلوكوز والأكسجين. إذا كان الشخص يعاني من بعض الأمراض ، فمن الممكن تجويع الأكسجين ، مما يؤدي إلى الصداع. فيما يلي الأسباب الرئيسية للصداع:

1. مشاكل في عمل عضلة القلب أو الأوعية الدموية.
2. أمراض الجهاز التنفسي الرئوي.
3. اضطرابات في الجهاز المكونة للدم ، مثل فقر الدم.
4. بدانة.
5. الأحمال العالية التي لا تتناسب مع مستوى تدريب الرياضي.
6. الأمراض المعدية والتهابات الطبيعة.
7. الداء العظمي الغضروفي.
8. أمراض أعضاء الأنف والأذن والحنجرة.
9. إصابات الدماغ.
10. التهاب الدماغ وكذلك أغشيته.

إذا كان الصداع يحدث غالبًا بعد مجهود بدني ، فربما بسبب وجود أمراض مزمنة ، لا يتحمل الجسم مجاعة الأكسجين. في كثير من الأحيان ، تحدث مشاكل الرفاه بعد التدريب عند الرياضيين المبتدئين. يجب أن نتذكر أن الحمل يجب أن يزداد تدريجياً. إذا تجاهلت هذه الرغبة ، فمن الممكن حدوث مشاكل أكثر خطورة. والآن سنخبرك بمزيد من التفصيل لماذا يصبح الأمر سيئًا أثناء النشاط البدني ، ولا سيما الصداع الذي يحدث.

نظام القلب والأوعية الدموية

قد تحدث حالة نقص الأكسجة تحت تأثير المجهود البدني بسبب عدم الرضا عن حاجة الجسم للأكسجين. تذكر أن كريات الدم الحمراء هي ناقلات الأكسجين في الأنسجة. عندما تكون عضلة القلب غير قادرة على نقل كمية كافية من هذه المادة ، قد يظهر الألم في أجزاء مختلفة من الجسم.

الأوعية الدموية مهمة أيضًا في هذا الأمر ، لأنها تنظم تدفق العامل المؤكسد إلى أنسجة الجسم كله. إذا كانت الأوعية في حالة سيئة ، فإن هذا يؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي الخلوي. قد تنخفض مقاومة الجسم للنشاط البدني نتيجة وجود أمراض معينة ، مثل ارتفاع ضغط الدم أو قصور القلب. بسبب مشاكل الأوعية الدموية ، يكون تدفق الدم مضطربًا ، مما قد يؤدي أيضًا إلى الصداع.

الجهاز التنفسي

يمكن أن تسبب أمراض الرئة المزمنة أو الالتهاب الرئوي الحاد تشنجات في الأوعية الدموية. التصلب الرئوي هو عملية استبدال أنسجة الرئة بالنسيج الضام. هذا يؤدي إلى انخفاض في انقباض الرئة ، وانخفاض في امتصاص الأكسجين ، وكذلك تشبع الرئة.

تشبع الدم هو تشبع الهيموجلوبين بعامل مؤكسد. يمكن أن يحدث انخفاض في القدرة على استهلاك الأكسجين بسبب الربو والتهاب الشعب الهوائية الانسدادي الحاد وانتفاخ الرئة. يزيد المرض الأخير من تهوية أنسجة الرئة ، مما يقلل بدوره من أكسجة الدم. يمكن أن يكون الالتهاب الرئوي سببًا آخر للصداع بعد التمرين. هو مرض التهابي يتم فيه تصنيع المواد في الجسم مما يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية.

أمراض الغدد الصماء وفقر الدم

فقر الدم هو انخفاض في عدد خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين في الدم. نتيجة لذلك ، يظهر نقص الأكسجين ، والدماغ حساس للغاية لهذه الظاهرة. امراض عديدةيمكن أن يكون النظام الهرموني أيضًا سبب تطور الصداع بعد التمرين. بادئ ذي بدء ، هذا ينطبق على مرض السكري وفرط نشاط الغدة الدرقية.

إذا كان الكثير من الناس يعرفون عن مرض السكري ، فمن المفيد أن نخبر المزيد عن فرط نشاط الغدة الدرقية. يتميز هذا المرض بزيادة معدل الهرمونات الغدة الدرقيةمما يؤدي إلى زيادة حادة في تركيزهم. وهذا يؤثر سلبًا على معدل ضربات القلب ، ويساهم في ارتفاع ضغط الدم. تحت تأثير النشاط البدني ، تتسارع عمليات التمثيل الغذائي بشكل حاد ويظهر الصداع بسبب زيادة ضغط الدم.

في مرض السكري ، يتم تصنيع عدد كبير من أجسام الكيتون في الجسم ، ويمكن أن يتسبب التركيز المفرط في حدوث الحماض. مع هذا المرض ، تتدهور حالة الشعيرات الدموية بشكل حاد. مع المجهود البدني المفرط ، تزداد مخاطر الإصابة بالصداع في مثل هذه الحالة بشكل كبير. عند الحديث أيضًا عن سبب تلفه أثناء النشاط البدني ، من الضروري تذكر الهرمونات مثل الكورتيزول والألدوستيرون. يتم إنتاجها عن طريق الغدد الكظرية ، مع فرط النشاط الذي قد يظهر الألم في منطقة الرأس.

الأمراض الالتهابية الحادة والمزمنة

أي مرض تنفسي حاد في حد ذاته يمكن أن يكون سبب الصداع وكذلك ارتفاع في درجة حرارة الجسم. بسبب المجهود البدني العالي ، قد تشتد هذه الأعراض. إذا حدث التهاب في الجيوب الأنفية للرأس ، فإن النشاط البدني يمكن أن يسبب تقلبات في السائل في التجاويف. نتيجة لذلك ، تتهيج الأعصاب الثلاثية والأعصاب الأخرى.

