องค์ประกอบของสุขภาพและลักษณะเฉพาะ แนวคิดของ "สุขภาพ" และส่วนประกอบ

ส่งงานที่ดีของคุณในฐานความรู้เป็นเรื่องง่าย ใช้แบบฟอร์มด้านล่าง

นักศึกษา นักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษา นักวิทยาศาสตร์รุ่นเยาว์ที่ใช้ฐานความรู้ในการศึกษาและการทำงานจะขอบคุณอย่างยิ่ง

โพสต์เมื่อ http://www.allbest.ru/

กระทรวงศึกษาธิการและวิทยาศาสตร์แห่งสหพันธรัฐรัสเซีย

สถาบันการศึกษางบประมาณของรัฐบาลกลางที่สูงขึ้น อาชีวศึกษา

"มหาวิทยาลัยเทคนิคอูฟาสเตตออยล์"

กรมพลศึกษา

บทคัดย่อ

ในหัวข้อ: "สุขภาพและส่วนประกอบ"

เสร็จสมบูรณ์โดย: นักเรียนของกลุ่ม BSOz 12-01 Balandina V.A.

ตรวจสอบโดย: Greb A.V.

บทนำ

1. แนวคิดเรื่องสุขภาพ

2. องค์ประกอบของสุขภาพ

2.1 การพัฒนาทางกายภาพ

2.2 การพัฒนาทางอารมณ์

2.3 การพัฒนาทางปัญญา

2.4 การพัฒนาสังคม

2.5 การพัฒนาวิชาชีพ

2.6 การพัฒนาจิตวิญญาณ

บทสรุป

บทนำ

สุขภาพคือสภาวะทางธรรมชาติของร่างกาย โดดเด่นด้วยความสมดุลกับสิ่งแวดล้อมและไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่เจ็บปวดใดๆ

สุขภาพของมนุษย์ถูกกำหนดโดยความซับซ้อนของปัจจัยทางชีววิทยา (กรรมพันธุ์และการได้มา) และปัจจัยทางสังคม อย่างหลังมีความสำคัญมากในการรักษาสุขภาพหรือในการเกิดขึ้นและการพัฒนาของโรคที่คำนำในรัฐธรรมนูญขององค์การอนามัยโลกกล่าวว่า: "สุขภาพเป็นสภาวะที่สมบูรณ์ทางร่างกาย จิตใจและสังคมและไม่เพียง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ”

1. แนวคิดเรื่องสุขภาพ

แนวคิดเรื่องสุขภาพค่อนข้างมีเงื่อนไขและกำหนดขึ้นอย่างเป็นรูปธรรมโดยผลรวมของพารามิเตอร์ทางมานุษยวิทยา ทางคลินิก สรีรวิทยา และชีวเคมีที่พิจารณาโดยคำนึงถึงเพศ ปัจจัยด้านอายุ ตลอดจนสภาพอากาศและสภาพทางภูมิศาสตร์

สุขภาพเป็นสภาวะธรรมชาติของบุคคลโดยรวม: ความคิด ความรู้สึก คำพูด การกระทำของเขา คนที่มีสุขภาพดีอาศัยอยู่ตามกฎของธรรมชาติและเขารู้กฎเหล่านี้ สุขภาพไม่ใช่แนวคิดแบบมีเงื่อนไข บุคคลสามารถอยู่ในสองสถานะเท่านั้น: ในสภาพธรรมชาติ (สุขภาพดี) หรือในสภาวะเทียม (ป่วย)

ในสังคมอารยะของเรา คนส่วนใหญ่ป่วยด้วยโรคใดโรคหนึ่ง แต่วันนี้มีคนที่มีสุขภาพดี พารามิเตอร์ของสุขภาพของพวกเขามีดังนี้: "คนที่มีสุขภาพดีอย่างเป็นกลางไม่ป่วยเลยนั่นคือเขาไม่มีโอกาสป่วยด้วยพงศาวดารปกติหรือ การติดเชื้อที่ทำให้เกิดการอักเสบ เพิ่มเติม: ความอดทนของเขาเป็นเช่นนั้นหลังจากวิ่งหลายชั่วโมงเขาก็ไม่เหนื่อย หลังจากเดิน 500 กม. ผ่านทะเลทราย (ความร้อนสูงถึง 50 ° C) การบริโภคผลไม้แห้งและซีเรียล 150 กรัมและ ลิตรของชาสมุนไพรต่อวันคนที่มีสุขภาพดี (O.Z. ) ไม่เหนื่อยและไม่ลดน้ำหนัก Z. คนกินอาหารและออกซิเจนน้อยกว่าเราโดยเฉลี่ยสี่ถึงห้าเท่า บรรทัดฐานตามธรรมชาติของเขาคือ 4- 5 รอบการหายใจและ 15-18 การเต้นของหัวใจต่อนาที เมื่อเขาวิ่ง เขามีพารามิเตอร์ของการพักผ่อน ความแข็งแกร่งทางจิตใจและอารมณ์เดียวกัน การนอนหลับเพียงพอสำหรับ 5-6 ชั่วโมง จิตสำนึกที่ชัดเจนคือเสียงคริสตัล - ความสนใจและความกระตือรือร้นอย่างมาก อย่างต่อเนื่องแม้, อารมณ์ร่าเริง ฉลาดและอิสระสูง ไม่เหน็ดเหนื่อย : จัดการได้มากในหนึ่งวันเหมือนที่เราทำในหนึ่งสัปดาห์ ไม่มีอาการง่วงซึมในตอนเช้า ครอบครอง ด้วยการรับรู้ที่แตกต่างกันในเชิงคุณภาพของร่างกาย: อาหาร, น้ำ, สภาพแวดล้อมภายนอกไม่ได้รับรู้โดยนิสัย แต่โดยตรงจากความต้องการของสิ่งมีชีวิต ในแง่นี้ความไวสูงสุดต่อทุกสิ่งที่ย่อยไม่ได้เป็นอันตราย: มันน่าขยะแขยง ลำดับความสำคัญที่สูงขึ้นคือการเชื่อมต่อระหว่างบุคคลกับร่างกาย - ความช่วยเหลือซึ่งกันและกันและการควบคุมซึ่งกันและกัน

สุขภาพที่ดีคือวิถีชีวิต ภาวะสุขภาพขึ้นอยู่กับว่าคุณใช้ชีวิตโดยรวมอย่างจริงจังและมีความรับผิดชอบเพียงใด ดำเนินการต่างๆ และตัดสินใจ "เป็นเวรเป็นกรรม" เพื่อให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง จำเป็นต้องปรับปรุงทุกแง่มุมของการดำรงอยู่เป็นนิสัย เพื่อให้บรรลุการเปลี่ยนแปลงที่มีประสิทธิผลไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

2. องค์ประกอบของสุขภาพ

การมีสุขภาพที่ดีมีองค์ประกอบหลัก 6 ประการ ได้แก่ การพัฒนาร่างกาย อารมณ์ จิตวิญญาณ สติปัญญา วิชาชีพ และสังคมของแต่ละบุคคล ลำดับความสำคัญส่วนบุคคลในการพัฒนาที่โดดเด่นในบางหมวดหมู่นั้นสะท้อนถึงวิถีชีวิตของแต่ละคน ความคุ้นเคยกับหมวดหมู่เหล่านี้เป็นก้าวแรกสู่การมีสุขภาพที่ดี

2.1 การพัฒนาทางกายภาพ

พัฒนาการทางร่างกายเป็นองค์ประกอบทางกายภาพของการมีสุขภาพที่ดี รวมถึงการออกกำลังกายทุกวัน การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และการกำกับดูแลทางการแพทย์ โดยธรรมชาติแล้ว ไม่รวมถึงการใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบ ยาและแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด ตลอดจนการใช้โดยทั่วไป

พัฒนาการทางกายภาพมีสามระดับ: สูง กลาง และต่ำ และระดับกลางสองระดับที่สูงกว่าค่าเฉลี่ยและต่ำกว่าค่าเฉลี่ย ในความหมายที่แคบของคำนี้ การพัฒนาทางกายภาพเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นตัวบ่งชี้สัดส่วนของร่างกาย (ส่วนสูง น้ำหนัก ปริมาณรอบวงอก ขนาดเท้า ฯลฯ) จากหนังสือเรียน Kholodov Zh.K. , Kuznetsova B.C. ทฤษฎีและวิธีการพลศึกษาและการกีฬา: การพัฒนาทางกายภาพ. นี่คือกระบวนการของการก่อตัว การก่อตัวและการเปลี่ยนแปลงที่ตามมาในช่วงชีวิตของแต่ละคนของคุณสมบัติทางสัณฐานวิทยาและการทำงานของร่างกายของเขาและคุณสมบัติทางกายภาพและความสามารถที่ขึ้นอยู่กับพวกเขา

การพัฒนาทางกายภาพมีลักษณะการเปลี่ยนแปลงในตัวบ่งชี้สามกลุ่ม ตัวชี้วัดทางกายภาพ (ความยาวลำตัว น้ำหนักตัว ท่าทาง ปริมาณและรูปร่างของส่วนต่างๆ ของร่างกาย การสะสมของไขมัน ฯลฯ) ซึ่งกำหนดลักษณะทางชีววิทยาหรือสัณฐานวิทยาของบุคคลเป็นหลัก ตัวชี้วัด (เกณฑ์) ของสุขภาพที่สะท้อนถึงการเปลี่ยนแปลงทางสัณฐานวิทยาและการทำงานในระบบทางสรีรวิทยาของร่างกายมนุษย์ สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของมนุษย์คือการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจ และส่วนกลาง ระบบประสาท, อวัยวะย่อยอาหารและขับถ่าย, กลไกการควบคุมอุณหภูมิ ฯลฯ

ตัวชี้วัดการพัฒนาคุณภาพทางกายภาพ (ความแข็งแกร่งความสามารถความเร็วความอดทน ฯลฯ ) อายุไม่เกิน 25 ปี (ระยะเวลาของการก่อตัวและการเจริญเติบโต) ตัวบ่งชี้ทางสัณฐานวิทยาส่วนใหญ่เพิ่มขนาดและการทำงานของร่างกายดีขึ้น จากนั้นจนถึงอายุ 45-50 ปี พัฒนาการทางร่างกายก็ดูเหมือนจะคงที่ในระดับหนึ่ง ในอนาคต เมื่ออายุมากขึ้น กิจกรรมการทำงานของร่างกายจะค่อยๆ อ่อนลงและแย่ลง ความยาวของร่างกายอาจลดลง มวลกล้ามเนื้อฯลฯ

ธรรมชาติของการพัฒนาทางกายภาพเป็นกระบวนการเปลี่ยนตัวบ่งชี้เหล่านี้ในช่วงชีวิตขึ้นอยู่กับหลายสาเหตุและถูกกำหนดโดยรูปแบบต่างๆ การจัดการการพัฒนาทางกายภาพที่ประสบความสำเร็จจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อรู้จักรูปแบบเหล่านี้และนำมาพิจารณาเมื่อสร้างกระบวนการพลศึกษา

