جينيزديلوف ميخائيل أناتوليفيتش ، مرشح العلوم التربوية ، أستاذ مشارك في قسم التربية البدنية ، ولاية كوزباس جامعة فنيةمعهم. ت. جورباتشوف ، كيميروفو [بريد إلكتروني محمي]

دور المقررات الاختيارية في الثقافة البدنية في تكوين الكفاءة الاجتماعية والقدرة على التكيف لدى طلبة الجامعة

الشرح التعليم الحديثازداد الاهتمام بتكوين الكفاءات الاجتماعية وقدرة المتخصصين في المستقبل على التكيف. وفي الوقت نفسه ، يتمثل دور الجامعة في توفير الظروف لإشراك الطلاب في الأنشطة التي لا تتم فيها عملية التنشئة الاجتماعية بشكل عفوي ، ولكن بشكل هادف. ، جنبًا إلى جنب مع التخصصات الأخرى ، دورا هامالعب التربية البدنية. على وجه الخصوص ، يشير المؤلف إلى متطلبات المؤسسة التعليمية الفيدرالية الحكومية ، والتي تشير إلى حاجة الطلاب إلى القدرة على استخدام أساليب ووسائل الثقافة البدنية لضمان مجتمع اجتماعي متكامل و النشاط المهني. الغرض من هذه المقالة هو الكشف عن دور الثقافة البدنية في تكوين الكفاءة الاجتماعية والقدرة على التكيف لدى المتخصصين في المستقبل. ووفقًا للمؤلف ، فإن أحد الحلول لهذه المشكلة هو إدخال دورات اختيارية في الثقافة البدنية في العملية التعليمية ، تهدف إلى تنفيذ مناهج فردية ومتباينة للتعلم. يجادل المؤلف بأن إدخال الدورات الاختيارية في الثقافة البدنية في العملية التعليمية للجامعة يسمح لك بتهيئة الظروف لإدماج الطلاب في مثل هذه الأنشطة ، من ناحية ، تطوير استقلاليتهم وتنظيمهم الذاتي يتم تحقيق مصالحهم واحتياجاتهم ، من ناحية أخرى ، التفاعل بين الأشخاص في مجموعات وفقًا للتفضيلات الرياضية ، مما يساهم ، نتيجة لذلك ، في تكوين كفاءتهم الاجتماعية العامة وقدرتهم على التكيف. الكلمات المفتاحية: الكفاءة الاجتماعية لطلاب الجامعة ، القدرة على التكيف ، التنشئة الاجتماعية ، الشكل الجماعي للتنظيم ، بناء الفريق ، المقررات الاختيارية

تفسر بعض التوترات الاجتماعية والحاجة إلى الاستجابة السريعة للظروف المعيشية المتغيرة في روسيا والعالم اهتمام العلوم النفسية والتربوية المحلية والأجنبية بمشكلة التنشئة الاجتماعية للشخصية. في التعليم الحديث ، ازداد الاهتمام بتكوين الكفاءات الاجتماعية والقدرة على التكيف لدى المتخصصين المستقبليين في مختلف المجالات المهنية بشكل كبير.وبخلاف السابق ، يواجه تلاميذ المدارس السابقون مشكلة التكيف. في مؤسسة التعليم العالي ، يتعين عليهم أن يكونوا أكثر استقلالية في الإتقان المواد التعليمية، الحاجة إلى إقامة علاقات شخصية في الفريق الناشئ ، بينما من الممكن تغيير الصور النمطية القديمة كليًا أو جزئيًا عن الحياة وتشكيل قوالب جديدة. هذه الفترة الصعبة من تكيف تلاميذ المدارس السابقين مع الظروف الجديدة للتعليم والتواصل بين الأشخاص معقدة بسبب أزمة السن. تم تحديد متطلبات إتقان المستوى الضروري من الكفاءة الاجتماعية للطلاب المعاصرين في المعيار التعليمي الفيدرالي للتعليم العالي في مجالات التعليم الجامعي. يتمثل الدور الأكثر أهمية للجامعة في تنفيذ متطلبات مؤسسة الولاية التعليمية والتعليمية الفيدرالية في توفير شروط لإدماج الطلاب في مثل هذه الأنواع من الأنشطة التي لا تسير فيها عملية التنشئة الاجتماعية بشكل عفوي ، ولكن بشكل هادف وتساهم. لتنمية قدرة المتخصصين في المستقبل على حل أهدافهم وغاياتهم بشكل فعال.

