ما هي الأحماض الأمينية اللازمة لفقدان الوزن. أفضل الأحماض الأمينية للنساء

تثير مشكلة الوزن الزائد الكثير. يقضي عدد كبير من الرجال والنساء سنوات في محاولات فاشلة للتخلص من الوزن الزائد. لا ينجح الجميع في تحقيق الهدف وتحقيق الشكل المثالي. في الواقع ، إنقاص الوزن ليس بالأمر الصعب إذا تحلى بالصبر والاختيار نهج النظملعملية إنقاص الوزن.

للحصول على نتيجة ناجحة ، هناك الكثير وسائل مختلفة: النشاط البدني المنتظم ، التغذية السليمة، مما يقلل من إجمالي محتوى السعرات الحرارية في الطعام.

بالطبع ، كل هذه الأساليب فعالة للغاية. ولكن إذا كنت ترغب في جعل فقدان الوزن أكثر فعالية ، يمكنك إضافة إلى هذه المجموعة من الإجراءات أيضًا استخدام مستحضرات خاصة لفقدان الوزن. على سبيل المثال ، أصبحت الأحماض الأمينية لفقدان الوزن مؤخرًا شائعة جدًا.

أولئك الذين قاموا بالفعل بتقييم تأثير هذه الأموال يزعمون أن هذه طريقة فعالة للغاية لفقدان الوزن. لكن لا يفهم الجميع اليوم ماهية هذه الإضافات وكيف تعمل بالضبط وما هي فوائدها. دعنا نتحدث بمزيد من التفصيل عن مبدأ عمل الأحماض الأمينية ، وننظر أيضًا في العديد من الأدوية الموضعية والآمنة.

كيف هي عملية إنقاص الوزن في الجسم؟

الأحماض الأمينية هي نوع خاص من اللبنات التي تتكون منها البروتينات. إنه مكون لا غنى عنه أكل صحيوالتي بدونها يستحيل الحفاظ على توازن مستقر في الجسم.

نحصل بانتظام على نسبة معينة من الأحماض الأمينية في الطعام - توجد في اللحوم والأسماك والحليب وجميع منتجات البروتين الأخرى.

إذا قمت بزيادة تناول الأحماض الأمينية بشكل معقول ، وتناول الأدوية القائمة عليها بانتظام ، يمكنك تنشيط عملية فقدان الوزن في الجسم.

هناك تفسير معقول تمامًا لهذا التأثير. عند دخول الجسم ، تميل الأحماض الأمينية المختلفة إلى التحول إلى مواد أخرى.

على وجه الخصوص ، يساهم الاستهلاك النشط للأحماض الأمينية في إنتاج مادة قيّمة مثل اللبتين. هو الذي يبدأ عملية حرق الدهون ويساهم في إنقاص الوزن بسرعة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن المستحضرات التي أساسها الأحماض الأمينية لها قدرة ممتازة على قمع الشهية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه المكملات خالية من السعرات الحرارية تقريبًا.

سيكون تناولها أكثر فاعلية في مساعدتك على إنقاص الوزن من تناول الأطعمة البروتينية (التي ، على الرغم من أنها تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية ، تزود الجسم بسعرات حرارية غير ضرورية).

بالإضافة إلى ذلك ، سيكون استخدام هذه الأدوية إضافة ممتازة للنشاط البدني النشط. مع التدريب المتكرر والمكثف في أجسامنا ، تحدث دائمًا ما يسمى بعملية الهدم ، والتي يصاحبها تدمير غير مرغوب فيه للألياف العضلية.

سيساعدك تناول الأحماض الأمينية على التعافي بسرعة وبنجاح بعد التدريب ، مما يمنع التقويض. لذلك ، إذا قمت بدمج الأنشطة الرياضية مع استخدام المنتجات المتخصصة لفقدان الوزن ، فإن الأحماض الأمينية ستكون الحل الأفضل بالنسبة لك.

كيف تأخذ الأحماض الأمينية لفقدان الوزن؟

إذا كنت تستخدم عقاقير تعتمد على الأحماض الأمينية لفقدان الوزن ، فيجب عليك تناولها بالكمية الموضحة في التعليمات.

قد تكون مهتمًا مراجعات حول أرجينين وكيفية تناول أرجينين للنساء والرجال

كقاعدة عامة ، يجب القيام بذلك ثلاث مرات في اليوم - في الصباح وفي منتصف النهار وقبل النوم. هذه الإضافات متوفرة الآن في أنواع مختلفة. الأحماض الأمينية الأكثر شيوعًا هي في شكل مسحوق أو كبسولة.

لا يوجد فرق كبير بين هذه المنتجات ، فالشكل عمليًا لا يؤثر على خصائص الدواء ، لذلك يمكنك اختيار الخيار الذي تفضله.

يمكنك شرب الأحماض الأمينية الماء العاديويمكنك - أي عصير فواكه. في هذه الحالة ، فإن مستوى السكر في الجسم (الذي يوجد دائمًا في جميع الفواكه) سيزداد قليلاً في الجسم ، وهذا سيساعد على امتصاص الأحماض الأمينية بشكل أكثر نجاحًا وسرعة.

بعض الناس اليوم يتناولون الأحماض الأمينية مع أدوية متخصصة أخرى - حارقات الدهون ، والبروتينات ، وما إلى ذلك. هذا خطأ جوهري. من أجل الاستيعاب الفعال للأحماض الأمينية ، يجب تناولها بشكل منفصل.

الأضرار والآثار الجانبية

هذه المكملات جيدة أيضًا لأنه يمكن استخدامها من قبل الجميع تقريبًا دون أي قيود.

يبدو أن الأحماض الأمينية مكمل غذائي غير ضار وآمن تمامًا.

هذه مكونات غذائية طبيعية ليس لها أي آثار جانبية.

حتى لو تجاوزت الجرعة المطلوبة بشكل مفاجئ ، فلن يؤثر ذلك على صحتك بأي شكل من الأشكال ولن يؤدي إلى أي نتائج سلبية.

نظرة عامة على أفضل الأدوية

لكي تكون عملية إنقاص الوزن ناجحة حقًا ، من الضروري اختيار أدوية عالية الجودة وآمنة تم اختبارها بمرور الوقت وحصلت على تقييم إيجابي من أولئك الذين تناولوها بالفعل.