การพัฒนาทางกายภาพนั้นกำหนดโดยกฎการถ่ายทอดทางพันธุกรรมในระดับหนึ่งซึ่งจะต้องนำมาพิจารณาเป็นปัจจัยที่เอื้ออำนวยหรือตรงกันข้ามเป็นอุปสรรคต่อการพัฒนาร่างกายของบุคคล โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรคำนึงถึงพันธุกรรมเมื่อทำนายความสามารถและความสำเร็จของบุคคลในการเล่นกีฬา

กระบวนการของการพัฒนาทางกายภาพยังอยู่ภายใต้กฎหมายของการไล่ระดับอายุ เป็นไปได้ที่จะเข้าไปแทรกแซงกระบวนการพัฒนาทางกายภาพของมนุษย์เพื่อจัดการโดยคำนึงถึงลักษณะและความสามารถของร่างกายมนุษย์ในช่วงอายุที่แตกต่างกันเท่านั้น: ในช่วงเวลาแห่งการก่อตัวและการเติบโตในช่วง การพัฒนารูปแบบและหน้าที่สูงสุดในช่วงเวลาแห่งวัย

กระบวนการของการพัฒนาทางกายภาพนั้นเป็นไปตามกฎแห่งความสามัคคีของสิ่งมีชีวิตและสิ่งแวดล้อม ดังนั้นโดยพื้นฐานแล้วขึ้นอยู่กับเงื่อนไขของชีวิตมนุษย์ เงื่อนไขของชีวิตเป็นหลักเงื่อนไขทางสังคม เงื่อนไขของชีวิต การงาน การเลี้ยงดู และการสนับสนุนด้านวัตถุในระดับสูงส่งผลกระทบต่อสภาพร่างกายของบุคคล และกำหนดการพัฒนาและการเปลี่ยนแปลงในรูปแบบและหน้าที่ของร่างกาย สภาพแวดล้อมทางภูมิศาสตร์ยังมีอิทธิพลต่อการพัฒนาทางกายภาพอีกด้วย

การเลือกการออกกำลังกายและการกำหนดขนาดของน้ำหนักตามกฎของความสามารถในการออกกำลังกาย เราสามารถพึ่งพาการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นในร่างกายของผู้ที่เกี่ยวข้อง โดยคำนึงถึงการทำงานของร่างกายโดยรวม ดังนั้นเมื่อเลือกการออกกำลังกายและการโหลดซึ่งส่วนใหญ่เป็นผลการคัดเลือกจึงจำเป็นต้องจินตนาการถึงอิทธิพลของพวกเขาที่มีต่อร่างกายทุกด้านอย่างชัดเจน

2.2 การพัฒนาทางอารมณ์

การพัฒนาทางอารมณ์คือความสามารถที่ไม่เพียงแต่จะประเมินและรับรู้ความรู้สึกของตนอย่างเพียงพอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการจัดการสภาวะอารมณ์อย่างมีสติด้วย ในฐานะคนที่มีอารมณ์สมดุล คุณจะรักษาความสัมพันธ์ที่มั่นคงกับผู้อื่น และรักษาทัศนคติเชิงบวกและมองโลกในแง่ดีต่อชีวิตของคุณเอง นอกจากนี้ คุณพยายามที่จะไม่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าและความเครียด ปลูกฝังความรู้สึกที่ดีต่อสุขภาพ และค้นหา "ผลลัพธ์" ที่ปลอดภัยสำหรับอารมณ์ด้านลบ

สุขภาพทางอารมณ์ สุขภาพจิต- คุณไม่สามารถเข้าใจคำจำกัดความนี้ในการค้นหาบุคคลในสถานะของความสุขบางอย่าง นี่คือความสัมพันธ์ระหว่างอารมณ์ด้านลบและด้านบวกของบุคคล ปฏิสัมพันธ์ ปฏิสัมพันธ์ของอารมณ์และอารมณ์ อารมณ์ทางอารมณ์ ซึ่งส่งผลต่อสถานะและการรักษาสุขภาพของมนุษย์ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง คนที่มีสุขภาพแข็งแรงในเรื่องนี้มักจะพยายามพัฒนาบุคลิกภาพที่แตกต่างกันซึ่งสามารถเป็นได้ทั้งองค์ประกอบทางร่างกายและอารมณ์หรือทางจิตวิญญาณ พวกเขาเห็นความหมายของการมีอยู่ของพวกเขา พวกเขาควบคุมวิถีชีวิต พวกเขาพร้อมที่จะช่วยเหลือผู้คนและยอมรับความช่วยเหลือจากผู้อื่นเมื่อพวกเขาต้องการ ประการแรก สุขภาพหมายถึงความสมบูรณ์

เป็นเวลาหลายปีที่นักวิทยาศาสตร์ทั่วโลกได้ทำการศึกษาจำนวนมากโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างสุขภาพทางอารมณ์ (จิตวิทยา) ของบุคคลและบทบาทในการรักษาสุขภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

2.3 การพัฒนาทางปัญญา

2.4 การพัฒนาสังคม

การพัฒนาทางสังคมของแต่ละบุคคลกำหนดลักษณะของความสัมพันธ์กับสังคมและสิ่งแวดล้อม การพัฒนาสังคมที่กลมกลืนกันจะกระตุ้นให้บุคคลรู้สึกถึงความสัมพันธ์กับธรรมชาติ ผู้อื่น ญาติและเพื่อนฝูงอย่างต่อเนื่อง เมื่อค้นพบวิธีที่สมเหตุสมผลในการสื่อสารและสร้างความสัมพันธ์ที่เท่าเทียมกับผู้คนต่าง ๆ ด้วยตนเอง พวกเขาจึงอยู่อย่างสันติกับตัวเองและกับผู้อื่น

2.5 การพัฒนาวิชาชีพ

การพัฒนาทางวิชาชีพเกี่ยวข้องกับการบรรลุความสำเร็จที่สำคัญในการทำงานและสนุกกับมัน ยิ่งระดับการพัฒนาวิชาชีพของบุคคลสูงขึ้นเท่าใดความต้องการในการทำงานก็จะสูงขึ้นซึ่งไม่เพียง แต่จะสร้างความพึงพอใจส่วนตัว แต่ยังทำให้ชีวิตของเขาสมบูรณ์อีกด้วย

2.6 การพัฒนาจิตวิญญาณ

การพัฒนาทางจิตวิญญาณทำให้บุคคลค้นหาความหมายและจุดประสงค์ของการดำรงอยู่ของเขา บุคคลที่พัฒนาทางจิตวิญญาณไม่เพียงแต่ประกาศหลักการสากลของแผนคุณธรรมและจริยธรรมเท่านั้น แต่ยังพยายามดำเนินชีวิตตามแผนดังกล่าวด้วย

3. มูลค่าทั่วไปองค์ประกอบของสุขภาพ

ตอนนี้ลองนึกภาพหมวดหมู่ทั้งหมดข้างต้นเป็นส่วนๆ ของวงกลมเดียว ซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของการมีสุขภาพที่ดี วงกลมแบ่งออกเป็นหกส่วนเท่าๆ กัน แสดงถึงองค์ประกอบหกประการของการมีสุขภาพที่ดี แต่ละส่วนมีความสำคัญเท่าเทียมกันสำหรับวงกลมโดยรวม เนื่องจากแสดงภาพสุขภาพที่ดี "ในบริบท" ปัญหาที่เกิดขึ้นภายในส่วนหนึ่งส่งผลกระทบ สภาพทั่วไปวงกลม.

ตัวอย่างเช่น คุณล้มข้อเท้าหักซึ่งทำให้สภาพร่างกายของคุณเสียหาย หากงานของคุณเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวร่างกาย เหตุนี้คุณจะถูกบังคับให้ลาป่วย และจากนั้นผู้ประกอบวิชาชีพก็จะได้รับผลกระทบ และหากคุณเคยประสบกับความเครียด ไม่เพียงแต่ที่ข้อเท้าเท่านั้นที่จะได้รับบาดเจ็บ แต่ยังรวมถึงองค์ประกอบทางอารมณ์ด้วย และสุดท้ายเป็นผลมาจากการที่ขาหัก คุณจะรู้สึกว่าต้องพึ่งพาญาติหรือเพื่อนฝูง ซึ่งจะส่งผลต่อองค์ประกอบทางสังคมอยู่แล้ว ดังนั้นองค์ประกอบทั้งหมดจึงมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดโดยที่ทำหน้าที่เชื่อมโยงกันสร้างพื้นฐานของสุขภาพของคุณ

ทุกคนมีความแตกต่างกัน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการแสดงภาพกราฟิกของอัตราส่วนขององค์ประกอบของการมีสุขภาพที่ดีจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน ตัวอย่างเช่น อาจารย์มหาวิทยาลัยจะมีส่วนในการพัฒนาทางปัญญามากกว่าแม่บ้าน ซึ่งองค์ประกอบทางสังคมมีความสำคัญมากกว่า - ระบบความสัมพันธ์ในครอบครัว กับเพื่อน เพื่อนบ้าน ส่วนของการพัฒนาทางกายภาพของนักกีฬามืออาชีพนั้นแน่นอนจะมากกว่าส่วนของรัฐมนตรีในคริสตจักรซึ่งสาระสำคัญของการเป็นถูกกำหนดโดยองค์ประกอบทางวิญญาณ แผนภาพแสดงความสัมพันธ์ขององค์ประกอบทั้งหกของการพัฒนาบุคลิกภาพเป็นตัวกำหนดบุคลิกลักษณะ

เมื่อทำงานกับแผนภูมิสุขภาพของคุณเอง คุณควรใส่ใจกับสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณเป็นการส่วนตัว ส่วนต่างๆ ที่เกิดขึ้นจากการแบ่งส่วนของวงกลมสัญลักษณ์จะสะท้อนให้เห็นชัดเจนว่าคุณทุ่มเทเวลาเท่าไรและมีความสำคัญเพียงใดกับการพัฒนาส่วนบุคคลของคุณประเภทใดประเภทหนึ่ง ให้คะแนนโครงการของคุณเป็นเปอร์เซ็นต์ จาก 100% ให้กำหนดว่าแต่ละหมวดหมู่มีกี่เปอร์เซ็นต์ ขึ้นอยู่กับความสำคัญของหมวดหมู่นั้นๆ ตัวอย่างเช่น: การพัฒนาทางกายภาพ 30%, การพัฒนาทางวิชาชีพ 20%, การพัฒนาทางสังคม 13%, การพัฒนาทางอารมณ์ 13%, การพัฒนาทางปัญญา 13% และการพัฒนาทางจิตวิญญาณ 11% การระบุความสำคัญของหมวดหมู่เหล่านี้เป็นตัวเลขค่อนข้างยาก แต่การวิปัสสนาลักษณะนี้จะทำให้คุณรู้จักตนเอง