أحد الشروط المهمة لتكوين الكفاءة الاجتماعية ، في رأينا ، هو الشكل الجماعي لتنظيم الأنشطة التعليمية للطلاب ، حيث تلعب التربية البدنية ، جنبًا إلى جنب مع التخصصات الأخرى التي لديها هذه الإمكانات التعليمية ، دورًا مهمًا. وسائل الثقافة البدنية لضمان نشاط اجتماعي ومهني كامل (OK8). نعتقد أنه في عملية دروس الثقافة البدنية ، يتم تكوين إحدى القدرات الرئيسية للمتخصصين الأكفاء اجتماعياً - القدرة على بناء الفريق والتفاعل داخل الفريق المشكل. باعتبارها تخصصًا أكاديميًا ، تساهم الثقافة البدنية في عملية طويلة ومعقدة نوعًا ما لتكوين الكفاءات الاجتماعية من خلال استخدام الألعاب الرياضية الجماعية كوسيلة للتربية البدنية وتشكيل مجموعات معينة وفقًا لتفضيلات الطلاب الرياضية. ولكن ، تجدر الإشارة إلى أن التفاعل والتواصل المثمر بين الأشخاص في مثل هذه المجموعات غالبًا ما يكون معقدًا بسبب مشكلة التمييز بين معايير الحمل والتحكم ، مع مراعاة نوع الدستور ومستوى التطور البدني والحالة الصحية للطلاب ، اهتماماتهم واحتياجاتهم. وفقًا لنتائج المسح الاجتماعي لعموم روسيا الذي أجري بين طلاب مؤسسات التعليم العالي في عام 2016 ، فإن الأنشطة الأكثر شيوعًا في فصول التربية البدنية هي التمارين البدنية (97.5٪). من بين الرياضات التي تمارس في أغلب الأحيان ألعاب القوى (92.1٪) ، والألعاب الخارجية والرياضية (85.4٪) ، والجمباز مع أساسيات الألعاب البهلوانية (72.8٪). ولكن تبين أن الألعاب الرياضية المقدمة لا تلبي اهتمامات واحتياجات جميع الطلاب الذين شملهم الاستطلاع. أشار جزء كبير من المشاركين إلى أن الرياضة الشعبية حاليًا لا تمارس في الفصول الدراسية مناطق لياقة بدنية جديدة. ووجد أنه عند تنظيم التربية البدنية في مؤسسات التعليم العالي ، مثل أشكال النشاط البدني مثل الهوكي والرماية وكرة اليد ورفع الأثقال والرجبي ، واليوجا ، وكروس فيت ، والسباحة ، وتنس الطاولة ، والتسلق ، والتي ، وفقًا لنتائج المسح ، هي الأكثر جذبًا للطلاب. كما تم تحديد أن نسبة كبيرة من الطلاب الذين شاركوا في المسح الاجتماعي ينجذبون إلى أداء المهام على أجهزة المحاكاة (86٪) ، وتقييم حالة الجسم وأدائهم (72.7٪). يتلقى 73.9٪ فقط من الطلاب تبريرًا منهجيًا للمادة التي يتم دراستها في الفصول العملية. عند تقديم المواد النظرية ، نادرًا ما يتم استخدام تقنيات الكمبيوتر والمساعدات المرئية والأفلام والعروض التقديمية ومواد إضافية أخرى (23٪). 48.8٪ من المشاركين مهتمون بـ العروض التقديمية ، 31.2٪ مهتمون بأداء المهام على الكمبيوتر. بشكل عام ، أبدى حوالي 80٪ من المستطلعين اهتمامهم بجميع أنواع الأنشطة المستخدمة تقليديًا في فصول التربية البدنية. وفي الوقت نفسه ، وبغض النظر عن خصائص الحالة الصحية ، أظهر غالبية الطلاب الذين شملهم الاستطلاع دافعًا مرتفعًا إلى حد ما. الاهتمام بتحسين جودة تدريس التربية الرياضية ، برأينا أن كل المشاكل المذكورة أعلاه تنشط البحث عن مناهج وأشكال جديدة لتنظيم العملية التربوية في فصول التربية البدنية. نعتقد أن حل هذه المشكلات هو إدخال دورات التربية البدنية الاختيارية في العملية التعليمية ، بهدف تنفيذ مناهج فردية ومتباينة للتعلم. الدورات الاختيارية هي دورات تساهم في تعميق التفرد والتمييز في التعليم وهي مصممة لتلبية الاحتياجات التعليمية (الاهتمامات والميول) للطلاب. "المقررات الاختيارية هي أهم وسيلة لبناء الفرد برامج تعليمية، نظرًا لأنها مرتبطة أكثر باختيار محتوى التعليم من قبل كل طالب ، اعتمادًا على اهتماماته وقدراته وخطط حياته اللاحقة "نعتقد أن تقديم الدورات الاختيارية يجعل من الممكن زيادة جاذبية الفصول الدراسية للطلاب و ، نتيجة لذلك ، زيادة نشاطهم المعرفي والجسدي. توفر الدورات الاختيارية للطلاب فرصة اختيار الوضع الأمثل للتدريب ، ونموذج التربية البدنية ، ومجموعة الاهتمامات ، مع مراعاة خصائصهم الفردية ، سواء على أساس المناطق الرياضية التقليدية والحديثة (مجموعة من التدريب البدني العام ، قسم أو مجموعة في رياضة معينة) ضمن الجدول العام. يتيح لك تعزيز الألعاب والمكونات التنافسية للفصول تطوير الكفاءات الثقافية العامة ، والقدرة على تنظيم التواصل الفعال ، والعمل في فريق ، وضمان المنافسة العادلة.