نقدم لك لمحة عامة عن العديد من المكملات الموضعية القائمة على الأحماض الأمينية.

جميعها تحظى بشعبية كبيرة بين المستهلكين اليوم ويوصي بها خبراء طبيون بارزون:

• غاسباري التغذية أمينولاست.دواء فعالفي كبسولات أمريكية الصنع. يسمح لك تناول هذا العلاج المستمر بالحفاظ على الكمية المثلى من الأحماض الأمينية في الجسم ، بالإضافة إلى نظام غذائي معقول و النشاط البدنييعزز فقدان الوزن. ربما يكون العيب الوحيد لهذا الدواء هو السعر المرتفع نسبيًا (حوالي 1500 روبل).

• الاتحاد الآسيوي لكرة القدم- الدواء البلجيكي الشهير ، المنتج في كبسولات. يضمن حصول الجسم على ما يكفي من الأحماض الأمينية اللازمة فقدان الوزن الفعال. تباع في عبوات بأحجام مختلفة (من 100 إلى 3000 كبسولة). تعتمد تكلفة الدواء على الحجم وتبدأ من 500 روبل لكل عبوة. تتمتع بشعبية واسعة في جميع أنحاء العالم.

• L- كارنيتين- حمض أميني متاح وشائع جدًا اليوم ، وهو متوفر في شكل كبسولات. فهو لا يساعد فقط في تنشيط عملية حرق الدهون ، ولكن له أيضًا تأثير مفيد على حالة الجسم ككل. يمكنك شراء هذه الأداة بسعر مناسب جدًا (حوالي 300 روبل).

• وقود أميني. دواء فعال لإنقاص الوزن في شكل سائل. سيضمن الاستخدام المنتظم لهذا العلاج حصولك على الكمية المطلوبة من الأحماض الأمينية القيمة. ستكلفك تكلفة تغليف هذه الأداة حوالي 500 روبل.

بالطبع ، هذا بعيد كل البعد عن القائمة الكاملةمن جميع الأدوية الحالية القائمة على الأحماض الأمينية. تنتج الشركات المصنعة الحديثة الكثير من هذه الأموال. من بين هذه التشكيلة الواسعة ، ستتمكن بالتأكيد من العثور على الخيار الأفضل.

يعتمد التمثيل الغذائي في الجسم بشكل مباشر على كمية ونوعية العناصر الغذائية الواردة. تلعب الأحماض الأمينية في هذا الجزء دورا هاماحيث أنها تساهم في تكسير الدهون ، وكذلك تحسين التوازن العام للجسم والمشاركة في تسريع عملية التمثيل الغذائي. هذا يسمح لك بفقدان الوزن.

تستخدم الأحماض الأمينية كوسيلة لفقدان الوزن ، ولكن من المهم تذكر ذلك تأثير إيجابيلا يمكن تحقيقه إلا إذا تم تطبيقه بشكل صحيح.

ما هي الأحماض الأمينية؟

المركب العضوي ، وهو مادة بناء لأي نوع من خلايا الجسم ، هو حمض أميني يشارك في تكوين مركب بروتيني.

يمكن أن تنتمي الأحماض الأمينية إلى إحدى مجموعتين:

1. لا غنى عنه و
2. الأحماض الأمينية غير الأساسية.

في هذه الحالة ، يتم تصنيع جزء واحد في الجسم ، والثاني يأتي مع الطعام.

تؤثر الأحماض الأمينية على جميع العمليات في الجسم تقريبًا ، ويمكن أن يشمل ذلك فقدان الوزن ، حيث تؤدي الأحماض الأمينية وظائف الحفاظ على الجسم في حالة مثالية.

وبذلك نحصل على عنصر لا غنى عنه من عناصر الجسم ونشاطه الحيوي ، والذي سيتم النظر فيه من خلال منظور التأثير على الجسم عند فقدان الوزن.

الأساسية الجوانب الإيجابيةمفعول الأحماض الأمينية:

• حرق طبقة الدهون الداخلية.
• التخلص من رواسب الدهون في الخصر والبطن وسطح الفخذ ؛
• تشجيع فقدان الوزن.
• زيادة كتلة العضلات مع تقليل الدهون في الجسم.
• تحسين الرفاهية والقدرة على التحمل للكائن الحي بأكمله ، وهذا واضح بشكل خاص مع التدريب البدني الموازي.

فئات الأحماض الأمينية

للأحماض الأمينية تصنيفات مختلفة ، بما في ذلك القابلية للاستبدال / عدم الاستبدال ، ولكن في هذه الحالة ، سيكون نظام التصنيف للتأثير على الجسم مهمًا لدورة إنقاص الوزن ، أي أن الأحماض الأمينية المختلفة تشارك في عمليات مختلفة ، ولها أيضًا التأثير الخاص.

لانقاص الوزن موجود ثلاثةاتجاهات مهمة بشكل خاص لعمل الأحماض الأمينية.

حرق الدهون

تشارك العديد من الأحماض الأمينية في تكسير الدهون ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بسبب "ذوبان" دهون الجسم عند تناول الأحماض الأمينية.

هذه المجموعة لها عدة وظائف:

• التخلص من الوزن الزائد
• حرق الدهون؛
• تطبيع نسب الجسم.
• تسريع عملية التمثيل الغذائي. اقرأ المزيد عن ذلك هنا.

يحافظ على كتلة العضلات

تشارك هذه المجموعة في التأثير على العضلات ، مما يسمح لك بالحفاظ على شكل العضلات.

هناك أيضًا تأثيرات معينة من نوع آخر:

• الحفاظ على قوة العضلات.
• لا تسمح للعضلات بالاختفاء.
• أثناء المجهود البدني ، فإنها تساعد في تكوين بنية عضلية جديدة ؛
• تساهم في زيادة في الإجمالي كتلة العضلات.

تحسين الأداء

يمكن لمجموعة من الأحماض الأمينية المرتبطة بتفاعل مركبات البروتين أن تزيد بشكل كبير من أداء كل من مجموعة العضلات المنفصلة ، والتي تكون تحت الحمل أثناء عملية التدريب ، والكائن الحي ككل.

