อาหารมะนาว 5 กก. สูตร 2 วัน. อาหารมะนาว

ในบทความเราพิจารณาอาหารมะนาวสำหรับการลดน้ำหนัก เราพูดถึงความหลากหลายข้อดีและข้อเสียของมันเป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักได้ 5 กก. ใน 2 วัน คุณจะพบคำวิจารณ์และผลลัพธ์ของผู้ที่ลดน้ำหนัก เมนูสำหรับ 2, 3, 7 วันและ 2 สัปดาห์, วิธีออกจากการรับประทานอาหารและมีข้อห้ามอะไรบ้าง ประเภทของอาหารกับน้ำมะนาว คอนญัก Beyoncé และ Lolita Milyavskaya รีวิวและผลลัพธ์ของการลดน้ำหนัก วิธีออกจากอาหาร.

อาหารมะนาวเป็นระบบโภชนาการสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ซึ่งขึ้นอยู่กับการเติมน้ำส้มหรือเปลือกส้มในอาหารและเครื่องดื่มทั้งหมดที่บริโภค สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ช่วยสร้างรอบเอวและสะโพกเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินและองค์ประกอบไมโครและมาโครที่มีประโยชน์

การใช้ส้มในระหว่างการลดน้ำหนักมีผลดีต่อ ฟังก์ชั่นป้องกันสิ่งมีชีวิตเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นผลมาจากเนื้อหาสูง วิตามินซี(วิตามินซี) ในมะนาว - ประมาณ 40 มก. ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม

ข้อดีและข้อเสีย

อาหารมะนาวเช่นเดียวกับระบบลดน้ำหนักใด ๆ มีข้อดีและข้อเสียหลายประการ ข้อได้เปรียบหลักของมันคือการเร่งการเผาผลาญเนื่องจากไขมันเริ่มถูกเผาผลาญอย่างแข็งขันมากขึ้น สิทธิประโยชน์อื่นๆ ได้แก่:

ผลดีต่อสภาพของผิวหนัง ผม และเล็บ;
การป้องกันการพัฒนาของโรคเบาหวาน
เสริมสร้างผนังหลอดเลือด;
กำจัดอาการท้องอืดและการก่อตัวของก๊าซที่เพิ่มขึ้น
อารมณ์ดีขึ้นและเพิ่มพลังงาน

ข้อบกพร่อง:

เพิ่มความไวของเคลือบฟัน
อิจฉาริษยาในผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวน
โอกาสที่ความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้น
ความเจ็บปวดในภูมิภาคก่อนคลอดที่เหมาะสมซึ่งบ่งชี้ว่ามีปัญหากับตับอ่อน

การปฏิบัติตามกฎการควบคุมอาหารด้วยมะนาวอย่างต่อเนื่อง:

มะนาวแยกจากอาหารอื่นเป็นเวลา 2 สัปดาห์หรือใช้สำหรับ วันขนถ่ายบนน้ำมะนาวด้วยการเติมพริกป่น บริโภคส้มกับ พริกขี้หนูเป็นไปได้เฉพาะกับกระเพาะอาหารที่แข็งแรงสมบูรณ์เท่านั้น
ในอาหารประจำวันจะต้องมีผักและผลไม้อย่างน้อย 2 ประเภท ตัวอย่างเช่น สำหรับอาหารเช้า คุณสามารถกินแอปเปิ้ลเขียว และสำหรับอาหารค่ำ คุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยแครอท
คุณสามารถกินเนื้อแดงได้ แต่เฉพาะเนื้อลูกวัวหรือเนื้อวัวเท่านั้น แต่หมูก็ยังคุ้มที่จะยอมแพ้
คุณต้องเพิ่มถั่วในเมนูซึ่งจะทำให้น้ำตาลซูโครสและฟรุกโตสเป็นกลางเนื่องจากเนื้อหาของกรดไขมันในองค์ประกอบ
อย่าลืมปลา ต้องรับประทานบ่อยๆและในปริมาณน้อย โอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพของผู้หญิง
อย่ากินมากเกินไปไม่ว่าในกรณีใด มันจะดีกว่าที่จะกินน้อยลงและปล่อยให้โต๊ะหิวเล็กน้อยกว่าที่จะเดินไปรอบ ๆ เต็มท้องและตระหนักว่าน้ำหนักส่วนเกินจะไม่หายไปเลย
ห้ามดื่มเครื่องดื่มอัดลมและแอลกอฮอล์
อาหารทอด, ไขมัน, ดอง, รมควัน, ขนมหวานควรแยกออกจากอาหาร คุณควรจำกัดปริมาณเกลือที่คุณกินด้วย
ควรกินอาหารช้าๆ และเคี้ยวให้ละเอียด
การกินควรเป็นเศษส่วน (มากถึง 5 ครั้งต่อวัน) และเป็นส่วนเล็ก ๆ
สังเกตระบอบการดื่ม ทุกวันดื่มน้ำสะอาดมากถึง 2.5 ลิตรโดยไม่ต้องใช้ก๊าซ
ควรเลือก Kefir ที่มีวันหมดอายุที่สดใหม่และมีปริมาณไขมันต่ำ
มื้อสุดท้ายไม่ควรเกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน แต่แนะนำให้ทานอาหารเย็นไม่เกิน 19.00 น.

การปฏิบัติตามกฎเหล่านี้อย่างเคร่งครัดจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่เพรียวบางได้อย่างรวดเร็วโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและต้องห้าม

เพื่อให้เห็นผลของการลดน้ำหนักได้ชัดเจน จำเป็นต้องตัดสินใจว่าอาหารประเภทใดที่นอกเหนือไปจากมะนาวสามารถและไม่สามารถรับประทานได้ในระหว่างรับประทานอาหาร

พื้นฐานของอาหารมะนาวคือการใช้มะนาวไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ด้วย นี่คือสิ่งที่คุณสามารถกินได้:

ผลไม้;
พันธุ์ไม่ติดมันเนื้อและปลา;
ขนมปังโฮลวีต;
ซีเรียล;
ผัก.

และสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงคือ

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และแอลกอฮอล์
ขนมหวาน ผลิตภัณฑ์จากแป้ง
ขนมปังจากแป้งเกรดสูงสุด
อาหารทอด, ไขมัน, เค็ม, ดองและรมควัน;
มันฝรั่งและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีแป้งมาก
ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
อาหารกระป๋อง;
ชิป, แครกเกอร์;
อาหารจานด่วน;
เนยและครีม

ในปริมาณเล็กน้อย คุณสามารถกินดาร์กช็อกโกแลตที่มีรสขมจริง ๆ ได้ แต่อาหารเช้าไม่เกิน 1 ชิ้น

เมนูมะนาวไดเอท

ด้านล่างนี้คือตัวอย่างเมนูอาหารเลมอนตามวัน เลือกอาหารที่เหมาะสมกับคุณที่สุดโดยพิจารณาจากอาหารที่เสนอและการลดน้ำหนักที่ต้องการ

เป็นเวลา 2 วัน

ต้องการลด 5 กก. ใน 2 วัน? เราเสนอวิธีที่ค่อนข้างสุดโต่ง แต่มีประสิทธิภาพ ซึ่งไม่เหมาะสำหรับทุกคน คุณไม่สามารถกินอะไรได้เป็นเวลาสองวันคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มพิเศษได้เท่านั้นตามสูตรที่อธิบายไว้ด้านล่าง

คุณจะต้องการ:

มะนาว - 7 ชิ้น;
พริกแดงร้อน - 1 ช้อนชา;
น้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ;
น้ำ - 1.5 ลิตร

ทำอาหารอย่างไร:บีบน้ำจากส้มเติมส่วนผสมที่เหลือลงไปแล้วผสมให้เข้ากัน

วิธีใช้:ดื่มตลอดทั้งวัน

สาวกินมะนาว

เป็นเวลา 3 วัน

วิธีการลดน้ำหนักเป็นเวลาสามวันนี้เป็นการทดสอบเพื่อดูว่าร่างกายและกระเพาะอาหารของคุณสามารถทนต่อการรับประทานมะนาวได้หรือไม่ หากในระหว่างที่สังเกตปัญหาสุขภาพและไม่มีอาการแพ้คุณสามารถลองใช้ตัวเลือกอื่นสำหรับอาหารที่มีรสเปรี้ยว

ข้อเสียเปรียบหลักของอาหารมะนาวเป็นเวลา 3 วันคือความรู้สึกหิวเกือบตลอดเวลา เพื่อรับมือกับมันเพียงพอที่จะมีขนมกับผลไม้แห้ง

ผลของอาหารดังกล่าวคือการลดน้ำหนักได้มากถึง 5-6 กก.

เมนูตัวอย่างอาหารแสดงในตารางด้านล่าง

เป็นเวลา 7 วัน

อาหารมะนาวรายสัปดาห์เกี่ยวข้องกับกฎง่ายๆ:

ในวันแรกขณะท้องว่างหลังจากตื่นนอนให้ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วโดยเติม 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว. ขั้นตอนเดียวกันนี้ทำซ้ำ 30 นาทีก่อนอาหารกลางวัน
ในวันที่สองพวกเขาดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วโดยเติมน้ำมะนาวครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้าและก่อนอาหารกลางวัน ในระหว่างวันคุณควรดื่มน้ำแร่ 2-3 ลิตรโดยเติมน้ำผลไม้คั้นจากมะนาว 5-6 ลูก
ในวันที่สามดื่มน้ำกับมะนาวก่อนอาหารเช้าและระหว่างรับประทานอาหารกลางวันด้วย น้ำแร่ที่มีน้ำส้มควรดื่มในระหว่างวัน
วันที่สี่และวันที่ห้า - การทำซ้ำของอาหารในวันที่สาม
วันที่หก - ดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วพร้อมน้ำมะนาวทันทีหลังจากตื่นนอนและอีกครั้งในมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำ คุณสามารถหยุดดื่มน้ำแร่ได้
วันที่เจ็ด - น้ำอุ่น 250 มล. กับ น้ำมะนาวดื่มหลังตื่นนอนกินอาหารเพื่อสุขภาพระหว่างวัน

หากคุณเริ่มวันใหม่ด้วยน้ำและน้ำมะนาวจนเป็นนิสัย คุณจะไม่ต้องกลัวน้ำหนักเกิน

เป็นเวลา 2 สัปดาห์

คุณสมบัติหลักของอาหารเป็นเวลา 14 วันคือการใช้เครื่องดื่มมะนาวซึ่งไม่สามารถละทิ้งได้เนื่องจากประสิทธิภาพของเทคนิคลดลง ในเวลาเดียวกัน การตรวจสอบสิ่งที่คุณกินเป็นสิ่งสำคัญ และเป็นที่พึงปรารถนาที่ปริมาณแคลอรี่ของอาหารในแต่ละวันไม่เกิน 1200-1500 กิโลแคลอรี

ในขั้นตอนนี้ คุณสามารถกินเฉพาะอาหารที่ได้รับอนุญาตและเครื่องดื่มที่ประกอบด้วย 2 ส่วนผสม: น้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซและน้ำมะนาว ควรดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวทันทีหลังจากตื่นนอนหรือดื่มในปริมาณ 2-3 ครั้งต่อวัน

เมนูแสดงอยู่ด้านล่าง

ภาพของน้ำมะนาว

ประเภทของอาหาร

ด้านล่างนี้เป็นอาหารมะนาวที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุด คุณสามารถเริ่มสังเกตได้เมื่อได้รับอนุญาตจากแพทย์เท่านั้น

คอนญักมะนาว

หลักการของเทคนิคการลดน้ำหนักนี้ค่อนข้างง่าย ภายใน 2 สัปดาห์ คุณต้องดื่มคอนญักดีๆ 100 มล. และกินมะนาว 1 ลูกหนักประมาณ 100 กรัม

ผลลัพธ์ของอาหารดังกล่าวคือการลดน้ำหนัก 3-5 กก. และเอวลดลง 5-6 ซม.

