نظام غذائي نباتي لتطهير الجسم. تطهير خيارات النظام الغذائي لصحة الأمعاء وفقدان الوزن

الصحة هي سمة ذات صلة ومطلوبة للحداثة. اليوم ، يفكر الناس بشكل متزايد في الوقاية في الوقت المناسب من المشاكل التي قد تنشأ بسبب نمط الحياة غير الصحيح.

تساهم العديد من المواد من حولنا في تلوث أجسامنا: الماء والغذاء ومستحضرات التجميل وحتى الهواء. يمكن أن تسبب الخبث والسموم انخفاضًا في المناعة ، والشيخوخة المبكرة ، وأمراض الأمعاء ، والحساسية ، والنوبات القلبية ، والصداع ، وغياب الذهن ، وضعف الذاكرة ، وآلام المفاصل.

لا يخفى على أحد ذلك يتركز الكثير من الألوان الاصطناعية والمواد الحافظة ومحسنات النكهة في الطعام.

بصعوبة لا تصدق ، يتمكن جسمنا من استخلاص العناصر المفيدة والضرورية لحياته من هذه المنتجات.

تدخل المواد الضارة إلى الداخل وتطلق السموم وتنتشر في جميع أنحاء الجسم. تستقر في الأنسجة الدهنية وتؤدي إلى أمراض مزمنة مختلفة. إذا بدأت تشعر بالإرهاق الدائم ، وفقدان الشهية ، وثقل المعدة ، والمزاج السيئ ، فإن اتباع نظام غذائي مطهر هو خيارك.

منع تلوث الجسم

1. يجدر التخلي عن عشاء كثيف كثيف. يجب أن تكون الوجبة الأخيرة في اليوم قبل ساعات قليلة من موعد النوم ويفضل أن تكون خفيفة. في هذه الحالة ، بدلاً من هضم المنتجات الواردة طوال الليل ، سيكون جسمك مشغولاً بالتطهير.
2. أسبوع أو أسبوعين تحتاج إلى الترتيب لنفسك أيام الصيام. استسلم لبعض الوقت عن الأكل الدهني والحلو والمالح وشرب المزيد من الماء النظيف.
3. اتبع نظامًا غذائيًا للتنظيف مرة أو مرتين في الشهر. من المهم أن تتذكر أن الهدف من هذا النظام الغذائي ليس إنقاص الوزن ، بل التحسين. إذا كنت تلتزم بشكل منهجي بأسلوب الحياة هذا ، فيمكنك في هذه الحالة تطبيع وزنك والتخلص من الانتفاخ.

ما هي الأطعمة التي تساعد على إزالة السموم

• عصائر البنجر والجزر. ينصح بشربها على معدة فارغة.
  ثمار الحمضيات: ليمون ، برتقال ، جريب فروت. يمكنك مزج كوكتيل من هذه الفاكهة مع المياه المعدنية والشراب لمدة أسبوع ، وسوف تساعد حبتان من البرتقال في الليل في التنظيف السريع.
• الخضر: خس ، شبت ، بقدونس ، كرفس ، ريحان.
• تين.
• ملفوف أبيض.
• الفجل. يجب على الأشخاص الذين يعانون من القرحة الهضمية عدم استخدامه. وأولئك الذين لديهم كل شيء مع الهضم يجب ألا يسيءوا استخدام هذا المحصول الجذري.
• تفاح.
• الأرز والحنطة السوداء.

التطهير المنتظم للجسم شرط لا غنى عنه لحياة طويلة ومزدهرة. يساعد اتباع نظام غذائي بسيط على التخلص من الشعور بالثقل في المعدة والتورم والوزن الزائد والمزاج السيئ. ينصح خبراء التغذية بتحمل ما لا يقل عن أسبوع من هذه التغذية.

المبادئ الأساسية لحمية التطهير

1. اشرب على الأقل لترًا إلى لترين من الماء العادي يوميًا. هذا يسهل إزالة السموم.
2. تجنب الوجبات الجاهزةتباع في المتاجر والوجبات السريعة. لا تكن كسولًا للطهي. من الأفضل استخدام غلاية مزدوجة أو طباخ بطيء مع الإعداد المناسب.
3. قلل من تناول الملح. تذكر أن الملح هو موت أبيض ، والذي يحتفظ أيضًا بالماء في الجسم.
4. أخرج نفسك من النظام الغذائي تدريجيًا.لا يمكنك العودة على الفور إلى نظامك الغذائي المعتاد. قم بتضمين أكبر عدد ممكن من الخضار والفواكه في نظامك الغذائي ، واضبط نسبة البروتينات والكربوهيدرات.

قائمة أيام النظام الغذائي الذي ينظف الجسم من السموم والسموم

هذا النظام الغذائي بسيط لا مثيل له. لا يتطلب أي تكاليف واستثمارات خاصة. كل ما نحتاجه هو التركيز على النتائج والمثابرة وقوة الإرادة. ستكون المكافأة الجيدة هي تحسين الحالة العامة ، والقضاء على دهون الجسم ، وتقليل التوتر.

يستخدم الحنطة السوداء في هذا النظام الغذائي. هناك عدة أنواع من حمية الحنطة السوداء:

1. فقط الحنطة السوداء. طوال الأسبوع ، لتناول الإفطار والغداء والعشاء ، اغلي نصف كوب من الحنطة السوداء. يجب أن تكون الوجبة الأخيرة قبل 5 ساعات من موعد النوم.
2. حمية الحنطة السوداء والتفاح. بالإضافة إلى الحنطة السوداء ، تحتاج إلى تضمين 4-5 تفاحات أخرى في نظامك الغذائي (إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك استبدال الفاكهة بعصير التفاح الطبيعي).
3. حمية الحنطة السوداء والكفير. يشترط شرب حوالي لتر واحد من الكفير في اليوم. يجب أن تستهلك مباشرة قبل تناول عصيدة الحنطة السوداء.

بشكل منفصل ، يتميز نظام الحنطة السوداء الغذائي بالتطهير. على مدار الأسبوع ، يجب عليك الالتزام بالقائمة التالية:

• الإفطار - جزء من الحنطة السوداء المسلوقة ، 150 جرامًا من الجبن الخالي من الدهون واللبن والجبن ؛
• الغداء - سلطة طازجة من الملفوف والأعشاب والخيار والفلفل ، و 120 جرامًا من الدجاج المسلوق ؛
  وجبة خفيفة بعد الظهر - فاكهة واحدة (التفاح والكمثرى والبرتقال) والزبادي ؛
• العشاء - جزء من الحنطة السوداء المسلوقة ، كوب من الكفير.

ايضا يجب أن تتذكر القواعد الأساسية لنظام الحنطة السوداء الغذائي:

1. يجب استبعاد الملح والسكر والتوابل من نظامك الغذائي.
2. لا يمكنك شرب المياه الغازية.
3. يجب غلي الحنطة السوداء جيدًا حتى يتم هضمها بشكل صحيح من قبل الأمعاء.