بالإضافة إلى ذلك ، تؤثر هذه المجموعة من المركبات على العمليات التالية:

• يحسن أداء الجهاز العصبي.
• زيادة في النغمة العامة ؛
• يتم إنشاء هامش الأمان الضروري للجسم ؛
• يشارك في بناء العضلات نتيجة لتطور بنية العضلات.

أفضل الأحماض الأمينية لفقدان الوزن

بالنسبة للأشخاص الذين يفقدون الوزن ، من الضروري معرفة قائمة الأحماض الأمينية التي تؤثر إيجابًا على حرق الدهون. تصبح هذه المعرفة مهمة بشكل خاص عند الجمع بين برنامج تدريبي وأخذ كمية إضافية من الأحماض الأمينية.

قائمة الأحماض الأمينية المستخدمة واسعة جدًا ، لأن الأحماض الأمينية التي ينتجها الجسم ليست كافية دائمًا. فيما يلي الأحماض الأمينية الأكثر استخدامًا في عمليات التدريب وطرق إنقاص الوزن.

L- كارنيتين

عالية الاحمق
محتوى هذه المادة شائع لمشروبات الطاقة والمكملات الرياضية.

ويرجع ذلك إلى زيادة مادة عمليات التمثيل الغذائي في دهون الجسم.

وظائف الأحماض الأمينية:

• يكسر رواسب الدهون ويحولها إلى احتياطيات طاقة ضرورية للجسم ؛
• يزيد من كفاءة عضلات القلب.
• يشكل الأنسجة العضلية.

تيروزين

أحد الأحماض الأمينية الأساسية لفقدان الوزن ، حيث أنه يحتوي على عدد من الوظائف المفيدة.

علي سبيل المثال:

• يحفز ويطلق الهرمونات.
• يسرع عملية التمثيل الغذائي.
• يقمع الشعور بالجوع.
• يقلل من مؤشرات التوتر والاكتئاب.

يسين

للأحماض الأمينية مجموعة كبيرة جدًا من التأثيرات على الجسم ، لذلك غالبًا ما تستخدم لفقدان الوزن.

ميزات الشخصية الرئيسية:

• تخليق مركبات البروتين.
• الحفاظ على قيمة الكتلة العضلية للجسم والأجزاء الفردية ؛
• زيادة التشبع بالطعام.
• تقليل نسبة الدهون في الجسم.

التربتوفان

يوجد حمض أميني معروف بكميات كبيرة في لحم الديك الرومي ، بينما يحتوي على طيف مهدئ واسع.

وظائف الأحماض الأمينية لفقدان الوزن:

• تنظيم المواد الهرمونية وتأثيراتها ؛
• تحسين النوم
• زيادة الشعور بالشبع.
• يسرع إنتاج الهرمونات بما في ذلك هرمون السعادة - السيروتونين.

أرجينين

تتمثل الوظيفة الرئيسية لهذا الحمض الأميني في توسيع الأوعية الدموية ، أي وظيفيًا ، يكون للحمض الأميني تأثير إيجابي على نظام الدورة الدمويةمما يؤدي إلى تحسين تغذية العضلات ، وكذلك إلى تشبعها بالأكسجين والمواد الأخرى.

وظائف الأحماض الأمينية الثانوية:

• زيادة في قاعدة الدورة الدموية من حيث سرعة وعرض التعرض ، أي أنه يسمح لك بنقل المزيد من المواد إلى نقاط النهاية ؛
• يزيد من إنتاج هرمون النمو ، وكذلك بعض الهرمونات الأخرى ؛
• يشارك في استعادة الأنسجة الضامة.
• يقوي جهاز المناعة.
• يمنع تطور تكوينات الورم.

أحماض أمينية أخرى لفقدان الوزن

بالإضافة إلى القائمة الرئيسية للأحماض الأمينية لفقدان الوزن ، هناك ثلاث مواد أخرى تؤثر أيضًا بشكل إيجابي على الجسم ، وعلى وجه الخصوص ، عملية إنقاص الوزن واكتساب أشكال الجسم الطبيعية.

BCAA

هذا النوع من الأمينية المتفرعة حمض مادة مماثلة في وظيفتها لوسين.

الميزات لها تحيز داعم.

دعم الأحماض الأمينية الوظيفية:

• يمنع انهيار ألياف العضلات.
• يزيد من معدل الأيض.

ليسين

الحمض الأميني هو الجانب العكسي للأرجينين ، أي عندما يرتفع مستوى حمض أميني واحد في الجسم ، ينخفض ​​مستوى الثاني.

وظيفة الأحماض الأمينية:

• حرق الدهون في الجسم ، وخاصة عند ممارسة الرياضة ؛
• يشارك في تطهير الدم من تراكم الدهون الضارة ؛
• موجود في تخليق الطاقة من دهون الجسم.

الجلوتامين

هذا النوع من الأحماض الأمينية هو أداة عالمية للعمل المشترك على إنقاص الوزن في وضع التدريب. الأحماض الأمينية لها الكثير من الوظائف.

لكن الأساس الوظيفي المستخدم له العديد من الإجراءات الواضحة:

• يعزز انتعاش العضلات.
• زيادة المناعة
• حرق الدهون؛
• حماية العضلات من الانهيارات والضرر أثناء ضغط القوة عليها ؛
• الحد من التأثيرات الهرمونية بطريقة سلبية على الجسد الأنثوي، على سبيل المثال ، هناك ترسب أقل للدهون على الوركين والبطن ، بسبب توقف تحلل الدهون بواسطة الكورتيزول.

آثار جانبية

عند تناول كمية إضافية من الأحماض الأمينية ، قد تحدث إحدى الآثار الجانبية من تناولها.

يمكن أن يحدث هذا لعدة أسباب:

1. جرعة غير صحيحة على أساس المعدل اليومي ؛
2. ردود الفعل التحسسية ووجود موانع لأسباب صحية ، على سبيل المثال ، مشاكل خطيرة في التمثيل الغذائي ؛
3. التناول غير المنضبط للأحماض الأمينية ، مما يؤدي إلى تشبع مفرط للجسم ؛
4. انتهاك استقبال المجمع. على سبيل المثال ، يتم تطبيق مادتين متطابقتين أو متعارضتين في نفس الوقت.

عند ظهور أحد هذه الأسباب ، قد يظهر أثر جانبي قد يكون مختلفًا تمامًا.