กฎการรับประทานอาหาร:

มื้อสุดท้ายไม่ควรเกิน 18:00 น.
อาหารต้องห้ามทั้งหมด รวมทั้งอาหารทอด ไขมัน และรมควัน ควรแยกออกจากอาหาร
อาหารประจำวันควรมีสลัดผักปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกเนื้อสัตว์ที่ปรุงสุก
ก่อนใช้ส้มต้องล้างให้สะอาดแล้วราดด้วยน้ำเดือด หากคุณมีแนวโน้มที่จะแพ้ แนะนำให้เอาผิวเลมอนออก
มะนาวกับคอนญักนำมาจาก 22.00 ถึง 23.00 น. ทุก 10 นาทีพวกเขาจะดื่มคอนญักและกินส้ม (ไม่สามารถใช้น้ำตาลและน้ำผึ้งได้)
หลังรับประทานอาหารควรแปรงฟันและเข้านอนทันที
ทุกวันคุณควรดื่มน้ำมากถึง 3 ลิตรโดยไม่มีก๊าซ
ในตอนท้ายของอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องไม่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลา 14 วัน ไม่สามารถควบคุมอาหารได้เกิน 1 ครั้งต่อปี

น้ำผึ้งมะนาว

การรับประทานอาหารที่มีน้ำผึ้งและมะนาวเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผลและรวดเร็วที่สุดวิธีหนึ่ง ซึ่งคุณจะลดน้ำหนักได้ถึง 2 กก. ใน 2 วัน นอกจากการกำจัด น้ำหนักเกิน, น้ำผึ้งมะนาวมีผลดีต่อการทำงานของถุงน้ำดีซึ่งเป็นการป้องกันที่ดีเยี่ยมของการพัฒนาของนิ่วในนั้น

พื้นฐานของอาหารคือการใช้อาหารที่ได้รับอนุญาตและดื่มเครื่องดื่มพิเศษ เพื่อเตรียมใช้สูตรด้านล่าง

คุณจะต้องการ:

มะนาว - 15 ชิ้น;
น้ำผึ้ง - 50 กรัม
น้ำ - 3 ลิตร

ทำอาหารอย่างไร:บีบน้ำจากส้มเติมน้ำผึ้งและน้ำผสมให้เข้ากัน

วิธีใช้:ดื่มเครื่องดื่มที่เตรียมไว้ตลอดทั้งวัน

นอกจากเครื่องดื่มนี้แล้ว คุณยังสามารถดื่มชาเขียวไม่หวานหรือน้ำเปล่าได้โดยไม่ต้องใช้แก๊ส

Kefir-มะนาว

คุณสามารถทานอาหารดังกล่าวได้ 1-2 วัน แต่ไม่มาก ระบบโภชนาการนี้เป็นวันถือศีลอดที่ช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 2-5 กก. ได้อย่างรวดเร็ว หลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้ว คุณต้องเปลี่ยนไปใช้การรวมผลลัพธ์และดำเนินการตามขั้นตอนการลดน้ำหนักต่อไป

ตัวอย่างเมนูอาหารสำหรับ 2 วันได้รับด้านล่าง

1 วัน:

อาหารเช้า - kefir 500 มล., ½มะนาว;
อาหารกลางวัน - มะนาว 1 ลูก kefir 2 ถ้วย;
อาหารเย็น - อาหารเช้าทำซ้ำ

2 วัน- สำหรับอาหารเช้า กลางวัน และเย็น คีเฟอร์ 500 มล. พร้อมน้ำมะนาวที่ได้จากส้ม 1 ผล

หากคุณหิวมาก คุณสามารถกินส้มหรือแอปเปิ้ลเขียว นอกจาก kefir แล้ว คุณควรดื่มน้ำสะอาดที่ไม่มีแก๊ส Kefir และน้ำมะนาวสามารถดื่มได้พร้อมกันและในเวลาที่ต่างกัน

เกี่ยวกับกรดซิตริก

คุณสามารถลดน้ำหนักได้ไม่เพียงแค่น้ำผลไม้และน้ำส้มเท่านั้นแต่ยัง กรดมะนาว. 4 สัปดาห์ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 2-4 กก. วิธีดื่มกรดซิตริกเพื่อลดน้ำหนัก:

1 สัปดาห์ - เจือจาง ½ ช้อนชา ในน้ำ 250 มล. กรดมะนาว. เครื่องดื่มดังกล่าวเมาหลังอาหารเช้าและอีก 2 แก้วในระหว่างวัน
สัปดาห์ที่ 2 - เจือจาง 1 ช้อนชาใน 250 มล. กรดซิตริกหลังจากนั้นพวกเขาดื่มเครื่องดื่มในลักษณะเดียวกับในสัปดาห์แรก
สัปดาห์ที่ 3 - เจือจาง 2 ช้อนชาในน้ำ 250 มล. กรดซิตริกหลังจากนั้นในระหว่างวันคุณควรดื่มน้ำอีกแก้วโดยเติม 1 ช้อนชา ผลิตภัณฑ์.
4 สัปดาห์ - หลังอาหารเช้า ดื่มน้ำ 250 มล. โดยเติม 1 ช้อนชา กรดซิตริกในมื้อกลางวันและมื้อเย็นดื่มน้ำหนึ่งแก้วกับ½ช้อนชา กรด

น้ำมะนาว

คุณสามารถปฏิบัติตามการควบคุมอาหารด้วยน้ำกับมะนาวเป็นเวลา 5-7 วัน ในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 3-4 กก. กฎสำหรับเทคนิคการลดน้ำหนักนี้ค่อนข้างง่าย:

น้ำตาลขนมผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปจะถูกลบออกจากอาหาร
คุณต้องกินวันละ 3-4 ครั้งน้ำหนักของแต่ละมื้อไม่ควรเกิน 250 กรัม
ควรมีผักและผลไม้ในปริมาณที่เพียงพอในอาหารประจำวัน
ผลิตภัณฑ์ต้องต้ม ตุ๋น นึ่งหรืออบ
ทุกเช้าคุณควรดื่มน้ำสะอาดหนึ่งแก้วโดยไม่ใช้แก๊ส โดยเติมน้ำมะนาวจากมะนาวคั้นหนึ่งผล
หากต้องการความเอร็ดอร่อยของมะนาวสามารถขูดละเอียดและเพิ่มลงในสลัดผลไม้, เครื่องเคียง, ซุป, ซีเรียล

น้ำมะนาว

ห้ามปฏิบัติตามระบบการลดน้ำหนักในกรณีที่มีปัญหากับกระเพาะอาหาร พื้นฐานของอาหารคือการใช้ 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมะนาวก่อนอาหารโดยไม่ต้องเจือจางด้วยน้ำ ช่วยเพิ่มคุณสมบัติกัดกร่อนของส้มและส่งผลเสียต่อการทำงานและสภาพของกระเพาะอาหาร

สตาร์เลมอนไดเอท

คนดังควรมีรูปร่างที่ดีเสมอ ความลับหลักของรูปร่างเพรียวของพวกเขาคือการเล่นกีฬาและการรับประทานอาหาร บาง คนดังพัฒนาวิธีการลดน้ำหนักของตนเองตามอาหารที่รู้จักกันดี และอาหารมะนาวก็ไม่มีข้อยกเว้นในเรื่องนี้

เราขอเชิญคุณทำความคุ้นเคยกับระบบลดน้ำหนักจากมะนาวที่มีประสิทธิภาพและเป็นที่นิยมมากที่สุดซึ่งฝึกฝนโดยผู้มีชื่อเสียง

บียอนเซ่

อาหารมะนาวของบียอนเซ่ยังเป็นที่รู้จักกันในนามอาหารเมเปิลเพราะประกอบด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและน้ำมันเมเปิ้ล วิธีการลดน้ำหนักนี้ควรค่อยๆ เปลี่ยนเป็นเวลาหลายวัน เพื่อให้ร่างกายมีเวลาเตรียมอาหารใหม่

ระยะเวลาในการเตรียมและขั้นตอนการลดน้ำหนักคือ 5 วัน หลังจากนั้นจะใช้เวลาอีก 3 วันในการแนะนำผักทีละน้อย

ความลับทั้งหมดของการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพในอาหารบียอนเซ่นั้นอยู่ในน้ำมะนาวเมเปิ้ล ซึ่งเป็นสูตรที่ได้รับด้านล่าง

คุณจะต้องการ:

พริกป่น - 1 หยิก;
น้ำเชื่อมเมเปิ้ล - 2 ช้อนโต๊ะ;
น้ำมะนาว - 2 ช้อนโต๊ะ;
น้ำมันเมเปิ้ล - 1 ช้อนชา;
น้ำแร่ - 1 แก้ว

ทำอาหารอย่างไร:ผสมส่วนผสมทั้งหมด

วิธีใช้:ดื่มเครื่องดื่ม

ตอนนี้ได้เวลาพูดถึงวิธีลดน้ำหนักในอาหารบียอนเซ่แล้ว:

ในระยะเตรียมการ 5 วันก่อนอาหารพวกเขาปฏิเสธเนื้อสัตว์และปลา เป็นเวลา 2 วัน - ใช้อาหารเหลวเท่านั้น เป็นเวลา 1 วัน - ในระหว่างวันพวกเขาดื่มน้ำส้ม 2 ลิตร
หลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนการเตรียมการ อาหารห้าวันจะเริ่มขึ้น ในเวลานี้คุณต้องดื่มน้ำมะนาว 8 แก้วในน้ำเชื่อมเมเปิ้ล ในกรณีที่หิวมาก อนุญาตให้กินผลไม้สด (แอปเปิ้ล ส้ม ส้มโอ ฯลฯ)
หลังจากผ่านไป 5 วัน ด่านใหม่จะเริ่มขึ้น โดยมีระยะเวลา 3 วัน ในเวลานี้อาหารประเภทผักจะค่อยๆ ถูกนำมาใช้ในอาหาร
หลังจากเวลาที่กำหนด ควรเพิ่มอาหารที่คุ้นเคยหนึ่งจานในอาหาร พยายามหลีกเลี่ยงการกินอาหารขยะให้นานที่สุด