تتضمن الفصول الدراسية في الدورات الاختيارية أيضًا شرحًا منهجيًا متسقًا ومفصلاً لتقنية التنفيذ. ممارسه الرياضه والتأثير اللاحق ، مما يتيح للطلاب فرصة تتبع هذه التأثيرات مع المعلم وبشكل مستقل ، بما في ذلك تقييم حالة أجسادهم وأدائهم أثناء الدرس. الاستخدام الفعال للمعلومات الحديثة وتقنيات الكمبيوتر في تنفيذ المقررات الاختيارية ، استخدام أساليب العمل النشطة والتفاعلية ، والوسائل التعليمية الإلكترونية التفاعلية لجيل جديد ، والمواد ، وتحليل الأخبار الرياضية والاتجاهات الحالية في مجال الثقافة البدنية والرياضة ، تخلق ظروفًا لزيادة كفاءة إتقان الجزء النظري من البرنامج. بالطبع يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن إدخال دورات التربية البدنية الاختيارية في العملية التعليمية للجامعة سيتطلب تحديث البنية التحتية الرياضية وضمان امتثالها للمتطلبات الصحية والوبائية ، وتحسين غرف تبديل الملابس والاستحمام ، وتجهيز المنشآت الرياضية بالمخزون والمعدات الحديثة اللازمة. بشكل عام ، تركز الدورات الاختيارية على التعلم ، والذي يعتمد على الاحتياجات الاجتماعية للمجتمع ، والقدرة على استخدام الكفاءات المكتسبة في الأنشطة اليومية والمهنية ، وتطوير الصفات والمهارات المهمة من الناحية المهنية ، مثل التفاني ، والتركيز على العملية ، ضبط النفس والتحمل. تركز الدورات الاختيارية في الثقافة البدنية على تجميع مجموعات فردية من التمارين لتلبية احتياجاتك الخاصة للتحسين البدني ، وتطوير روتين يومي فردي ونظام غذائي متوازن ، واختيار التوصيات لتقوية المناعة من خلال الثقافة البدنية والرياضة ، وتشكيل نمط حياة صحي يمنحك نتائج إيجابية في الأنشطة المهنية المستقبلية. لذلك ، فإن المكتسبة في عملية دروس الثقافة البدنية والمعرفة والمهارات والقدرات (في إطار الدورات الاختيارية) ستسمح للطلاب بمزيد من مراعاة الخصائص الفردية للتطور البدني والجنس والعمري ، قم بتطبيقها خلال التربية البدنية والرياضية المنتظمة المستقلة ، وخلق نظامًا فرديًا للتمارين البدنية ذات الاتجاهات المختلفة. يساهم تنفيذ الدورات الاختيارية في الثقافة البدنية في الجامعة مساهمة كبيرة في تكوين القيم الإنسانية العالمية ونمط حياة صحي للطلاب ، وتقوية صحتهم ومنع العادات السيئة. ، وتطوير استقلاليتهم ، والتنظيم الذاتي هو يتم تحقيق مصالحهم واحتياجاتهم ، من ناحية أخرى ، يتم تنفيذ التفاعل بين الأشخاص في مجموعات وفقًا لتفضيلات الرياضة ، والتي ، نتيجة لذلك ، تساهم في تكوين كفاءتهم الاجتماعية العامة والقدرة على التكيف. يصبح إدخال المقررات الاختيارية شرطًا تنظيميًا وتربويًا فعالاً لتحفيز التنشئة الاجتماعية للطلاب من خلال النشاط البدني والرياضي ويساهم في النشاط المعرفي والحركي للطلاب ، كونه شرطًا مهمًا في تحقيق الاحتياجات الشخصية المهمة ، وتحقيق أقصى قدر من النتائج الجسدية والشخصية تحسين.

المراجع 1. Afanasiev V. V. ، Vasilyeva M. A. ، Kunitsyna S. M. ، Feshchenko T. S. مبادئ تنظيم نظام التعليم المتخصص // التعليم والعلوم في الظروف الحديثة: مواد المؤتمر العلمي والعملي الدولي الثامن. تشيبوكساري: CNS Interactive Plus ، 2016. - رقم 3 (8). -مع. 3543.2 الموافقة على المعيار التعليمي العالي للدولة الاتحادية وتنفيذه التعليم المهنيفي مجال الدراسة 150700 الهندسة الميكانيكية (المؤهل (درجة) "بكالوريوس"): أمر من وزارة التعليم والعلوم في روسيا بتاريخ 9 نوفمبر 2009 رقم 538 (بصيغته المعدلة في 18 مايو 2011) // بوابة المعايير التعليمية الفيدرالية للولاية. - عنوان URL: http://fgosvo.ru. - [تم الوصول إليه في 09.03.2017] .3 Osokina E.S.، Levan T.N.، Zudin A.B.، Aksenova E.I.، Gotskaya A.I.، Degtyareva T.O. SPb: NIC ART، 2016. 342 صفحة 4. Korshunova O. S.، Roleder L.N. دورات اختيارية في التربية البدنية في الجامعات ، والتوقعات والفرص // عالم شاب. -2016. - رقم 23. ص 558560.5 تدريب الملف الشخصي: الوثائق القانونية المعيارية. م: تي تي إس سفير ، 2006. 96 ص.