قائمة النظام الغذائي القياسي للتطهير

بالنسبة لأولئك الذين ليسوا على استعداد لتعريض أجسادهم للجلوس على الحنطة السوداء وحدها ، هناك نظام غذائي متوازن منظفليس صارم جدا. تقدم قائمتها:

• إفطار- أي عصيدة بالفواكه (الحمضيات والتفاح والكمثرى مناسبة) والشاي الأخضر أو ​​العشبي.
• أول شاي بعد الظهر- الجبن الخالي من الدسم ، الخضر (الخس أو الكرفس) ، نصف أي فاكهة.
• وجبة عشاء – حساء الخضار(فطر ، بورشت أخضر) أو مسلوق صدر دجاجوسلطة فواكه مغطاة باللبن. يمكنك أيضًا طهي العصيدة من الكوسة أو اليقطين أو بيلاف مع البرقوق والمشمش المجفف.
• الوجبة الخفيفة الثانية بعد الظهر- زبادي أو كوب من الكفير.
• وجبة عشاء- عصيدة مطبوخة في حمام مائي. إذا أمكن ، يجب تجنب العشاء. يمكنك شرب الكفير أو الحليب الدافئ في الليل.

يوجد أيضًا نظام غذائي لتطهير دقيق الشوفان والأرز.

جاء هذا النظام الغذائي إلينا من فرنسا ويتمتع باهتمام وحب مستحقين من خبراء التغذية. تعتبر ميزات مثل هذا النظام الغذائي:

• تركيبة فريدة دقيق الشوفانمع أي مكونات
• تقوية جذور الشعر والأظافر.
• مسار هذا النظام الغذائي قادر على تطهير الجسم تمامًا ؛
• فوائد لا شك فيها للكبد والكلى.
• تحسين الدورة الدموية.

لماذا تحتاج إلى نظام غذائي منظف

1. إزالة السموم من الجسم والتي لها تأثير مفيد على مستوى عامرفاهيتك ومظهرك.
2. أثناء النظام الغذائي ، ينخفض ​​مخزون الدهون في الجسم ، لأن النشاط البدني يظل ثابتًا ، ولكن كمية الطعام المستهلكة تقل ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
3. الوقاية المبكرة من النوبات القلبية.
4. تحسين الجهاز الهضمي.
5. يزول الصداع والصداع النصفي والتعب.

ما هي الآثار السلبية لنظام غذائي منظف؟

1. حالة من التوترفي الأيام الأولى من اتباع القائمة الغذائية. الحالة المزاجية السيئة والتهيج ستزول قريبًا بمجرد أن يعتاد الجسم على النظام الغذائي الجديد.
2. يوجد فرصة للإمساك.
3. عودة الوزن بعد العودة إلى النظام الغذائي القياسي. يمكن تجنب ذلك إذا واصلت مراقبة ما تأكله ومقدار ما تأكله بعناية.

ما هو برنامج التطهير

ستعرب الأعضاء التالية عن امتنانها الخاص لإزالة السموم والسموم:

• القولون.
• الكبد؛
• الكلى.

سيوفر لك الأداء الصحي المستقر لهذه الأعضاء من خطر دسباقتريوز ، ومشاكل في الجهاز المناعي ، وأمراض الأورام ، وتكاثر البكتيريا المتعفنة ، ورواسب الملح ، والوذمة ، واختلال التوازن الحمضي القاعدي ، وتشكيل الحصوات.

تطهير الجسم في المنزل - حقا. لا يمكن إنكار فوائد حمية التطهير ، ونتائجه ظاهرة للعين المجردة.

الشرط الرئيسي هو نهج النظمولا تعصب.

عند الخروج سوف تتلقى تعزيزات الجهاز العصبي, مزاج جيد، العناية بالوزن الزائد ، اختفاء الكدمات تحت العين ، تحسن عام في حالة الجلد ، الشعر وتقوية الأظافر ، النوم المريح.

أثناء اتباع نظام غذائي ، لا تنس فوائد أسلوب الحياة النشط: المشي في الهواء الطلق ، ولا تهمل الجري ، ومارس التمارين ، وقضاء المزيد من الوقت مع عائلتك. المشاعر الإيجابية ستحميك من التوتر والقلق.

إذا كان لديك أي شكوك أو أسئلة ، يرجى الاتصال بأخصائي: سيختار لك برنامجًا غذائيًا فرديًا لتطهير الجسم من السموم والسموم. كل هذا مهم جدا لصحتك.

من أجل تحسين الجسم والاقتراب من الشكل المثالي ، يحاول الكثير من الناس الالتزام بمبادئ التغذية السليمة. لكنها ليست فعالة للغاية بالنسبة لأولئك الذين لم يفسدوا طعامهم من قبل. للبدء حياة جديدة، النظام الغذائي الأولي ضروري ببساطة لتطهير الجسم من السموم والسموم.

مبادئ التغذية

مبادئ مثل هذا النظام الغذائي لتجديد شباب الجسم أو فقدان الوزن بسيطة للغاية:

• شرب الكثير من السوائل؛
• الالتزام بالتغذية الأحادية ؛
• أكل في أجزاء صغيرة.

العديد من الأديان والفلسفات ، بما في ذلك الأيورفيدا والمسيحية (الصوم) ، تعزز أسلوب الحياة هذا. إذن ما هو هذا النظام الغذائي؟

هناك نسختان: سبعة أيام وثلاثة أيام. بالطبع ، يقترح البعض أن تختبر نفسك وتحاول البقاء على قيد الحياة لمدة أسبوعين على الفاكهة أو الحبوب وحدها. من الممكن أيضًا اتباع نظام غذائي ليوم واحد من أجل تطهير سريع للجسم ، ولكن المزيد عن ذلك لاحقًا.

من الصعب تحديد النظام الغذائي الأكثر فعالية. كل هذا يتوقف على المؤشرات والوصفات الطبية للطبيب أو أخصائي التغذية. بالمناسبة ، حول المؤشرات ، يجب مراعاة أي نظام غذائي بسيط للتفريغ مرة واحدة على الأقل في الشهر.

• من الضروري بشكل دوري تطهير الجسم من السموم والسموم ، وهذا لن يفعل شيئًا أفضل من اتباع نظام غذائي لتطهير الجسم بالكامل ؛
• نظام غذائي متوازن يوفر فقدان الوزن وتوحيد النتيجة دون تأثير الارتداد ؛
• توصف هذه التغذية لتدهور الصحة والنوم والأداء.

أنواع الحميات

سنقدم أمثلة على التغذية السليمة من وجهة نظر خبراء التغذية الرائدين ، ولكن تذكر ، يمكن للطبيب المعالج فقط أن يصفها. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من نقص أو زيادة في اليود ، غالبًا ما يتم وصفه حمية الحنطة السوداء. هذه خطة وجبات أسبوعية صارمة إلى حد ما وهي فعالة بشكل خاص لتحقيق التوازن بين وظيفة الغدد الصماء والوزن. يمكنك تناول الحبوب بأي شكل من الأشكال ، لأن. الحنطة السوداء صعبة الهضم (نفسيا) بالفعل في اليوم الثالث ، ننصحك بدمج هذا الطعام مع حمية الكفير. اشرب كوبًا من المشروب مرة واحدة على الأقل يوميًا.