เมื่อคุณพัฒนา Good Health Map สำหรับตัวคุณเองแล้ว คุณยังสามารถพัฒนาโปรแกรมสุขภาพกายที่ครอบคลุมได้อีกด้วย การออกกำลังกายสามารถให้ประโยชน์มากมายแก่คุณ: ลดความเครียด ลดน้ำหนักส่วนเกิน เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดและกล้ามเนื้อของคุณ เพิ่มความอดทน และทำให้ร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ คุณจำเป็นต้องมีโปรแกรมการฝึกทางกายภาพที่ครอบคลุมซึ่งมีสี่องค์ประกอบหลัก: การออกกำลังกายที่เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด; การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายความอดทนของกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น (ยืด) แบบฝึกหัดทั้งสี่ประเภทควรรวมอยู่ในโปรแกรมการฝึกของคุณ

บทสรุป

โปรแกรมพัฒนาสุขภาพร่างกาย

การรักษาสุขภาพ - สุขภาพทางอารมณ์ (จิตวิทยา) ที่ดีของบุคคลไม่ทางใดก็ทางหนึ่งส่งผลกระทบต่อสถานะและการรักษาสุขภาพของร่างกายโดยรวม ตำแหน่งของแพทย์จำนวนมากในด้านนี้มีดังนี้ สุขภาพทางอารมณ์ไม่ได้รับอิทธิพลจากเหตุการณ์และสถานการณ์ของชีวิต (แม้แต่เหตุการณ์เชิงลบ) แต่เกิดจากการตอบสนองของบุคคลต่อเหตุการณ์เหล่านี้ ทัศนคติเชิงบวก ตำแหน่งชีวิตที่กระตือรือร้นมักจะช่วยในการเอาชนะความทุกข์ยากและรักษาสุขภาพ

ผลการศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ทำการตัดสินใจที่สำคัญเกี่ยวกับชีวิตของตนเองมีอัตราการเสียชีวิตและความอ่อนแอต่อโรคเพียงครึ่งเดียว มากกว่าผู้ที่ถูกบังคับให้ตัดสินใจ

เข้ารับการตรวจสุขภาพทั่วไปเป็นระยะ มันมักจะเกิดขึ้นที่ความผิดปกติทางจิตเป็นผลมาจากการเจ็บป่วยทางกาย: ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง, ภาวะซึมเศร้าอาจเป็นผลมาจากโรค ต่อมไทรอยด์. ความรู้สึกกลัวและเหงื่อออกกะทันหันเป็นอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายส่งเสริมสุขภาพจิตและอารมณ์ เนื่องจากกระบวนการทางชีวเคมีที่เกิดขึ้นในร่างกายภายใต้อิทธิพลของการออกกำลังกาย สำหรับคุณผู้หญิง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอกจากรูปร่างภายนอกแล้ว อารมณ์ดีจะช่วยขจัดปัญหาอื่น - กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน

ยึดมั่นในหลักการ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ. พวกเขาเป็นที่รู้จักกันดี สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีผลอย่างมากต่ออารมณ์: สำหรับคนจำนวนมาก คาเฟอีนในกาแฟและชา เช่นเดียวกับน้ำอัดลม ขัดขวางการนอนหลับและสร้าง ผลข้างเคียงเมื่อทานยา น้ำตาลเป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่ต้องระวังเพราะส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด เป็นเรื่องยากมากที่จะขจัดน้ำตาลให้หมดไปจาก ปันส่วนรายวันแต่ควรลดการบริโภคให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับคนทุกกลุ่มอายุ อย่าหลงระเริงในความเกียจคร้าน แต่อย่าสร้างภาระให้ตัวเองด้วยความกังวล มัน วิธีที่ดีที่สุดหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้า ในความพลุกพล่านในแต่ละวันอย่าลืมความสุขของชีวิต ในเวลาว่าง ทำในสิ่งที่คุณมีความสุขและผ่อนคลาย เทคนิคโยคะ การทำสมาธิ หรือ biofeedback เป็นวิธีการผ่อนคลายที่ยอดเยี่ยม

มุ่งมั่นเพื่อคุณค่าทางสังคม ชีวิตที่สมดุลเกี่ยวข้องกับแรงบันดาลใจส่วนบุคคลและทางสังคมร่วมกัน มีความขัดแย้งบางอย่างในความปรารถนาที่จะเชื่อมโยงหลักการทั้งสองนี้ แต่ในการเอาชนะมันก็คือการบรรลุความปรองดองของการเป็นอยู่

บรรณานุกรม

1. Malyavskaya S. I. การประเมินพัฒนาการทางร่างกายและวัยแรกรุ่นของเด็กผู้หญิง วัสดุของการประชุมทางวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติระดับภูมิภาคครั้งที่ 36 ของกุมารแพทย์ของภูมิภาค Arkhangelsk Arkhangelsk 26-28 เมษายน 2548

2. เวชศาสตร์การกีฬา : ตำราเรียน สำหรับ in-t แนท ลัทธิ./เอ็ด. วี.แอล.คาร์ปแมน. M.: Fizkultura i sport, 1987. 304 น.

3. Kholodov Zh.K. , Kuznetsov B.C. ทฤษฎีและวิธีการพลศึกษาและการกีฬา : Proc. เบี้ยเลี้ยงสำหรับนักเรียน สูงกว่า หนังสือเรียน สถานประกอบการ M.: สำนักพิมพ์ "Academy", 2000. 480 p.

โฮสต์บน Allbest.ru

...

เอกสารที่คล้ายกัน

แนวคิดเรื่องสุขภาพที่เป็นสภาวะที่สมบูรณ์ทางร่างกาย จิตใจ และสังคมที่สมบูรณ์ วัฒนธรรมสุขภาพในสังคม ปัญหาในการรักษาและเสริมสร้างสุขภาพ: วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี, สภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวย, โภชนาการที่มีเหตุผลเป็นส่วนประกอบ

การนำเสนอ, เพิ่ม 02/03/2010

สาเหตุของโรค พื้นฐานของการควบคุมตนเองเกี่ยวกับสภาวะสุขภาพ กฎการใช้ยาแผนปัจจุบัน การควบคุมตนเองในวัฒนธรรมทางกายภาพของมวลชน การประเมินสภาพร่างกายและสมรรถภาพทางกาย

บทคัดย่อ เพิ่มเมื่อ 05/19/2015

คุณค่าสาระสำคัญของสุขภาพของมนุษย์ การพึ่งพาสุขภาพในสภาพแวดล้อมทางสังคมรอบตัวบุคคล คุณค่าทางสังคมของการมีสุขภาพที่ดี สุขภาพเป็นค่าส่วนบุคคลและสังคม ด้านสังคมของการบำรุง เสริมสร้าง รักษาสุขภาพ

บทคัดย่อ เพิ่มเมื่อ 04/30/2014

งานตรวจสอบสุขภาพและพัฒนาการของเด็ก หลักเกณฑ์การกำหนดกลุ่มสุขภาพ คุณสมบัติของการสร้างยีนและการประเมินประวัติทางชีววิทยา ตัวชี้วัดพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจ พฤติกรรมของทารกแรกเกิด ระดับภูมิต้านทานของร่างกาย

การนำเสนอ, เพิ่ม 03/13/2014

สุขภาพส่วนบุคคลสาระสำคัญการสำแดง ทฤษฎีคลาสสิกและแนวคิดเรื่องโภชนาการ บทบาทและหน้าที่ของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในร่างกายมนุษย์ ประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกาย ขั้นตอนของการสร้างสุขภาพร่างกายของเด็ก

แผ่นโกงเพิ่ม 01/10/2011

ปัญหาการบำรุงและรักษาสุขภาพใน เวทีปัจจุบัน, การพัฒนาแนวทางการแก้ปัญหา ระเบียบวิธีและความสำคัญของการเพิ่มประสิทธิภาพพลศึกษาใน โรงเรียนประถม. แนวทางระบบเพื่อรักษาสุขภาพของนักเรียน MOUST "โรงเรียนสุขาภิบาล-ป่าไม้"

ภาคเรียนที่เพิ่ม 05/22/2009

แนวคิดเรื่องสุขภาพและปัจจัยที่มีอิทธิพลหลัก: ทรัพยากร ศักยภาพ ความสมดุล แง่มุมทางสังคมและสุขอนามัยของเยาวชน วิถีชีวิต การกระจายตัวของนักเรียนใน กลุ่มแพทย์ในวัฒนธรรมทางกายภาพ สุขภาพสังคม การเจ็บป่วย

วิทยานิพนธ์, เพิ่ม 07/26/2008

แนวคิดของ "วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี" สุขภาพกาย อารมณ์ และจิตใจในมุมมองของไตรลักษณ์ สัญญาณสุขภาพและปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพ ความสมดุลของสุขภาพของมนุษย์ระหว่างร่างกายกับสิ่งแวดล้อม ปกป้องสุขภาพของคุณเอง

บทคัดย่อ เพิ่มเมื่อ 06/04/2010

นิยามสุขภาพสมัยใหม่ว่าเป็นสภาวะทางร่างกาย จิตใจ สังคม รวมทั้งความผาสุกทางศีลธรรม บทบาทของครอบครัวในการเลี้ยงดูและเสริมสร้างสุขภาพในลูกหลาน โภชนาการที่เหมาะสม. ไลฟ์สไตล์แอคทีฟ กฎสุขอนามัย

การนำเสนอ, เพิ่ม 12/08/2013

การพัฒนาทางกายภาพ: แนวคิดทั่วไปและคุณสมบัติหลัก ปัจจัยที่มีผลต่อระดับการพัฒนาทางกายภาพ กลุ่มสุขภาพและลักษณะเฉพาะ โอกาสในการสร้างสรรค์บริการนวัตกรรมสำหรับการประเมินปริมาณสุขภาพและคุณภาพชีวิต การทำนายความเสี่ยงการเสียชีวิต

สุขภาพของมนุษย์แต่ละคนประกอบด้วยสามองค์ประกอบ:

ก) สุขภาพทางสังคม (ความเป็นอยู่ที่ดี);

b) สุขภาพทางจิตวิญญาณ (คุณธรรม)

ค) สุขภาพร่างกาย

ความเป็นอยู่ที่ดีในสังคม - เมื่อบุคคลมีความมั่นใจในอนาคตของตนเอง มีที่อยู่อาศัย มีงานทำ โอกาสในการปรับปรุงคุณภาพการศึกษา การเติบโตของอาชีพ ค่าแรงที่เหมาะสม โอกาสในการพักผ่อนตามต้องการและความสามารถ มีโอกาส สนับสนุนคนที่เขารักและในที่สุดก็รู้สึกถึงสังคม "ความต้องการ" ของเขาเช่น ความสัมพันธ์ทางสังคมและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล เงื่อนไขที่เอื้ออำนวยการทำงานและชีวิต สุขภาพทางสังคมมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับสุขภาพทางจิตวิญญาณของบุคคล

สุขภาพทางจิตวิญญาณคือสุขภาพของจิตใจของเรา สุขภาพฝ่ายวิญญาณขึ้นอยู่กับ:

ก) - ระบบการคิด ระดับความรู้ของโลกรอบข้าง และการปฐมนิเทศในโลกนี้

ข) - ความสามารถในการกำหนดตำแหน่งของตนในสภาพแวดล้อมอย่างเพียงพอทัศนคติต่อบุคคลสิ่งของเขตข้อมูลความรู้

สุขภาพทางวิญญาณเกิดขึ้นได้จากความสามารถในการ:

อยู่ร่วมกับตนเอง ครอบครัว เพื่อนฝูง และสมาชิกในสังคม

ทำนาย สถานการณ์ต่างๆที่ส่งผลต่อชีวิต

พัฒนาและปรับแบบจำลองพฤติกรรมให้เหมาะสมกับสิ่งแวดล้อมอย่างเหมาะสม

สุขภาพร่างกายคือสุขภาพร่างกายของเรา สุขภาพร่างกายขึ้นอยู่กับ:

ก) - กิจกรรมยนต์ของมนุษย์

b) - โภชนาการที่มีเหตุผล

c) - การชุบแข็ง;

ง) การปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยส่วนบุคคล

จ) - พฤติกรรมที่ปลอดภัยในชีวิตประจำวัน

f) - การผสมผสานที่ลงตัวของการใช้แรงงานทางร่างกายและจิตใจ

g) - ความสามารถในการผ่อนคลาย;

h) - ปฏิเสธที่จะใช้แอลกอฮอล์ ยาเสพติด การสูบบุหรี่

ในการประเมินสุขภาพร่างกายใช้เกณฑ์หลักสี่ประการ:

การมีหรือไม่มี โรคเรื้อรัง;

ü ระดับของการพัฒนาทางร่างกายและจิตใจที่ประสบความสำเร็จ;

ü สถานะของระบบร่างกายหลัก - ทางเดินหายใจ, หัวใจและหลอดเลือด, การขับถ่าย, ประสาท, ฯลฯ ;

ระดับความต้านทานของสิ่งมีชีวิตต่ออิทธิพลภายนอก

หากบุคคลมีความสนใจในสุขภาพของเขา เขาควรใส่ใจเรื่องการเสริมสร้างสุขภาพทางวิญญาณและร่างกายอย่างเท่าเทียมกัน องค์ประกอบของสุขภาพมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด: หากบุคคลมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง แต่รู้สึกไม่สบายทางจิตใจ เขาจะรู้สึกไม่ดีขึ้น

ดูสิ่งนี้ด้วย

บทนำ
สถานะสุขภาพของประชากรเป็นตัวบ่งชี้ที่แม่นยำมากเกี่ยวกับการพัฒนาเศรษฐกิจและสังคมของประเทศโดยรวม ในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา รัสเซียมีการบันทึกค่าเชิงลบอย่างต่อเนื่องสำหรับตัวบ่งชี้ที่สำคัญ เช่น อัตราการเกิด การรักษาพยาบาล อายุขัย ... ทุกปีมีชาวรัสเซียน้อยกว่าหนึ่งล้านคน แม้จะมีชีวิตที่ดูเหมือนจะดีขึ้นและมีผู้อพยพหลั่งไหลเข้ามาอย่างต่อเนื่อง แต่เ...

สุขภาพเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในความปลอดภัยของชีวิตมนุษย์
ภาวะสุขภาพของประชากรถูกกำหนดไว้ล่วงหน้าด้วยปัจจัยหลายประการ: สาระสำคัญของระบบสังคมและการเมือง นโยบายทางสังคม ระดับของวัฒนธรรมที่ถูกสุขอนามัยและสุขอนามัย ลักษณะเฉพาะของขนบธรรมเนียมและประเพณีของกลุ่มประชากรต่างๆ การทำงานและการใช้ชีวิต เงื่อนไข ระดับความอยู่ดีกินดี ประกันสังคม ลักษณะของความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล สถานะของ สิ่งแวดล้อมพัฒนาการด้านการแพทย์และการแพทย์ นอกจากสังคมและชีว...

สุขภาพเป็นแนวคิดที่มีหลายองค์ประกอบ ขอแนะนำให้จัดสรร องค์ประกอบของสุขภาพดังต่อไปนี้

สุขภาพร่างกาย –– สถานะปัจจุบันอวัยวะและระบบอวัยวะของร่างกายมนุษย์ พื้นฐานของสุขภาพร่างกายคือโปรแกรมทางชีววิทยา การพัฒนาบุคคลบุคคล. โปรแกรมการพัฒนานี้เป็นสื่อกลางโดยความต้องการพื้นฐานที่ครอบงำในตัวเขาในขั้นตอนต่างๆ ของการสร้างยีน ในอีกด้านหนึ่งความต้องการขั้นพื้นฐานทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นการพัฒนามนุษย์ (การก่อตัวของสุขภาพร่างกายของเขา) และในทางกลับกันทำให้มั่นใจได้ว่ากระบวนการนี้เป็นรายบุคคล

สุขภาพร่างกายหรือร่างกาย .สุขภาพกาย- องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในโครงสร้างที่ซับซ้อนของสุขภาพของมนุษย์ เป็นเพราะคุณสมบัติของสิ่งมีชีวิตเป็นระบบชีวภาพที่ซับซ้อน ในฐานะที่เป็นระบบชีวภาพ ร่างกายมีคุณสมบัติครบถ้วนที่องค์ประกอบแต่ละอย่าง (เซลล์ เนื้อเยื่อ อวัยวะ และระบบอวัยวะ) ไม่มี องค์ประกอบเหล่านี้ไม่สามารถสนับสนุนการดำรงอยู่ของปัจเจกบุคคลได้

นอกจากนี้ ร่างกายยังมีความสามารถในการดำรงอยู่ของปัจเจกบุคคลผ่านการจัดระบบตนเอง การสำแดงของการจัดระเบียบตนเอง ได้แก่ ความสามารถในการต่ออายุตนเอง การควบคุมตนเอง และการรักษาตนเอง

การต่ออายุตัวเองเกี่ยวข้องกับการแลกเปลี่ยนร่างกายอย่างต่อเนื่องกับสภาพแวดล้อมภายนอกของสสาร พลังงาน และข้อมูล ร่างกายมนุษย์เป็นระบบเปิด ในกระบวนการต่ออายุตัวเอง ร่างกายจะรักษาความเป็นระเบียบและป้องกันการถูกทำลาย

สุขภาพร่างกายกำหนดโดยความสามารถของร่างกายในการควบคุมตนเอง การประสานงานที่สมบูรณ์แบบของการทำงานทั้งหมดเป็นผลมาจากความจริงที่ว่าสิ่งมีชีวิตเป็นระบบควบคุมตนเอง การควบคุมตนเองเป็นสาระสำคัญของรูปแบบการพัฒนาทางชีววิทยานั่นคือชีวิต คุณสมบัติทั่วไปของระบบชีวภาพนี้ทำให้คุณสามารถตั้งค่าและคงไว้ซึ่งตัวบ่งชี้ทางสรีรวิทยา ชีวเคมี หรือทางชีววิทยาอื่นๆ (ค่าคงที่) ในระดับหนึ่งที่ค่อนข้างคงที่ ตัวอย่างเช่น ความคงตัวของอุณหภูมิร่างกาย ความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือด เป็นต้น ระดับความเป็นระเบียบเป็นที่ประจักษ์ในความมั่นคงแบบไดนามิกสัมพัทธ์ของสภาพแวดล้อมภายในของร่างกาย - สภาวะสมดุล (สภาวะสมดุล; homoios กรีก - คล้ายคลึงกัน + กรีกชะงักงัน - ยืนไม่ได้)

ควรระลึกไว้เสมอว่าการจัดระเบียบตนเองของระบบชีวภาพก็แสดงให้เห็นเช่นกันในความสามารถในการซ่อมแซมตนเอง คุณภาพนี้มีสาเหตุหลักมาจากการงอกใหม่ รวมถึงการมีอิทธิพลด้านกฎระเบียบหลายขนานในร่างกายในทุกระดับขององค์กร การชดเชยการทำงานที่ไม่เพียงพออันเนื่องมาจากความคล้ายคลึงกันเหล่านี้ทำให้สิ่งมีชีวิตสามารถอยู่รอดได้ในสภาพที่เสียหาย ในขณะที่การวัดค่าชดเชยจะสะท้อนถึงระดับความมีชีวิต - สุขภาพกายของมัน องค์ประกอบที่สำคัญของสุขภาพกายคือสถานะทางร่างกายและภูมิคุ้มกันของร่างกายและสุขภาพทางประสาทสัมผัส

อันที่จริง สุขภาพกายเป็นสภาวะของร่างกายมนุษย์ โดดเด่นด้วยความสามารถในการปรับตัวเข้ากับปัจจัยแวดล้อมต่างๆ ระดับของการพัฒนาทางกายภาพ ความพร้อมของร่างกายและการทำงานของร่างกายในการออกกำลังกาย

ปัจจัยหลักของสุขภาพร่างกายของมนุษย์ ได้แก่ 1) ระดับการพัฒนาทางกายภาพ 2) ระดับสมรรถภาพทางกาย 3) ระดับความพร้อมในการทำงานของร่างกายในการออกกำลังกาย 4) ระดับและความสามารถในการระดมการปรับตัว สำรองของร่างกายเพื่อให้แน่ใจว่าการปรับตัวให้เข้ากับผลกระทบของปัจจัยแวดล้อมต่างๆ ที่อยู่อาศัย

สุขภาพจิต –– สถานะของจิตใจมนุษย์ พื้นฐานของสุขภาพจิตคือสภาวะของความสบายทางจิตใจโดยทั่วไป ซึ่งมีการควบคุมพฤติกรรมอย่างเพียงพอ

สุขภาพจิต- ชุดคุณสมบัติทางจิตของมนุษย์แบบไดนามิกที่ช่วยให้มั่นใจได้ถึงความกลมกลืนระหว่างความต้องการของบุคคลและสังคมและเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการปฐมนิเทศของแต่ละบุคคลเพื่อบรรลุภารกิจในชีวิตของเขาการทำให้เป็นจริง (T.N. Zhbanov)

การวางแนวความเป็นจริง

การยอมรับตนเองและผู้อื่นในสิ่งที่ตนเป็น

ความเป็นธรรมชาติ;

โฟกัสที่ปัญหา ไม่ใช่ที่ตัวคุณเอง

มีความต้องการความสันโดษ

เอกราชและความเป็นอิสระ;

ขาดความโน้มเอียงที่จะเหมารวมในการรับรู้ของผู้คนและปรากฏการณ์

จิตวิญญาณ;

การระบุตัวตนกับมนุษยชาติ

ความสามารถในการสร้างความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับผู้คน