Lolita Milyavskaya

อาหาร Lolita Milyavskaya ของผู้เขียนคนนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 10 กก. ใน 7 วัน หลักการสำคัญของเทคนิคนี้อยู่ที่การใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ปรุงรสด้วยน้ำส้ม เมนูตัวอย่างสำหรับสัปดาห์แสดงอยู่ด้านล่าง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ควรแบ่งเป็น 3-4 เสิร์ฟและรับประทานตลอดทั้งวัน

นักโภชนาการ Teresa Chong

ระบบโภชนาการที่พัฒนาขึ้นนี้ช่วยลดน้ำหนักได้ 5-6 กก. ใน 2 สัปดาห์ แผนอาหารมีลักษณะดังนี้:

วันแรก - เจือจางน้ำ 250 มล. ด้วยน้ำผลไม้ 1 ส้ม;
วันที่สอง - ในระหว่างวันดื่มน้ำ 2 แก้วโดยเติมน้ำมะนาว 2 ลูก
จากวันที่สามถึงวันที่หก - น้ำ 3 แก้วและมะนาว 3 ลูก
วันที่เจ็ด - วันนี้ถือเป็นการขนถ่ายในระหว่างที่มะนาว 3 ลูกเจือจางด้วยน้ำ 3 ลิตรและเติม 1 ช้อนโต๊ะลงในองค์ประกอบที่ได้ น้ำผึ้ง. เครื่องดื่มดังกล่าวต้องดื่มในระหว่างวันห้ามรับประทานอาหารแข็ง
จากวันที่แปดถึงวันที่สิบสาม - จำนวนแก้วน้ำและผลไม้รสเปรี้ยวลดลงในลำดับที่กลับกัน
วันที่สิบสี่คือการทำซ้ำของวันที่เจ็ด

สูตรอาหารมะนาว

เพื่อให้อาหารมะนาวดูไม่สดสำหรับคุณเราขอแนะนำให้กระจายอาหาร อาหารไดเอทและเครื่องดื่มที่มีรสเปรี้ยว สูตรอาหารอธิบายไว้ด้านล่าง

ชาคาโมไมล์และมะนาว

วัตถุดิบ:

น้ำ - 250 มล.
มะนาวที่มีความเอร็ดอร่อย - ¼ส้ม;
ดอกคาโมไมล์ร้านขายยา - 1 ช้อนชา

ทำอาหารอย่างไร:เทหญ้าลงในกระติกน้ำร้อนเทน้ำเดือดแล้วเติมส้ม ทิ้งส่วนผสมไว้ค้างคืน

วิธีใช้:กรองเครื่องดื่มเสร็จแล้วดื่ม 6 โดสระหว่างวัน

ผลลัพธ์:ชาเร่งการเผาผลาญกระตุ้นการผลิตน้ำย่อยและปรับปรุงการย่อยอาหาร ด้วยเหตุนี้การลดน้ำหนักจึงเกิดขึ้นทีละน้อยแต่ได้ผล

ผักชีฝรั่งและมะนาว

ค็อกเทลมะนาวและผักชีฝรั่ง

เครื่องดื่มนี้มีคุณสมบัติเผาผลาญไขมันและตอบสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ

วัตถุดิบ:

ผักชีฝรั่ง (ผักใบเขียว) - 1 พวง;
น้ำ - 0.5 ลิตร;
มะนาว - 1 ชิ้น;
น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา

ทำอาหารอย่างไร:คั้นน้ำผลไม้จากส้มบดผักในเครื่องปั่น ผสมน้ำผลไม้กับน้ำ แล้วใส่สมุนไพรสับและน้ำผึ้งดอกไม้

วิธีใช้:ดื่มค็อกเทล

ผลลัพธ์:เครื่องดื่มดังกล่าวช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายส่งเสริมการลดน้ำหนัก

ปลาอบกับบวบ

คุณจะต้องการ:

โดราโด - 0.2 กก.
บวบ - 0.15 กก.
มะกอกเขียว - 1 กำมือ;
น้ำมันมะกอก - 30 มล.
ผักกาดหอม, ผักโขม - 1 ชิ้น;
มะนาว - 1 ชิ้น;
เกลือพริกไทยดำ - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหารอย่างไร:

หั่นปลา. เอาหัว เครื่องใน กระดูกสันหลัง แล้วเปิดปลาเหมือนหนังสือ
นำมะกอกมาผ่าครึ่ง จากนั้นใส่ปลาลงไปครึ่งหนึ่ง ใส่ผักโขมที่นี่ เกลือและพริกไทย
ปิดปลา.
นำแผ่นอบคลุมด้วยกระดาษรองอบวางปลาไว้ด้านบน ทำรอยบากและโรยด้วยน้ำมันมะกอก
เปิดเตาอบที่ 180 องศาแล้วส่งแผ่นอบลงไปครึ่งชั่วโมง
ตัดบวบเป็นวงเล็ก ๆ เกลือและพริกไทยเล็กน้อย แล้วทอดเพื่อ น้ำมันมะกอกจากสองด้าน
ตกแต่งปลาที่เสร็จแล้วด้วยชิ้นมะนาว ใส่บวบลงไป พร้อมเสิร์ฟ

ซุปมะเขือเทศกับอาหารทะเลและหญ้าฝรั่น

คุณจะต้องการ:

น้ำมะเขือเทศ - 1 แก้ว;
มะนาว - 1 ชิ้น;
หัวหอม - 1 หัว;
มะเขือเทศ - 1 ชิ้น;
พริกหวาน - 1 ชิ้น;
อาหารทะเล - 0.2 กก.
ไข่ - 1 ชิ้น;
สมุนไพรรสเผ็ด, หญ้าฝรั่น, เกลือ - เพื่อลิ้มรส;
โหระพา - 10 กรัม
กระเทียม - 1 กานพลู;
น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ;
น้ำ - 2-3 ลิตร

ทำอาหารอย่างไร:

เทน้ำลงในกระทะวางบนเตา
ปอกหัวหอม กระเทียม เอาเมล็ดออกจากพริกหยวก
แยกโปรตีนออกจากไข่แดง.
หั่นมะเขือเทศเป็นสี่เหลี่ยม เอาเนื้อและผิวหนังออก
ตัดมะเขือเทศพริกไทยเป็นก้อนสับหัวหอมและกระเทียมอย่างประณีต
ผัดหัวหอมในกระทะเบา ๆ เพิ่ม พริกหยวก,มะเขือเทศผัด. ผัดอีกหน่อย ปิดเตา ใส่กระเทียมสับ แล้วผสมอีกครั้ง
ใส่อาหารทะเลในน้ำเดือดเกลือ ทันทีที่น้ำเดือดให้เทน้ำมะเขือเทศลงไป จากนั้นเติมน้ำผลไม้ที่คั้นจากส้มครึ่งลูก หญ้าฝรั่นเล็กน้อย และสมุนไพรโปรวองซ์ลงในซุป คน.
ใส่ผักผัด.
เททัพพีซุปลงในกระทะ จากนั้นรวบรวมเนื้อหาทั้งหมดของกระทะลงในทัพพีแล้วเทลงในซุป คน.
ใส่ใบโหระพาสับลงในหม้อ
ทันทีที่น้ำในกระทะเดือดให้เติมโปรตีนลงไปคนตลอดเวลา ปิดฝาแล้วปิดไฟ เมื่อน้ำซุปเย็นลงเล็กน้อยก็สามารถรับประทานได้

ออกจากอาหาร

เพื่อไม่ให้เป็นกังวลว่ากิโลกรัมที่สูญเสียไปจะปรากฏขึ้นอีกครั้งที่เอวและสะโพกหลังจากการรับประทานอาหารอย่างจำกัด คุณควรออกจากอาหารอย่างเหมาะสม:

ทันทีหลังอาหาร คุณไม่สามารถกลับไปรับประทานอาหารก่อนหน้าได้ คุณต้องปฏิบัติตามพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสมให้นานที่สุด
ทุกวันจำเป็นต้องค่อยๆแนะนำอาหารจากผักตุ๋นในอาหารแล้ว - ซุปผัก, ผลไม้, เนื้อไม่ติดมันและปลา, อาหารทะเล.
ดื่มน้ำผลไม้สดผักและผลไม้เป็นเวลา 2-3 วันโดยไม่ใส่เกลือ
3-5 วันหลังจากรับประทานอาหารเสร็จ คุณสามารถเริ่มแนะนำอาหารประเภทแป้งลงในเมนูของคุณทีละน้อยได้
ดื่มน้ำสะอาดมากถึง 2.5 ลิตรโดยไม่ใช้ก๊าซทุกวัน
มีส่วนร่วมในกีฬาอย่างแข็งขัน
ค่อยๆ แนะนำน้ำซุปไร้มัน ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
ในวันที่ 8-10 ให้เริ่มแนะนำอาหารแข็งอย่างช้าๆ

ข้อห้าม

เพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร
โรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร (ด้วยการบริโภคน้ำมะนาวเป็นเวลานานอาจมีอาการคล้ายคลึงกัน);
การแพ้เฉพาะบุคคล
การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
โรคเหงือกและฟัน
ตับอ่อนอักเสบ;
การคายน้ำ;
อายุไม่เกิน 18 ปีและมากกว่า 60 ปี

ท่ามกลาง ผลข้างเคียงบันทึก:

ท้องเสีย;
ปวดท้องรุนแรง
กระโดดในความดันโลหิต
ความเสียหายต่อเคลือบฟัน
อาการกำเริบของโรคในกระเพาะอาหาร
อาการแพ้ในรูปแบบของอาการคัน, ลมพิษ, ผื่น

ในกรณีอื่นๆ จำเป็นต้องมีการปรึกษาหารือกับนักโภชนาการหรือนักบำบัด

26.04.2018 13:24

น้ำดีต่อร่างกายของเรา มันชัดเจน เราเป็นน้ำ 70% ขึ้นไป สิ่งมีชีวิตทั้งหมดมาจากน้ำ รวมทั้งเรา (ตามแหล่งที่มาบางแห่ง) น้ำเป็น "การลำเลียง" ของสารที่มีประโยชน์ สามารถอ้างข้อเท็จจริงที่ชัดเจนและเถียงไม่ได้อีกมากมาย แต่ไม่มีใครเถียง! ใช่น้ำเป็นสิ่งที่ดี และโดยการเพิ่มส่วนผสมบางอย่างคุณจะได้อร่อยและ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ. ตัวอย่างเช่น อาหารน้ำที่มีมะนาวเป็นที่รู้จัก - น้ำหนักลดลงอย่างอ่อนโยนและไม่สามารถมองเห็นได้