المرتبة الثانية من حيث الكفاءة حمية الفاكهة. على سبيل المثال ، البطيخ ، يتم استخدامه لإزالة النويدات المشعة والمركبات الضارة الأخرى من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو منتج رخيص إلى حد ما ، خاصة في نهاية الصيف. إذا كنا نتحدث عن الشتاء أو الربيع ، عندما يكون هناك نقص في الفيتامينات ، ننصحك بالجلوس على الجريب فروت. تشبع هذه الفاكهة أجسامنا بشكل رائع بالمعادن والعناصر الغذائية الأساسية ، وتحرق الدهون ، ولكنها شديدة الحساسية.

صور - دقيق الشوفان لتطهير الجسم

مجرد ضمان لفقدان الوزن بسرعة وتحسين الرفاهية ، في اليوم التالي ستتحسن حالة الجلد والشعر. لكن هذا النظام الغذائي خطير بقدر ما هو مفيد. لا يمكن للجميع تناول الأرز بمفرده ، فهذه الحبوب لا يتم هضمها دائمًا ، مما يؤدي غالبًا إلى الإمساك أو انتفاخ البطن. بالإضافة إلى ذلك ، لا يحب الكثيرون طعمه غير العادي.

نحن بحاجة للبحث عن بديل ، وهذا هو المخرج حمية الأرز ودقيق الشوفان. تسمى هذه الوجبة أيضًا القائمة المرجعية الفرنسية. بفضله ، تعمل النساء الأوروبيات على تحسين شعرهن وأظافرهن وبشرتهن. وإذا تم استخدام حمية الأرز لتطهير الجسم من الأملاح فقط في الحالات المتقدمة جدًا ، يتم وصف حمية دقيق الشوفان لفقدان الوزن وتطهير الجسم لكل مريض ثانٍ من اختصاصي التغذية. ما هي الميزة:

• دقيق الشوفان عبارة عن عصيدة بسيطة يمكن دمجها مع أي مكونات ؛
• إذا كنت تتناول الفيتامينات بالتوازي ("Leovit" ، "Vitrum") ، فسيتم تقوية بصيلات الشعر وألواح الظفر ؛
• يستخدم نظام غذائي أسبوعي مع دقيق الشوفان والأرز لتطهير الجسم تمامًا ؛
• بالإضافة إلى أن هذه الحبوب مفيدة جدًا للكبد والكلى.

نحن نقدم أمثلة ممكنة أطباق القائمة الأسبوعيةفي حمية التطهير:

إفطار:عصيدة الفاكهة. لان يجب التخلص من السكر تمامًا. نستبدله بالفركتوز ، لكن لا نأكل الفاكهة الثقيلة - الموز والبابايا والمانجو. من الأفضل خلط عصيدة الصباح مع التفاح والبرتقال والجريب فروت. نحن نشرب كل شيء مع كوب من الشاي الأخضر أو ​​العشبي ، وليس القهوة بأي حال من الأحوال. وهكذا ، يمكنك أن تأكل أي عصيدة.

لتناول وجبة خفيفة بعد الظهرنحن نأكل شيئًا ليس عالي السعرات الحرارية ، ولكنه صحي ، يمكن أن يكون القليل من الجبن قليل الدسم ، أو شريحة من بعض الفاكهة أو الخضار ، على سبيل المثال ، القليل من الكرفس أو سلطة الربيع.

على ال وجبة عشاءيمكنك طهي أول واحد (إذا كان نظامنا الغذائي ليس بطعم الفواكه ، في غير ذلك، استمتع بسلطة لذيذة وصحية للغاية من الزبادي وثمار الأشجار). على سبيل المثال ، وصفة حساء جانيت طومسون:

1. الفطر (الفطر ، الفطر ، chanterelles ، ولكن ليس بورسيني) ؛
2. زبدة؛
3. إذا رغبت في ذلك ، الجبن المطبوخ خالي الدسم ؛
4. يتضمن النظام الغذائي الصحيح لجانيت طومسون أيضًا استخدام نصف كيلوغرام من البصل ، ولكن يمكن استبداله بنجاح بالكرفس أو الثوم.

نقطع كل شيء ، ونضعه في الماء المغلي ، ونطهو على نار خفيفة لعدة دقائق ، والملح ، والفلفل ، ونقدم مع الأعشاب.

يمكن استخدام البرش الأخضر العادي كخيار لاستبدال هذا الطبق ، فقط لا تستخدم اللحم المقلي أو مرق اللحم الدهني أثناء تحضيره.

الطبية الصحيحة النظام الغذائي التبتيلتنظيف الجسم وإنقاص الوزن ، يتضمن استخدام قائمة صارمة من المنتجات ، بما في ذلك:

• فواكه مجففة
• الشاي الأخضر ، ماتي ، مغلي الأعشاب.
• لحم الدجاج الخالي من الدهن.

صور - أرز لتطهير الجسم

بناءً على هذا النظام الغذائي ، يمكنك تقديم بيلاف مع القراصيا والمشمش المجفف. يُسلق الأرز ويُمزج مع الفواكه المجففة ، المفرومة مسبقًا والمطبوخة على البخار. يمكنك تتبيل الكزبرة أو البردقوش. العلوم العرقيةيقدم هذا الطبق أيضًا كخيار لعلاج الاضطرابات المعوية أو التسمم من أجل الترابط.

خيار آخر لتناول طعام الغداء هو عصيدة من الكوسة أو اليقطين. ينظف الجسم بشكل ملحوظ ، ويحسن عمل المعدة والأمعاء ، بالإضافة إلى أنه لذيذ للغاية. نقطع الخضار إلى قطع صغيرة ، ونطبخها على نار خفيفة ، أثناء طهيها ، سوف تنعم وتتحول إلى كتلة متجانسة ، وتتبل بالكريمة الحامضة قليلة الدسم والعسل.

في معظم الحالات ، لا يُرحب بنظام التطهير. وجبة عشاء، لكن المراجعات تشير إلى أنه من الصعب للغاية التحكم في نفسك في البداية ، لذلك نقترح أن تأكل في البداية العصيدة في الليل (ولكن قبل 4 ساعات فقط من موعد النوم) ، والتي سيساعد الحمام المائي في طهيها. لا تطبخ الحبوب بأي حال من الأحوال ولا تتبل بالضمادات الدهنية.

بالإضافة إلى ذلك ، يسمح لك بالشرب عند المساءكوب من الكفير أو الحليب الدافئ ، لكن احذر من خطر الغازات والانتفاخ. تعرف على المزيد من الوصفات؟ قم بزيارة قسم التعليقات لدينا وشارك تجربتك.

الغذاء الصحي هو خطوة نحو طول العمر. الرفض عادات سيئةوالمكملات الغذائية ستطيل العمر لمدة تصل إلى 15 عامًا. اعتني بنفسك ونظف جسمك واذهب للرياضة وكن بصحة جيدة!

مع التغذية غير السليمة وأسلوب الحياة السلبي ، يتم جمع كمية زائدة من السموم في جسم الإنسان. في وقت لاحق ، هذا له تأثير سلبي على الصحة العامةوالمظهر (حالة الجلد). لذلك ، يوصى بشكل دوري بتطهير الأمعاء. للقيام بذلك ، استخدم أنظمة غذائية خاصة لمدة 3.7 و 10 أيام مع قائمة مصممة خصيصًا. تطهير القولون مفيد أيضًا في إنقاص الوزن ، والأهم من ذلك أنه يمكنك تنفيذه بنفسك في المنزل. قبل البدء في نظام غذائي ، يجب أن تتعرف على موانع الاستعمال.