الجمباز الرياضي ، الذي يعتمد على الأنظمة الحديثة للتمارين البدنية ، له قيمة تحفيزية عالية وجاذبية معينة لطلاب المدارس الثانوية. اليوم ، في مجتمعنا ، شكلت وسائل الإعلام والتلفزيون صورة شخص ناجح - قوي جسديًا ، يتمتع بلياقة بدنية متناغمة.

المهن التي تتطلب مستوى عالٍ من اللياقة البدنية تظل مطلوبة وشائعة. وتشمل هذه: للشباب - العمل في هياكل وزارة حالات الطوارئ ، وزارة الشؤون الداخلية ، OMON ، في مختلف المنظمات الأمنية ، والدراسة في المدارس العسكرية والإطفاء ؛ للفتيات - نمذجة الأعمال ، التدريس الأنواع غير التقليديةالجمباز ، مثل التشكيل واللياقة البدنية وما إلى ذلك.

تهدف الدورة الاختيارية المقترحة في الجمباز الرياضي إلى تطوير القيم المرتبطة بالتكوين أسلوب حياة صحيالحياة ، وتحسين الجسم البدني ، وكذلك رفض المظاهر السلبية التي تحدث في حياة الشباب ، بما في ذلك العادات السيئة. وهي مصممة للطلاب في الصفوف 10-11. الحجم 34 ساعة ، ساعة واحدة في الأسبوع لمدة عام أو ساعتين في الأسبوع لمدة ستة أشهر.

بالنسبة للمدرسة ذات الدراسة المتعمقة للثقافة البدنية ، تهدف هذه الدورة الاختيارية إلى إتقان قدرة الطلاب على تنفيذ ثقافتهم البدنية وأنشطتهم الصحية والرياضية.

تحميل:

شرح الشرائح:

الانسجام والكمال في الجسم
تم إعداد الدورة الاختيارية في التربية البدنية بواسطة Sosyura S.N.
ملاحظة توضيحية
الجمباز الرياضي ، الذي يعتمد على الأنظمة الحديثة للتمارين البدنية ، له قيمة تحفيزية عالية وجاذبية معينة لطلاب المدارس الثانوية. اليوم ، في مجتمعنا ، شكلت وسائل الإعلام والتلفزيون صورة الشخص الناجح - مرن جسديًا ، مع بنية بدنية متناغمة.لا تزال المهن التي تتطلب مستوى عالٍ من اللياقة البدنية مطلوبة وشائعة. وتشمل هذه: للشباب - العمل في هياكل وزارة حالات الطوارئ ، وزارة الشؤون الداخلية ، OMON ، في مختلف المنظمات الأمنية ، والدراسة في المدارس العسكرية والإطفاء ؛ للفتيات - نمذجة الأعمال ، وتعليم أنواع غير تقليدية من الجمباز ، مثل التشكيل واللياقة البدنية ، وما إلى ذلك. تهدف الدورة الاختيارية المقترحة للجمباز الرياضي إلى تطوير القيم المرتبطة بتشكيل نمط حياة صحي ، وتحسين الجسم البدني وكذلك نبذ المظاهر السلبية الموجودة في حياة الشباب ومنها العادات السيئة. وهي مصممة للطلاب في الصفوف 10-11. الحجم هو 34 ساعة ، ساعة واحدة في الأسبوع لمدة عام أو ساعتين في الأسبوع لمدة نصف عام. بالنسبة للمدرسة ذات الدراسة المتعمقة للثقافة البدنية ، تهدف هذه الدورة الاختيارية إلى إتقان قدرة الطلاب على تنفيذ الثقافة البدنية الخاصة والأنشطة الصحية والرياضية.
الغرض من التدريب. اهداف الدورة.
الغرض من التدريب: التدريب البدني المستهدف ، ولكن الجمباز الرياضي ، ستكون نتائجه مفيدة في التدريب اللاحق ، واختيار المهنة ، والعمل المنتج ، والخدمة العسكرية. الهدف الإضافي للدورة هو تنظيم الدراسة الذاتية من خلال تجميع مجمعات الجمباز الرياضية التي تهدف إلى تعزيز الصحة والحفاظ على نمط حياة صحي. أهداف الدورة: إتقان المعرفة حول أشكال الجمباز الرياضي واستخدامها في التنمية الذاتية وتحسين الذات للقدرات الجسدية والعقلية للجسم ؛ تعليم قوة الإرادة والانضباط والهدف ؛ تكوين الحاجة إلى ثقافة الحركات ، بنية بدنية متناغمة وجميلة وزيادة على هذا الأساس من تقدير الذات الحقيقي للفرد.من الناحية المفاهيمية ، فإن البرنامج مبني على طبيعة التعلم الموجهة نحو الشخصية. هذا يعني أن الجمباز الرياضي يأخذ في الاعتبار أنواع الجسم الفردية للطلاب ، ولياقتهم البدنية ، وحالتهم الصحية ، فضلاً عن خصائص النمو العقلي. في هذه الدورة ، تجد التجربة الأساسية لنظام J. Vader تطبيقًا عمليًا.
محتوى البرنامج
محتوى برنامج الدورة الاختيارية هو نظام فيزيائي ذو توجه تصحيحي وتحسين الصحة. تم بناء الدورة على مبدأ الانتقال من تطوير الصفات الجسدية الأساسية (الأساسية) إلى الصفات الخاصة (لمحة) ، وبالتالي ضمان نقل المعرفة المتقنة إلى مهارات وقدرات عملية. المحتوى العملي للدورة عبارة عن نظام من التمارين البدنية ، يتم تقديمه مع أساسيات المعرفة حول الجمباز الرياضي والخصائص الجسدية للشخص المتنامي. تتكون تقارير الطلاب عن نتائج إتقان الدورة الاختيارية من: تحليل النتائج بعد الانتهاء من الاختبارات لتقييم الصفات البدنية: - القوة ، قوة التحمل ، قوة السرعة ، السرعة والتحمل العام ، وفقًا لمتطلبات الحد الأدنى الإلزامي للتطوير. القدرات البدنية ، قبل بدء الدورة الاختيارية ؛ - مقارنة بيانات الاختبار بنفس الصفات بعد المقرر الاختياري وتحديد تقييم مستوى الحالة البدنية ، مع مراعاة الزيادة في النتائج: التحضير والدفاع عن العمل النظري على التجميع مجموعة من تمارين الجمباز الرياضي لتحقيق أهداف وغايات هذه الدورة.
هيكل الطبقة
يتوافق هيكل دروس الدورة الاختيارية مع مبدأ المستوى في بنائها. من الدرس إلى الدرس ، يزداد وزن الأصداف وأوزان المحاكاة بانتظام ، بالإضافة إلى عدد مرات تكرار التمارين. ومع ذلك ، اعتمادًا على الحالة الصحية والحالة البدنية في أيام محددة ، يتم استخدام كل من زيادة الوزن وكثافة التمرين ، وانخفاض. تم تخصيص أول درسين عمليين لتقنية الحركات والأفكار حول مستوى القوة الأولية ، أي ما الوزن الذي يمكن استخدامه مع العدد الصحيح من التكرارات. هناك حاجة إلى الجلسات الثلاث التالية لاستكشاف الوزن الذي يمكن للطالب استخدامه في كل تمرين ضمن الحد الأقصى للبنين والبنات. ثم ستعكس الزيادة المنتظمة في الوزن الاحتمالات الحقيقية لـ "بناء" اللياقة البدنية.
موقف المعلم
يختلف موقع المعلم خلال هذه الدورة الاختيارية اعتمادًا على مراحل إتقان البرنامج. المرحلة الأولى هي نشاط تنظيمي يهدف إلى إتقان أساسيات ثقافة التدريب من قبل الطلاب في فصول الجمباز الرياضي. في المرحلة الثانية ، يعمل المعلم بشكل أكبر كمستشار ، حيث يوصي ويتحكم في أسلوب أداء الحركات ، ويزيد من وزن الأوزان وعدد مرات التكرار في تمارين محددة. في المرحلة الثالثة ، مع الأخذ في الاعتبار الخبرة المكتسبة من قبل الطلاب ، يؤدي المعلم بشكل أساسي وظائف مستشار.
أساليب. نتائج فورية.
تختلف طرق إجراء الدورات التدريبية للدورة وتعتمد على نوع الإجراء ، سواء الدرس أو الجزء الخاص به. يتم استخدام الطريقة الأمامية في القسم النظري ، مع تمارين التهدئة والإطالة. يتم استخدام طريقة التدفق في تدريب الدائرة. طريقة التحول ضرورية عند تأمين الشريك ، عندما يغير المؤمن مكانه مع الشخص الذي أكمل التمرين. تعد الطريقة الفردية ضرورية عند مراعاة الخصائص الفيزيائية للطالب. في أغلب الأحيان ، بسبب عدم تجانس معظم الدروس ، يتم استخدام طريقة مختلطة. ستكون النتيجة المباشرة للدورة الاختيارية هي: تحسين الصفات الجسدية لطلاب المدارس الثانوية ، وتعزيز الصحة وتشكيل دافع لنمط حياة صحي ؛ تأثير تحسين الصحة وتصحيحه ، معبر عنه في تغيير حجم وتخفيف العضلات ، وكذلك في التحسين العام في بنية الجسم. ، ووضع مجمعات فردية من الجمباز الرياضي ، وكذلك استخدام المعرفة والمهارات ونتائج الجمباز الرياضي في التعليم اللاحق ، واختيار المهنة. محتوى يمكن دمج الدورة الاختيارية مع محتوى البرنامج الرئيسي لدورة التربية البدنية المدرسية ، وكذلك مع معرفة دورات علم الأحياء بالمتطلبات التشريحية والفسيولوجية والصحية.