มีอารมณ์ขัน

ความคิดสร้างสรรค์สูง ฯลฯ

ตามคำกล่าวของ K. Rogers “การทำงานเต็มที่” ของบุคคล กล่าวคือ สุขภาพจิต ถูกกำหนดโดยลักษณะส่วนบุคคลต่อไปนี้ (ไม่ได้กล่าวถึงโดย A. Maslow) สิ่งเหล่านี้คือ: การเปิดกว้างสู่ประสบการณ์ซึ่งเกี่ยวข้องกับความลึกซึ้งและเพียงพอ การตระหนักรู้ถึงความคิดและความรู้สึกของตนเอง การไม่มีแนวโน้มที่จะพัฒนาการป้องกันทางจิตใจที่ไม่เพียงพอต่อความรู้สึกไม่พึงประสงค์ และความสามารถในการยอมรับความรู้สึกและความคิดของตนเป็นพื้นฐานในการเลือกพฤติกรรม

ดังนั้นคนที่มีสุขภาพจิตดีจึงเคลื่อนไหวได้และอ่อนไหวต่อการเปลี่ยนแปลงภายนอก แต่มีแกนกลางภายในที่แน่นอน ระยะขอบของความปลอดภัยที่สามารถอธิบายได้ว่าเป็นสุขภาพจิต เป็นเจ้าของ วิธีที่มีประสิทธิภาพการคุ้มครองทางจิตวิทยาซึ่งทำให้เขาสามารถต้านทานปัจจัยทำลายล้างของความเป็นจริงและปรับชีวิตของเขาให้เหมาะสม

สุขภาพสังคมคือความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมทางสังคม การทำงานทางสังคมอย่างเต็มรูปแบบ สุขภาพทางสังคมสะท้อนถึงความเชื่อมโยงทางสังคม ทรัพยากร ความสามารถในการสื่อสาร และคุณภาพ ระดับของสุขภาพทางสังคมเป็นตัววัดกิจกรรมทางสังคมและทัศนคติที่กระตือรือร้นของบุคคลต่อโลกรอบตัวเขา

แนวคิดของ "สุขภาพสังคม" ค่อนข้างใหม่ในการสอนและจิตวิทยา ยังไม่มีการกำหนดฉันทามติเกี่ยวกับเกณฑ์ของมัน ในด้านจิตวิทยาและการสอนในประเทศการปรากฏตัวของบรรทัดฐานทางศีลธรรมและระดับการพัฒนาทางจิตวิญญาณของแต่ละบุคคล (E.V. Volynskaya), การปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมทางสังคม (V.A. Magin) การพัฒนาค่านิยมทางศีลธรรมในกระบวนการของการปฏิบัติตามความต้องการขั้นพื้นฐานและ การก่อตัวของวัฒนธรรม valeological (G.K. Zaitsev)

หนึ่งในผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาสุขภาพชั้นนำ G.S. Nikiforov เสนอ "ชุด" ของคุณภาพและลักษณะบุคลิกภาพดังต่อไปนี้: การรับรู้ที่เพียงพอของความเป็นจริงทางสังคม, ความสนใจในโลกรอบตัว, การปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมทางกายภาพและทางสังคม, มุ่งเน้นไปที่สังคม เหตุที่เป็นประโยชน์ การเรียนรู้วัฒนธรรมการบริโภคความมั่งคั่งทางวัตถุ การเห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่น ความเห็นอกเห็นใจ ความรับผิดชอบต่อผู้อื่น ความไม่สนใจ พฤติกรรมประชาธิปไตย ในวัยรุ่น องค์ประกอบที่สำคัญของสุขภาพทางสังคมที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้ที่เพียงพอเกี่ยวกับความเป็นจริงทางสังคมและการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมทางสังคมคือการกำหนดตนเองอย่างมืออาชีพ ในการศึกษาทางการสอนและจิตวิทยาที่อุทิศให้กับปัญหาของอาชีวศึกษา การกำหนดตนเองอย่างมืออาชีพถือเป็นขั้นตอนหนึ่งในการพัฒนาบุคคลและสังคมของแต่ละบุคคล

เกณฑ์สุขภาพจิตและสังคมของบุคคล:

การตระหนักรู้และความรู้สึกต่อเนื่อง ความคงเส้นคงวา และอัตลักษณ์ของตนเองทางร่างกายและจิตใจ

ความรู้สึกมั่นคงและเอกลักษณ์ของประสบการณ์ในสถานการณ์ประเภทเดียวกัน

การวิพากษ์วิจารณ์ในเชิงบวกต่อตัวเองและกิจกรรมของตัวเอง (รวมถึงจิตใจ) และผลลัพธ์;

ความสอดคล้องของปฏิกิริยาทางจิตต่อความแรงและความถี่ของอิทธิพลของสิ่งแวดล้อม สถานการณ์ทางสังคมและสถานการณ์

ความสามารถในการจัดการพฤติกรรมของตนตามบรรทัดฐาน กฎเกณฑ์ และกฎหมายทางสังคม

ความสามารถในการวางแผนชีวิตในเชิงบวกและดำเนินการตามแผนนี้

ความสามารถในการเปลี่ยนวิถีของพฤติกรรมขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ชีวิตและสถานการณ์

องค์ประกอบเชื่อมโยงสำหรับสุขภาพสองรูปแบบ (จิตวิทยาและจิตวิทยาสังคม) และ เงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาที่กลมกลืนกันแบบองค์รวมของพวกเขาคือรูปแบบชีวิตมนุษย์ของแต่ละบุคคล การเปลี่ยนแปลงเชิงลบในรูปแบบชีวิตส่วนบุคคลนำไปสู่รูปแบบต่าง ๆ ของการสำแดงสุขภาพที่ไม่ดี (จากร่างกายถึงจิตใจและส่วนบุคคล) ซึ่งในที่สุดจะกลายเป็นเรื้อรังและด้วยเหตุนี้จึงกำหนดล่วงหน้าการพัฒนาที่ทำให้เกิดโรคของบุคคลในฐานะความสมบูรณ์ทางสังคมและชีวภาพ

สุขภาพทางเพศ- ความซับซ้อนของลักษณะทางร่างกาย อารมณ์ สติปัญญา และสังคมของการดำรงอยู่ทางเพศของบุคคล เพิ่มคุณค่าให้กับบุคคลในทางบวก เพิ่มความเป็นกันเองของบุคคลและความสามารถในการรักของเขา

อนามัยการเจริญพันธุ์ –– องค์ประกอบของสุขภาพที่กำหนดหน้าที่การสืบพันธุ์ของร่างกาย

สุขภาพคุณธรรม- ลักษณะที่ซับซ้อนของพื้นฐานการสร้างแรงบันดาลใจและข้อมูลที่จำเป็นสำหรับชีวิตมนุษย์ พื้นฐานขององค์ประกอบทางศีลธรรมของสุขภาพของมนุษย์ถูกกำหนดโดยระบบค่านิยม ทัศนคติ และแรงจูงใจของพฤติกรรมของแต่ละบุคคลในสภาพแวดล้อมทางสังคม

อาชีวอนามัย –– สถานะประสิทธิภาพ กิจกรรมระดับมืออาชีพบุคคล.

แนวคิดของ "สุขภาพ" และส่วนประกอบ

คำว่า "สุขภาพ" อยู่ในแนวคิดไม่กี่คำเหล่านั้น ความหมายที่ทุกคนรู้ แต่เข้าใจต่างกัน สุขภาพเป็นหนึ่งในเงื่อนไขหลักในการเพิ่มประสิทธิภาพการดำรงอยู่ของมนุษย์และเป็นหนึ่งในเงื่อนไขหลักสำหรับความสุขของมนุษย์ สัจธรรมของทุกชีวิต (ตำแหน่งเริ่มต้น สมมติฐานที่ยอมรับโดยไม่มีหลักฐาน): “สุขภาพของมนุษย์เป็นคุณค่าหลักของชีวิต ซื้อไม่ได้ ต้องอนุรักษ์ รักษา ปรับปรุงตั้งแต่อายุยังน้อยตั้งแต่วันแรกของลูก

สารานุกรมทางการแพทย์ที่ยิ่งใหญ่ (GME) กำหนดสุขภาพเป็น"สถานะของร่างกายมนุษย์เมื่อการทำงานของอวัยวะและระบบทั้งหมดมีความสมดุลกับสภาพแวดล้อมภายนอกและไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่เจ็บปวด" ในเวลาเดียวกัน สิ่งมีชีวิตเป็นระบบที่ไม่สมดุลและตลอดเวลาในระหว่างการพัฒนาเปลี่ยนแปลงรูปแบบของปฏิสัมพันธ์กับสภาพแวดล้อม ในเวลาเดียวกัน สภาพแวดล้อมไม่ได้เปลี่ยนแปลงไปมากนัก แต่อยู่ที่ตัวสิ่งมีชีวิตเอง คำจำกัดความของสุขภาพที่กำหนดโดยองค์การอนามัยโลก (WHO) ได้รับการยอมรับในระดับสากล:“สุขภาพเป็นสภาวะที่สมบูรณ์ทั้งทางร่างกาย จิตใจ และสังคม มิใช่เพียงการไม่มีโรคหรือความทุพพลภาพเท่านั้น” (รัฐธรรมนูญขององค์การอนามัยโลก ค.ศ. 1946). หากคุณนึกถึงคำจำกัดความนี้ คุณสามารถสรุปได้ว่าสุขภาพที่สมบูรณ์นั้นเป็นนามธรรม นอกจากนี้ คำจำกัดความนี้ในขั้นต้นไม่รวมผู้ที่มีข้อบกพร่องทางกายภาพใดๆ (แต่กำเนิดหรือได้มา) แม้แต่ในขั้นตอนของการชดเชย นับตั้งแต่การก่อตั้งองค์การอนามัยโลก แนวคิดนี้ยังไม่ได้รับการแก้ไข และขณะนี้ได้รับการวิพากษ์วิจารณ์ในงานเกือบทั้งหมดที่อุทิศให้กับแนวคิดเรื่องสุขภาพ คำจำกัดความนี้ได้รับการวิพากษ์วิจารณ์

1) เพื่ออุดมคติของเป้าหมายที่ไม่มีวันบรรลุ;

2) สำหรับความจริงที่ว่าแนวคิดที่ไม่ จำกัด ของ "สุขภาพ" ถูกกำหนดผ่านแนวคิดส่วนตัวของ "ความเป็นอยู่ที่ดี"; นอกจากนี้ ความเป็นอยู่ที่ดีในสังคมอาจมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อตัวชี้วัดด้านสุขภาพ แต่ก็ไม่ใช่สัญญาณบ่งบอก

3) สำหรับไฟฟ้าสถิตย์ - สุขภาพไม่ควรพิจารณาในสถิต แต่ในการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมภายนอกและในการเกิดมะเร็ง

4) สำหรับความจริงที่ว่าความเป็นอยู่ที่สมบูรณ์นำไปสู่ความตึงเครียดของร่างกายและระบบลดลง ความต้านทานลดลงและค่อนข้างเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ไม่ดีมากกว่าสาระสำคัญของสุขภาพ

ผู้ก่อตั้ง valeology - วิทยาศาสตร์ของ สุขภาพส่วนบุคคลมนุษย์ - I.I. Brekhman (1990) กำหนดสุขภาพเป็น"ความสามารถของบุคคลในการรักษาเสถียรภาพที่เหมาะสมกับวัยในสภาวะที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในพารามิเตอร์เชิงปริมาณและเชิงคุณภาพของการไหลของข้อมูลทางประสาทสัมผัสทางวาจาและโครงสร้าง"