آثار جانبية:

• انخفاض في وظائف الكلى. هذا يرجع إلى حقيقة أن الأحماض الأمينية الزائدة يتم التخلص منها بشكل رئيسي من خلال الجهاز البولي ؛
• تفاقم الأمراض المزمنةالجهاز البولي؛
• انتهاك توازن النيتروجين ، لأنه مع وجود فائض من الأحماض الأمينية ، يحدث فشل التمثيل الغذائي ، وهذا يؤدي إلى توازن سلبي للنيتروجين وفقدان جزء من كتلة العضلات في الجسم ؛
• تترافق التأثيرات السامة مع تلف الشريان السباتي وأكسدة الهياكل الخلوية ؛
• زيادة الوزن بسبب دهون الجسم ، حيث إن زيادة تكوين البروتين خلال نمط الحياة المستقرة يتحول إلى تكوين دهون ؛
• سلسلة من ردود الفعل التحسسية. في هذه الحالة ، يمكن أن تظهر الحساسية في كل من المرحلة الأولية وفي نسخة محسنة.

بالإضافة إلى كل ما سبق ، هناك ضرر معين يلحق بالجسم من خلال الاستخدام غير المنضبط لمجمعات الأحماض الأمينية.

هناك العديد من العوامل السلبية التي يجب أن تعرفها عند البدء في تناول الأحماض الأمينية:

1. زيادة التأثير على الهضم.
2. التدهور العام لجهاز القلب والأوعية الدموية.
3. انخفاض في فعالية عمليات الكلى والكبد.
4. تأثير سلبي على الجهاز العصبيعموما.

النتائج

مع المدخول الصحيح لمركب إضافي من الأحماض الأمينية ، هناك تأثير إيجابي واسع وقوي إلى حد ما ، والذي ، بالطبع ، سيكون أفضل بكثير إذا تم تناول الأحماض الأمينية مع التدريب المستمر في نظام مشترك.

أي أن النشاط البدني على الجسم بالتزامن مع تناول مكونات أو مجمعات الأحماض الأمينية يعطي نتيجة متسارعةلفقدان الوزن من مجرد تناول الأحماض الأمينية.

الجوانب الإيجابية الرئيسية لأخذ الأحماض الأمينية:

كيف تشرب الأحماض الأمينية لإنقاص الوزن عند النساء؟

هناك عدة طرق لأخذ الأحماض الأمينية. في الوقت نفسه ، يجدر النظر ليس فقط طرق مختلفةالاستقبال ، ولكن أيضًا مناهج متكاملة مختلفة لفقدان الوزن عند النساء.

بعد اختيار استخدام الأحماض الأمينية ، على سبيل المثال ، من الممكن تناول المواد دون نشاط بدني إضافي ، ويجب أن يكون الاستخدام المعقد للأحماض الأمينية محدودًا من حيث الكمية والجدول الزمني.

يوجد نظام تدريبي على تناول الأحماض الأمينية ، والذي يتضمن أربعة مآخذ من الأحماض الأمينية:

1. الإفطار ، الأحماض الأمينية تؤخذ على معدة فارغة.يتم إنتاجه لتحسين التوازن الهرموني للجسم. على سبيل المثال ، يؤدي تناول الأحماض الأمينية في الصباح إلى زيادة إنتاج الهرمونات المهمة ، بما في ذلك هرمون النمو ؛
2. قبل سلسلة تدريبية من التمارين.يتم إجراؤه بشكل أساسي قبل إيقاع القوة للعمل التدريبي ، لأنه يساهم في تقليل التعب وتنمية ألياف العضلات ؛
3. خلال جلسة تدريبية.أنتجت لحماية أنسجة العضلات من التلف ، وكذلك لتسريع الشفاء ؛
4. في نهاية سلسلة التدريب. ينتج لنمو العضلات وحرق الدهون المتراكمة مع الاستخدام اللاحق للطاقة الناتجة عن هذه العملية.

قد يعتمد تناول الأحماض الأمينية على الشكل الذي يتم استهلاكها به.

كبسولات:

حبوب:

• قبل عملية التدريب ، تناول ثلاثة إلى خمسة أقراص ، في نهاية التمرين - لا يزيد عن ستة ؛
• يتم تنظيم الفاصل بين الوجبات بأخذ أربعة أقراص كحد أقصى ؛
• الاستهلاك اليومي بحد أقصى خمس مرات ؛
• اشرب بالماء.

الأحماض الأمينية السائلة:

• استقبال خمس مرات في اليوم أربعين مليلتر ؛
• يتم امتصاص الشكل السائل بشكل أفضل وأسرع من شكل المسحوق.

أحماض أمينية مطحونة:

• استقبال عشرين دقيقة قبل الأكل ؛ بعد عملية التدريب ، قبل النوم ؛
• يحتاج إلى تخفيف بالماء ؛
• يجب أن تكون جرعة الإدخال على المستوى الموضح في التعليمات ، لأن خفض أو زيادة الجرعة يمكن أن يعطل عملية التمثيل الغذائي ، والتي يجب تنظيمها.

مع الأخذ في الاعتبار حقيقة أن مركب الأحماض الأمينية يتم اختياره مسبقًا ، فمن الممكن استبدال بعض الأحماض الأمينية المصطنعة بالمنتجات الغذائية. نظرًا لأن بعض المنتجات تحتوي بالفعل على الكثير من الأحماض الأمينية التي تدخل الجسم بطريقة طبيعية أكثر.

قائمة الأطعمة والأحماض الأمينية فيها كبيرة جدًا ، لكن الأحماض الأمينية الرئيسية التي يمكن استبدالها بنظام غذائي متزايد (والتي يمكن أن تكون فعالة مع عملية تدريب محسّنة) لديه قائمة صغيرة وواسعة:

توجد قائمة بالمنتجات الثانوية الغنية بالأحماض الأمينية:

• الحنطة السوداء؛
• دقيق الشوفان؛
• المكسرات.
• جبنة قاسية؛
• فاصوليا؛
• جبن.

مع الاختيار الصحيح للمركب الغذائي لفقدان الوزن ، ستختفي الحاجة إلى العديد من المكملات الغذائية من تلقاء نفسها ، حيث توجد بدائل طبيعية.