محتوى الدرس
القسم 1. أساسيات المعرفة عن الجمباز الرياضي ، الدرس 1. السلامة في الجمباز الرياضي (ساعة واحدة).
القسم 2. طرق نشاط الثقافة البدنية في الجمباز الرياضي.
الدرس الثاني: تحديد مستوى الصفات البدنية: القوة ، قوة السرعة ، التحمل ، قوة التحمل (ساعتان).
الدرس 3
أهداف وغايات الجمباز الرياضي. دراسة تقنية الحركات بالمقذوفات والمحاكيات وتقدير حجم العبء (3 ساعات).
الدرس 4.
. المجموعات العضلية الرئيسية طبيعة الحركة في التدريبات (ساعتان). مجموعة من التمارين رقم 1: تمرين البنش ، الاستلقاء على مقعد أفقي ؛ تربية الأذرع مع الدمبل على الجانبين ، ملقاة على مقعد أفقي ؛ رفع الأذرع بالدمبل من خلال الجانبين ، واقفًا ؛ اضغط على مقاعد البدلاء من خلف الرأس والجلوس ؛ القرفصاء مع الحديد على ظهر المقعد ؛ استقامة الساق ، اجلس على جهاز المحاكاة ؛ ثني الساقين ، والكذب على جهاز محاكاة ؛ تمارين لعضلات الرقبة في كل الاتجاهات.
مجمع №1
الدرس الخامس.
المجموعات العضلية الرئيسية طبيعة الحركة في التدريبات (ساعة واحدة). مجموعة من التمارين 2: رفع الشريط إلى الصدر. صف الدمبل بيد واحدة إنزال الذراعين المثنيتين بقضيب خلف الرأس أثناء الاستلقاء ؛ رفع الذراعين من خلال الجانبين في ميل ؛ ثني الذراع بدعم من الكوع في الفخذ ؛ ثني الذراعين عند الرسغين بقبضة حديدية من الأسفل ؛ رفع الجسم من وضعية الانبطاح ؛ استقامة الذراع عند الكوع في ميل ؛ رفع الجوارب من وضعية ملقاة بأوزان على جهاز المحاكاة.
مجمع №2
الدرس 6.
المجموعات العضلية الرئيسية طبيعة الحركة في التدريبات (ساعة واحدة). مجموعة من التمارين 3: القرفصاء مع قضيب الحديد على ظهر المقعد ؛ استقامة الساقين أثناء الجلوس على جهاز المحاكاة ؛ ثني الساقين ، والكذب على جهاز محاكاة ؛ قوة العمود الفقري على جهاز المحاكاة. رفع الأثقال إلى المعدة في منحدر على جهاز المحاكاة ؛ اضغط على مقاعد البدلاء ، مستلقية على مقعد مائل ؛ اضغط على مقاعد البدلاء من خلف الرأس والجلوس ؛ استقامة الذراع ، الجلوس عند الكوع (تمرين ضغط المقعد الفرنسي): رفع الذراعين من خلال الجانبين في ميل ؛ ترفع الساق أثناء الاستلقاء على مقعد مائل.
مجمع №3
الدرس السابع
خطة النظام الغذائي لألعاب القوى (ساعة واحدة). مجموعة تمارين عدد 1.
الدرس 8. الفيتامينات و المعادن(1 ساعة). مجموعة تمارين عدد 2.
الدرس 9
وسائل الانتعاش ، العمل في منطقة الشدة الأولى ، دش متباين ، حمام ، ساونا (1 ساعة). مجموعة تمارين عدد 3.
الدرس العاشر.
تدريب دائري للتوجيه الجسدي العام (1 ساعة). مجموعة من التمارين: رفع الرجلين. على الصدر ، ثني الركبتين في تعليق على جدار الجمباز 10-15 مرة ؛ انثناء وتمديد الذراعين في وضع الاستلقاء 10-18 مرة ؛ من التوقف ، رابض ، القفز مع تصفيق راحة اليد فوق الرأس 20-25 مرة ؛ القرفصاء على ساق واحدة مع دعم في الثانية (يسار - يمين) 12-18 مرة ؛ سحب على شريط منخفض من وضعية الانبطاح 13-15 مرة ، على شريط مرتفع 6-10 مرات ؛ حمل شريك على الظهر 15 م 3 مرات ، مع استبدال بعضها البعض. وتيرة التمارين أعلى من المتوسط ​​، والراحة بين المحطات 30-45 ثانية ، وبين الحلقات 3-5 دقائق.
الدرس 11
وسائل الشفاء الجسدي. تدريب التحفيز الذاتي (1 ساعة). مجموعة تمارين رقم 1. الدرس 12. الوسائل الدوائية لاستعادة الحالة الجسدية. عدم جواز تعاطي العقاقير الهرمونية وغيرها من العقاقير المحظورة (ساعة واحدة). مجموعة تمارين عدد 2.
الدرس 13
الدافع للجمباز الرياضي (ساعة واحدة). مجموعة تمارين رقم 3. الدرس 14. تكوين موقف إيجابي تجاه الفصول (ساعة واحدة). مجموعة تمارين رقم 1. الدرس 15. رجيم أثناء التدريب المكثف (1 ساعة). مجمع: تمارين عدد 2.
الدرس 16.
تمارين تدريبية (1 ساعة). مجموعة من التمارين رقم 3. الدرس 17. تدريب دائري مكثف مكثف (1 ساعة).
الدرس 18.
الترفيه النشط (1 ساعة). - أداء التمارين والمهام في شكل حر: الركض ، وركوب الدراجة الهوائية ، والتمارين بكرة طبية وزنها 1-2 كجم. اصطياد الكرة الطبية وتمريرها ، ودفعها ، ورميها ، ومهام اللعبة.
الدرس 19.
تمارين تدريبية (1 ساعة). مجموعة تمارين رقم 1. الدرس 20- تمارين تدريبية (1 ساعة). مجموعة تمارين رقم 2. الدرس 21. تمارين تدريبية (ساعة واحدة). مجموعة تمارين رقم 3. الدرس 22. تمارين تدريبية (ساعة واحدة). مجموعة تمارين رقم 1. درس 23. تمارين تدريبية (ساعة واحدة). مجموعة تمارين رقم 2. الدرس 24. تمارين تدريبية (ساعة واحدة). مجموعة تمارين عدد 3.
الدرس 25
تدريب دائري لتنمية الطاقة (1 ساعة). مجموعة من التمارين رفع الساقين ، ثني الركبتين إلى الصدر أثناء تعليقهما على جدار الجمباز 10-15 مرة ؛ القرفصاء على ساق واحدة مع دعم في الثانية (يسار - يمين) 12-18 مرة ؛ سحب على عمود منخفض من وضعية الانبطاح 13-15 مرة ، على قضيب مرتفع 6-10 مرات: حمل شريك على ظهره 15 م 3 مرات ، مع استبدال بعضهما البعض. وتيرة التمارين عالية ، والراحة بين المحطات 30 ثانية ، وبين الحلقات 3 دقائق. عدد الأشواط - 4 لفات (1 ساعة).
الدرس 26
الترفيه النشط (1 ساعة). مجموعة من التمارين: الجري بوتيرة إحماء سهلة ، ركوب دراجة تمرين بدواسة ، تمارين تطورية عامة بدون أشياء في جدار الجمباز ؛ منطقة شدة في نطاق 1-2 منطقتين (ساعة واحدة).
الدرس 27
تمارين تدريبية (1 ساعة). مجموعة تمارين رقم 1. الدرس 28. تمارين تدريبية (ساعة واحدة). مجموعة تمارين رقم 2. الدرس 29. تمارين تدريبية (ساعة واحدة). مجموعة تمارين رقم 3. الدرس 30. تدريب دائري للتوجيه الجسدي العام (1 ساعة).
الدرس 31.
تحديد الزيادة في مستوى الصفات البدنية بناءً على نتائج المقرر الاختياري: القوة ، قوة السرعة ، التحمل ، قوة التحمل (ساعة واحدة). الدرس 32. الحماية المشاريع الفردية: مجمعات من تمارين الجمباز الرياضي لمزيد من التحسين مع مراعاة الخصائص الفردية للطالب (ساعة واحدة).