น้ำมะนาวมีประโยชน์อย่างไร

การใช้น้ำกับมะนาวเพื่อลดน้ำหนักถูกคิดค้นโดยเทเรซา ชง แพทย์จากสหราชอาณาจักร และตีพิมพ์หนังสือในปี 2551 เธออ้างว่าการแทนที่ชา กาแฟ เครื่องดื่มกับน้ำมะนาว คุณสามารถกำจัดกิโลกรัมที่น่ารำคาญได้ นี่คือนักร้องบียอนเซ่ โนวส์ ลดน้ำหนักได้ 10 กก. ด้วยวิธีนี้

อาหารใดๆ ก็ตามที่เกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด ดังนั้นนักโภชนาการจึงแนะนำให้ทานวิตามินคอมเพล็กซ์เพื่อชดเชยการขาดวิตามิน การใช้น้ำมะนาวเพื่อลดน้ำหนัก คุณมีสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันอันทรงพลังที่อุดมไปด้วยวิตามินซีอยู่แล้ว และสารไมโครอื่นๆ เช่น วิตามิน A, P, E, B, เบต้าแคโรทีน, กำมะถัน, โซเดียม, คลอรีน, แมกนีเซียม, ฟลูออรีน , แคลเซียม , ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม, สังกะสี, โมลิบดีนัม, แมงกานีส, โบรอน, เหล็ก, ทองแดง เพคตินและไฟเบอร์มีความสำคัญมากสำหรับการลดน้ำหนัก มีฤทธิ์เป็นยาระบายและทำความสะอาดลำไส้อย่างอ่อนโยนจากการหย่อนคล้อย

วิตามินซีสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน ในมะนาวมีอยู่ในรูปแบบที่ร่างกายดูดซึมได้ดีที่สุด การขาดวิตามินซีส่งผลให้อ่อนเพลียเรื้อรัง ไม่แยแส อารมณ์ไม่ดี อ่อนแอ ร่างกายของเราไม่ได้ผลิตกรดแอสคอร์บิก ดังนั้นจึงต้องได้รับจากภายนอก ไม่ว่าคุณจะดื่มน้ำมะนาวเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่ ให้รวมผลไม้นี้ไว้ในอาหารประจำวันของคุณ
น้ำมะนาวที่ดื่มในขณะท้องว่างจะกระตุ้นการผลิตเอนไซม์ในกระเพาะอาหารซึ่งในขณะที่ไม่มีอาหารจะเริ่มขับสารพิษออกจากกระเพาะอาหารและตับ
โพแทสเซียมมีผลดีต่อ ระบบประสาทและสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อ การเร่งกรดแลคติก และสำหรับการทำงานของสมอง
ทำไมเราลดน้ำหนักด้วยน้ำมะนาว. เนื่องจากมะนาวช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร ขจัดการก่อตัวของก๊าซในลำไส้และท้องอืดท้องเฟ้อ อิจฉาริษยาและการเรอ
มะนาวปรับกล้ามเนื้อหัวใจ, ลดความดันโลหิต, ปรับสูตรเลือดให้เป็นปกติ, ทำความสะอาด, และเสริมสร้างหลอดเลือด
การบริโภคมะนาวในระดับปานกลางเป็นมาตรการป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไต
มะนาวเป็นน้ำยาบ้วนปากจากธรรมชาติและน้ำยาฆ่าเชื้อ แต่กรดซิตริกจำนวนมากสามารถกัดกร่อนเคลือบฟันได้ - ระวังด้วย น้ำมะนาวไม่เป็นกรดมากนัก ดังนั้นควรแปรงฟันก่อนดื่มหรือดื่มหลังจากนั้นสักครู่
น้ำมะนาวช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยสารเพคตินที่มีความเข้มข้นสูงในมะนาว พวกเขาทำให้รู้สึกหิวกระหาย ในตอนเช้า ดื่มน้ำมะนาวในขณะท้องว่างและวางเครื่องดื่มหนึ่งแก้วไว้บนโต๊ะ - กินน้อยลงในคราวเดียว เกลือเป็นพิษสีขาวและกักเก็บน้ำไว้ในร่างกาย แทนที่จะใส่เกลือ ให้ปรุงรสสลัดด้วยน้ำมะนาว - ดีต่อสุขภาพมากกว่า
น่าแปลกที่มะนาวเองช่วยลดความเป็นกรด แต่เมื่อรวมกับน้ำตาลแล้วกลับเพิ่มขึ้นอย่างมาก
มะนาวให้ความสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า ลองเปลี่ยนกาแฟยามเช้าแบบเดิมๆ ด้วยน้ำมะนาว และดูว่าคุณได้รับความสดชื่นและพลังงานมากน้อยเพียงใด อย่าลืมรับประทานอาหารเช้าที่ดี ค่าใช้จ่ายนี้จะคงอยู่จนถึงมื้อเที่ยง
มะนาวเป็นวิธีที่นิยมที่สุดในการต่อสู้กับไวรัส รู้สึกว่าจมูก ลำคอ อุดตัน? กินมะนาวอย่างน้อยครึ่งลูกกับผิวหนังและไม่มีน้ำตาล - อาการจะหายไป
มะนาวเป็นยาฆ่าเชื้อ ใช้มะนาวกับน้ำเพื่อลดน้ำหนักเช็ดหน้าด้วยน้ำ - สิว, ความไม่สม่ำเสมอจะหายไป, ผิวจะสวยขึ้น, ริ้วรอยจะสังเกตได้น้อยลง, การอักเสบจะหายไป
มะนาวชะลอการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง

เมื่อพูดถึงประโยชน์ของมะนาว คุณต้องพูดถึงอันตรายของมันด้วย

หากนิ่วในไตก่อตัวขึ้นแล้ว มะนาวก็สามารถกระตุ้นการเคลื่อนไหวของพวกมัน และในทางกลับกัน นิ่วก็จะปิดคลองปัสสาวะ ดังนั้นให้รักษาไตก่อนแล้วจึงปฏิบัติตามอาหารน้ำมะนาว
ด้วยโรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหาร, นอนไม่หลับด้วยการใช้ยานอนหลับ, ความเป็นกรดสูง, น้ำมะนาวควรดื่มอย่างระมัดระวังโดยสังเกตอาการของคุณ
มะนาวในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดการขับปัสสาวะและอาการแพ้ได้
น้ำมะนาวทำลายเคลือบฟัน ดังนั้นในกรณีที่ดื่มน้ำกับมะนาวเพื่อลดน้ำหนักโดยใช้หลอด
น้ำมะนาวดึงน้ำออกมาและอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ ดังนั้นควบคู่ไปกับน้ำมะนาวดื่มระหว่างวันและน้ำปกติเพื่อเติมเต็มอุปทาน

น้ำมะนาวกับกรดซิตริกในซองไม่เหมือนกัน!

สูตรน้ำมะนาว

สูตรที่ง่ายที่สุดสำหรับน้ำมะนาวคือมะนาวหนึ่งลูกคั้นในน้ำหนึ่งลิตร

เพื่อให้น้ำมะนาวมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก สูตรอาหารอาจไม่เพียงแต่รวมน้ำมะนาวและน้ำเปล่าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงส่วนประกอบอื่นๆ ด้วย

การใช้น้ำมะนาวเพื่อลดน้ำหนัก

มันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักในน้ำด้วยมะนาว สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีการใช้อย่างถูกต้อง เราจะพูดถึงเรื่องนี้

น้ำกับมะนาวเพื่อลดน้ำหนักไม่ควรเย็น น่าแปลกที่ยิ่งอุณหภูมิของค็อกเทลต่ำเท่าไร น้ำมะนาวก็จะยิ่งอ่อนลงเท่านั้น ดังนั้นให้เทน้ำลงในขวดหรือเหยือกเก็บอุณหภูมิแล้วจิบผ่านหลอดโดยไม่ต้องซ่อนภาชนะในตู้เย็น
ผลจะยิ่งโดดเด่นยิ่งขึ้นหากน้ำมะนาวหรือมะนาวบดในน้ำอุ่น ไม่จำเป็นต้องใช้น้ำเดือด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากวิตามินซีจะถูกทำลายระหว่างการอบชุบด้วยความร้อน
ใส่มะนาวลงในอาหารทุกจาน: สลัด เนื้อสัตว์ ปลา - น้ำมะนาวและผิวเลมอน
นอกจากน้ำเลมอนเพื่อลดน้ำหนักแล้ว ดื่มแล้ว น้ำเปล่า. จะป้องกันการคายน้ำและขจัดสารพิษที่เหลืออยู่ออกจากร่างกาย

วิธีที่ง่ายที่สุดคือดื่มน้ำมะนาว 2 ลิตรตลอดทั้งวัน ดื่มในขณะท้องว่างในตอนเช้าและตลอดทั้งวันก่อนอาหาร

นอกจากนี้ยังมีอาหารมะนาวในน้ำมะนาวด้วยนอกเหนือจากผลิตภัณฑ์อื่น ๆ

อาหารน้ำมะนาว

กำหนดเวลา - หนึ่งสัปดาห์

ผลิตภัณฑ์: มะนาว น้ำ ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่รวมกัน

1 วัน - น้ำ 1 แก้วและมะนาว 1 ลูก

2 วัน - น้ำสองแก้วและมะนาวสองลูก

3 วัน. 3 ถ้วยน้ำและมะนาวในนั้น

4 วัน. มะนาว 4 ลูกและน้ำ 4 แก้ว

5 วัน. สำหรับ 5 แก้ว - 5 มะนาว

6 วัน. สำหรับน้ำอุ่น 6 แก้ว - มะนาว 6 ลูก

7 วัน. น้ำ 3 ลิตร มะนาว 3 ลูก น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

ยึดมั่นในการรับประทานอาหารที่สมดุลและเพิ่มการออกกำลังกาย แล้วผลลัพธ์จะมองเห็นได้ชัดเจนขึ้นและเร็วขึ้น

แปลและดัดแปลง: site

ถนน Kievyan, 16 0016 อาร์เมเนีย, เยเรวาน +374 11 233 255

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่น่าสงสัยอยู่เสมอ: เลือกอาหารด่วน แต่ทำให้สุขภาพของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง หรือการอดอาหารเป็นเวลานาน แต่ไม่มีผลข้างเคียง ใครก็ตามที่ชอบตัวเลือกแรกควรใส่ใจกับอาหารมะนาว มันสามารถอยู่ได้นาน 2 ถึง 14 วันผลลัพธ์ของมันขึ้นอยู่กับกฎทั้งหมดอย่าทำให้ผิดหวัง แต่ความเสี่ยงของผลที่ไม่พึงประสงค์นั้นสูงเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับระบบทางเดินอาหาร เป็นไปได้ไหมที่จะหลีกเลี่ยงพวกเขาและมันคุ้มค่าไหมที่จะใช้เทคนิคการลดน้ำหนักนี้เลย - เรารู้