قصص النجوم التخسيس!

صدمت إيرينا بيجوفا الجميع بوصفة فقدان الوزن:"لقد تخلصت من 27 كجم وما زلت أفقد الوزن ، لقد شربت للتو من أجل الليل ..." قراءة المزيد >>

عرض الكل

فوائد التطهير

الأمعاء عضو حساس للغاية يلعب دورًا مهمًا في الجسم. وتتمثل مهامها الرئيسية في امتصاص الرطوبة والمواد الغذائية وضمان الهضم الطبيعي وإزالة بقايا الطعام. إذا انخفض نشاط هذا العضو ، فقد تكون هناك مشاكل في إفراز البراز - سيبدأ في التراكم وتشكيل السموم.

سيؤدي التسمم الذاتي المنتظم إلى تدهور الصحة - سيبدأ الشخص بالتعب حتى من مجهود بسيط. وبسبب هذا ، تظهر أرطال الوزن الزائدة بسرعة.

اتباع نظام غذائي لتطهير الجسم مفيد بنفس القدر لكل من الشفاء وفقدان الوزن.

يجب أن يتم تطهير الأمعاء من وقت لآخر حتى لا تنتشر السموم عبر الدم في جميع أنحاء الجسم. غذاء حميةتطبيع التمعج في القولون ويوفر:

• التخلص من الانتفاخ.
• عمل راسخ للمعدة والكبد والأمعاء.
• التخلص من أرطال الوزن الزائدة ؛
• زيادة الحيوية
• تطهير قوي للكبد
• تحسين حالة جلد الوجه ، والقضاء على حب الشباب.
• التخلص من الحساسية.

نظام تغذية وتطهير الجسم حسب إيفان نيوميفاكين - استخدام الصودا وبيروكسيد الهيدروجين

قواعد التنظيف الأساسية

يمكن تحقيق نتيجة إيجابية من النظام الغذائي باتباع قواعد معينة. الشيء الرئيسي هو استبعاد الوجبات السريعة من القائمة. التوصيات:

• في القائمة تمكين فقط أكل طبيعىبدون معالجة غير ضرورية ، تعليب ؛
• التركيز على الفواكه والخضروات المكسرات الصحية، خضرة
• استبعاد الحلويات والطحين والأطباق المالحة ؛
• اشرب الكثير من السوائل: الماء (المياه المعدنية أو المياه الذائبة) ، العصائر الطازجة ؛
• استبعاد الصودا والقهوة والمضافات الغذائية من النظام الغذائي ؛
• الإقلاع عن العادات السيئة إن أمكن: التوقف عن التدخين وشرب الكحول ؛
• لا يمكنك أن تأكل الدهون الحيوانية ، مما يثير شهية التوابل ؛
• يجب أن تكون الوجبات منتظمة وفي نفس الساعات ؛
• يجب أن يكون النوم ممتلئًا ومريحًا ؛
• المشي في الهواء الطلق وممارسة الرياضة.



أصناف النظام الغذائي

تنقسم حمية التطهير إلى ثلاثة أصناف تختلف في المدة:

1. 1. تفريغ النظام الغذائي لمدة 3 أيام - خلال هذا الوقت ، يحدث تطهير جيد للسموم ، ولكن فقط في حالة اتباع جميع التوصيات.
2. 2. لمدة سبعة أيام - خلال هذه الفترة ، يمكنك أيضًا إنقاص الوزن.
3. 3. لمدة عشرة أيام - للأكثر ثباتًا وصبرًا ، على الرغم من أنه من السهل جدًا تحملها بسبب قائمة الطعام القلبية.



ثلاثة ايام

مناسب لأولئك الذين لم يلجؤوا إلى الحميات التطهيرية في المنزل من قبل. تشير هذه التغذية إلى التطهير السريع للأمعاء. قائمة عينةلكل يوم من أيام الأسبوع:

وقت الوجبة	قائمة
07:00	كوب من الشاي الأخضر ، يمكنك اختيار واحد عشبي ، مشروب بأوراق السينا سيفي بالغرض (فهي جيدة لإضعاف الأمعاء)
08:00	كوب شاي أعشاب تفاحة واحدة
09:00	100 مل من عصير العنب غير المحلى ، نفس عدد التوت نفسه
10:00	0.5 لتر شاي أخضر غير محلى
11:00	كوب عصير جزر 150 جرام عنب
12:00	كوب عصير عنب ، 150 جرام عنب
15:00	0.5 لتر شاي أعشاب
16:00	كوب من عصير الجزر
17:00	كاس من الماء
18:00	حبتان من الفليفلة الحلوة (خضراء)
19:00	كوب من عصير التفاح الطازج

يُنصح ببدء هذا التفريغ في عطلات نهاية الأسبوع أو الإجازات. قبل الذهاب إلى الفراش ، يُسمح بشرب كوب إضافي من الشاي بالأعشاب.

أسبوعي

سيساعدك التنظيف لمدة 7 أيام على الانتقال إليه التغذية السليمةبالإضافة إلى ذلك. قائمة طعام الأسبوع:

يوم الأسبوع	إفطار	وجبة خفيفة	وجبة عشاء	شاي العصر	وجبة عشاء
الاثنين	السوائل فقط: شاي أعشاب ملين ، عصائر مخففة ، ماء
يوم الثلاثاء	جزر مبشور مع ملفوف وزيت زيتون	خيار واحد	سلطة الملفوف والخضروات الأخرى (تتبيلة على شكل زيت دوار الشمس) ، يمكنك تناول جذر الشمندر المخبوز	خيار	تحضير سلطة العشاء
الأربعاء	سائل معتمد فقط
يوم الخميس	تفاحة خضراء	جريب فروت	حبتان من التفاح المخبوز بالعسل (يمكن استبدالها بالحمضيات الطازجة)	تفاحة خضراء	اثنين من الجريب فروت
جمعة	كوب من اللبن	بيض مسلوق	صدر دجاج مسلوق	جزء من الجمبري	سمك قليل الدهن مسلوق
السبت	السائل المسموح به (كمية غير محدودة)
الأحد	عدة بيض مسلوق	سلطة بالتفاح والجريب فروت والموز	حساء الدجاج	سلطة فواكه كوجبة خفيفة	سلطة خضار بزيت الزيتون

عشرة أيام

سيسمح لك خيار النظام الغذائي هذا بتحقيق المزيد من النتائج الملحوظة في فقدان الوزن. يمكن بعد ذلك الانتقال إلى العديد من مجموعات الطعام هذه في القائمة المعتادة اليومية. وجبات يومية:

أيام الأسبوع	إفطار	وجبة خفيفة	وجبة عشاء	شاي العصر	وجبة عشاء
الاثنين الثلاثاء	ياسمين او منقوع الاعشاب يمكن اضافة العسل	زوج من التفاح الأخضر	التفاح الحامض ، شاي الأعشاب	تفاحة	التسريب ، كما في الصباح
الأربعاء الخميس	دقيق الشوفان الغروي بدون سكر مضاف ، ملح ، جزر مسلوق	التفاح ، شاي الأعشاب	سمك مسلوق غذائي	تفاح أو 100 جرام جبن قريش	دقيق الشوفان أو الشاي
الجمعة السبت	دقيق الشوفان على الماء	تفاحة خضراء	بطاطا مشوية ، سلطة خضار بالزبدة	شاي الاعشاب بالعسل	عصيدة الأرز على الماء
الأحد الأثنين	دقيق الشوفان أو كوب من الكفير	تفاحة خضراء	200 جرام سمك مسلوق	جزر مبشور مع ملعقة عسل	قطعتان من ثمار الحمضيات أو كوب من الكفير
الثلاثاء الأربعاء	كوب من الكفير	زوجان من التفاح أو البرتقال	سمك مسلوق (يمكن استبداله بالبطاطس)	تفاح أو كيوي وسط	شاي اعشاب

الأيام المزدوجة لا تغير الأماكن ، يتم اتباع القائمة المحددة بدقة في التسلسل المقترح.