تشمل القاعدة الرئيسية تناول الأحماض الأمينية ، ولكن هناك أيضًا العديد من العوامل الجهازية الأخرى التي تؤثر على فقدان الوزن:

• نظام تدريب ، مجموعة مختارة خصيصًا من التدريبات التي ستساعد في تصحيح الأماكن الصحيحة ؛
• نظام غذائي كامل يفي بمعايير استهلاك المواد ، بما في ذلك الأحماض الأمينية ؛
• أسلوب حياة صحي
• تناول الأحماض الأمينية المفقودة ، مع إعطاء الأفضلية للشكل السائل للأحماض الأمينية.

من أين تشتري الأحماض الأمينية؟

شراء الأحماض الأمينية ينتمي إلى فئة الإجراءات شديدة الحساسية. هذا يرجع إلى حقيقة أن شراء منتجات منخفضة الجودة سيؤدي إلى مشاكل صحية. حتى الشراء في المتاجر عبر الإنترنت ممكن فقط إذا كان لدى الأخير ترخيص.

قبل شراء الأحماض الأمينية ، هناك قائمة صغيرة من الإجراءات الأولية التي ستحمي من مشاكل أي خطة أثناء تناول الأحماض الأمينية:

1. استشارة الطبيب حول موانع الاستعمال لأسباب صحية ؛
2. التشاور مع أخصائي حول تناول الأحماض الأمينية ، لأن كل شخص لديه نوع معين من التدريب سيكون له مجمع الأحماض الأمينية الخاص به ؛
3. تجميع نظام غذائي وإدراج الأحماض الأمينية فيه ؛
4. جدولة التدريب ، والذي يستلزم تعديل الجرعات ؛
5. شراء الأحماض الأمينية مع استشارة أولية ، وكذلك مراقبة الجودة.

يمكن أن يؤدي شراء الأحماض الأمينية على أمل توفير المال بشكل سيء ، لذلك في أغلب الأحيان الخيار الأفضلهي عملية شراء في أماكن معينة:

• مقابل؛
• متجر التغذية الرياضية الجيدة.

تحظى المتاجر عبر الإنترنت حاليًا بشعبية كبيرة ، ولكن لا يوجد ضمان بأنها ستقدم ما هو مطلوب بالضبط من حيث الجودة. بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن الحصول على مشورة إضافية في المتجر الرياضي ، وهذا أمر مهم.

خاتمة

يمكن أن يساعدك تناول الأحماض الأمينية على إنقاص الوزن ، ولكن عليك أن تتذكر أنك بحاجة إلى تناول أي مواد ومكملات بحذر. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن كل شخص لديه توازنه الخاص في الجسم وأن اللوائح الخاطئة لأخذ كمية إضافية من الأحماض الأمينية يمكن أن تعطلها ، مما يؤدي إلى انخفاض المناعة وإمكانية الحصول عليها. اعراض جانبيةمما سبق.

بالإضافة إلى ذلك ، يتطلب تناول أي حمض أميني بالإضافة إلى ذلك ، بشكل مثالي ، إنتاج نشاط بدني على الجسم. هذا يرجع إلى العديد من الأسباب ، بما في ذلك الأسباب البيولوجية.

فيما يلي الأسباب الرئيسية للعلاقة المزعومة بين التمرين وتناول الأحماض الأمينية التكميلية:

• يزيد من معدل حرق الدهون.
• يتم استهلاك الطاقة المنبعثة أثناء حرق الدهون في الجسم ؛
• يتم الحفاظ على الشكل الرياضي للجسم ، والذي لا يسمح باستنزاف بنية العضلات ؛
• يتم إنتاج نمو ألياف العضلات.
• يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي وإزالة المواد الزائدة من الجسم ، أي حتى مع وجود الأحماض الأمينية الزائدة ، لا تتشكل الرواسب على شكل طيات دهنية ؛
• يتم تطوير نسيج الجسم جنبًا إلى جنب مع فقدان الوزن في وقت واحد ؛
• الشعور بتحسن و الحالة العامةكائن حي.
• هناك تقوية مناعية مزدوجة.

كل هذه الجوانب الإيجابية موجودة أيضًا مع المدخول المنفصل للأحماض الأمينية والتدريب ، لكن الجمع يتيح لك إيجاد التوازن الضروري ، وهو أمر ضروري للتنظيم السليم لعملية التمثيل الغذائي ، وكذلك عمليات الجسم الأخرى.

نتيجة لهذه العوامل ، يفقد الجسم الوزن ، ولا سيما المناطق التي تعاني من مشاكل ، وخاصة عند النساء (البطن ، الوركين ، الجوانب). الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره دائمًا هو أن تناول الأحماض الأمينية يجب أن يكون محدودًا ومرتبطًا به بطريقة صحيةالحياة.

تتمثل المهمة الرئيسية للأحماض الأمينية في نقل وتخزين جميع العناصر الغذائية في الجسم ، بما في ذلك البروتينات والدهون والكربوهيدرات والماء والفيتامينات و المعادن. ومع ذلك ، فإن بعض المشاكل الصحية التي نواجهها (خاصة ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، والأرق ، داء السكريوالسمنة والتهاب المفاصل) قد تترافق مع مشاكل التمثيل الغذائي التي تسببها مستويات غير كافية من الأحماض الأمينية.

يوجد أدناه خمسة أحماض أمينية دفعة واحدة ، والتي لن تحسن المؤشرات الصحية فحسب ، بل تساعدك أيضًا على التخلص من الوزن الزائد.

L- كارنيتين

L-carnitine هي مادة يتم تصنيعها بشكل طبيعي في أجسامنا وهي مسؤولة عن النقل أحماض دهنيةوأكسدتها. هذا الحمض الأميني قادر على منع احتباس الدهون الزائدة في الجسم ، وتفعيل حرقها. يمكنك الحصول عليه من مصادر طبيعية مثل لحم البقر أو المكملات الغذائية الصناعية.

أظهرت الدراسات أن مكملات L-carnitine تعزز وزن الجسم أكثر صحة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك دليل على أن L-carnitine لا يقلل فقط من الأنسجة الدهنية ، بل يزيد أيضًا من كتلة العضلات.