الداء العظمي الغضروفي وإصابات الدماغ

في إصابات مختلفةيمكن أن يحدث الصداع ، والنشاط البدني يساهم في تضخيمها. كما يعد تلف فقرات عنق الرحم أمرًا خطيرًا. في ختام الحديث حول أسباب الصداع بعد مجهود بدني ، أود أن أشير إلى أنها لا يمكن أن تظهر من لا شيء. عندما تحدث هذه الحالة بشكل متكرر ، فإن الأمر يستحق الخضوع لفحص طبي.

أعراض أثناء التمرين لا ينبغي تجاهلها

يستمع كل رياضي تقريبًا بحساسية شديدة لألم المفاصل أو العضلات. ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، هناك خطر كبير من فقدان إشارات الإنذار الأكثر خطورة التي يرسلها أجسامنا. الآن سوف نتحدث عن الأعراض التي لا يمكن تجاهلها بأي حال من الأحوال. إذا كنت تريد أن تعرف لماذا يصبح الأمر سيئًا أثناء ممارسة النشاط البدني ، فعليك أن تتذكره.

السعال أثناء القلب

في أغلب الأحيان ، يعتقد الرياضيون في مثل هذه الحالة أن حلقهم جاف تمامًا وأنهم بحاجة إلى شرب الماء. ومع ذلك ، يمكن أن يكون كل شيء أكثر تعقيدًا ، ويشير السعال الذي ظهر إلى احتمالية الإصابة بالربو. كثير من الناس على يقين من أن هذا المرض مرتبط بالاختناق ، لكن السعال علامة أخرى على تطور المرض.

إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من السعال أثناء جلسات القلب ، فمن المفيد تحديد النقطة التي يحدث فيها هذا في الجلسة. إذا كنت في هذه المرحلة قد تدربت بالفعل لمدة 20 دقيقة أو وصل معدل ضربات قلبك إلى 160 نبضة في الدقيقة ، فمن المؤكد أن الأمر يستحق زيارة الطبيب. حاول إجراء دروس في الهواء الطلق أو في غرفة جيدة التهوية. لأمراض مختلفة الجهاز التنفسيأفضل مكان للتدريب في بيئة دافئة ورطبة ، مثل حمام السباحة.

الصداع أثناء تدريب القوة

لقد درسنا بالفعل الأسباب الرئيسية لهذه الظاهرة. العديد من الرياضيين على يقين من أن الأمر كله يتعلق بالإرهاق المعتاد وبعد الراحة ستختفي المشاكل. ومع ذلك ، فإن الإرهاق هو أقل من مشكلتك. إذا كان سبب الصداع هو ارتفاع ضغط الدم ، فإن الوضع أسوأ بكثير مما تعتقد.

يمكن أن يؤدي انخفاض الضغط المفاجئ إلى أمراض خطيرة مختلفة ، مثل التقسيم الطبقي للأوعية الدموية. إذا كان الرياضي يعاني من تنخر عظمي غضروفي في فقرات عنق الرحم ، فقد يكون سبب الألم في الرأس هو تقلصات عضلات الرقبة. للقضاء على هذه المشكلة ، من الضروري علاج تنخر العظم.

إذا شعرت بصداع أثناء التدريب ، فقم بإيقاف الجلسة وقياس معدل ضربات قلبك بضغط الدم. عندما يتجاوز النبض الحد الأقصى المسموح به بنسبة 40 في المائة ، ويكون الضغط العلوي أعلى من 130 ، فمن الأفضل إكمال التدريب.

عند أداء حركات القوة ، تحتاج إلى مراقبة تنفسك وعدم الإمساك به. أيضًا ، لا تستخدم أوزان العمل التي تجعلك تجهد نفسك. إذا كنت في حالة إجهاد شديد أو استثارة عصبية ، فيجب أن تُفضل جلسة القلب لمدة نصف ساعة بوتيرة متوسطة على تمارين القوة. إذا حدثت مشاكل ضغط الدم بشكل متكرر ، وكانت الرغبة في المشاركة في كمال الأجسام عالية ، نوصي بالاتصال بأخصائي سيساعد في تجميع برنامج تدريبي فردي.

ألم في منطقة الصدر

في أغلب الأحيان ، يكون الرياضيون في مثل هذه الحالة واثقين من عضلة القلب ، ويعزى الألم إلى كثافة التدريب العالية. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الأمور أكثر تعقيدًا. أثناء الفحوصات السريرية للمرضى ، غالبًا ما يتم إجراء ما يسمى باختبارات الإجهاد باستخدام دراجات التمرين أو جهاز المشي. بمساعدتهم ، يمكنك تحديد المشاكل الخفية في عمل عضلة القلب.

إذا شعرت بألم في منطقة الصدر أثناء ركوب الدراجة أو الركض ، فلا تترك الأعراض دون رقابة. ربما الأمر ليس في قلبك ، ولكن ، على سبيل المثال ، في العصب الوربي ، ولكن من الأفضل التأكد من ذلك. لاحظ أن الحالة الأخيرة تحدث غالبًا عند الرياضيين المبتدئين الذين يستخدمون أحمالًا زائدة.

الشيء هو أنه أثناء استنشاق الزفير ، تنقبض العضلات بنشاط كبير ويمكن أن يؤدي ذلك إلى نهايات عصبية مقروصة. إذا لاحظت هذه الأعراض بواسطتك ، فيجب مقاطعة الدرس ، ولكن لا داعي للذعر. الخطوة الأولى هي تحديد طبيعة الألم. إذا ظهر الألم بضغط أو حركة طفيفة أو كنت قادرًا على البحث عن مصدره ، فمن المحتمل أن يكون الأمر برمته تشنجًا عضليًا. ومع ذلك ، لا ترفض زيارة أحد المتخصصين.