หลักการพื้นฐาน

หลายๆ คนกล่าวว่า การรับประทานอาหารเลมอนเป็นหนึ่งในแผนการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เนื่องจากอาหารดังกล่าวช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในเวลาเดียวกัน ไม่มีอะไรซับซ้อนในการทำอาหาร ไม่มีการคำนวณ ข้อ จำกัด เป็นที่ยอมรับได้ ดังนั้นทุกคนจึงสามารถควบคุมหลักการได้:

คุณไม่จำเป็นต้องกินมะนาว แต่น้ำผลไม้จากมะนาวกลายเป็นเครื่องดื่มหลัก
คุณต้องดื่มมันขึ้นอยู่กับตัวเลือกการอดอาหารวันละหลายครั้งและมีสูตรการทำอาหารที่แตกต่างกันซึ่งทางเลือกจะถูกกำหนดโดยความชอบส่วนบุคคล
ปริมาณมะนาวทุกวันไม่ควรเกิน 1 ลิตร
รายการผลิตภัณฑ์ขึ้นอยู่กับระยะเวลาและประเภทของอาหาร แต่โดยพื้นฐานแล้วคือแคลอรี่ต่ำ คาร์โบไฮเดรตต่ำ และไม่มีไขมัน

จุดอื่น ๆ ทั้งหมดไม่แตกต่างจากวิธีลดน้ำหนักแบบอื่นมากนัก ด้วยแรงจูงใจที่ดีและการมีสุขภาพท้องที่แข็งแรง ผลลัพธ์สามารถลบได้หนึ่งกิโลกรัมต่อวัน มากจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของเมนู แม้จะมีบทวิจารณ์ว่าผู้คนลดน้ำหนักได้ 5 กก. ใน 2 วัน แต่สิ่งเหล่านี้เป็นตัวเลขที่น่าสงสัยมากและการลดน้ำหนักที่เฉียบแหลมเช่นนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ทุกอย่างต้องมีการวัด

อันตรายที่อาจเกิดขึ้น

ในการลดน้ำหนักคุณจะต้องดื่มน้ำมะนาวเป็นจำนวนมาก และไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น: เจือจางด้วยความเอร็ดอร่อยควบคู่ไปกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ ไม่ว่าในกรณีใดร่างกายจะอิ่มตัวด้วยกรดซึ่งมีคุณสมบัติหลักในการกัดกร่อนและกระตุ้นการผลิตน้ำย่อย สำหรับการลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ดีเพราะไขมันจะสลายตัวภายใต้อิทธิพลของมันและค่อยๆออกจากร่างกาย แต่สำหรับระบบทางเดินอาหารนั้นสามารถกลายเป็นหายนะเพราะเยื่อเมือกได้รับความเสียหาย

ดังนั้นอาหารมะนาวใด ๆ ที่อันตรายแม้กระทั่งสำหรับคนที่มีสุขภาพและยิ่งสำหรับผู้ที่มีความเบี่ยงเบนและปัญหาบางอย่าง

ข้อห้าม:

แผลในลำไส้เล็กส่วนต้นและกระเพาะอาหาร
โรคกระเพาะ;
ตับอ่อนอักเสบ;
ความเป็นกรดเพิ่มขึ้น
cholelithiasis และ urolithiasis;
แพ้ผลไม้รสเปรี้ยว;
การอักเสบของหลอดอาหาร, เยื่อบุในช่องปาก;
เปื่อย, ฟันผุ;
การคายน้ำ;
การตั้งครรภ์การให้นมบุตร
ความดันโลหิตสูง

ผลข้างเคียง:

อาการจุกเสียด;
อิจฉาริษยา;
ปวดท้องรุนแรง
ท้องเสีย;
การอักเสบของทวารหนัก
การเผาไหม้ของเยื่อเมือกในช่องปาก;
ความเสียหายต่อหลอดอาหาร;
แรงดันไฟกระชาก;
การพังทลายของเคลือบฟัน
อาการแพ้อย่างรุนแรงในรูปแบบของผื่น;
อาการกำเริบของโรคกระเพาะอาหาร

คุณสามารถหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงได้ ถ้าคุณไม่เพิกเฉยต่อข้อห้าม เข้ารับการตรวจเพื่อระบุปัญหาสุขภาพก่อนการลดน้ำหนัก ปรึกษาแพทย์และนักโภชนาการ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ได้อย่างมาก

จุดบังคับที่สองคือการเข้าสู่อาหารทีละน้อย หากน้ำมะนาวก่อนหน้านี้ไม่รวมอยู่ในอาหาร ร่างกายจะต้องได้รับอนุญาตให้ทำความคุ้นเคย ค่อยๆ นำลงในเมนู: วันนี้ครึ่งแก้ว พรุ่งนี้ทั้งดื่ม วันมะรืนครึ่งเป็นต้น .

ข้อดีและข้อเสีย

ยิ่งระมัดระวังในขั้นเตรียมการ มะนาวลดน้ำหนักข้อดีและข้อเสียทั้งหมดจะได้รับการชั่งน้ำหนัก ความประหลาดใจอันไม่พึงประสงค์รออยู่ข้างหน้าน้อยลงและผลลัพธ์ก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ข้อดี:

ประสิทธิภาพสูง;
เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน;
โอกาสในการเล่นกีฬา
รวบรวมเมนูด้วยตนเอง มีผลิตภัณฑ์ให้เลือกมากมาย
ยึดมั่นในหลักการ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ;
ไม่มีสูตรเฉพาะสำหรับอาหารที่ซับซ้อน: น้ำมะนาวเตรียมอย่างรวดเร็วและไม่มีค่าใช้จ่ายจำนวนมาก

ข้อบกพร่อง:

อันตรายต่อสุขภาพและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับกระเพาะอาหาร
การหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงเป็นเรื่องยาก
เป็นคนที่มักทำให้เกิดอาการผิดปกติเนื่องจากความเจ็บปวดในบริเวณท้องน้อยอาจทนไม่ได้
การเลือกอาหารที่อนุญาตและการกินมากเกินไปมากเกินไปอาจทำให้ความพยายามทั้งหมดเป็นโมฆะ

คุณไม่สามารถเพียงแค่แนะนำน้ำส้มในอาหารปกติของคุณและรอการลดน้ำหนัก เมนูควรถูกจำกัดอย่างมาก - นี่เป็นวิธีเดียวที่จะบรรลุผลลัพธ์

ตัวเลือก

อาหารมะนาวนั้นแตกต่างกันทั้งในด้านระยะเวลาและในผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมันหลัก

ตามระยะเวลา

นาน 2-3 วัน

หลายคนเริ่มคุ้นเคยกับอาหารที่สั้นที่สุดโดยไม่ได้ตั้งใจ แต่นี่เป็นตัวเลือกที่ยากที่สุด สำหรับอาหารดังกล่าว คุณต้องมีกระเพาะอาหารที่แข็งแรงและมีแรงจูงใจสูงสุด ในเวลาเดียวกัน โครงการนี้ช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม - 1.5 กก. ต่อวัน

ในระหว่างวันดื่มมะนาวในปริมาณเล็กน้อย (ไม่เกิน 1 ลิตร) ด้วยความหิวโหยที่รุนแรงที่สุด ขนมปังโฮลเกรนได้รับอนุญาต

เป็นเวลา 7 วัน

สำหรับผู้เริ่มต้นควรเลือกรูปแบบดั้งเดิมเป็นเวลา 7 วัน มันเกี่ยวข้องกับชุดผลิตภัณฑ์พื้นฐานซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ ขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของอาหาร การสูญเสีย 3-5 กก. เป็นไปได้

จำเป็นต้องเน้นที่อาหารจากพืชและโปรตีน () และลดคาร์โบไฮเดรตและไขมันให้มากที่สุด สิ่งนี้ควรเริ่มกลไกการลดน้ำหนักในตัวเอง และน้ำผลไม้จะเร่งให้เร็วขึ้นเท่านั้น ดังนั้นผลลัพธ์จึงดีเยี่ยม และสุขภาพไม่ได้รับผลกระทบมากนัก

นาน 10-14 วัน

ตัวเลือกที่คลุมเครือซึ่งต้องพิจารณาอย่างรอบคอบ ในด้านหนึ่ง การรับประทานอาหาร 10 วัน (หรือ 2 สัปดาห์) จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้น ให้อาหารที่สมดุลมากขึ้น และง่ายต่อการรักษาไว้ ในทางกลับกัน คุณควรจำคำเตือนของผู้เชี่ยวชาญเสมอ: การใช้น้ำมะนาวมากเกินไปและนานเกินไปจะนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์อย่างแน่นอน ทางออกเดียวคือดื่มไม่เกิน 600 มล. ต่อวันเป็นเวลา 7 วัน และค่อยๆ ลดปริมาณลงเป็นเวลา 3-7 วันที่เหลือ ตัวเลือกนี้ถือว่าปลอดภัยที่สุด ผลที่ได้คือการสูญเสีย 7-8 กก.

ตามผลิตภัณฑ์

น้ำมะนาว

ระบบลดน้ำหนักยอดนิยม. โครงการมีดังนี้: น้ำผลไม้เจือจาง () มีการเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงผลลัพธ์หรือรสชาติของเครื่องดื่ม (ด้วยน้ำผึ้ง, ขิง, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล, kefir ฯลฯ )

น้ำมะนาว

อาหารน้ำมะนาวในรูปแบบเข้มข้นมีข้อห้ามสำหรับปัญหาน้อยที่สุดกับกระเพาะอาหาร ที่นี่ปริมาตรไม่ได้คำนวณอยู่แล้วในแก้ว แต่เป็นช้อนโต๊ะ (1 ช้อนโต๊ะก่อนอาหาร) แต่โดยไม่ต้องเจือจางด้วยน้ำเครื่องดื่มจะช่วยเพิ่มคุณสมบัติการกัดกร่อนเป็นสิบเท่าซึ่งส่งผลเสียต่อการทำงานและสภาพของกระเพาะอาหาร

เกี่ยวกับกรดซิตริก

หนึ่งในตัวเลือกที่ปลอดภัยที่สุด เนื่องจากเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักในระยะยาวเป็นระยะเวลา 1 เดือน ผงละลายในน้ำและเครื่องดื่มนี้เมาโดยเริ่มจากปริมาณขั้นต่ำและเพิ่มขึ้นทีละน้อย

ลิขสิทธิ์

E.V. Malysheva

น้ำมะนาวใน ประเภทต่างๆมีอยู่ในอาหารหลายชนิดของ E. V. Malysheva โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับการอดอาหารเป็นเวลาสามวัน เธอแนะนำให้ดื่มในวันที่ 1 ซึ่งเป็นเครื่องดื่มเข้มข้นที่เจือจางด้วยน้ำ 1 ต่อ 1 ในวันที่ 2 - น้ำอุ่นกับส้มในวันที่ 3 - น้ำชากับมัน ในหลายรายการของเธอ Elena Vasilyevna กล่าวถึงคุณสมบัติการเผาผลาญไขมันของผลไม้นี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า