L- فينيل ألانين

يتحكم هذا الحمض الأميني الأساسي في قدرة الدماغ على التمييز بين الجوع والامتلاء. وبالتالي ، سوف تملأ بشكل أسرع وستتناول طعامًا أقل بشكل عام ، مما يعني أنه يمكنك التخلص من أرطال الوزن الزائدة في وقت أقصر. ماذا يفعل L-phenylalanine في الواقع؟ يحفز إنتاج الكوليسيستوكينين ، وهو هرمون مسؤول عن قمع الشهية.

تشير بعض الأبحاث إلى أن L-Phenylalanine لا يساعد فقط في حرق الدهون ، ولكنه يساعد أيضًا في الحفاظ على كتلة العضلات عند المستويات المثلى. يمكن الحصول على L-phenylalanine من أطعمة مثل التونة والسلمون واللحوم الحمراء.

L- سيستين

L-cysteine ​​هو حمض أميني لا يسمح بالإفراط في تناول الطعام ، وبالتالي يؤثر على كل من وزن الجسم الكلي ومعدل فقدان الوزن. بفضل هذا العنصر ، يتلقى الدماغ إشارة الشبع عندما تكون معدتك ممتلئة بالفعل. يتيح لك ذلك الحصول على سعرات حرارية كافية من كل وجبة ، ولكن دون تجاوز المعدل الطبيعي ، والذي يمكن أن يصبح أمرًا بالغ الأهمية من حيث التخلص من الوزن الزائد.

المصادر الطبيعية لـ L-cysteine ​​هي البروكلي والبيض والشوفان والموز ، البازلاء الخضراءوالأسماك البرية. حددت دراسة أجراها علماء بريطانيون أن هذا الحمض الأميني هو الأكثر فاقدًا للشهية.

L- الجلوتامين

تم العثور على أعلى تركيزات من هذا الحمض الأميني في أنسجة عضليةوالسائل النخاعي وبلازما الدم. من بين أهم مهام L- الجلوتامين هي الحفاظ على مرونة الجلد ومحاربة مخازن الدهون في الجسم. فائدة إضافية للأحماض الأمينية هي زيادة الطاقة الصحية التي ستساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء التمرين المكثف. تشمل المصادر الطبيعية لـ L- الجلوتامين المأكولات البحرية والبيض واللحوم والدواجن وبروتين مصل اللبن والملفوف.

ارجينين

إل-أرجينين هو حمض أميني يشارك في معظم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ويشار إليه في أمراض الجهاز القلبي الوعائي. يقترح الباحثون أيضًا أنه يلعب دورًا مهمًا في معدل حرق الدهون الزائدة وخفض مستويات الكوليسترول في الدم.

توفر مجلة المكملات الغذائية بيانات من تجربة كان من الممكن فيها معرفة أن إل-أرجينين يساعد في محاربة الوزن الزائد عن طريق تقليل الأنسجة الدهنية الحشوية (دهون البطن). تشمل المصادر الطبيعية لهذا الأحماض الأمينية القوية البيض والمأكولات البحرية والأسماك والدواجن واللحوم والمكسرات والشوفان والبقوليات ومنتجات الألبان.

في الآونة الأخيرة ، يمكنك العثور في كثير من الأحيان على معلومات تفيد بأن الأحماض الأمينية لفقدان الوزن تكاد تكون أفضل طريقةفقدان الوزن. إن مثل هذه المفاهيم الخاطئة لا تنشر أساطير خاطئة قليلاً فحسب ، بل إنها تقلل إلى حد كبير من فعالية مكمل أساسي مثل مجمعات الأحماض الأمينية. حان الوقت للنظر في هذه المشكلة من الألف إلى الياء ، مما سيسمح لك بفهم ما إذا كانت الأحماض الأمينية تسمح لك بفقدان الوزن ، سواء كانت تعمل كموقد للدهون ، أو أن مبدأ عملها مختلف تمامًا.

فوائد الأحماض الأمينية لخسارة الوزن - ما هي؟

باختصار ، ما هي الأحماض الأمينية ، هذه هي المواد التي تشكل أي بروتين في الجسم. من الواضح أن الأحماض الأمينية هي الأهم مواد البناءللعضلات ، لأنها بدونها لا تستطيع النمو ببساطة. علاوة على ذلك ، فإن نقص الأحماض الأمينية التي تدخل الجسم يؤدي إلى الحثل واضطرابات عديدة وعواقب أخرى ، لذلك يمكننا القول أن تناولها أمر حيوي ليس فقط للرياضيين ولكن لأي شخص.

الأحماض الأمينية مسؤولة ليس فقط عن زيادة الوزن ، ولكن عن العديد من العمليات الحيوية الأخرى. أنها تؤثر بشكل مباشر على كل من نمو العضلات وقوتها ، وكذلك عمليات التمثيل الغذائي ، والتقويض ، والتعافي ، وتحلل الدهون. هذا هو الأخير الذي يساهم في تسريع حرق الفائض الدهون تحت الجلد، ولكن لهذا تحتاج إلى استيفاء عدد من الشروط:

• مراقبة محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي ؛
• التحكم BJU ؛
• يمارس؛
• يكفي أن نرتاح.
• تجنب التوتر.

من المهم أن نفهم أن الأحماض الأمينية لفقدان الوزن لا تعمل على الإطلاق كمجمعات لحرق الدهون ، والتي تعمل ببساطة على تسريع استخدام الخلايا الدهنية وتفكيكها ، وبالتالي السماح للجسم باستخدام الموارد المخزنة (أي الدهون تحت الجلد) بشكل أسرع. من المرجح أن تحفز الأحماض الأمينية وتسريع العمليات في الجسم المسؤولة ، من بين أمور أخرى ، عن استقلاب الدهون. أيضًا ، يساهم فقدان الوزن في التعافي بشكل أفضل. لا تنسى إبطاء عمليات التقويض ، والتي تؤثر بشكل مباشر على كل من الحفاظ على كتلة العضلات وفقدان الوزن. ومع ذلك ، لا تتوقع أن يساعدك مركب الأحماض الأمينية على فقدان الدهون بنفس الطريقة التي سيفعل بها حارق الدهون. فوائده لجميع العمليات في الجسم كبيرة لدرجة أن اختيار واحد منهم فقط يعني التقليل المتعمد من تأثير الملحق ككل.