ألم في الجانب الأيمن أثناء الجري

يعاني العديد من الرياضيين من هذه الظاهرة ، ومع الأحمال الهوائية لفترات طويلة يعتبر أمرًا طبيعيًا. يحدث الألم في منطقة الكبد. بسبب تسارع تدفق الدم ، يزداد حجم العضو ويضغط على النهايات العصبية. ومع ذلك ، قد تكون المشاكل مرتبطة ب المرارة. إذا ذهب الألم بعد الراحة ، فكل شيء على ما يرام. لكن عندما لا تختفي لفترة طويلة بعد انتهاء التدريب ، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب.

ضعف أو فقدان القوة- من الأعراض الشائعة والمعقدة نوعًا ما ، يعتمد حدوثها على تأثير عدد من العوامل الفسيولوجية والنفسية.

من الأسباب الشائعة للضعف وفقدان القوة والإرهاق المزمن تنخر العظم في عنق الرحم. اذا كان:

• غالبًا ما تجلس على الكمبيوتر ؛
• كنت تعاني من الصداع.
• يداك مخدرتان
• كنت تعاني من آلام في الرقبة والكتف.

سوف يساعدك وسادة نفخ ثلاثيةمن الداء العظمي الغضروفي عنق الرحم.

ضعف أو فقدان القوة

في معظم الحالات ، يصف المرضى الضعف وفقًا لمشاعرهم الفردية. بالنسبة للبعض ، الضعف متطابق التعب الشديد، بالنسبة للآخرين - يشير هذا المصطلح إلى الدوخة المحتملة ، وشرود الذهن ، وفقدان الانتباه ونقص الطاقة.

وبالتالي ، فإن العديد من المهنيين الطبيين يصفون الضعف بأنه شعور شخصي للمريض ، مما يعكس نقص الطاقة اللازمة لأداء الأعمال والواجبات اليومية التي كان الشخص قادراً على القيام بها دون مشاكل قبل ظهور الضعف.

أسباب الضعف

الضعف هو عرض شائع متأصل في أوسع قائمة الأمراض. تسمح الدراسات والتحليلات اللازمة ، وكذلك نقاط الضعف المصاحبة والمظاهر السريرية الأخرى ، بتحديد السبب الدقيق للمرض.

آلية ظهور الضعف ، طبيعتها - ترجع إلى السبب الذي أثار حدوث هذه الأعراض. يمكن أن تحدث حالة التعب نتيجة الإجهاد العاطفي أو العصبي أو الجسدي الشديد ، ونتيجة للأمراض والحالات المزمنة أو الحادة. في الحالة الأولى ، يمكن أن يختفي الضعف من تلقاء نفسه دون أي عواقب - فهناك قسط كافٍ من النوم والراحة.

أنفلونزا

لذلك ، فإن أحد الأسباب الشائعة للضعف هو مرض فيروسي معدي حاد مصحوب بتسمم عام في الجسم. إلى جانب الضعف ، تظهر أعراض إضافية هنا:

• حرارة عالية؛
• رهاب الضوء.
• ألم في الرأس والمفاصل والعضلات.
• التعرق الشديد.

خلل التوتر العضلي الوعائي

حدوث الضعف هو سمة من سمات ظاهرة شائعة أخرى - خلل التوتر العضلي الوعائي ، وهو مجموعة كاملة من الأعراض المختلفة ، من بينها:

• اضطراب النوم
• دوخة؛
• الانقطاعات في عمل القلب.

التهاب الأنف

اكتساب الطابع المزمن ، بدوره ، يصاحبه انتفاخ ناتج في الغشاء المخاطي للأنف ، مما يؤدي في النهاية إلى تأثير على الغدة النخامية. تحت هذا التأثير ، يكون الأداء الطبيعي للغدة الصماء الرئيسية في منطقة الوذمة مضطربًا. تؤدي الإخفاقات الناتجة في عمل الغدة النخامية إلى اختلال التوازن في العديد من أجهزة الجسم: الغدد الصماء ، والجهاز العصبي ، والمناعة ، إلخ.

أسباب أخرى للضعف

الضعف المفاجئ والشديد من الأعراض الكامنة في تسمم حاد ، تسمم عام.

في الشخص السليم ، يمكن أن ينتج الضعف عن: إصابة الدماغ وفقدان الدم- نتيجة الانخفاض الحاد في الضغط.

المرأة ضعيفة أثناء الحيض.

ايضا ضعف متأصل في فقر الدم- مرض يتميز بانخفاض نسبة الهيموجلوبين الموجود في خلايا الدم الحمراء. معتبرا أن هذه المادة تنقل الأكسجين من أعضاء الجهاز التنفسي إلى الأنسجة اعضاء داخليةيؤدي نقص كمية الهيموجلوبين في الدم إلى مجاعة الأكسجين التي يعاني منها الجسم.

ثابت الضعف متأصل في نقص الفيتامينات- مرض يدل على نقص الفيتامينات. يحدث هذا عادة نتيجة الالتزام بالنظم الغذائية الصارمة وغير العقلانية والتغذية السيئة والرتيبة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون الضعف من أعراض الأمراض التالية:

التعب المزمن

التعب المزمن هو رد فعل وقائي للجسم من الحمل الزائد المستمر. وليس بالضرورة جسديا. الإجهاد العاطفي يمكن أن يستنفد الجهاز العصبي لا أقل. يمكن مقارنة الشعور بالتعب مع محبس الحنفية الذي لا يسمح للجسم بإحضار نفسه إلى الحافة.

هناك عدد من العناصر الكيميائية المسؤولة عن الشعور بالأرواح الطيبة وزيادة الطاقة الجديدة في أجسامنا. نسرد القليل منهم فقط:

غالبًا ما يصيب هذا المرض سكان المدن الكبيرة الذين يمارسون الأعمال التجارية أو غيرها من الأعمال الجادة والمسؤولة للغاية ، ويعيشون في ظروف بيئية معاكسة ، مع طموحات غير صحية ، ويتعرضون باستمرار للضغط ، ويعانون من سوء التغذية ولا يشاركون في الرياضة.