أ. أ.سومكين ، س.أ.كونستانتينوف

"دورات اختيارية في الثقافة البدنية" كعنصر تحفيزي وقيم في دراسات الطلاب في معهد سانت بطرسبرغ الحكومي للتصوير السينمائي

إن تكوين حاجة مستدامة للتربية البدنية المستمرة والمنتظمة وزراعة ما يسمى بـ "الموضة لأسلوب حياة نشط وصحي" هما من أهم مهام التخصصات الأكاديمية مثل "التربية البدنية" و "الدورات الاختيارية في التربية البدنية" "في مؤسسات التعليم العالي الاتحاد الروسي. وفقا للدولة الاتحادية المعيار التعليميطلاب التعليم العالي "3 plus" (FSES HE 3+) بدوام كامل في معهد سانت بطرسبرغ الحكومي للسينما والتلفزيون (SPbGIKiT) في الجزء الأساسي من المجموعة 1 "التخصصات (الوحدات)" من برنامج البكالوريوس في التربية البدنية اجتياز التخصصات الأكاديمية التالية:

- "تربية بدنية" بمبلغ 72 أكاد. ح (4 مساءً - محاضرات ؛ 4 مساءً - دروس عملية ، ندوة ؛ 8 مساءً - دراسة ذاتية) في السنة الأولى ؛

- "دورات اختيارية في التربية البدنية" بمبلغ 328 أكاد. ح (دراسات عملية) في المقررات الثالثة الأولى.