นอกจากนี้ยังมีคำจำกัดความด้านสุขภาพอื่นๆ ที่เน้นองค์ประกอบเชิงคุณภาพและเชิงปริมาณ ตลอดจนมิติด้านสุขภาพส่วนบุคคลและส่วนรวม ตาม V.P. Kaznacheev (1991) สุขภาพของแต่ละบุคคลคือการรักษาและพัฒนาความสามารถทางจิตร่างกายและชีวภาพของบุคคลความสามารถในการทำงานที่เหมาะสมกิจกรรมทางสังคมที่มีอายุขัยสูงสุด

ความจำเป็นในการประเมินสุขภาพเชิงปริมาณได้รับการเน้นโดย N.M. Amosov (1987): "สุขภาพคือประสิทธิภาพสูงสุดของอวัยวะในขณะที่ยังคงรักษาขีดจำกัดคุณภาพของการทำงาน"

ในรายละเอียดเพิ่มเติม สุขภาพคือความสามารถในการ:

1) ปรับให้เข้ากับสิ่งแวดล้อมและความสามารถของตนเอง

2) ต่อต้านการรบกวนภายนอกและภายใน โรคภัย ความเสียหายอื่นๆ ความชรา และความเสื่อมโทรมรูปแบบอื่นๆ

3) รักษาตัวเองที่อยู่อาศัยตามธรรมชาติและเทียม;

4) ขยายขีดความสามารถ เงื่อนไขและที่อยู่อาศัย ปริมาณและความหลากหลายของสภาพแวดล้อมทางนิเวศวิทยา ปัญญา ศีลธรรม และจริยธรรมที่มีอยู่

5) เพิ่มระยะเวลาของชีวิตที่สมบูรณ์;

6) ปรับปรุงความเป็นไปได้ คุณสมบัติ และความสามารถของร่างกาย คุณภาพชีวิต และสิ่งแวดล้อม

7) เพื่อผลิต รักษา และรักษาชนิดของตนเองตลอดจนคุณค่าทางวัฒนธรรมและวัสดุ

8) เพื่อสร้างทัศนคติต่อตนเอง เพื่อนบ้าน มนุษย์ มนุษยธรรม ความดีและความชั่วอย่างเพียงพอ

มนุษย์เป็นภาพสะท้อนของสอง hypostases -ทางชีวภาพและสังคม พวกเขาอยู่ในความสามัคคีวิภาษและความขัดแย้ง สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเสมอเมื่อสภาวะทางชีววิทยาขึ้นอยู่กับสังคม และในทางกลับกันก็ขึ้นอยู่กับสภาพทางชีววิทยา ปัจจุบันเป็นเรื่องปกติที่จะแยกแยะองค์ประกอบ (ประเภท) หลายอย่างในแนวคิดของ "สุขภาพ":

ระดับแรก - สุขภาพทางชีวภาพ ที่เกี่ยวข้องกับร่างกายและขึ้นอยู่กับสมดุลไดนามิกของหน้าที่ของทั้งหมด อวัยวะภายในการตอบสนองที่เพียงพอต่ออิทธิพลของสิ่งแวดล้อม กล่าวอีกนัยหนึ่ง มันคือความสมบูรณ์แบบของการควบคุมตนเองในร่างกายและการปรับตัวสูงสุด (ในความหมายทางชีววิทยา) ให้เข้ากับสิ่งแวดล้อม สุขภาพในระดับชีวภาพมีสององค์ประกอบ:

สุขภาพร่างกาย - สถานะปัจจุบันของอวัยวะและระบบของร่างกายมนุษย์ซึ่งขึ้นอยู่กับโปรแกรมทางชีววิทยาของการพัฒนาบุคคล

สุขภาพกาย - ระดับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของอวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกาย

มันขึ้นอยู่กับการสำรองทางสัณฐานวิทยาและการทำงานที่ให้การตอบสนองแบบปรับตัว

ระดับที่สอง - สุขภาพจิต เกี่ยวข้องกับบุคลิกภาพและขึ้นอยู่กับการพัฒนาของทรงกลมความต้องการทางอารมณ์และแรงจูงใจของบุคลิกภาพการพัฒนาความตระหนักในตนเองของบุคลิกภาพและการรับรู้ถึงคุณค่าของบุคลิกภาพด้านสุขภาพและสุขภาพของตนเอง ไลฟ์สไตล์สุขภาพจิต - นี่คือสภาวะของความสะดวกสบายทางจิตโดยทั่วไปโดยให้การตอบสนองทางพฤติกรรมที่เพียงพอ สุขภาพจิตหรือสุขภาพจิตหมายถึงจิตใจ สติปัญญา อารมณ์ (ความผาสุกทางจิต ระดับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า การควบคุมอารมณ์และพฤติกรรม

องค์ประกอบของสุขภาพจิตรวมถึงสุขภาพทางศีลธรรม - ความซับซ้อนของคุณสมบัติความต้องการทางอารมณ์และความต้องการด้านแรงจูงใจของบุคคล ระบบค่านิยม ทัศนคติและแรงจูงใจสำหรับพฤติกรรมของแต่ละบุคคลในสังคม สุขภาพคุณธรรมกำหนดจิตวิญญาณของบุคคล อย่างที่ชาวกรีกเคยกล่าวไว้ว่า "จิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง"

ระดับที่สาม - สุขภาพสังคม เกี่ยวข้องกับอิทธิพลต่อบุคลิกภาพของผู้อื่น สังคมโดยรวม และขึ้นอยู่กับสถานที่และบทบาทของบุคคลในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ต่อสุขภาพทางศีลธรรมของสังคม สุขภาพทางสังคมเป็นตัววัดกิจกรรมทางสังคมและเหนือสิ่งอื่นใด ความสามารถในการทำงาน นี่เป็นรูปแบบของทัศนคติที่กระตือรือร้นและกระตือรือร้นต่อโลก องค์ประกอบทางสังคมของสุขภาพเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของผู้ปกครอง เพื่อน เพื่อนร่วมชั้นที่โรงเรียน เพื่อนนักศึกษาในมหาวิทยาลัย เพื่อนร่วมงานที่ทำงาน เพื่อนร่วมบ้าน ฯลฯ และสะท้อนถึงความเชื่อมโยงทางสังคม ทรัพยากร การติดต่อระหว่างบุคคล ความแตกต่างระหว่างสุขภาพจิตและสังคมมีเงื่อนไข คุณสมบัติทางจิตของบุคคลไม่มีอยู่นอกระบบ ประชาสัมพันธ์. คนที่มีสุขภาพจิตดีจะรู้สึกมั่นใจและปลอดภัยในทุกสังคม ตามกฎแล้วในสังคมที่มีสุขภาพดีจะมีการสร้างบุคคลที่มีสุขภาพดี ข้อบกพร่องในการศึกษาและอิทธิพลของสิ่งแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์อาจทำให้บุคลิกภาพเสื่อมโทรม ผู้ที่มีจิตสำนึกที่พัฒนาแล้วและความตระหนักในตนเองสามารถทนต่อผลกระทบของสภาวะภายนอก ต่อสู้กับความยากลำบาก และยังคงรักษาสุขภาพร่างกาย จิตใจ และสังคมให้แข็งแรง

สุขภาพจิตและสังคมที่หลอมรวมเป็นหนึ่งเดียวคือองค์ประกอบสร้างสรรค์ของสุขภาพ . การมีองค์ประกอบของความคิดสร้างสรรค์ในการทำงานถือเป็นที่มาของสุขภาพ ยิ่งมีความคิดสร้างสรรค์ ความคิดริเริ่มแสดงออกในกิจกรรมแรงงาน ใช้ความสามารถส่วนบุคคลและความรู้ ยิ่งทำให้เกิดความพึงพอใจมากเท่าใด ผลการรักษาก็จะยิ่งสังเกตเห็นได้ชัดเจนมากขึ้น และในทางกลับกัน ยิ่งงานน้อยดึงดูดบุคคลด้วยเนื้อหาและวิธีการปฏิบัติงาน ความพึงพอใจจากงานนั้นยิ่งต่ำลง ยิ่งเร็วผ่านอารมณ์เชิงลบ ก็สามารถกลายเป็นที่มาของ โรคต่างๆ. ลักษณะงานที่ส่งผลต่อสุขภาพ ได้แก่ ความคิดสร้างสรรค์ การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ งานสามารถเป็นแหล่งส่งเสริมสุขภาพได้เพราะ มันให้ความรู้สึกของการเป็นส่วนหนึ่งของสังคม ความรู้สึกของความต้องการ คุณค่า ความเป็นไปได้ของการแสดงความสามารถ เปิดเผยบุคลิกภาพของตน การพัฒนา โลกฝ่ายวิญญาณของบุคคลความสามารถในการสร้างสรรค์ทัศนคติที่สร้างสรรค์ต่อตัวเองคนที่คุณรักในการทำงานการพักผ่อน - เป็นการเปลี่ยนแปลงเชิงกลยุทธ์ในการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพของแต่ละบุคคล

ค่าที่สำคัญที่สุดสำหรับคนคือ สุขภาพ."เมื่อไม่มีสุขภาพ ปัญญาอยู่นิ่ง ศิลปะไม่เจริญ ความเข้มแข็งไม่เล่น ความมั่งคั่งไร้ประโยชน์ จิตใจไม่มีอำนาจ(เฮโรโดทัส). โสกราตีสผู้ยิ่งใหญ่ในคำถามของนักเรียน "สุขภาพคืออะไร?"ตอบ: “สุขภาพไม่ใช่ทุกอย่าง แต่ทุกสิ่งที่ไร้สุขภาพจะไร้ค่า!”