بناءً على ما سبق ، يتضح سبب تحول التعب المزمن إلى وباء في البلدان المتقدمة في في الآونة الأخيرة. في الولايات المتحدة الأمريكية ، وأستراليا ، وكندا ، ودول أوروبا الغربية ، يتراوح معدل الإصابة بمتلازمة التعب المزمن من 10 إلى 40 حالة لكل 100،000 من السكان.

CFS - متلازمة التعب المزمن

الضعف هو عرض أساسي للإجهاد البدني والعقلي. نعم من بين الناس المعاصرينالذين يجب أن يتعرضوا لأحمال هائلة في العمل ، ما يسمى ب. متلازمة التعب المزمن.

يمكن لأي شخص أن يصاب بـ CFS ، على الرغم من أنه أكثر شيوعًا عند النساء. مستخدم:

تشير هذه الحالة إلى النضوب الشديد لإمداد الطاقة. ينشأ الضعف هنا مع زيادة الحمل الجسدي والعاطفي. علاوة على ذلك ، يصاحب الضعف وفقدان القوة المستمر بالفعل عدد من الأعراض الإضافية:

• النعاس.
• التهيج؛
• فقدان الشهية؛
• دوخة؛
• فقدان التركيز
• إلهاء.

الأسباب

• الحرمان من النوم المزمن.
• إرهاق.
• ضغط عاطفي.
• العدوى الفيروسية.
• قارة.

علاج او معاملة

تعقيد العلاج هو المبدأ الرئيسي. أحد شروط العلاج المهمة هو أيضًا مراعاة نظام الحماية والاتصال المستمر للمريض بالطبيب المعالج.

اليوم ، يتم علاج التعب المزمن باستخدام طرق مختلفة لتطهير الجسم ، ويتم إدخال مستحضرات خاصة من أجل تطبيع عمل الجهاز العصبي المركزي ونشاط الدماغ ، وكذلك لاستعادة وظائف الغدد الصماء والمناعة و النظام الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، تلعب إعادة التأهيل النفسي دورًا مهمًا في حل هذه المشكلة.

يجب أن يتضمن برنامج علاج متلازمة التعب المزمن ما يلي:

بالإضافة إلى العلاج من المتخصصين ، يمكنك تخفيف التعب باتباع نصائح بسيطة حول نمط الحياة. على سبيل المثال ، حاول تنظيم نشاطك البدني من خلال موازنة فترات النوم واليقظة ، ولا تفرط في إرهاق نفسك ولا تحاول أن تفعل أكثر مما تستطيع. في غير ذلكقد يكون لهذا تأثير سلبي على تشخيص متلازمة التعب المزمن. بمرور الوقت ، يمكن زيادة فترات النشاط.

من خلال إدارة القوات المتاحة بشكل صحيح ، يمكنك القيام بالمزيد من الأشياء. للقيام بذلك ، تحتاج إلى التخطيط الصحيح لجدولك لليوم وحتى الأسبوع المقبل. من خلال القيام بالأشياء بشكل صحيح - بدلاً من التسرع في إنجاز أكبر قدر ممكن في فترة زمنية قصيرة - يمكنك تحقيق تقدم مطرد.

قد تساعد القواعد التالية أيضًا:

• تجنب المواقف العصيبة
• الامتناع عن الكحول والكافيين والسكر والمحليات ؛
• تجنب أي أطعمة ومشروبات تسبب رد فعل سلبي للجسم ؛
• تناول وجبات صغيرة منتظمة لتخفيف الغثيان
• راحة كثيرا
• حاول ألا تنام لفترة طويلة ، لأن النوم المفرط قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.

العلاجات الشعبية

نبتة سانت جون

نأخذ كوبًا واحدًا (300 مل) من الماء المغلي ونضيف إليه ملعقة كبيرة من نبتة العرن المثقوب. يجب أن يكون ضخ هذا التسريب في مكان دافئ لمدة 30 دقيقة. نظام الاستخدام: 1/3 كوب ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات ب 20 دقيقة. مدة القبول - لا تزيد عن 3 أسابيع متتالية.

لسان الحمل

من الضروري تناول 10 غرام من أوراق الموز الشائع الجافة والمكسرة بعناية وسكب 300 مل من الماء المغلي عليها ، وأصر لمدة 30-40 دقيقة في مكان دافئ. مخطط الاستخدام: ملعقتان كبيرتان في وقت واحد ، ثلاث مرات في اليوم لمدة نصف ساعة قبل الوجبات. مدة القبول - 21 يوم.

مجموعة

اخلطي ملعقتين كبيرتين من الشوفان وملعقة كبيرة من أوراق النعناع الجافة وملعقتين كبيرتين من أوراق التارتار (الشائكة). يُسكب المزيج الجاف الناتج مع 5 أكواب من الماء المغلي ويُنقع لمدة 60-90 دقيقة في طبق ملفوف بمنشفة تيري. مخطط الاستخدام: بواسطة؟ زجاج 3-4 مرات في اليوم قبل الوجبات. مدة القبول - 15 يوم.

زهرة البرسيم

تحتاج إلى تناول 300 جرام من أزهار البرسيم المروج المجففة و 100 جرام من السكر العادي ولتر من الماء الدافئ. نضع الماء على النار ونغلي ونسكب البرسيم ونطهو لمدة 20 دقيقة. ثم يتم إزالة التسريب من على النار ، وتبريده ، وبعد ذلك يتم إضافة الكمية المحددة من السكر إليه. تحتاج إلى تناول منقوع البرسيم 150 مل 3-4 مرات في اليوم ، بدلاً من الشاي أو القهوة.