เทเรซา ชง

นักโภชนาการชาวอังกฤษ Teresa Chong ได้พัฒนาอาหารมะนาวแยกต่างหากซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 5-6 กก. ใน 2 สัปดาห์ โครงการลดน้ำหนัก:

วันที่ 1 - เจือจางน้ำมะนาว 1 มะนาวกับน้ำ 1 แก้ว
น้ำที่ 2 - 2 แก้วสำหรับ 2 มะนาว;
จากที่ 3 เป็น 6 - เพิ่มจำนวนแก้วน้ำและมะนาว 1 หน่วย
7 - การขนถ่าย: เจือจางมะนาว 3 ลูกด้วยน้ำ 3 ลิตรเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะดื่มระหว่างวันห้ามอาหารแข็ง
ตั้งแต่วันที่ 8 ถึงวันที่ 13 - ลดจำนวนแก้วน้ำและมะนาวในลำดับที่กลับกัน
วันที่ 14 - ขนถ่ายเหมือนวันที่ 7

รายการสินค้า

อนุญาต:

ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ, เนื้อสัตว์, ปลา;
อาหารทะเล;
ซีเรียล (ข้าวบัควีท) - ในปริมาณที่ จำกัด เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตแนะนำให้ปรุงซีเรียลจากพวกเขาเป็นอาหารเช้าและไม่ใช่เครื่องเคียงสำหรับอาหารค่ำ
ซุปผัก
ผักสด (จำกัด มันฝรั่ง);
พืชตระกูลถั่ว;
จานไข่ใด ๆ (ถ้าทอดแล้วไม่มีน้ำมัน);
ขนมปังโฮลวีต;
ผลไม้, เบอร์รี่;
ถั่วในปริมาณเล็กน้อยเป็นแหล่งของไขมัน
น้ำมันพืชกดเย็นสำหรับน้ำสลัด - ขั้นต่ำ;
และชา

ห้าม:

การอบขนม;
ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมัน เนื้อสัตว์ ปลา
ไส้กรอก, ผลิตภัณฑ์รมควัน, น้ำมันหมู;
ของหวาน, น้ำตาล;
ซอส (มายองเนสและซอสมะเขือเทศ), เกลือ, หมัก;
อาหารกระป๋อง;
พาสต้า.

อย่าดื่มน้ำมะนาวมากกว่า 1 ลิตรและน้ำผลไม้เข้มข้นมากกว่า 50 มล. ต่อวัน ปริมาณรายวันควรแบ่งออกเป็นโดสเล็กๆ และบริโภคก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง หรือ 15 นาทีต่อมา หรือแทนที่ด้วยอาหารกลางวันและของว่างยามบ่าย ตอนเช้าของอาหารดังกล่าวจำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยน้ำมะนาวหนึ่งแก้ว - มันเปิดใช้งาน

อาหารควรต้ม ตุ๋น อบหรือนึ่ง แต่ห้ามทอด สำหรับน้ำสลัด ให้ใช้น้ำมะนาวเท่านั้น และหากทานอาหารเป็นเวลานาน คุณสามารถเพิ่มน้ำมันพืชเล็กน้อย ปริมาณการเสิร์ฟสำหรับอาหารเช้าและอาหารเย็นไม่ควรเกิน 200 กรัมสำหรับมื้อกลางวัน - 300 กรัมสำหรับน้ำชายามบ่ายและอาหารกลางวัน - 150 กรัม เบี้ยเลี้ยงรายวันแคลอรี่ - 1,500 กิโลแคลอรี (นี่คือสูงสุด)

จำเป็นต้องมีกีฬาและการออกกำลังกายสูง: หากไม่มีสิ่งเหล่านี้ กระบวนการเผาผลาญไขมันจะไม่ได้ผล

ด้วยผลข้างเคียงที่เพิ่มขึ้นและโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการปวดท้อง ควรหยุดการหยุดหิวและรีบไปพบแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงโรคกระเพาะหรือแผลพุพอง

เมนูประจำสัปดาห์

บันทึก:ใน เมนูนี้รวมเครื่องดื่มมะนาวเพียง 2 แก้ว - สำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ (อาจเป็นน้ำผลไม้ น้ำ ค็อกเทล) ควรดื่มแก้วที่สามในตอนเช้าทันทีหลังจากตื่นนอน

หากคุณต้องการลดน้ำหนักได้อีก 14 วัน ให้เพิ่มผลไม้ขนาดกลางลงในเมนูอาหารกลางวัน และกินถั่ว ผลไม้แห้ง หรือผลเบอร์รี่จำนวนหนึ่งเป็นอาหารว่างยามบ่าย อย่าลืมต้มไข่เป็นอาหารเช้า

สูตร

ยังคงเป็นเพียงการเลือกสูตรเครื่องดื่มที่จะกลายเป็นพื้นฐานของอาหาร

อาหาร Kefir มะนาว

สูตรที่ 1 ตี kefir ปราศจากไขมัน 1 ลิตรในเครื่องปั่นและมะนาวทั้งลูก (พร้อมกับความเอร็ดอร่อย) ดื่มระหว่างวัน.

สูตรที่ 2 เพิ่มน้ำมะนาวเข้มข้นหนึ่งช้อนโต๊ะลงใน kefir ที่ปราศจากไขมันแต่ละแก้วคนให้เข้ากัน

อาหารน้ำผึ้งมะนาว

สูตรที่ 1 สำหรับน้ำ 1 ลิตร - น้ำมะนาว 9 ลูกและ 9 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้ง. ดื่มระหว่างวัน.

สูตรที่ 2 สำหรับน้ำ 3 ลิตร - น้ำผึ้ง 50 กรัมและน้ำผลไม้ 15 มะนาว ใช้ปริมาณทั้งหมดเป็นส่วนหนึ่งของวันอดอาหารหรืออาหารสามวัน

อาหารมะนาวขิง

ผสมน้ำมะนาวกับน้ำร้อนเกือบในสัดส่วนที่เท่ากัน ใส่ขิงขูด 10 กรัม ทิ้งไว้ 15 นาที ดื่มก่อนอาหาร.

มะนาวเมเปิลไดเอท

โมโนไดเอทแบบแข็ง 10 วัน ลดน้ำหนักได้ 10 กก. คุณสามารถดื่มชาเขียว น้ำแร่ และเครื่องดื่มมะนาวที่เตรียมตามสูตรต่อไปนี้ สำหรับน้ำ 1 ลิตร - 13 ช้อนโต๊ะ ล. ล. น้ำมะนาว 8 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำเชื่อมเมเปิ้ลและพริกป่น 2-3 กรัม บรรทัดฐานรายวันไม่เกิน 10 แก้วต่อวัน คุณต้องดื่มน้ำเกลือเข้มข้น 10 วันในตอนเช้า (10 กรัมต่อน้ำหนึ่งแก้ว)

อาหารมะนาวในรูปแบบต่างๆ ทั้งหมดมีประสิทธิภาพมาก เนื่องจากการเผาผลาญไขมันและการเผาผลาญอาหารจะเร่งให้สูงสุด รับประกันการลดน้ำหนักด้วยการเปิดใช้งานกระบวนการดังกล่าว แต่คุณควรจำไว้เสมอว่าอันตรายต่อสุขภาพในกรณีนี้เพิ่มขึ้นหลายครั้ง

หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินคืออาหารมะนาว ชื่อที่มีชื่อเสียงพูดสำหรับตัวเองผลิตภัณฑ์หลักของอาหารคือมะนาวที่อุดมไปด้วยวิตามิน C, PP, E, D, A, B1, B2, B5, B6 การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่ากรดที่มีอยู่ในมะนาวช่วยป้องกันการดูดซึมไขมันและช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น ซึ่งมีผลดีต่อการทำงาน ระบบทางเดินอาหาร. จนถึงปัจจุบัน มีอาหารเลมอนหลากหลายประเภท ตั้งแต่แบบเข้มงวดไปจนถึงแบบอ่อนโยนที่สุด ช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วและบรรลุความสามัคคี

วิธีลดน้ำหนักด้วยอาหารมะนาว

อาหารมะนาวเป็นที่นิยมไม่เพียง แต่ในหมู่คนจำนวนมาก แต่ยังรวมถึงคนดังด้วย ตัวอย่างเช่น นักร้องบียอนเซ่ ต้องขอบคุณเธอที่ลดน้ำหนักได้ 9 กิโลกรัมใน 3.5 สัปดาห์ ผลิตภัณฑ์หลักของวิธีการลดน้ำหนักนี้คือมะนาว สำหรับการลดน้ำหนักจะใช้น้ำผลไม้ส้มคั้นสดซึ่งเตรียมเครื่องดื่มต่าง ๆ (เช่นขิงน้ำผึ้ง)

การรับประทานอาหารเลมอนแบบเข้มงวดนั้นเกี่ยวข้องกับการใช้เครื่องดื่มที่ระบุไว้โดยเฉพาะในระหว่างวัน และตัวเลือกที่ประหยัดอนุญาตให้ดื่มได้เพียง 1 แก้วต่อชั่วโมงก่อนมื้ออาหารเท่านั้น รุ่นที่เบาที่สุดของวิธีการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินนี้เป็นแบบคลาสสิกซึ่งไม่มีข้อ จำกัด ในการควบคุมอาหารอย่างแน่นอน คุณสามารถรับประทานอาหารได้ตามปกติ รวมทั้งอาหารในสถานที่จัดเลี้ยง

ไม่มีการจำกัดเวลาอาหารมื้อสุดท้ายด้วยตัวเลือกที่ประหยัดสำหรับอาหารมะนาว แต่สำหรับ การลดน้ำหนักอย่างได้ผลควรกินไม่เกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน เข้มข้น ความเครียดจากการออกกำลังกายนอกจากนี้ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้โดยเร็วที่สุด

อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับวิธีการลดน้ำหนักอื่นๆ อาหารมะนาวมีข้อห้ามหลายประการ ดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มปฏิบัติตาม

ข้อห้าม:

เป็นที่นิยม:

✅ สูตรทำน้ำมะนาวเพื่อลดน้ำหนัก
✅ อาหารนมเพื่อลดน้ำหนัก: เมนูสำหรับ 7 วัน
✅ อาหาร kefir สามวันสำหรับการลดน้ำหนัก
✅ อาหารของนักบินอวกาศ: ลบ 20 กก. ใน 20 วัน
✅ Kefir-apple diet: เมนูสำหรับ 3 วัน 9 วัน

ปฏิกิริยาการแพ้ต่อผลไม้รสเปรี้ยว;
เพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร
โรค ระบบทางเดินอาหาร(แผล, โรคกระเพาะ, ตับอ่อนอักเสบ, การอักเสบของถุงน้ำดี);
โรคไต (การปรากฏตัวของนิ่วในไต);
โรคใด ๆ ในช่วงเวลาที่กำเริบ
ในช่วงพักฟื้นหลังการผ่าตัด
การตั้งครรภ์และให้นมบุตร;
วัยเด็ก วัยรุ่น วัยชรา.