ในบทนำของกฎบัตร องค์การโลกสุขภาพ (WHO) ระบุว่า: " สุขภาพ คือ สภาวะของความสมบูรณ์ทางร่างกาย จิตใจ และสังคมที่สมบูรณ์ ไม่ใช่เพียงการไม่มีโรคหรือความทุพพลภาพเท่านั้น”

ในวรรณคดีชีวการแพทย์มีการให้คำจำกัดความด้านสุขภาพที่หลากหลายซึ่งแต่ละข้อเน้นถึงความสำคัญของแง่มุมใดลักษณะหนึ่งในลักษณะที่ซับซ้อนของสถานะของสิ่งมีชีวิตนี้ จากคำจำกัดความของแนวคิด สุขภาพเห็นได้ชัดว่ามันสะท้อนถึงคุณภาพของการปรับตัวของสิ่งมีชีวิตให้เข้ากับสภาพแวดล้อมและแสดงถึงผลลัพธ์ของกระบวนการปฏิสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์กับสิ่งแวดล้อม เป็นที่ชัดเจนว่าภาวะสุขภาพเกิดขึ้นจากปฏิสัมพันธ์ของปัจจัยภายนอก (ธรรมชาติและสังคม) และปัจจัยภายนอก (พันธุกรรม รัฐธรรมนูญ เพศ อายุ)

คำอธิบายที่สมบูรณ์ที่สุดของแนวคิดเรื่องสุขภาพมีอยู่ในคำจำกัดความของหนึ่งในผู้ก่อตั้งวิทยาศาสตร์สุขภาพ Viktor Porfiryevich Petlenko: "สุขภาพเป็นสภาวะทางจิตปกติของบุคคล สามารถตระหนักถึงศักยภาพของเขาในกองกำลังทางร่างกายและจิตวิญญาณ และตอบสนองความต้องการทางวัตถุ จิตวิญญาณ และสังคมอย่างเหมาะสมที่สุด"

สุขภาพเป็นแนวคิดที่มีหลายองค์ประกอบ ขอแนะนำให้เน้นองค์ประกอบต่อไปนี้ของสุขภาพ

สุขภาพร่างกาย-- สภาพปัจจุบันของอวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกายมนุษย์ พื้นฐานของสุขภาพร่างกายคือโปรแกรมทางชีววิทยาของการพัฒนามนุษย์แต่ละคน โปรแกรมการพัฒนานี้เป็นสื่อกลางโดยความต้องการพื้นฐานที่ครอบงำในตัวเขาในขั้นตอนต่างๆ ของการสร้างยีน ในอีกด้านหนึ่งความต้องการขั้นพื้นฐานทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นการพัฒนามนุษย์ (การก่อตัวของสุขภาพร่างกายของเขา) และในทางกลับกันทำให้มั่นใจได้ว่ากระบวนการนี้เป็นรายบุคคล

สุขภาพกาย — องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในโครงสร้างที่ซับซ้อนของสุขภาพของมนุษย์ เป็นเพราะคุณสมบัติของสิ่งมีชีวิตเป็นระบบชีวภาพที่ซับซ้อน ในฐานะที่เป็นระบบชีวภาพ ร่างกายมีคุณสมบัติครบถ้วนที่องค์ประกอบแต่ละอย่าง (เซลล์ เนื้อเยื่อ อวัยวะ และระบบอวัยวะ) ไม่มี องค์ประกอบเหล่านี้ไม่สามารถสนับสนุนการดำรงอยู่ของปัจเจกบุคคลได้

สุขภาพร่างกายกำหนดโดยความสามารถของร่างกายในการควบคุมตนเอง การประสานงานที่สมบูรณ์แบบของการทำงานทั้งหมดเป็นผลมาจากความจริงที่ว่าสิ่งมีชีวิตเป็นระบบควบคุมตนเอง การควบคุมตนเองเป็นสาระสำคัญของรูปแบบการพัฒนาทางชีววิทยานั่นคือชีวิต คุณสมบัติทั่วไปของระบบชีวภาพนี้ทำให้คุณสามารถตั้งค่าและคงไว้ซึ่งตัวบ่งชี้ทางสรีรวิทยา ชีวเคมี หรือทางชีววิทยาอื่นๆ (ค่าคงที่) ในระดับหนึ่งที่ค่อนข้างคงที่ ตัวอย่างเช่น ความคงตัวของอุณหภูมิร่างกาย ความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือด เป็นต้น ระดับความเป็นระเบียบเป็นที่ประจักษ์ในความคงตัวแบบไดนามิกสัมพัทธ์ของสภาพแวดล้อมภายในของร่างกาย - สภาวะสมดุล ( สภาวะสมดุล; กรีก โฮโมอิออส- คล้ายคลึงกัน + กรีก ชะงักงันยืนไม่ได้)

ควรระลึกไว้เสมอว่าการจัดระเบียบตนเองของระบบชีวภาพก็แสดงให้เห็นเช่นกันในความสามารถในการซ่อมแซมตนเอง คุณภาพนี้มีสาเหตุหลักมาจากการงอกใหม่ รวมถึงการมีอิทธิพลด้านกฎระเบียบหลายขนานในร่างกายในทุกระดับขององค์กร การชดเชยสำหรับการทำงานที่ไม่เพียงพอเนื่องจากความคล้ายคลึงกันเหล่านี้ทำให้สิ่งมีชีวิตสามารถอยู่รอดได้ในสภาพที่เสียหายในขณะที่การวัดค่าชดเชยสะท้อนถึงระดับความมีชีวิต - สุขภาพร่างกาย

สุขภาพจิต -- สถานะของจิตใจมนุษย์ พื้นฐานของสุขภาพจิตคือสภาวะของความสบายทางจิตใจโดยทั่วไป ซึ่งมีการควบคุมพฤติกรรมอย่างเพียงพอ

ปัจจัยที่กำหนดสุขภาพของมนุษย์

สุขภาพของมนุษย์ การเกิดโรคบางชนิด หลักสูตรและผลลัพธ์ อายุขัยขึ้นอยู่กับ จำนวนมากปัจจัย.

ปัจจัยทั้งหมดที่กำหนดสุขภาพแบ่งออกเป็นปัจจัยที่ส่งเสริมสุขภาพ ("ปัจจัยด้านสุขภาพ") และปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพ ("ปัจจัยเสี่ยง")

ขึ้นอยู่กับขอบเขตของอิทธิพล ปัจจัยทั้งหมดถูกจัดกลุ่มเป็นสี่กลุ่มหลัก: 1) ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์(50% ของส่วนแบ่งอิทธิพลทั้งหมด); 2) ปัจจัยแวดล้อม(20% ในส่วนแบ่งอิทธิพลทั้งหมด); 3) ปัจจัยทางชีวภาพ (กรรมพันธุ์)(20% ในส่วนแบ่งอิทธิพลทั้งหมด); สี่) ปัจจัยด้านการดูแลสุขภาพ(10% ของส่วนแบ่งอิทธิพลทั้งหมด)

ปัจจัยการดำเนินชีวิตที่ส่งเสริมสุขภาพหลัก ได้แก่ : นิสัยที่ไม่ดี; อาหารที่สมดุล การออกกำลังกายที่เพียงพอ สภาพจิตใจที่แข็งแรง ดูแลสุขภาพของคุณ พฤติกรรมทางเพศมุ่งสร้างครอบครัวและให้กำเนิดบุตร

ปัจจัยหลักในการดำเนินชีวิตที่ส่งผลต่อสุขภาพ ได้แก่ การสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์ การติดยา การใช้สารเสพติด ยา; โภชนาการที่ไม่สมดุลในแง่ปริมาณและคุณภาพ hypodynamia, ภาวะ hyperdynamia; สถานการณ์ตึงเครียด กิจกรรมทางการแพทย์ไม่เพียงพอ พฤติกรรมทางเพศที่ก่อให้เกิดโรคทางเพศและการตั้งครรภ์โดยไม่ได้วางแผน

ปัจจัยแวดล้อมหลักที่กำหนดสุขภาพ ได้แก่ การฝึกอบรมและสภาพการทำงาน ปัจจัยการผลิต วัสดุและสภาพความเป็นอยู่ ภูมิอากาศ และ สภาพธรรมชาติ, ระดับความสะอาดของที่อยู่อาศัย ฯลฯ ปัจจัยทางชีวภาพหลักที่กำหนดสุขภาพ ได้แก่ พันธุกรรม อายุ เพศ และลักษณะตามรัฐธรรมนูญของร่างกาย ปัจจัยด้านการรักษาพยาบาลพิจารณาจากคุณภาพการรักษาพยาบาลของประชากร

ไลฟ์สไตล์และสุขภาพ

ไลฟ์สไตล์ - นี่คือกิจกรรมของมนุษย์ (ประเภท) บางประเภท วิถีชีวิตมีลักษณะเฉพาะของชีวิตประจำวันของบุคคล ครอบคลุมกิจกรรมการทำงาน วิถีชีวิต รูปแบบการใช้เวลาว่าง สนองความต้องการวัสดุและจิตวิญญาณ การมีส่วนร่วม ชีวิตสาธารณะ, กฎเกณฑ์และระเบียบปฏิบัติ

การวิเคราะห์ไลฟ์สไตล์มักจะดูที่ ประเภทต่างๆกิจกรรม: วิชาชีพ, สังคม, สังคมวัฒนธรรม, ครัวเรือนและอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือกิจกรรมทางสังคมแรงงานและการออกกำลังกาย วิถีชีวิตขึ้นอยู่กับแรงจูงใจของกิจกรรมของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง ลักษณะของจิตใจ สถานะของสุขภาพและความสามารถในการทำงานของร่างกายเป็นส่วนใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งนี้อธิบายความหลากหลายที่แท้จริงของตัวเลือกการใช้ชีวิตสำหรับคนที่แตกต่างกัน ปัจจัยหลักที่กำหนดวิถีชีวิตของบุคคลคือ ระดับของวัฒนธรรมทั่วไปของบุคคล ระดับการศึกษา สภาพความเป็นอยู่ของวัสดุ ลักษณะเพศและอายุ รัฐธรรมนูญของมนุษย์ สถานะสุขภาพ; ที่อยู่อาศัยของระบบนิเวศ ลักษณะงาน อาชีพ ลักษณะเฉพาะ ความสัมพันธ์ในครอบครัวและการศึกษาของครอบครัว นิสัยของมนุษย์ โอกาสในการตอบสนองความต้องการทางชีวภาพและสังคม

การแสดงออกอย่างเข้มข้นของความสัมพันธ์ระหว่างวิถีชีวิตกับสุขภาพของมนุษย์คือแนวคิดของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี รวมทุกอย่างที่เอื้อต่อการปฏิบัติงานด้านวิชาชีพสังคมและในประเทศโดยบุคคลในสภาวะที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสุขภาพและการพัฒนาของมนุษย์

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นการแสดงออกถึงทิศทางที่แน่นอนของกิจกรรมของมนุษย์ไปในทิศทางของการเสริมสร้างและพัฒนาสุขภาพ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นไม่เพียงพอที่จะมุ่งเน้นไปที่การเอาชนะปัจจัยเสี่ยงสำหรับการเกิดโรคต่าง ๆ เท่านั้น: การต่อสู้กับโรคพิษสุราเรื้อรัง, การสูบบุหรี่, การติดยา, การไม่ออกกำลังกาย, โภชนาการที่ไม่ลงตัว, ความสัมพันธ์ที่ขัดแย้งกัน ( แม้ว่าสิ่งนี้จะมีความสำคัญต่อสุขภาพอย่างมาก) แต่สิ่งสำคัญคือต้องระบุและพัฒนาแนวโน้มที่หลากหลายเหล่านั้นที่ "ทำงาน" เพื่อสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีอยู่ในแง่มุมที่หลากหลายที่สุดในชีวิตมนุษย์