أثناء الحمل

يجب ألا تجلس المرأة الحامل على نظام غذائي طويل ، ولكن عند الحاجة إلى تطهير الأمعاء ، يمكن استخدام العلاجات التالية:

1. 1. مقشر الشوفان.يسكب 100 غرام من المنتج بكوب من الماء المغلي ، ويصر لمدة نصف ساعة. يضاف العسل وأي مكسرات إلى الرقائق حسب الرغبة. هذا هو الخيار الأمثل لتناول الإفطار.
2. 2. بذور الكتان.تحتوي تركيبة الحبوب على أحماض أوميغا 3 الضرورية للحوامل. إنها تطهر الجسم من السموم بالخبث. عادة ما تأخذ ملعقة صغيرة على معدة فارغة.
3. 3. فواكه مجففة.تفتقر إلى الرطوبة ، ولكن يتم الحفاظ على العناصر الغذائية. يمكنك استخدامه دون تغيير أو تحضير كومبوتات.
4. 4. الكفير.تعد البكتيريا المشقوقة جزءًا من البكتيريا المعوية. يعتبر المشروب علاجًا آمنًا وطبيعيًا لتطهير القولون.
5. 5. الحنطة السوداء.يجب طهيه على البخار طوال الليل أو غليه الماء العادي. المنتج ينظف جدران الأمعاء جيداً.

قبل الاستخدام طويل الأمد لأي من المنتجات المختارة ، يجب على النساء الحوامل استشارة الطبيب.

الظروف البيئية غير المواتية ، النظام الغذائي غير المتوازن يؤدي إلى تكوين الخبث. أنظمة الأعضاء مترابطة ، وانسداد أحدها يؤدي إلى تعطيل عمل الآخر ، إلى ظهور الأمراض. يتكيف الجسم مع التخلص من المواد السامة ، وستكون العملية أكثر كفاءة إذا ساعدت في هذا الأمر. النظام الغذائي لتطهير الجسم يحل المشاكل الصحية.

طور خبراء التغذية أنواعًا مختلفة من الأنظمة الغذائية للتطهير. المحصلة النهائية هي استخدام المنتجات التي تساعد الجسم على التخلص من السموم والسموم بطريقة طبيعية. يزيل الجسم المواد الضارة ، ولكن لا يتم التقاطها كلها. تتشكل الحجارة واللوحات ، ويصعب التخلص منها.

النظام الغذائي هو الغذاء المنظم. وهي تختلف عن الجوع العلاجي ، فتطهير الجسم بالتوازن. يعني تجزئة تناول الطعام. يتم تقديم أنظمة غذائية خاصة لفترة معينة.

تقوم المنتجات الماصة بإزالة المواد السامة من الأعضاء بشكل انتقائي. تتخلص البكتين من السموم والكوليسترول "الضار" ورواسب الدهون المزمنة. الألياف مفيدة في تطهير الأمعاء. تتضمن حمية التطهير زيادة كمية السوائل المستهلكة.

عند اختيار نظام غذائي ، يجب عليك استشارة الطبيب. معالج قائم تحليلات عامةتوصي المكونات المطلوبة. سيتم إعطاء قائمة مفصلة بالأطعمة المسموح بها والمحظورة من قبل أخصائي التغذية. النظام الغذائي هو بطلان في الأمراض. تذكر أن الجسم سيستجيب بشكل مناسب للتغييرات المدخلة.

يوصى باتباع نظام غذائي لتطهير الجسم في الإجازة. هذا ضغط لجميع أجهزة الأعضاء ، جدول العمل المزدحم لا يساعد في التطهير الفعال. من المهم مراعاة العوامل: نمط النوم ، تمرين جسدي، تفتيت الطعام ، البقاء في الهواء الطلق. سيكون لغياب التوتر العصبي تأثير إيجابي على الرفاهية.

الحد من النشاط البدني أثناء النظام الغذائي. تخلص من تمارين القوة ، حتى لو كانت مألوفة. تمارين الصباح المناسبة ، والركض الخفيف ، والإحماء البسيط. هل القرفصاء ، الانحناء. يقوم بتدليك الأعضاء الداخلية ، ويعزز حركة العمل ، ويشبع الدم بالأكسجين.

التزم بجدول نوم مدته ثماني ساعات ، وادخل النوم أثناء النهار (ليس أكثر من ساعة). يجب أن يشعر الشخص بالراحة أثناء التغييرات. "Peresyp" غير مرحب به. إذا كان نمط النوم مضطربًا باستمرار قبل ذلك ، فقم بإعادته إلى طبيعته مسبقًا.

أثناء اتباع نظام غذائي للتطهير ، تحتاج إلى زيادة كمية الماء في النظام الغذائي. يتم احتساب المعدل بالصيغة: الوزن × 30 مل. أضف إلى هذا المعدل 250-500 مل. يتم توزيع الحجم المحدد يوميا.

لتقليل التوتر ، لا ينبغي فرض قيود وأحمال في نفس اليوم. تحضير الجسم في 7 أيام. لمدة 2-3 أيام ، ينصح خبراء التغذية بعمل حقنة شرجية لتعزيز التأثير.

أهداف النظام الغذائي للتطهير

يؤدي الامتثال للنظام الغذائي إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي وتحسين المهارات الحركية اعضاء داخليةيساعد على التخلص من المواد السامة ويشبع الجسم بالفيتامينات. تؤثر هذه العمليات بشكل إيجابي على حالة جلد الوجه والرفاهية العامة. تطهير القولون فعال في إنقاص الوزن. انخفض الوزن بالتساوي.

ضرورة الدورة

يشير الجسم إلى الفضلات والسموم المتراكمة طرق مختلفة. في الحياة اليومية ، لا يلاحظ الناس "صرخات المساعدة". يبدأ الرجل يمرض نزلات البرد، تحدث اضطرابات في الجهاز الهضمي ، ظهور طفح جلدي ، صداع ، صداع نصفي. تهتم النساء بظهور الانتفاخات والبشرة غير الصحية وحب الشباب. وجود مشاكل في الأعضاء الأنثوية. زيادة التعب والأرق وقلة الشهية تشير إلى حدوث اضطرابات في الجسم.