ประเภทของอาหารมะนาว

มีตัวเลือกมากมายสำหรับอาหารมะนาว ซึ่งแต่ละอย่างมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง (ระยะเวลา ความหลากหลายของอาหาร):

อาหารมะนาวคลาสสิกพัฒนาโดยนักโภชนาการชาวอเมริกัน Chong ประกอบด้วยโภชนาการที่เป็นนิสัย ไม่ต้องการการเปลี่ยนแปลงและข้อห้ามในอาหาร สาระสำคัญของรุ่นคลาสสิกคือการใช้น้ำมะนาวทุกวัน เตรียมเครื่องดื่มดังนี้: น้ำผลไม้คั้นจากมะนาวและผสมกับน้ำ (สัดส่วน 1 มะนาวต่อน้ำ 1 แก้ว) เครื่องดื่มที่แสดงจะต้องดื่มในปริมาณมาก (วัด 1 แก้ว) เท่ากับจำนวนวันที่รับประทานอาหาร ตัวอย่างเช่นในวันแรกคุณควรดื่มน้ำมะนาว 1 แก้วในวันที่ 5 5 แก้วในวันที่ 11 - 11 แก้วของเครื่องดื่ม เงื่อนไขที่สำคัญของอาหารคือการดื่มเครื่องดื่มอย่างเคร่งครัด 1 ชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร ระยะเวลาของอาหารรุ่นคลาสสิกคือ 14 วัน ในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-4 กก.

อาหารแข็งใช้เวลา 2 วัน ในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-5 กก. ประกอบด้วยการปฏิเสธอาหารอย่างสมบูรณ์ อนุญาตให้ดื่มน้ำมะนาวเท่านั้น เครื่องดื่มที่เสร็จแล้วควรบริโภคให้หมดในระหว่างวัน ในวันถัดไปคุณต้องเตรียมเครื่องดื่มใหม่

สูตรเครื่องดื่มมะนาว

วัตถุดิบ:

มะนาว 7 ชิ้น;
น้ำผึ้งธรรมชาติ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
พริกแดง 1 ช้อนชา;
น้ำ 1.5 ลิตร

วิธีทำอาหาร:

คั้นน้ำจากมะนาว
ใส่น้ำผึ้งและพริกแดงลงไปผัด
เจือจางเครื่องดื่มด้วยน้ำ 1.5 ลิตร

อาหาร Kefir มะนาวใช้เวลา 2 วัน และช่วยลดน้ำหนักได้ 3-5 กิโลกรัม ประกอบด้วย 0.5 มะนาวและ 500 มล. kefir 1% สำหรับอาหารเช้ากลางวันและเย็น นอกจากเครื่องดื่มนมหมักแล้ว ยังแสดงการใช้น้ำไม่อัดลมในปริมาณไม่จำกัดอีกด้วย

อาหารน้ำผึ้งมะนาวใช้เวลา 2 วัน ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 3-4 กก. ประกอบด้วยการใช้เครื่องดื่มน้ำผึ้งมะนาวโดยเฉพาะในระหว่างวัน สำหรับอัตราการดื่มต่อวัน: น้ำไม่อัดลม 3 ลิตรซึ่งผสมกับน้ำผลไม้คั้นสดจากมะนาว 15 ลูกและน้ำผึ้งธรรมชาติ 50 กรัม วันรุ่งขึ้นเตรียมเครื่องดื่มสดใหม่

อาหารขิงมะนาวประกอบด้วยการดื่มน้ำมะนาวและขิง 1 ชั่วโมงก่อนอาหาร ใน 2 สัปดาห์ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องดื่ม "ความผอม" คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 2-3 กิโลกรัม รุ่นที่ยากของอาหารมะนาว - ขิงเป็นเวลา 2 วัน อาหารประกอบด้วยเครื่องดื่ม 2.5-3 ลิตรเท่านั้นซึ่งจะต้องดื่ม 1 แก้วทุก 2-3 ชั่วโมง

สูตรเครื่องดื่มขิงมะนาว

น้ำขิงมะนาว

วัตถุดิบ:

รากขิง 5 ซม.
มะนาว 0.5 ชิ้น;
น้ำ 0.5l.

วิธีทำอาหาร:

ล้างขิงขูด
นำขิงขูดใส่หม้อ เติมน้ำ ต้มให้เดือด ปิดแก๊สแล้วปล่อยให้เดือด 15 นาที
บีบน้ำมะนาว คลุกเคล้ากับเครื่องดื่ม

ประหยัดอาหารมะนาวออกแบบมาสำหรับ 7-14 วันในระหว่างที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5-6 กก. ประกอบด้วยการใช้น้ำมะนาวทุกวันระหว่างวัน (ก่อนอาหาร 1 ชั่วโมง) เจือจางด้วยน้ำในปริมาณ 3 แก้วต่อวัน นอกจากเครื่องดื่มที่แสดงแล้ว ผักที่ไม่ใช่แป้ง (แครอท, แตงกวา, พริก, มะเขือเทศ, กะหล่ำปลี), ผลไม้และผลเบอร์รี่ไม่หวาน (แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, ลูกพลัม, กีวี, ส้ม), ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ (คีเฟอร์, คอทเทจชีส, โยเกิร์ตธรรมชาติ), เนื้อไม่ติดมันและสัตว์ปีก (เนื้อวัว, ไก่, ไก่งวง), ปลาไม่ติดมัน (เฮก, พอลลอค, หอก) รวมถึงถั่ว (ไม่เกินหนึ่งกำมือต่อวัน) เมื่อเตรียมอาหารประเภทเนื้อและปลาสำหรับการลดน้ำหนัก อย่าลืมเพิ่มความเอร็ดอร่อยของมะนาวและน้ำมะนาว จำเป็นต้องดื่มน้ำระหว่างวัน (1.5-2 ลิตร) เช่นเดียวกับชาที่ไม่มีน้ำตาล (สีเขียว, สมุนไพร)

เมนู

อาหารมะนาวอ่อนโยนสำหรับ เมนูลดน้ำหนักเป็นเวลา 5 วัน (อาหารเช้า กลางวัน เย็น):

1 วัน:

ไข่เจียวสำหรับสองสาม 2 ไข่ มะเขือเทศ;
หูจากปลาคาร์พกับชิ้นปลา;
ไก่เวียนนา. สลัดผักกาดขาว.

2 วัน:

คอทเทจชีสปรุงรสด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติ
ปลาคาร์พอบกับมะเขือเทศ ผักโขม บร็อคโคลี่;
เนื้อไก่งวงต้ม สลัดกรีก".

3 วัน:

ไข่ลวก 1 ฟอง. เยลลี่มะนาว;
น้ำซุป เนื้อวัวนึ่ง;
สตูว์ผัก. ซูเฟล่ปลา.

วันที่ 4:

พุดดิ้งนมเปรี้ยว;
โอเครชก้า ลูกชิ้นไก่งวงนึ่ง;
เฮ็คสำหรับคู่ น้ำสลัด

วันที่ 5:

มูสลี่กับผลไม้แห้ง
บอร์ชท์สีเขียว เนื้อไก่นึ่ง
ชีสเค้กกับถั่วและลูกเกด

ตามกฎของตัวเลือกการอดอาหาร คุณควรดื่มน้ำมะนาว 1 แก้ว 1 ชั่วโมงก่อนอาหารแต่ละมื้อ ระหว่างวันควรดื่มน้ำไม่อัดลม ชาไม่ใส่น้ำตาล

สูตร

ปลาคาร์พอบ

ปลาคาร์พอบ

วัตถุดิบ:

ปลาคาร์พ;
มะนาว 2 ชิ้น;
หัวหอม 2 ชิ้น;
เกลือ;
เครื่องเทศสำหรับปลา
ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ.

วิธีทำอาหาร:

ทำความสะอาดปลาจากเกล็ด เอาด้านในและเหงือก ล้างออกใต้น้ำไหล
ขูดด้วยเครื่องเทศและเกลือตัดซากทิ้งไว้หมักเป็นเวลา 30 นาที
ล้างมะนาว ผ่าครึ่งวง ปอกหัวหอมหั่นเป็นครึ่งวง
เคลือบปลาหมักด้วยครีมทั้งสองด้านใส่มะนาวหั่นเป็นชิ้น, หัวหอมในช่องท้อง
ปิดแผ่นอบด้วยกระดาษฟอยล์ในลักษณะที่ขอบถูกสร้างขึ้นตามขอบซึ่งจะป้องกันไม่ให้น้ำผลไม้ไหลออก
ส่งปลาไปอบในเตาอบที่อุ่นถึง 180 องศาเป็นเวลา 30 นาที ความพร้อมของจานถูกกำหนดโดยเปลือกสีทอง

อย่าลืมใส่ปลาคาร์พอบที่อร่อยและชุ่มฉ่ำไว้ในอาหารของคุณด้วย

ไก่เวียนนา

ไก่เวียนนา

วัตถุดิบ:

เนื้อไก่ 1 กก.
มะนาว 0.5 ชิ้น;
เกล็ดขนมปัง 5 ช้อนโต๊ะ. ล.;
ไข่ไก่ 2 ชิ้น;
แป้ง 2 ช้อนโต๊ะ. ล.; ตีไข่ไก่
น้ำมันพืช 2-3 ช้อนโต๊ะ ล.;
เกลือ;
พริกไทย.