พื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือบทบัญญัติพื้นฐานของ valeology . Valeology (จากภาษาละติน valeo - สวัสดี)เป็นองค์ความรู้ทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการก่อตัว การอนุรักษ์ และการส่งเสริมสุขภาพ นี่เป็นทิศทางทางวิทยาศาสตร์และการสอนที่ค่อนข้างใหม่ซึ่งเกิดขึ้นจากความจำเป็นเร่งด่วนในการปรับปรุงสุขภาพของประชากรรวมถึงคนหนุ่มสาว ปัจจุบันความรู้ทางวรรณคดีรวมอยู่ในโปรแกรมของวินัย "วัฒนธรรมทางกายภาพ"

ตามหลักการพื้นฐานของ valology วิถีชีวิตของบุคคลคือการเลือกวิถีชีวิตที่บุคคลทำขึ้นโดยสัมพันธ์กับวิธีที่เขาควรจะมีชีวิตอยู่

ตามที่ V.P. Petlenko, วิถีชีวิตของบุคคลต้องเป็นไปตามรัฐธรรมนูญในขณะที่รัฐธรรมนูญเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นศักยภาพทางพันธุกรรมของสิ่งมีชีวิต ผลิตภัณฑ์ของการถ่ายทอดทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อม รัฐธรรมนูญเป็นเรื่องปัจเจกบุคคลเสมอ มีวิถีชีวิตมากมายพอๆ กับที่มีผู้คน การกำหนดรัฐธรรมนูญของบุคคลยังคงเป็นเรื่องยากมาก แต่วิธีการบางอย่างในการประเมินได้รับการพัฒนาและเริ่มนำมาใช้จริง (การกำหนด somatotype, psychotype ฯลฯ )

สู่หลัก หลักการทางสังคมของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้แก่ ไลฟ์สไตล์ควรมีสุนทรียภาพ วิถีชีวิตต้องมีคุณธรรม วิถีชีวิตควรเข้มแข็ง

สู่หลัก หลักการทางชีวภาพของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ชีวิตสามารถนำมาประกอบกับสิ่งต่อไปนี้: วิถีการดำเนินชีวิตควรสัมพันธ์กับอายุ ต้องจัดให้มีการใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉง วิถีชีวิตควรมีความเข้มแข็ง ไลฟ์สไตล์ควรจะเป็นจังหวะ

การวิเคราะห์แก่นแท้ของหลักการทางสังคมและชีวภาพของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เราสามารถเชื่อได้อย่างง่ายดายว่าการปฏิบัติตามกฎส่วนใหญ่นั้นเป็นเงื่อนไขที่ขาดไม่ได้สำหรับการก่อตัวของบุคคลที่มีวัฒนธรรมทางร่างกาย

วิถีชีวิตของเยาวชนนักศึกษายังมีคุณลักษณะเฉพาะของตนเองที่เกี่ยวข้องกับลักษณะเฉพาะของอายุ ลักษณะเฉพาะของ กิจกรรมการเรียนรู้, สภาพความเป็นอยู่ นันทนาการ และปัจจัยอื่นๆ อีกหลายประการ องค์ประกอบหลักของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของนักเรียนคือ: องค์กรของระบอบการทำงาน (การศึกษา), การพักผ่อน, โภชนาการ, การนอนหลับ, อยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ซึ่งตรงตามข้อกำหนดด้านสุขอนามัยและสุขอนามัย มุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบทางกายภาพโดยการจัดโหมดการออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นรายบุคคล การพักผ่อนที่มีความหมายซึ่งมีผลกระทบต่อบุคลิกภาพ การกีดกันชีวิตของพฤติกรรมการทำลายตนเอง (การสูบบุหรี่, โรคพิษสุราเรื้อรัง, การติดยา, การไม่ออกกำลังกาย ฯลฯ ); วัฒนธรรมพฤติกรรมทางเพศ การสื่อสารระหว่างบุคคลและพฤติกรรมในทีม การปกครองตนเอง และการจัดการตนเอง ความสำเร็จของจิตวิญญาณความสามัคคีในชีวิต การแข็งตัวของร่างกายและการทำให้บริสุทธิ์ ฯลฯ

สิ่งที่สำคัญเป็นพิเศษคือสิ่งที่ดีที่สุด การออกกำลังกาย. สำหรับร่างกาย การออกกำลังกายเป็นความต้องการทางสรีรวิทยา สิ่งนี้อธิบายได้จากความจริงที่ว่าร่างกายมนุษย์ถูกตั้งโปรแกรมโดยธรรมชาติสำหรับการเคลื่อนไหว และกิจกรรมการเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันควรเกิดขึ้นตลอดชีวิต: ตั้งแต่วัยเด็กตอนต้นจนถึงวัยชรา มนุษย์ดำเนินตามแผนธรรมชาติเหล่านี้เป็นเวลาหลายร้อยหลายร้อยศตวรรษ แล้วจึงเปลี่ยนวิถีชีวิตของเขาไปอย่างมาก ดังนั้น หากย้อนกลับไปในศตวรรษที่ผ่านมา 96% ของพลังงานทั้งหมดที่ใช้ไปกับกิจกรรมแรงงานเป็นกล้ามเนื้อ ทุกวันนี้ 99% ของพลังงานคิดเป็น … เครื่องจักร

แนวคิดด้านสุขภาพและการออกกำลังกายกำลังมาบรรจบกัน “ความหิวของกล้ามเนื้อ” เป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์พอๆ กับการขาดออกซิเจน สารอาหาร และวิตามิน ซึ่งได้รับการยืนยันซ้ำแล้วซ้ำเล่า ตัวอย่างเช่น ถ้าด้วยเหตุผลบางอย่างคนที่แข็งแรงไม่เคลื่อนไหวแม้เพียงสองสามสัปดาห์ กล้ามเนื้อก็เริ่มลดน้ำหนัก กล้ามเนื้อลีบ การทำงานของหัวใจและปอดถูกรบกวน หัวใจของคนที่ได้รับการฝึกฝนจะมีเลือดมากเป็นสองเท่าของหัวใจของคนที่ไม่ได้รับการฝึกฝน ออกกำลังกาย. ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่คนอายุครบ 100 ปีทุกคนมีกิจกรรมทางกายที่เพิ่มขึ้นตลอดชีวิต

ในความเป็นจริง สถานการณ์ปัจจุบันก็คือว่า สังคมสมัยใหม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับชาวเมืองส่วนใหญ่แทบไม่มีวิธีอื่นใดในการปรับปรุงสุขภาพและเพิ่มกิจกรรมทางกาย ยกเว้น วัฒนธรรมทางกายภาพ. การออกกำลังกายควรชดเชยการขาดแรงงานทางกายภาพในการออกกำลังกายของคนสมัยใหม่

หลายคนแสดงความไม่เต็มใจที่จะออกกำลังกายอ้างถึงความจริงที่ว่าพวกเขาไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับสิ่งนี้ ในการนี้ เป็นการสมควรที่จะระลึกถึงคำกล่าวที่ว่า “ยิ่งคุณเล่นกีฬาน้อยลงเท่าไหร่ การรักษาก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น”

สิ่งแวดล้อมและสุขภาพ

ศตวรรษที่ 20 ทำให้ผู้คนมีไฟฟ้า วิทยุ โทรทัศน์ การคมนาคมสมัยใหม่ และประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย ยาช่วยชีวิตคนจากโรคติดต่อหลายอย่างมอบให้เขา หลากหลายวิธีและการรักษาโรคต่างๆ ในเวลาเดียวกัน ศตวรรษปัจจุบันได้ทำให้ปริมาณของการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ลดลง เพิ่มขึ้นใน neuropsychic และความเครียดประเภทอื่น ๆ มลพิษทางเคมีของสิ่งแวดล้อม และปรากฏการณ์เชิงลบอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีการเปลี่ยนแปลงรูปแบบและวิถีชีวิตที่สำคัญอีกด้วย

บรรพบุรุษของเราหลายพันรุ่นอาศัยอยู่ใกล้ชิดกับธรรมชาติ อาศัยและทำงานสอดคล้องกับจังหวะธรรมชาติ พวกเขาตื่นขึ้นในตอนเช้าและผล็อยหลับไปพร้อมกับรุ่งอรุณตอนเย็น แต่ละฤดูกาลมีโหมดชีวิตของตัวเอง ตอนนี้ผู้คนดำเนินชีวิตตามจังหวะของวงจรการผลิตในลักษณะเดียวกันตลอดเวลาของปี และถึงแม้จะหยุดสองวันต่อสัปดาห์ แต่ส่วนสำคัญของผู้คนแทบจะไม่สามารถรักษาจังหวะการทำงานเป็นเวลา 11 เดือนได้

จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ บุคคลต้องจัดหาทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับชีวิตด้วยตนเอง (เชื้อเพลิง เสบียงอาหาร ฯลฯ) "การบริโภค" สุขภาพของเขาในการทำงานหนักและการต่อสู้กับพลังแห่งธรรมชาติคน ๆ หนึ่งตระหนักดีว่าเขาต้องดูแลการฟื้นฟูของเขาเอง ในปัจจุบันสุขภาพไม่ได้อยู่เสมอและไม่ใช่ประเด็นที่ถูกต้องสำหรับตัวเขาเอง และบุคคลจะกลายเป็นเพียง "ผู้บริโภค" ด้านสุขภาพของเขา แต่ไม่ใช่ "ผู้ผลิต" ของเขา

เกิดจากกิจกรรมการผลิต ปัญหาสิ่งแวดล้อมด้วยความกังวลเกี่ยวกับการอนุรักษ์ธรรมชาติในระดับดาวเคราะห์ มนุษย์ลืมไปว่าเขาเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติ และมุ่งความสนใจไปที่การอนุรักษ์และปรับปรุงสิ่งแวดล้อมเป็นหลัก

ดังนั้น เมื่อเทียบกับภูมิหลังของการรู้หนังสือทั่วไป ผู้คนไม่รู้อะไรมาก และหากพวกเขารู้ พวกเขาจะไม่ปฏิบัติตามกฎของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เพื่อสุขภาพความรู้ดังกล่าวเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกลายเป็นนิสัย ทัศนคติที่มีต่อสุขภาพเป็นหมวดหมู่เชิงอัตวิสัย แต่อาจเป็นปัจจัยวัตถุประสงค์ที่สำคัญของสุขภาพได้ บางครั้งคนคิดแต่เรื่องโรค เปิดเผยตัวตน ปล่อยให้มันเข้าไปในตัวเขาเอง ในทางตรงกันข้าม การมุ่งเน้นที่สุขภาพจะกระตุ้นพฤติกรรมและระดมกำลังสำรองด้านสุขภาพ ฉันจะจำคำขวัญที่ยอดเยี่ยมได้อย่างไร: “ตื่นเช้ามาด้วยความคิดว่าตัวเองมีสุขภาพแข็งแรง และเข้านอนด้วยความคิดแบบเดียวกัน”ดังนั้นโอกาสและทุนสำรองนานเท่าไรและ ชีวิตที่มีสุขภาพดีในคนที่มีสุขภาพดี? อย่างไรก็ตาม เงินสำรองเหล่านี้ไม่เคยได้รับการอนุรักษ์และรวมไว้ด้วยตัวมันเองเสมอไป คนนี้ต้องดูแลตัวเอง