كاوبري و فراولة

ستحتاج إلى أوراق الفراولة والتوت البري ، ملعقة كبيرة لكل منهما - يتم خلطها وسكبها بالماء المغلي بكمية 500 مل. يملؤه دواءفي الترمس لمدة 40 دقيقة ، ثم اشرب كوب شاي ثلاث مرات في اليوم.

العلاج العطري

عندما تحتاج إلى الاسترخاء أو تخفيف التوتر ، ضع بضع قطرات زيت اللافندرعلى منديل واستنشق رائحته.

شم بضع قطرات زيت إكليل الجبليوضع على منديل عندما تشعرين بالتعب العقلي والجسدي (ولكن ليس في أول 20 أسبوعًا من الحمل).

للتعب المزمن ، خذ قسطًا من الاسترخاء حمام دافئبإضافة قطرتين من زيت إبرة الراعي والخزامى وخشب الصندل وقطرة واحدة من زيت الإيلنغ إلى الماء.

شم كل صباح ومساء لرفع معنوياتك عندما تكون مكتئبًا. يمزج الزيتمطبوع على منديل. لتحضيره ، اخلطي 20 قطرة من زيت المريمية و 10 قطرات من زيت الورد وزيت الريحان. لا تستخدمي زيت المريمية والريحان خلال أول 20 أسبوعًا من الحمل.

تم تصميم مستخلصات الزهور لتخفيف الاضطرابات النفسية وتخفيف التوتر في المجال العاطفي. إنها مفيدة بشكل خاص إذا كنت مكتئبًا أو فقدت الاهتمام بالحياة:

• ياسمين في البر (ياسمين في البر): أن تكون أكثر بهجة ؛
• الزيتون: لجميع أنواع الإجهاد.
• الوردة البرية: مع اللامبالاة.
• الصفصاف: إذا كنت مثقلًا بقيود نمط الحياة التي يفرضها المرض.

أعراض الضعف

يتميز الضعف بانخفاض القوة الجسدية والعصبية. تتميز باللامبالاة وفقدان الاهتمام بالحياة.

يحدث الضعف الناجم عن تطور الأمراض المعدية الحادة فجأة. ترتبط زيادتها بشكل مباشر بمعدل تطور العدوى والتسمم الناتج عن ذلك في الجسم.

ترتبط طبيعة ظهور الضعف في الشخص السليم نتيجة الإجهاد البدني أو العصبي القوي بكمية الحمل الزائد. عادة في هذه الحالة تظهر علامات الضعف تدريجياً ، مصحوبة بفقدان الاهتمام بالعمل الذي يتم القيام به ، وبداية التعب ، وفقدان التركيز وغياب الذهن.

تقريبا نفس الصفة هي الضعف الناجم عن الصيام لفترات طويلة أو في حالة اتباع نظام غذائي صارم. جنبا إلى جنب مع الأعراض المشار إليها ، هناك أيضًا علامات خارجيةالبري بري:

• شحوب الجلد
• زيادة هشاشة الأظافر.
• دوخة؛
• تساقط الشعر ، إلخ.

علاج الضعف

يجب أن يقوم علاج الضعف على القضاء على العامل الذي أثار ظهوره.

في حالة الأمراض المعدية ، فإن السبب الجذري هو عمل العامل المعدي. تطبيق هنا العلاج الدوائي المناسبمدعومة بالتدابير الضرورية الهادفة إلى زيادة الحصانة.

في الشخص السليم ، يتم القضاء على الضعف الناتج عن الإرهاق من تلقاء نفسه. تدابير التحكم الرئيسية النوم السليم والراحة.

في علاج الضعف الناجم عن إرهاق ، إجهاد عصبي ، استعادة قوة الأعصاب وزيادة استقرار الجهاز العصبي. تحقيقا لهذه الغاية ، تهدف التدابير العلاجية ، في المقام الأول ، إلى تطبيع نظام العمل والراحة ، والقضاء على العوامل السلبية المزعجة. الاستخدام الفعال للأموال طب الاعشاب والتدليك.

في بعض الحالات ، سيتطلب القضاء على الضعف تصحيح النظام الغذائيإضافة إلى الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر النزرة الأساسية.

أي الأطباء يجب الاتصال بهم للضعف والإرهاق:

أسئلة وأجوبة حول موضوع "الضعف"

سؤال:مرحبًا ، عمري 19 عامًا ، أدرس في الجامعة. تم التشخيص في وقت سابق. ظهر الضعف بعد الإصابة بمرض ARVI. لكن الضعف دعنا نذهب بمجرد أن أتمكن من إلهاء نفسي عن هذا (المشي مع الأصدقاء ، ومشاهدة الأفلام). أيضًا ، يصاحب الضعف غثيان ، وآلام في الظهر فوق الخصر (لدي وظيفة مستقرة ، لذلك أعتقد أن هذا بسبب ذلك) ، بالإضافة إلى حالة مزعجة. من حيث المبدأ ، هذا لا يشتت انتباهي ، ولكن بمجرد أن أبدأ في التفكير في حالتي ، والاستماع إلى جسدي ، يصبح الأمر على الفور أسوأ بكثير. الآن أشرب الفيتامينات ، لا يوجد تحسن. ما الأمر؟ لتسليم التحليلات للذهاب؟ أم أن الأمر كله يتعلق بالحمل العاطفي؟ شكرا على الاجابة.

إجابه:يُعد الضعف المقترن بالغثيان وآلام الظهر سببًا واضحًا لإجراء الاختبار.

سؤال:مرحبًا! عمري 48 سنة ، أعمل جسديًا في الجدول 2/2. منذ حوالي شهر ، كنت أشعر بالتعب الشديد ، حتى يومين إجازة لا أعود إلى طبيعتي.في الصباح أستيقظ بصعوبة ، ولا أشعر بأنني أنام وأرتاح. لا توجد فترات لمدة 5 أشهر الآن.