مرة أخرى لمن لا يفهم - الأحماض الأمينية لا تحرق الدهون! يمكنهم تحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يمنحك بعض الفوائد في حرق الدهون. لكن مهمتهم الرئيسية وميزتهم هي الحفاظ على كتلة العضلات عند التجفيف!

الكارنيتين هو أكثر الأحماض الأمينية شيوعًا لفقدان الوزن. يتم استخدامه بشكل منفصل وكجزء من مجمعات أخرى. الكارنتين يحسن التمثيل الغذائي للدهون ، وباختصار وبسيط ، فإنه يسرع من حرق الدهون. لكن القاعدة الرئيسية عند استخدامه هي تناوله قبل النشاط البدني فقط ، وإلا فلن ينجح.

هناك حمض أميني آخر سيكون مساعدًا ممتازًا في حرق الدهون - Leucine ، والذي يعتبر ضروريًا بشكل مشروط. لا يتم تصنيعه في الجسم ، لذلك يجب الحصول عليه من الطعام. في هذه الحالة ، يصبح تناول مجمعات الأحماض الأمينية (أو BCAAs) ذا صلة بشكل لا يصدق ، لأن انخفاض جودة المنتجات ، وعدم كفاية استهلاك اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان ، يؤدي إلى نقص الأحماض الأمينية في الجسم.

المفتاح لفقدان الوزن هو هرمون اللبتين المعقد ، المسؤول عن العديد من العمليات في الجسم ، بما في ذلك التحكم في الشهية ، والحرق واكتساب الدهون ، والتحكم في وزن الجسم الكلي ، وما إلى ذلك. يتم إنتاج اللبتين في الجسم بكميات معينة فقط ، و تركيبها يعتمد على الوزن الكلي للجسم. كلما زاد عدد الدهون الموجودة تحت الجلد في شخص معين ، كلما زاد إنتاج اللبتين. هذا يسمح لك بتحقيق التوازن الذي يسعى إليه الجسم دائمًا. بدوره ، يؤدي انخفاض كمية الدهون أيضًا إلى تباطؤ في تخليق اللبتين ، وبالتالي ، في هذه الحالة ، يحدث التأثير المعاكس. من أجل إنقاص الوزن بشكل فعال حتى عندما تكون كمية الدهون في الجسم ضئيلة ، من الضروري تسريع إنتاج اللبتين بطريقة أو بأخرى. ببساطة ، يحتاج الجسد إلى الخداع.

إنه Leucine من جميع الأحماض الأمينية الذي يحفز إنتاج Leptin ، والذي يسمح لك بتنشيط عمليات حرق الدهون.

هل يمكن شراء الأحماض الأمينية للتنحيف من الصيدليات؟

غالبًا ما يذهب الناس إلى الصيدليات بحثًا عن الأحماض الأمينية ، وهو خطأ شائع. أولاً ، في الصيدليات ، يمكنك شراء الكارنتين فقط ، وحتى في الجرعات غير الكافية ، والتي من غير المرجح أن تفقد الوزن بشكل فعال. يجب أن يكون مفهوما أن المستحضرات الصيدلانية وجرعاتها يتم توفيرها بشكل أكبر للأغراض العلاجية وللأجل الناس العاديينلذلك ، فهي بالكاد مناسبة للرياضيين.

يمكن العثور على كمية كافية من الأحماض الأمينية فقط في المجمعات الرياضية ، والتي تم تطويرها خصيصًا لتلبية احتياجات الرياضيين. لا يؤثر ذلك على الجرعات فحسب ، بل يؤثر أيضًا على التركيب العام للمكملات.

هل الأحماض الأمينية كافية لحرق الدهون؟

بالطبع لا! لا تحرق الأحماض الأمينية الدهون ، ولكنها تساعد فقط في الحفاظ على كتلة العضلات عند التجفيف. نعم ، لقد ثبت أن بعض الأحماض الأمينية تسرع من فقدان الدهون إلى حد ما ، لكنها بسيطة جدًا لدرجة أنك لن تلاحظها! لكي يكون حرق الدهون عالي الجودة ، من الضروري أولاً وقبل كل شيء اتباع نظام غذائي ، وكذلك إدخال نشاط بدني مكثف.

يلجأ الكثيرون إلى المكملات الغذائية المصممة خصيصًا لحرق الدهون. ولكن من أجل تحقيق النتائج ، من الضروري التعامل مع حرق الدهون بطريقة معقدة.

بعد مشاهدة هذا الفيديو ستجعل حارق الدهون يعمل بنسبة 100٪:

من هذا يمكننا أن نستنتج أن الأحماض الأمينية تلعب دورًا مهمًا بشكل لا يصدق للرياضيين من أي مستوى ، وللأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة. ومع ذلك ، أثناء التدريب ، تزداد متطلبات الجسم بشكل كبير ، لذا احرص على تناول الطيف بأكمله الأحماض الأمينية الأساسيةممكن فقط بمساعدة المكملات الرياضية. ولكن لتعزيز حرق الدهون سيساعد حرق الدهون بشكل خاص!

تكتسب الأحماض الأمينية شعبية متزايدة بين الرياضيين ، وليس فقط المحترفين. ولكن في أغلب الأحيان يُنظر إليهم على أنهم مكملون فقط لتحقيق مكاسب جماعية ، دون الالتفات إلى التأثيرات الأخرى.

كيف نأخذ الأحماض الأمينية لفقدان الوزن ، سنقول في هذا المقال.

كيف هي عملية فقدان الوزن

لحرق الدهون الزائدة ، تحتاج إلى إنفاق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك. أو العكس - استهلك أقل مما تنفق.
وهذا يعني أن النهج الأول هو إضافة النشاط البدني إلى الحياة العادية. والثاني هو تقليل محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي.

من الأفضل بالطبع الجمع بين هذه الأساليب. ولا تجلب أي منهم للتعصب. إذا كانت الرياضة بدون إصابات وإرهاق مرهق ، إذا كانت حمية - ثم بدون جوع ، واتباع نظام غذائي متوازن ، ووجبات منتظمة.

بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يفقدون الوزن بسهولة ، ما عليك سوى خفض السعرات الحرارية من 1800 إلى 1400 على سبيل المثال ، بغض النظر عن هذه السعرات الحرارية. لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا. يجدر تقليل السعرات الحرارية على حساب الكربوهيدرات البسيطة والدهون المشبعة. تناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن في أجزاء صغيرة.