วิธีทำอาหาร:

ล้างเนื้อสัตว์ปีก หั่นเป็นชิ้น เกลือ พริกไทย โรยด้วยน้ำมะนาวคั้นสดและหมักในตู้เย็นเป็นเวลา 1 ชั่วโมง
ตีไข่. ม้วนชิ้นไก่ในแป้งก่อน จากนั้นในไข่ แล้วก็คลุกเกล็ดขนมปัง
ทอดชิ้นเนื้อทั้งสองด้านในกระทะที่อุ่นด้วยน้ำมันพืชจนเป็นสีเหลืองทอง
โอนชิ้นเนื้อทอดไปยังแผ่นอบที่ปูด้วยกระดาษ parchment
ส่งไปอบในเตาอบที่อุ่นถึง 180 องศาเป็นเวลา 10-15 นาทีจนสุก

ไก่เวียนนาหรือ "Backhandel" เป็นอาหารออสเตรียยอดนิยมที่แนะนำให้รวมอยู่ในเมนูอาหารของคุณ

เยลลี่มะนาว

เยลลี่มะนาว

วัตถุดิบ:

น้ำมะนาว 100 มล.;
น้ำ 500 มล.;
ผิวเลมอน 15 กรัม;
เจลาติน 10 กรัม;
น้ำตาล 200 กรัม

วิธีทำอาหาร:

ส่งความเอร็ดอร่อยสับ น้ำตาล น้ำมะนาวและน้ำลงในหม้อ นำไปต้ม ลดแก๊สและปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาทีจนน้ำตาลละลายหมด
นำลงจากเตา ใส่เจลาติน คนให้เข้ากัน เย็น
เทลงในชาม แช่เย็นจนแข็งตัวเป็นเวลา 3 ชั่วโมง

อาหารมะนาวสำหรับการลดน้ำหนักเป็นระบบง่ายๆ ที่แม้แต่ผู้เริ่มต้นก็สามารถควบคุมได้ ประกอบด้วยการใช้มะนาวในชีวิตประจำวันตามรูปแบบที่กำหนด คืออะไร เทคนิคนี้เราจะบอกคุณในรายละเอียดในบทความนี้

การมีน้ำหนักเกินเป็นปัญหาทั่วไปที่ไม่สามารถจัดการได้ง่าย ช่วยกำจัดกิโลกรัมที่น่ารำคาญ อาหารที่หลากหลาย. หนึ่งในนั้นใช้น้ำมะนาวและความเอร็ดอร่อย

ผลไม้แปลกใหม่ที่ทุกคนรู้จักมาตั้งแต่เด็กเริ่มคุ้นเคยและเป็นที่นิยมในทุกบ้าน ฉันต้องบอกว่าครั้งหนึ่งมันเคยหรูหรา และไม่ใช่ทุกคนที่จะซื้อมันได้

บ้านเกิดมะนาว - อินเดีย ความนิยมเพิ่มขึ้นในศตวรรษที่ 18 เมื่อพืชตระกูลรูของตระกูลส้มเริ่มปลูกในคอเคซัส ประการแรกผลไม้สีเหลืองมีกลิ่นหอมถูกนำมาใช้ในการปรุงอาหารเพื่อทำขนมอบซอสและผลิตภัณฑ์ขนมต่างๆ

เนื่องจากผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินซี จึงช่วยรักษาโรคต่างๆ และป้องกันการติดเชื้อไวรัส

พื้นฐานของอาหารมะนาว

เนื่องจากมะนาวมีให้สำหรับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและไม่ต้องลงทุนทางการเงินมากนัก อาหารนี้จึงเป็นที่นิยมอย่างมาก นักโภชนาการเรียกวิธีนี้ว่า “5 กก. ใน 2 วัน” ผลลัพธ์ของการปฏิบัตินี้จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม คุณสามารถฝึกควบคุมอาหารนี้ได้เมื่อมีสุขภาพที่ดีเท่านั้น

ความจริงก็คือคุณจะต้องอดอาหารสักสองสามวันโดยใช้ส่วนผสมพิเศษซึ่งเตรียมจากมะนาวน้ำผึ้งและพริกไทยร้อนเท่านั้น เครื่องมือนี้เริ่มต้นกระบวนการทำความสะอาดร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพส่งผลต่อการเผาผลาญเพิ่มกิจกรรมของอวัยวะภายใน

อาหารมะนาว "5 กก. ใน 2 วัน" ก็ดีเพราะ เวลาอันสั้นการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในร่างกายที่ต่อเนื่องแม้หลังจากสิ้นสุด

ตัวเลือกอาหารมะนาว

มีผลิตภัณฑ์ที่ร่วมกับมะนาวช่วยเสริมกระบวนการลดน้ำหนัก:

ขิง;
แตงกวา;
สะระแหน่;
คีเฟอร์;
ชาเขียว;
ยาต้มสมุนไพร

ไม่ใช่ทุกคนที่เหมาะสำหรับ “5 กก. ใน 2 วัน” มีตัวเลือกที่อ่อนโยนกว่าที่สามารถฝึกฝนได้โดยไม่มีข้อ จำกัด :

น้ำมะนาวขิงผสม. บีบมะนาว 1 ลูกต่อน้ำ 1 ลิตร แล้วเติมขิง 50 กรัม เครื่องดื่มจะถูกแช่เป็นเวลา 30 นาที ดื่มแก้วแทนอาหารแต่ละมื้อเป็นเวลา 1 วัน นอกจากนี้ ขิง มะนาว และน้ำผึ้งเป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมในการทำค็อกเทลที่สามารถแทนที่ด้วยชา กาแฟ และน้ำผลไม้ มีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนัก แต่ยังเพื่อรักษาภูมิคุ้มกันและรักษาโรคหวัด
ส่วนผสมของมะนาวและน้ำผึ้ง. สำหรับน้ำอุ่น 1 แก้ว ใส่ 2 ช้อนชา น้ำผึ้ง และ 1 ช้อนชา น้ำมะนาว. ดื่มน้ำเป็นเวลา 15 นาทีและบริโภคในตอนเช้าก่อนมื้ออาหารและระหว่างวัน 30 นาทีก่อนอาหารแต่ละมื้อ หนึ่งวันของอาหารมะนาวน้ำผึ้งเป็นการขนถ่ายที่สมบูรณ์สำหรับร่างกาย
อาหารมะนาว 3 วัน. ในวันแรกคุณต้องกินผลไม้เท่านั้น (สี่มื้อต่อวัน) + น้ำมะนาว 1 แก้วก่อนอาหาร 30 นาที (อัตราส่วน - น้ำมะนาว 50% ต่อน้ำ 50%) ในวันที่สองของอาหารมะนาว kefir ไขมันต่ำข้าวโอ๊ตกับน้ำและคอทเทจชีสไดเอท + น้ำมะนาว 1 แก้วก่อนอาหารแต่ละมื้อจะถูกนำมาใช้ในอาหาร วันที่สาม อาหารแต่ละมื้อคือ น้ำมะนาว 1 แก้ว และแอปเปิ้ลอบ 1 ลูก
อาหาร Kefir มะนาว. สำหรับการขนถ่ายต้องใช้ kefir 1.5 ลิตรและ 1.5 มะนาว อาหารแต่ละมื้อคือ 0.5 ลิตร kefir + น้ำผลไม้คั้นจาก½มะนาว สำหรับ 1 วันของอาหาร kefir-lemon คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1-2 กก. น้ำหนักเกิน
อาหารเปลือกมะนาว. อาหารถูกรวบรวมเพื่อให้โดดเด่นด้วยสลัดผักปรุงรสด้วยน้ำมะนาวบัควีทและข้าวโอ๊ตซึ่งเติมผิวมะนาวเนื้อไม่ติดมันกับมะนาวและสีเขียวหรือ ชาสมุนไพรด้วยมะนาว เมื่อใส่มะนาวลงในอาหารทุกจาน กระบวนการลดน้ำหนักจะเข้มข้นกว่าหลายเท่า

หากคุณดื่มน้ำมะนาวตลอดทั้งวัน อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าด้วย เพราะน้ำส้มคั้นจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ

ประโยชน์ของอาหารเลมอน

มะนาวมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์อย่างมาก
น้ำหนักส่วนเกินจะหายไปอย่างรวดเร็ว
ไม่จำเป็นต้องลงทุนทางการเงินจำนวนมาก
แม้จะมีปริมาณกรดสูง แต่มะนาวก็เป็นของที่แนะนำสำหรับใช้ในมะเร็งและโรคเบาหวาน
ผลไม้นี้มีผลดีต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้และการทำงานของกระเพาะอาหาร
น้ำมะนาวอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งจำเป็นสำหรับปฏิกิริยาเคมีในร่างกาย
เพกตินซึ่งอุดมไปด้วยผลไม้รสเปรี้ยวช่วยระงับความหิว
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวมีผลดีต่อโทนสีโดยรวมของร่างกาย
ไฟเบอร์ช่วยทำความสะอาดลำไส้

ข้อห้ามในการรับประทานอาหาร

สำหรับผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารและมีความเป็นกรดสูงในกระเพาะอาหาร ห้ามรับประทานอาหารดังกล่าวโดยเด็ดขาด ก่อนดื่มน้ำมะนาวหรือผสมมะนาวกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ ควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ที่ อาการแพ้สำหรับผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวและการแพ้กรดซิตริกเป็นรายบุคคล คุณไม่ควรทานอาหารที่มีมะนาว
ด้วยโรคทางเดินปัสสาวะและโรคไตอาหารมะนาวมีข้อห้าม

เมื่อดื่มน้ำมะนาวและน้ำส้มคั้น จำเป็นต้องใช้ฟาง เนื่องจากกรดส่งผลเสียต่อเคลือบฟัน

เมนูสามวัน

หากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยน้ำมะนาว คุณควรเลือกอาหารเหล่านั้นที่รวมกับวิธีการรักษานี้ และจะช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ในเวลาอันสั้นที่สุด ความอิ่มตัวของส่วนผสมของส้มจะขึ้นอยู่กับความเร็วที่คุณต้องการลดน้ำหนักและจำนวนน้ำหนักส่วนเกินที่คุณต้องการลดน้ำหนัก

สูตรสำหรับน้ำมะนาว: 1 ลิตร บีบน้ำมะนาว 1 ลูกจนหมด

วัน 1	อาหารเช้า	ข้าวโอ๊ตนึ่งด้วยน้ำด้วยนอกเหนือจากแอปเปิ้ลและอบเชย, kefir ปราศจากไขมัน, ขนมปัง
	อาหารเย็น	สลัดจาก ผักสดกับน้ำมะนาวอบ อกไก่,ข้าวกล้อง,ชาเขียวมะนาว.
	น้ำชายามบ่าย	ลูกแพร์.
	อาหารเย็น	ปลาต้ม มันฝรั่งต้ม ชาสมุนไพร
วัน 2	อาหารเช้า	ไข่ต้ม 2 ฟอง ชีส ขนมปัง ชาเขียวกับมะนาว
	อาหารเย็น	ม้วนกะหล่ำปลีผักสลัดผักสด
	น้ำชายามบ่าย	แอปเปิ้ลอบ
	อาหารเย็น	บัควีทกับเห็ดชาสมุนไพร
วัน 3	อาหารเช้า	ไข่เจียว ชีส ขนมปัง ชาเขียวกับมะนาว
	อาหารเย็น	เนื้อลูกวัวสับ สลัดผักสด
	น้ำชายามบ่าย	ผลเบอร์รี่และถั่ว
	อาหารเย็น	หม้อมันฝรั่ง, ชาสมุนไพร.

ดื่มน้ำมะนาว 1 แก้วก่อนอาหารแต่ละมื้อเป็นเวลา 1 ชั่วโมง ระหว่างมื้ออย่าลืมทานอาหารคลีน น้ำดื่มอย่างน้อยวันละ 1 ลิตร