إجابه:إذا لم يكن هناك حيض لمدة 5 أشهر ، فعليك الانتباه إلى العوامل التالية: النشاط البدني ؛ سلالة عصبية سوء التغذية؛ أنظمة غذائية جامدة. بالإضافة إلى ذلك ، استشارة طبية بدوام كامل لطبيب أمراض النساء (الخراجات ، الأورام الليفية ، الآفات المعدية في الجهاز البولي التناسلي) وأخصائي الغدد الصماء ( داء السكري؛ انحرافات عن نظام الغدد الصماء. مشاكل الغدة الكظرية). قد تكون هناك مشاكل في توازن الهرمونات. للتحقق من ذلك ، تحتاج إلى التبرع بالدم. إذا تم تأكيد التشخيص ، سيصف الطبيب العلاج بالهرمونات.

سؤال:مرحبًا! أبلغ من العمر 33 عامًا وأعاني من آلام وضعف في الرقبة (أنثى / جنس).

إجابه:ربما يكون الداء العظمي الغضروفي ، التشاور الداخلي لطبيب الأعصاب ضروريًا لك.

سؤال:مرحبًا! مع آلام تنخر العظم ، تؤلم المنطقة الشرسوفية ، قد يكون هناك نوع من الاتصال!

إجابه:مع الداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري الصدري الأوسط أو السفلي ، قد يكون هناك ألم في منطقة شرسوفي وفي البطن. غالبًا ما يتم الخلط بينهم وبين أعراض أمراض المعدة أو البنكرياس أو المرارة أو الأمعاء.

سؤال:ألم ضعف في الكتف الأيمن نصل من الكتف لا يأكل شيئًا لا أريد ما هو الخطأ معي

إجابه:يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب للألم في الكتف الأيمن. نوصي بمقابلة المعالج شخصيًا.

سؤال:مرحبًا! أبلغ من العمر 30 عامًا ، كنت مريضًا بالسل ، لكن الضعف ظل قائماً ، بل إنه ازداد سوءًا. قل لي ماذا أفعل ، من المستحيل أن أعيش!

إجابه:من الآثار الجانبية لاستخدام الأدوية المضادة للسل هو العضلات ، والمفاصل ، والصداع ، والضعف ، واللامبالاة ، وقلة الشهية. يتمثل التعافي بعد مرض السل في مراقبة النظام اليومي ، وتأسيس التغذية والنشاط البدني المناسب.

سؤال:مرحبًا ، أخبرني بالطبيب الذي لا يزال عليك الاتصال به: الصابون لمدة 4-5 أشهر ، اللامبالاة الكاملة ، شرود الذهن ، ألم مؤخرًا خلف الأذنين ، عليك تناول المسكنات. التحليلات طبيعية. أذهب في قطرات بسبب الصداع. ماذا يمكن أن يكون؟

إجابه:ألم خلف الأذنين: ENT (التهاب الأذن الوسطى) ، طبيب أعصاب (تنخر العظم).

سؤال:مرحبًا! عمري 31 سنة. أعاني باستمرار من الضعف وفقدان القوة وقلة النوم واللامبالاة. غالبًا ما أشعر بالبرد ، لا أستطيع أن أشعر بالدفء تحت الأغطية لفترة طويلة. من الصعب أن أستيقظ ، أريد أن أنام أثناء النهار.

إجابه:نشر التحليل العامالدم ، فمن الضروري استبعاد فقر الدم. افحص دمك بحثًا عن هرمون الغدة الدرقية (TSH). راقب ضغط دمك لبضعة أيام لمعرفة ما إذا كان هناك انخفاض في الضغط. استشر طبيب أعصاب: اضطرابات الدورة الدموية في أوعية العمود الفقري والدماغ.

سؤال:الرجل يبلغ من العمر 63 سنة. ESR 52 مم / ثانية. قاموا بفحص الرئتين - التهاب الشعب الهوائية النظيف والمزمن نموذجي للمدخن. تعب في الصباح ، ضعف في الساقين. وصف المعالج المضادات الحيوية لالتهاب الشعب الهوائية. أي طبيب يجب علي الاتصال؟

إجابه:قد تترافق الملوثات العضوية الثابتة العالية مع التهاب القصبات المزمن للمدخنين. الأسباب الشائعة للضعف: فقر الدم (فحص الدم) وأمراض الغدة الدرقية (أخصائي الغدد الصماء) ، لكن من الأفضل الخضوع لفحص شامل.

سؤال:مرحبًا ، أنا امرأة تبلغ من العمر 50 عامًا ، في سبتمبر 2017 كنت مريضة بفقر الدم بسبب نقص الحديد.ارتفع الهيموجلوبين في يناير 2018 ، ولا يزال الضعف مستمرًا ، ومن الصعب المشي ، وألمت ساقي ، وتحققت من كل شيء ، B12 طبيعي ، التصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ والحبل الشوكي ، الموجات فوق الصوتية لجميع الأعضاء ، أوعية الأطراف السفلية ، كل شيء طبيعي ، ENMG طبيعي ، لكن بصعوبة يمكنني المشي ، ماذا يمكن أن يكون؟

إجابه:إذا لم يتم تصحيح سبب فقر الدم ، فقد يتكرر. بالإضافة إلى ذلك ، يجب فحص الغدة الدرقية.

سؤال:مرحبًا ، اسمي الكسندرا قبل عامين بعد الولادة ، خرجت من المستشفى بتشخيص فقر الدم من الدرجة الثانية ، عدم انتظام ضربات القلب. اليوم أشعر بسوء شديد ، دوار ، ضعف ، إرهاق ، إجهاد مستمر ، أعصاب ، اكتئاب ، ألم في قلبي ، أحيانًا تخدر يدي ، أحيانًا إغماء ، رأسي ثقيل ، لا أستطيع العمل ، لا أستطيع قيادة حياة طبيعية .... طفلان لا يملكان القوة للخروج معهم .. من فضلك قل لي ماذا أفعل وكيف أكون ..