وبالطبع ، ركز على زيادة البروتين في القائمة. بشكل عام ، يقول خبراء التغذية إن سكان المدينة العاديين يعانون من نقص التغذية على وجه التحديد بالبروتينات.

الأحماض الأمينية هي "لبنات البناء" التي يتكون منها البروتين نفسه. وهم يشاركون في تكوين كتلة العضلات وتساعد على إنقاص الوزن. نعم يمكن الحصول عليها من الطعام العادي. لكن التغذية الرياضية تحتوي على مواد نقية بالفعل يتم امتصاصها بسهولة أكبر وتعمل بشكل أسرع.

لذلك فإن أفضل الأحماض الأمينية لفقدان الوزن تكون على شكل مكملات رياضية مثل L-CARNITINE-L-TARTRATE

لماذا تحتاج الأحماض الأمينية في عملية إنقاص الوزن

بشكل عام ، تحدثنا عن الأحماض الأمينية في أحد مقالاتنا السابقة. الآن دعونا نركز على تلك التي تساعد على إنقاص الوزن:

• الأحماض الأمينية الأساسية ليسين ، فالين ، وإيزولوسين - أو مزيج 2: 1: 1 المركب من الأحماض الأمينية المتشعبة - المأخوذة فورًا بعد التمرين تحمي العضلات من الانهيار. والجسم ، من أجل تعويض فقدان الطاقة ، لا يكسر بروتينه الداخلي ، بل يكسر احتياطياته من الدهون تحت الجلد.
• يشير L-carnitine ، الذي يعتبر حارقًا للدهون ، أيضًا بشكل رسمي إلى الأحماض الأمينية. في الواقع ، هو يشارك في عملية إنقاص الوزن ، حيث يقوم بإيصال الدهون إلى مكان تقسيمها بشكل مكثف أكثر مما يحدث عادة ، وبالتالي يعزز تأثير النشاط البدني لفقدان الوزن.
• يقوم التربتوفان والتيروزين بقمع الجوع من خلال تنظيم مستوى هرمون الأنسولين في الدم. لذلك ، يمكن استخدام هذه الأحماض الأمينية لفقدان الوزن دون تدريب ، فقط على خلفية التغذية المحدودة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التربتوفان له بعض التأثير المهدئ ، والذي يمكن أن يقلل من مستوى الإجهاد الناجم عن الحميات الغذائية والمخاوف من زيادة الوزن.
• عادة ما ينصح باستخدام الأرجينين لزيادة وزن الجسم ، لأنه يثير إنتاج هرمون النمو. ولكن ، إلى جانب الأحمال الثقيلة ، فهو مناسب أيضًا لفقدان الوزن ، خاصة بالنسبة للنساء ، حيث يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون.

ما الأحماض الأمينية التي يجب اختيارها لفقدان الوزن للرجال والنساء؟

في عالم التغذية الرياضية ، هناك رأي مفاده أنه بسبب علم وظائف الأعضاء ، تحتاج النساء إلى بعض الأحماض الأمينية الخاصة لفقدان الوزن. لكن هذا صحيح جزئيا فقط. من ناحية أخرى ، تكون الحاجة إلى البروتين لدى الرجال أكبر في المتوسط ​​، وتختفي طبقة الدهون بسهولة.

من ناحية أخرى ، فإن الاختلاف الرئيسي هو أن الرجال لا يحتاجون إلى الأحماض الأمينية لفقدان الوزن فقط لأن الرجال هم أقل عرضة لفقدان الوزن. في حين أن النساء أقل عرضة للانتباه إلى القوة والتدريب المكثف.

لذلك ، لا نوصي بالاختيار المكملات الرياضيةعلى أساس الجنس فقط. من الأهمية بمكان التركيز على المؤشرات الأخرى: مستوى عامالنشاط البدني ، نسبة كتلة العضلات إلى كتلة الدهون ، والإيقاع المطلوب لفقدان الوزن ، مع التدريب المكثف أو التمارين الهوائية.

إذن ، كيف تأخذ الأحماض الأمينية لفقدان الوزن؟

يجب تناول BCAAs مباشرة بعد التمرين ، لأن وظيفتها الرئيسية هي استعادة العضلات بعد التمرين. لكن يمكنك شرب حصة من الأحماض الأمينية ليلاً لتزويد الجسم بالطاقة حتى الصباح. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شرب حصة من الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة في الصباح قبل الإفطار - ويوصى بذلك في أيام الراحة. حصة واحدة - 5 جرام لكل 150-200 مل من الماء.

يؤخذ L-carnitine بطريقة مماثلة ، تختلف الجرعة فقط - 1-2 جرام ، حسب وزنك. بالإضافة إلى ذلك ، فإنهم يشربونه خارج نظام التدريب - للكارنيتين تأثير إيجابي على القلب والأوعية الدموية ، مما يقلل من مستوى الكوليسترول السيئ في الدم. يقوي المفاصل والشعر والأظافر وينشط الجهاز العصبي. الأوقات الأخيرةحتى أنه يشرع لكبار السن عمل أفضلمخ.

يُشرب التيروزين والتريبتوفان من أربع إلى خمس مرات يوميًا 0.5 - 1.5 جرام ، إما قبل الوجبات أو عن طريق إضافتها إلى مخفوق البروتين. بما أن التربتوفان يسبب النعاس فلا يجب شربه في الصباح فهو أفضل بعد الظهر. من الأنسب شراء هذين الأحماض الأمينية في كبسولات.

يجب استخدام أرجينين أو مركب آكج المحتوي عليه بحذر وبالاقتران مع مجهود بدني شديد. يجدر الانتباه إلى ما إذا كنت تخصص قدرًا كبيرًا من الوقت للعمل المكثف مع الجسم. كما يتم تناوله مباشرة قبل التدريب وعند النوم ، 3-4 جرام لكل منهما. يمكنك تخفيفه بأي شراب ، ولكن لفعالية إنقاص الوزن فمن الأفضل أن تكون غير محلاة.

من خلال استكمال البرنامج الرياضي والنظام الغذائي لفقدان الوزن بالأحماض الأمينية ، ستحصل على نتيجة عالية الجودة ، والأهم من ذلك أنها مستقرة.