التطهير يساعد في علاج العديد من الأمراض. تعاني الأمعاء أكثر من غيرها من تراكم المواد غير الضرورية. التخلص من السموم يخفف الالتهاب ويحسن التمعج. المعدة تهضم الطعام بكفاءة.

التغذية السليمة ترضي نظام القلب والأوعية الدموية. يحسن الدورة الدموية. يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض الوريدية. توقف عن المعاناة من الصداع. يقلل من خطر الاصابة بنوبة قلبية.

يتلقى كل عضو من أعضاء الجسم العناصر الغذائية المفيدة بالكمية المناسبة. هذا ينشط عمليات التمثيل الغذائي. التقليل من الملونات الغذائية والمواد الحافظة والمواد المسرطنة وغيرها مواد مؤذيةيساعد الجسم على التعامل مع معالجة الطعام والتخلص من الفائض.

استثناء الأسلوب

طريقة التنقية لها حدود. لا ينبغي للمرأة أن "تجلس" على نظام غذائي أثناء الحيض ، خلال المرحلة النشطة من انقطاع الطمث. لا يتم وصف نظام غذائي عدواني أثناء الحمل والتغذية. لا يعني الإرهاق العام للجسم فرض قيود وأحمال إضافية. لا يتم إدخال نظام غذائي جديد أثناء تفاقم أي عمليات التهابية.

الموانع:

• نزلات البرد.
• أزمة.
• التهاب البنكرياس.
• داء السكري.
• أمراض القلب.
• وجود حصوات كبيرة في الكلى والمرارة.
• التهاب المعدة الحاد والقرحة.

عند تطهير الجسم ، توقف عن شرب الكحول. تأجيل تناول الدواء أثناء النظام الغذائي. تجنب الظروف المجهدة. راقب رفاهيتك.

عند اختيار النظام الغذائي الصحيح ، تابع المنتجات الموجودة فيه. الحساسية لبعض المواد بكميات غير عادية. إنه يتعلق بالفواكه. سيصبح التعصب الفردي للمكونات قيدًا. ستساعد القائمة المختصة في تكوين اختصاصي تغذية.

منتجات

يستثني النظام الغذائي الصحي الأطعمة المقلية والصلصات الحارة والمخللات والأطعمة المعلبة. كل منتج ذو جودة عالية. لا يمكن تحضير الأطباق أمس. طازجة فقط.

تساعد النتيجة الجيدة للنظام الغذائي على توفير مغلي الأعشاب. سيتم دعم الأمعاء بواسطة جذر الأرقطيون وعرق السوس. ل نظام الدورة الدمويةمفيد إكليل الجبل ، آذريون وإشنسا. يضاف النعناع والحميض والبقدونس للكبد.

قائمة المنتجات:

• خضرة. استبدل التوابل والبهارات الجاهزة بالبقدونس والشبت والريحان والكزبرة.
• فواكه طازجة مع ألياف خشنة: تفاح ، حمضيات ، خوخ ، مشمش ، عنب.
• فواكه مجففة. يحتوي على ألياف.
• الخضار النيئة على البخار.
• عصائر خضار. فوائد للبشرة ستجلب الجزر والبنجر واليقطين.
• البقوليات. مع قيود.
• الحبوب. الأرز والحنطة السوداء والدخن ودقيق الشوفان.
• خبز القمح الكامل ، خبز النخالة.
• زيوت نباتية بدون معالجة حرارية.
• المكسرات.
• منتجات الألبان. يحسن البكتيريا.
• الطيور والأسماك للزوجين.

ستساعد القائمة في عمل نظام غذائي لمدة أسبوع. يتم هضم الأطعمة النباتية بسهولة بكميات صغيرة ، مما يحفز نشاط الدماغ. تعمل الحبوب والخبز على تقليل دهون الجسم. يساعد السائل المفيد (العصائر ، مغلي الأعشاب ، المياه المعدنية غير الغازية) في إزالة الأملاح والرواسب الضارة.

المنتجات الضارة

ينصح خبراء التغذية باستبعاد منتجات القائمة الموجودة بكميات كبيرة في النظام الغذائي المعتاد. تسبب انحرافات في عمل أجهزة الجسم. مثال: يعاني عشاق البقوليات من انتفاخ البطن ، وهذا الطعام سيء الهضم ، ويثير ظهور حصوات الكلى. يعرف الشخص ماذا وبأي كميات تستهلك يوميا.

المنتجات التي من المفترض استبعادها أو استبدالها:

1. كحول. الحيل الممكنة صبغات طبية(ما يصل إلى 30 مل في اليوم). في بعض الأحيان - استقبال النبيذ الأبيض الجاف.
2. المنتجات المعلبة والمنتجات نصف المصنعة للإنتاج الصناعي. لا تحتوي على مغذيات ، تسد الجسم.
3. حلويات السكر.
4. ملح. تقليل الاستهلاك.
5. المنتجات المدخنة. يحتوي على مواد مسرطنة.
6. القهوة والشاي الأسود. قهوة طبيعية - ليس أكثر من كوب واحد في اليوم.

قاعدة أي نظام غذائي هو الالتزام الصارم بالنظام الغذائي. التطهير يفيد الجسم عندما المنتجات الضارةليس في القائمة. الشيء الرئيسي هو عدم خداع نفسك!

تقنيات التطهير

يعتمد اختيار تقنية التنقية على الهدف. بمساعدة الطبيب ، حدد المشاكل الأساسية. النظام الغذائي ليس علاجًا شاملاً. ستكون هناك حاجة إلى الأدوية الداعمة.

1. حمية الفاكهة. تحتوي الفواكه على البكتين (التفاح جيد). عندما تفرز ، فإنها تلتقط السموم والنويدات المشعة والرواسب الضارة. أضف المكسرات والبيض والجزر والشمندر والأرز. استبعد البطاطس والكوسا والفجل والمعكرونة والزيوت النباتية والكمثرى. طبقي الطريقة من ثلاثة أيام إلى أسبوع.
2. حمية الألياف. يشار إليه لمن يعانون من السمنة وأمراض الجهاز الهضمي. يحسن البكتيريا وينظف الأمعاء بشكل فعال ويقلل من تكوين الحصوات. استخدم البقوليات ومنتجات القمح الخشن والحبوب والمكسرات والفطر والفواكه والخضروات الطازجة. الدورة - 7 أيام.

1. النظام الغذائي للكلى. يتم استخدام البطيخ ، البطيخ ، الشاي الأخضر ، العصائر ، الويبرنوم ، الورد البري ، التوت البري ، عنب الثعلب. أضف الحبوب والزنجبيل والبنجر واليقطين والخيار. استبعاد منتجات الألبان والمنتجات المصنوعة من دقيق القمح. الدورة تصل إلى ثلاثة أيام.
2. حمية الخضار. تقييم يومي- 600 جرام خضروات مطهوة على البخار 900 جرام الخضروات الطازجة. أضف الخبز بالنخالة ومنتجات اللبن الرائب قليل الدسم. فعال في إنقاص الوزن. الدورة سبعة أيام.

قائمة عينة لمدة سبعة أيام

هذه الطريقة عالمية. التطهير الأسبوعي للجسم سيخفف من مشاكل الجهاز الهضمي ، ويعطي البشرة والشعر إشراقة ، ويزيد من التمثيل الغذائي ، ويحسن الحالة العامةصحة.