إجابه:اخضع للاختبار ، وابدأ بالمعالج. يمكن أن يكون كل من فقر الدم وعدم انتظام ضربات القلب من أسباب حالتك.

سؤال:طاب مسائك! عمري 55 سنة. أعاني من تعرق شديد وضعف وإرهاق. يقول الأطباء إنني مصاب بالتهاب الكبد الوبائي سي ، وأنا غير نشط. يشعر في الجانب الأيمن تحت الكبد كرة مستديرة بقبضة. أشعر بسوء شديد ، غالبًا ما أزور الأطباء ، لكن لا معنى لذلك. ما يجب القيام به؟ أرسلوني لفحص مدفوع الأجر ، لكن لا يوجد نقود ، ولا يريدون دخول المستشفى ، ويقولون إنني ما زلت أتنفس ، ولم أسقط بعد.

إجابه:مرحبًا. شكاوى حول سوء جودة الرعاية الطبية - الخط الساخن لوزارة الصحة: ​​8900-2003-800.

سؤال:أذهب إلى الأطباء منذ 14 عامًا. ليس لدي قوة ، ضعف مستمر ، ساقاي محشوشتان ، أريد أن أنام وأريد أن أنام. الغدة الدرقية طبيعية ، ينخفض ​​الهيموجلوبين. رفعوه لكنهم لم يجدوا من ماذا. السكر طبيعي والعرق يصب البَرَد. لا قوة ، يمكنني الكذب طوال اليوم. مساعدة تنصح ما يجب القيام به.

إجابه:مرحبًا. هل استشرت طبيب القلب؟

سؤال:طاب مسائك! من فضلك قل لي ، لدي داء غضروفي عنق الرحم ، وغالبًا ما يؤلمني في مؤخرة الرأس ويشع إلى الجزء الأمامي ، خاصةً عندما أسعل في الجزء الأمامي فإنه يسبب الألم. أنا خائفة إذا كان من الممكن أن يكون السرطان ، لا سمح الله. شكرًا لك!

إجابه:مرحبًا. هذا مظهر من مظاهر داء غضروف عنق الرحم.

سؤال:مرحبًا! ظهر فجأة ضعف شديد وخاصة في الساقين والذراعين ، فلا يوجد صداع ، وهناك قلق ، وإثارة. كان لديّ طبيب غدد صماء ، معالج ، طبيب قلب ، قمت بفحص الموجات فوق الصوتية لتجويف البطن ، وأخذت الحقن ، والحالة هي نفسها: إما أن يكون هناك ثقل قوي في الجسم كله ، ثم يترك. شكرًا لك!

إجابه:مرحبًا. إذا لم يجد أخصائي الغدد الصماء والمعالج وأخصائي القلب أي شيء ، فلا يزال يتعين استشارة طبيب أعصاب لاستبعاد اضطرابات الدورة الدموية في أوعية العمود الفقري والدماغ. إذا ظهر الضعف على خلفية التوتر والاكتئاب - راجع طبيب نفساني.

سؤال:في الصباح ، ضعف شديد ، قلة الشهية ، كل شيء يهتز في الداخل ، يبدو أن الرأس في ضباب ، الرؤية تتناثر ، لا يوجد تركيز للانتباه ، خوف ، اكتئاب حول حالة المرء.

إجابه:مرحبًا. يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب ، تحتاج إلى فحص الغدة الدرقية والهيموجلوبين واستشارة طبيب أعصاب ومعالج نفسي.

سؤال:مرحبًا ، لمدة أسبوعين أشعر بالضعف في المساء ، والغثيان ، ولا أشعر بالرغبة في الأكل ، واللامبالاة بالحياة. قل لي ماذا يمكن أن يكون

إجابه:مرحبًا. يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب ، تحتاج إلى استشارة معالج شخصيًا سيحيلك للفحص.

سؤال:مرحبًا ، عمري 49 عامًا ، أنا في لياقة بدنية ، أعمل على قدمي ، لكن مؤخرًا أصبت بانهيار ، أشعر بالدوار. أنام 8 ساعات على الأقل ، الهيموجلوبين لدي طبيعي ، فحصت الغدة الدرقية ، أتناول المغنيسيوم حسب التوجيهات ، وضغط دمي منخفض (طوال حياتي). يرجى تقديم المشورة بشأن الأشياء الأخرى التي يجب فحصها.

إجابه:مرحبًا. الاستشارة الداخلية لطبيب الأعصاب فيما يتعلق بالدوار ضرورية لك.

سؤال:مرحبًا ، سن 25 ، امرأة ، لمدة شهر تقريبًا ، ضعف شديد ، دوخة ، لامبالاة ، الرغبة المستمرة في النوم ، انعدام الشهية. قل لي ماذا أفعل؟

إجابه:مرحبًا. إذا حدث هذا أثناء تناول الأدوية ، فيجب عليك مناقشة هذا الأمر مع طبيبك ، وإذا لم يحدث ذلك ، فأنت بحاجة إلى استشارة داخلية مع طبيب أعصاب (دوار).

سؤال:مرحبًا ، الضعف المستمر بشكل عام ، لا أستطيع العيش بشكل طبيعي ، بدأت المشاكل من ظهري وانحرفت الحياة عن مسارها ، وأخشى ألا أجد حلًا للمشكلة ولا أعرف كيف أحلها. المبدأ ، هل يمكنك أن تنصح بشيء؟ أنا متحمس جدًا ، أعيش في خوف ، عمري 20 عامًا ، أخشى أن أصاب بالجنون.