• الاثنين. للإفطار - دقيق الشوفان مع الفواكه المجففة. أول وجبة خفيفة برتقالة. الغداء - سلطة خضار بزيت الزيتون وصدور الدجاج. الوجبة الثانية هي تفاحة. العشاء - خضروات مسلوقة.
• يوم الثلاثاء. الإفطار - بيض مع خبز. الغداء موزة. الغداء - أرز بني ، خضروات. وجبة خفيفة - خيار. نتناول العشاء مع سلطة فواكه متبلة بالزبادي.
• الأربعاء. في حفل الاستقبال الأول - الجبن. والثاني هو عصير الخضار والمكسرات. والثالث هو الحنطة السوداء مع لحم العجل المسلوق وسلطة الخضار. الرابع الجريب فروت. خامساً - السمك والفلفل.
• يوم الخميس. دقيق الشوفان الصباح. الغداء الكرز. الغداء - حساء بالفطر وسلطة الشمندر. وجبة خفيفة - بطيخ. العشاء - سلطة فواكه مع أرز بحبوب.
• جمعة. الإفطار - عصيدة الحنطة السوداء. وجبة خفيفة - برقوق. الغداء - حساء الخضار مع سلطة الجزر. وجبة خفيفة - فواكه مجففة. العشاء - فطر مع الخضار (عدا البطاطس).
• السبت. الإفطار - الشعير. وجبة خفيفة - كمثرى. الغداء - بورشت خفيف ، وسلطة الملفوف. وجبة خفيفة - مكسرات. العشاء - لفائف الملفوف الخالية من الدهون والأرز.
• الأحد. الإفطار - الفاكهة مع اللبن. الغداء خوخ. الغداء - شوربة مهروسة مع الكرفس وسلطة الخضار. وجبة خفيفة - فواكه مجففة. نتناول العشاء مع الباذنجان المخبوز مع صدور الدجاج.

مع مراعاة القواعد ، هناك انحرافات في الرفاهية. يُسمح بدوار طفيف واضطرابات طفيفة في الجهاز الهضمي.

تدخل المواد الخطرة إلى جسم الإنسان بانتظام إلى جانب الطعام والمياه ذات الجودة الرديئة والهواء الملوث.

تتراكم السموم كل يوم ، ويصبح الجسم أكثر انسدادًا بالسموم والسموم ، مما يؤدي إلى ترسب الدهون ، ومشاكل الجلد ، واختلال وظائف الأعضاء الداخلية.

يهدف نظام التطهير الغذائي إلى التخلص من كل شيء لا لزوم له في غضون أيام قليلة ، ويساعد على تطبيع الوزن دون الإضرار بالجسم ، ويعطي النشاط والخفة في جميع أنحاء الجسم.

ملامح إجراءات التنظيف

رأي الخبراء

تيسيا غالوشينا

ممارس عام ، أخصائي تغذية ، أخصائي نقل الدم ، موقع خبير المشروع

يهدف هذا النظام الغذائي إلى الإزالة التدريجية للمواد من الجسم من أجل الصحة ويساعد على تقليل طبقة الدهون تحت الجلد.

• طعام من أصل حيواني (اللحوم والدواجن والأسماك والنقانق) ؛
• الأطعمة الدهنية والمقلية.
• المعجنات الحلوة والشوكولاتة والحلويات.
• المخللات الحارة والصلصات ،
• وجبات سريعة؛
• المشروبات الكحولية والصودا.

قائمة المنتجات المعتمدة تشمل:

• مختلف الحبوب (الحنطة السوداء ودقيق الشوفان والأرز) ؛
• الفواكه والخضروات وأنواع التوت بأي شكل من الأشكال ؛
• خضرة.
• منتجات الألبان المخمرة ذات المحتوى المتوسط ​​والمنخفض من الدهون (الزبادي غير المحلى بدون منكهات ، الجبن ، الكفير ، الحليب المخمر) ؛
• المكسرات والحبوب المنبثقة ؛
• عصائر طبيعية؛
• الشاي العشبي والأخضر.

في جميع خيارات تطهير الجسم ، يوصى برفض أي طعام قبل حوالي 3 ساعات من موعد النوم. حجم الجزء في مثل هذا النظام الغذائي فردي ، ولا توجد قيود صارمة. ولكن إذا كنت تحاول ، بالإضافة إلى التطهير ، إنقاص وزنك ، فيجب ألا تتجاوز حصتك 200-250 جرام لكل وجبة.

ملحوظة!يعتبر الملح في نظام التطهير أمرًا مقبولًا تمامًا ، لكن لا يجب الإفراط في تناوله (يوصى بتقليل استهلاكه بحوالي 1.5 مرة ، مقارنة بالنظام الغذائي المعتاد).

تأكد من إطلاعك:

معرض الصور مع التسمية التوضيحية: معرض الصور مع التسمية التوضيحية: معرض الصور مع التسمية التوضيحية: معرض الصور مع التسمية التوضيحية:

فوائد تطهير الجسم لفقدان الوزن

تطهير الجسم وفقدان الوزن عمليتان متزامنتان ومترابطتان. هذا يرجع إلى حقيقة أن الغالبية العظمى من عمليات التمثيل الغذائي (بما في ذلك حرق الدهون) تعتمد بشكل مباشر على الأداء السليم للأعضاء الداخلية والجهاز الهضمي.

يساعد التخلص التدريجي من السموم والمواد السامة في الجسم على إنشاء عمليات الهضم والتمثيل الغذائي ، كما يسهل عملية التخلص من السنتيمترات الزائدة عند الخصر.

يحتوي نظام التطهير الغذائي على قائمة كاملة من الفوائد:

• يعزز فقدان الوزن الزائد ؛
• يساعد على التخلص من السيلوليت الواضح.
• يزيد من المناعة العامة
• يزيل المواد السامة من الجسم.
• له تأثير إيجابي على الحالة العامة للجلد والشعر.
• يحسن أداء الجهاز الهضمي.
• يحسن حالة الأعضاء والأنظمة الداخلية ؛
• يخفض مستوى الكوليسترول في الدم.
• يوفر قوة وصحة جيدة.

ما هي النتيجة التي يمكن تحقيقها من خلال التطهير الأسبوعي

بالإضافة إلى التأثير الإيجابي على الصحة العامة ، سيوفر برنامج تطهير الجهاز الهضمي الأسبوعي التغييرات التالية في الجسم:

1. ترميم الغشاء المخاطي للمعدة والأمعاء. ستترك المركبات السامة الجسم تدريجياً ولن تزعج عمليات الهضم بعد الآن.
2. فقدان الوزن. يؤدي النظام المائي الصحيح واستخدام الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف إلى تطبيع عمليات التمثيل الغذائي ويساهم في فقدان الوزن التدريجي دون الإضرار بالصحة.
3. تنقية و ترقق الدم. يخفض نظام التطهير من مستويات الكوليسترول في الدم ويمنع تكون لويحات تصلب الشرايين. يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض لزوجة الدم.
4. استعادة وظيفة المستقيم. إذا حدثت عملية التغوط أقل من مرتين في اليوم ، فإن بقايا البراز تتراكم في الأمعاء لمدة 12 ساعة أو أكثر. يؤدي هذا التأخير إلى عواقب غير مرغوب فيها على الجسم: تدخل السموم إلى مجرى الدم وتنشر هذه المواد في جميع أنحاء الجسم. أكثر مظاهر التسمم الداخلي شيوعًا هي الطفح الجلدي وحب الشباب المؤلم. يسمح لك تطهير الجسم في الوقت المناسب بالتخلص من التسمم نفسه وعواقبه غير السارة.