إجابه:مرحبًا. الضعف المستمر هو أحد أعراض العديد من الأمراض والحالات. تحتاج إلى إجراء فحص - إجراء فحوصات الدم: العامة ، والكيمياء الحيوية ، وهرمونات الغدة الدرقية والتقدم للحصول على موعد داخلي مع معالج وأخصائي نفسي.

سؤال:مرحبًا! عمري 22 عاما. أشعر بالدوار لمدة 4 أيام حتى الآن. ومن الصعب التنفس ولهذا أشعر بالضعف والتعب. قبل أسبوع ، ولمدة يومين بعد عطلة نهاية أسبوع صعبة ، كان هناك دم يسيل من أنفي. هل يمكن أن تخبرني ما الذي يمكن أن يسبب هذه المشاكل؟ شكرا على الاجابة.

إجابه:من الممكن أنك مرهق. أخبرني ، من فضلك ، هل واجهت مؤخرًا مواقف عندما كنت تنام بشكل سيئ وقليل ، تقضي الكثير من الوقت على الكمبيوتر؟ يمكن أن تكون الأعراض التي وصفتها في زيادة الضغط الشرياني ، مع ارتفاع ضغط الدم داخل الجمجمة. أوصي بإجراء M-ECHO و EEG واستشارة طبيب أعصاب.

سؤال:لمدة 3 أشهر ، تكون درجة الحرارة حوالي 37 ، جفاف الفم ، تعب. اختبارات الدم والبول جيدة. في الآونة الأخيرة ، غالبًا ما كان يعاني من التهاب في الحلق وكان يعالج بالمضادات الحيوية.

إجابه:لا تعتبر درجة الحرارة هذه مرتفعة ، وفي حالة عدم وجود شكاوى ، لا تتطلب العلاج ، ولكن إذا كنت قلقًا بشأن التعب وجفاف الفم ، فأنت بحاجة إلى الخضوع لسلسلة من الفحوصات. أوصي بإجراء تحليل جرثومي (البذر من البلعوم) ، وفحص الدم للسكر ، وكذلك تحليل هرمونات الغدة الدرقية (TSH ، T3 ، T4 ، الأجسام المضادة لـ TPO) ، لأن هذه الأعراض يمكن أن تكون مظهرًا للعديد الأمراض. أوصي أيضًا بإجراء مثل هذه الدراسة والمناعة وزيارة أخصائي المناعة شخصيًا.

سؤال:مرحبًا ، عمري 34 عامًا ، أنثى ، لمدة 3 سنوات تقريبًا - ضعف مستمر ، وضيق في التنفس ، وأحيانًا تنتفخ ذراعي وساقي. لا يوجد ألم في أي مكان ، نادراً ما تحدث دوار ، طب النساء كل شيء على ما يرام ، الضغط طبيعي ، فقط في بعض الأحيان تكون درجة الحرارة من 37.5 وما فوق ، بدون نزلة برد ، تمامًا مثل هذا. لكن الضعف أصبح أقوى مؤخرًا ، خاصة بعد النوم ، ومؤخرًا لا أستطيع علاج نزلات البرد أو البرد بأي شكل من الأشكال ، لقد كنت أسعل منذ شهر أو أكثر (لست قويًا). لن أذهب إلى الأطباء بخصوص هذا ، أريد أن أسأل عنه هنا. هل هي متلازمة التعب المزمن؟ وهل من طريقة للتخلص من هذا؟

إجابه:أنصحك بالخضوع لفحص شامل دون أن تفشل ، أو الذهاب إلى عيادة الاضطرابات الخضرية أو أي عيادة نفسية جسدية ، حيث سيتم بالتأكيد تخصيص استشارات لجميع المتخصصين (طبيب نفسي ، طبيب أعصاب ، أخصائي غدد صماء ، طبيب قلب). بعد الفحص ، يتخذ الأطباء القرار نيابة عنك. العلاج النفسي أمر لا بد منه!

سؤال:مرحبًا! انا عمري 19 سنة. خلال الأسبوع الماضي كنت أشعر بتوعك. تؤلم المعدة ، وأحيانًا تصيب أسفل الظهر ، وأحيانًا يكون هناك غثيان خفيف. التعب وفقدان الشهية (بتعبير أدق ، أرغب أحيانًا في تناول الطعام ، لكن عندما أنظر إلى الطعام أشعر بالغثيان) ، ضعف. ما هو السبب المتوقع لذلك؟ أعاني من انخفاض في ضغط الدم طوال الوقت ، وأعاني من مشاكل في الغدة الدرقية.

إجابه:إجراء فحص الدم ، فحص البول ، فحص أمراض النساء.

سؤال:مرحبًا. أبلغ من العمر 22 عامًا ، في العمل في المكتب فجأة مرضت. كان رأسها يدور ، أغمي عليها تقريبًا. لا حمى ، سعال ، سيلان الأنف. ليست حالة باردة. لم يكن هذا هو الحال من قبل. وما زلت أشعر بالضعف. لقد لاحظت مؤخرًا حالة من التعب ، بعد العمل أسقط ، على الرغم من أنني أعمل 8 ساعات ، وليس جسديًا. أستبعد الحمل لأن. كان حائضا. ما الاختبارات التي تنصح بإجرائها لتحديد الخطأ؟

إجابه:مرحبًا! تسليم التحليل العام أو المشترك للدم ، فمن الضروري استبعاد فقر الدم قبل كل شيء. افحص دمك بحثًا عن هرمون الغدة الدرقية (TSH) في أي يوم من أيام دورتك. راقب ضغط دمك لبضعة أيام لمعرفة ما إذا كان هناك انخفاض في الضغط. إذا لم يظهر أي شيء ، فاستشر طبيب الأعصاب بالإضافة إلى ذلك ، فمن الضروري استبعاد اضطرابات الدورة الدموية في أوعية العمود الفقري والدماغ.