خيارات البرنامج

اكسبرس - لمدة 3 أيام

تتكون دورة التطهير الدنيا من 3 أيام ، حيث يستحيل إجراء تطهير عالي الجودة للأعضاء الداخلية في يوم إلى يومين. النظام الغذائي الأكثر شيوعًا هو الفاكهة والخضروات ، نظرًا للكمية الهائلة من الألياف النباتية ، فإن مثل هذا النظام الغذائي يزيل رواسب الخبث بشكل أكثر فاعلية.

القائمة لمدة 3 أيام:

• يوم واحد - حمية الفاكهة. تحتوي القائمة على فواكه ومياه نقية غير غازية ، شاي الاعشاب. يجب تقسيم جميع الفاكهة إلى 4-5 جرعات كل منها 200 غرام ؛
• اليوم الثاني - خضروات. يجوز استعمال الخضار بأي صورة (نيئة ، مخبوزة ، مطهية بالبخار). يوصى بـ 5 وجبات من 200 جرام ، اشرب الكثير من الماء بينهما ؛
• اليوم الثالث - فواكه وخضروات. في هذا اليوم من الأفضل التركيز على العصائر الطازجة. في حالة عدم وجود عصارة منزلية ، يمكن الالتزام بقائمة الأيام السابقة.

كامل - 7 أيام

إصدار خاص من النظام الغذائي الأسبوعي يسمح بتنظيف شامل للجسم بالكامل ، ويضمن صحة جيدة وخفة في المعدة ويخسر الوزن. برنامج إنقاص الوزن وتطهير الجسم في 7 أيام يقوم على القواعد التالية:

• اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا ؛
• 3 وجبات في اليوم
• تشكل الفواكه الطازجة أساس النظام الغذائي بأكمله ؛
• يتم استبدال الكربوهيدرات البسيطة بالكربوهيدرات المعقدة (تشمل الأخيرة الحبوب المنبثقة والحبوب والفاصوليا) ؛
• يوصى أثناء التطهير بالبدء في تناول الفيتامينات المتعددة والمنشطات العشبية (دفعات من إشنسا ووركين الورد) ؛
• العشاء مستثنى.

قائمة النظام الغذائي لمدة 7 أيام:

• اليوم الأول - رفض الطعام. يمكنك شرب الماء بدون غاز والشاي الأخضر غير المحلى.
• اليوم الثاني الفطور: كوب لبن و 2 تفاح. الغداء: صدر دجاج مسلوق مع سلطة فواكه وخضروات خفيفة (تفاح ، يوسفي ، كرفس). وجبة خفيفة بعد الظهر: 50 غرامًا من بذور عباد الشمس وجريب فروت صغير ؛
• يوم 3 الإفطار: الكفير قليل الدسم وقطعة متوسطة من العنب. الغداء: كوسة مخبوزة مع قرنبيط. الغداء: سلطة خيار و فلفل حلو، يمكن استخدامه للتزود بالوقود زيت الزيتونوقليل من الكزبرة.
• اليوم الرابع الإفطار: انظر القائمة 3 أيام. الغداء: سلطة فجل ومكسرات وأرز مسلوق وعصير خضار. وجبة خفيفة بعد الظهر: حبة صغيرة من الجريب فروت ، وحفنة من المكسرات.
• يوم 5 الفطور: حبتان برتقالة صغيرة ، 2 توست جبنة قريش وزبادي غير محلى. الغداء: سلطة حمضيات وجوز خفيفة ، بطاطس على البخار. وجبة خفيفة بعد الظهر: تفاحة وجزء صغير من الجبن والعصير الطازج.
• اليوم السادس الفطور: بضع مكعبات من الأناناس والكفير. الغداء: حفنة من رقائق الذرة مع العسل و عصير ليمونشريحة من البطيخ. وجبة خفيفة بعد الظهر: حفنة من الجوز والمشمش المجفف.
• اليوم السابع الإفطار: عصيدة الشعير والموز وشاي الأعشاب. الغداء: دجاج مطهي مع قليل من البرقوق وكوب من الكفير. الوجبة الخفيفة: حبة جريب فروت صغيرة ونصف ملعقة صغيرة عسل.

• في حضور الأمراض المزمنةيجب عليك دائمًا استشارة طبيبك قبل البدء في تطهير الجسم وفقدان الوزن ؛
• لا تصف أنشطة كثيفة الطاقة أثناء النظام الغذائي - يجب أن يكون النشاط البدني خفيفًا ؛
• بغض النظر عن صحتك ، يُمنع اتباع نظام غذائي لأكثر من 9 أيام متتالية ، وإلا فإن خطر الإصابة بمرض البري بري يزيد. لتحقيق الأهداف ، من الأفضل تكرار دورة التطهير خلال 2-4 أسابيع.

ك. Savelova ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي

لن أنكر أن الحميات التطهيرية فعالة جدًا. غالبًا ما تتجاهل الفتيات فقط زيارة الطبيب ، وبسبب ذلك ينتهي بهن المطاف في عنبر المستشفى (يتفاقمن. مشاكل مزمنةمع الجهاز الهضمي).

على سبيل المثال ، سوف أصف قصة إحدى مرضاي: أثناء العلاج في المستشفى ، تم تشخيص حالتها بحالة ما قبل التقرح. اتضح أن الفتاة تعاني من التهاب في المعدة لفترة طويلة لم تكن تعرف عنها. قررت تلقائيًا تطهير الجسم باتباع نظام غذائي ، وجعلت صحتها في حالة حرجة. أنا قلق بشأن السؤال: "هل من الصعب حقًا استشارة أخصائي قبل البدء في أي نظام غذائي؟". في رأيي ، أي التخلص من سموم الجسم يجب أن يبدأ بالفحص الروتيني!

فيديو مفيد

شاهد الفيديو عن الحميات التطهيرية لفقدان الوزن:

الاستنتاجات الرئيسية

1. يساعد النظام الغذائي المطهر على إزالة السموم والسموم تدريجيًا ، ويساعد على إعادة الوزن إلى طبيعته دون الإضرار بالصحة ، ويطهر الدم ويعطي صحة ممتازة.
2. إن إزالة السموم من الجسم وفقدان الوزن عمليتان متزامنتان ومترابطتان.
3. يُطلق على نظام التغذية الأكثر شيوعًا نظام حمية الفاكهة والخضروات ، نظرًا للكمية الهائلة من الألياف النباتية ، تساعد هذه القائمة على التخلص بسرعة من السموم المتراكمة.

سيحقق نظام التطهير الغذائي فوائد استثنائية للجسم ، إذا تم تناوله بحكمة.تذكر أن تستشير طبيبك قبل البدء في التطهير وشرب كمية كافية من الماء خلال فترة التخلص من السموم.