تشير "الدورات الاختيارية في الثقافة البدنية" إلى انتقال تدريجي في SPbGIKiT من الأشكال الإجبارية لجلسات التدريب إلى الاختيار الفردي لنوع الثقافة البدنية والنشاط الرياضي من قبل الطلاب أنفسهم. كما يتم تقديم دورات اختيارية في قسم التربية البدنية لطلاب SPbGIKiT:

أولاً ، دورات تدريبية قياسية وفقًا للجدول الزمني (مرتين في الأسبوع لمدة ساعتين أكاديميتين) ؛

ثانياً ، أشكال مختلفة من الفصول المقطعية ، والتي تركز على الرياضات غير التجارية ذات الإنجازات الأعلى ، والثقافة البدنية والرياضة التكييفية ، والتخصصات التطبيقية ، وأشكال النشاط البدني الترويحية والتأهيلية ، والرياضات الفكرية.

يأتي ما يسمى بمكون القيمة التحفيزية في المقدمة عند تنظيم الفصول التعليمية والقطاعية في تخصص "الدورات الاختيارية في الثقافة البدنية" ، والتي يجب أن تشكل لدى الشباب موقفًا عاطفيًا إيجابيًا تجاه الفصول الدراسية ورغبة ثابتة في التقديم ، في في الوقت نفسه ، كانت هناك جهود إرادية واعية تهدف إلى التحسين البدني للفرد. النظر في الأشكال الرئيسية للدراسات المقطعية في القسم ،

ركز ، من بين أمور أخرى ، على الطلاب الذين هم ، بسبب صحتهم ، في الإعدادية أو الخاصة المجموعة الطبية.

1. رياضة النخبة غير التجارية تعني الأداء الناجح في المنافسات رفيعة المستوى ، ولكن دون الحصول على مكافآت مالية كبيرة. بالنسبة لطلاب جامعة ولاية سانت بطرسبرغ للتصوير السينمائي والتكنولوجيا المتخصصين في فنون الووشو ساندا القتالية ، فهذه هي البطولات الروسية والبطولات الدولية الكبيرة والمرموقة ، بما في ذلك في الصين ، "موطن" هذه الرياضة. Wushu Sanda هو فن قتالي مدمج يضم أفضل التقنيات من فنون القتال الصينية. مع مستوى عالٍ من التدريب للرياضيين الرائدين في المعهد في ووشو ساندا (الفني والوظيفي والبدني والتكتيكي) ، فهم قادرون ، مع تكييف معين لعملية التدريب ، على تمثيل الفريق المشترك للمعهد في مختلف التخصصات "ذات الصلة" - الصدمة والمصارعة وفنون القتال المختلطة.

2. رياضة تكييف اللياقة البدنية (أو ما يسمى بالرياضة "الجماعية") هي نوع من الرياضة العامة (العادية) ، تهدف بشكل رئيسي إلى التربية البدنية والتدريب الرياضي ، مما يساهم في الحفاظ على الشكل البدني المكتسب سابقًا (في سن المدرسة) مع المشاركة المنظمة بشكل صارم في المسابقات. هنا ، لا تركز النتيجة المستهدفة للنشاط على أقصى نتيجة ممكنة ، ولكن على مستوى التطور الجسدي والروحي الضروري لكل شخص للحفاظ على قدرته وصحته الكافية. في الوقت نفسه ، يتم تقليل الوقت الذي يقضيه الطالب في الفصول الدراسية على النحو الأمثل ولا يتعارض مع نوع النشاط الأساسي الضروري اجتماعيًا للطالب الذي يتلقى تعليمًا عاليًا. تنظم SPbGIKiT بانتظام دروسًا مقطعية في الرياضات التالية:

الألعاب الرياضية - الكرة الطائرة وكرة السلة وتنس الطاولة ؛

فنون الدفاع عن النفس - الكيك بوكسينغ والتايكواندو والسامبو والجودو ؛

الرياضات الرياضية - مصارعة الذراع ورفع الجرس ؛

التشجيع.

من أفضل الطلاب الذين يحضرون هذه الأقسام ، تم تشكيل فرق مشتركة للمعهد ، والمسابقات الرئيسية لها هي سبارتاكياد لمؤسسات التعليم العالي في سانت بطرسبرغ.

3. التخصصات التطبيقية. أصبحت مشكلة الدفاع الفردي عن النفس لشخص ما في ظروف مدينة حديثة ذات أهمية كبيرة في الوقت الحالي. لذلك ، فليس من قبيل المصادفة أن الطلاب (بنين وبنات) الذين لا يرغبون في إعادة-

للتدريب بانتظام للمشاركة في المسابقات ، تستخدم الأقسام في التخصصات التطبيقية:

الدفاع عن النفس - على أساس أسلوب مدارس الووشو التقليدية ؛

KENPO - قتال حقيقي بالأيدي ؛

أيكيدو ، بما في ذلك استخدام الأسلحة ؛

Sgobbri هو نظام يسمى تدريب الدائرة الوظيفية باستخدام تمارين من فنون الدفاع عن النفس المختلفة (الملاكمة والتايكواندو والجودو والرياضة والسامبو القتالي).

لا تتطلب الفصول الدراسية في أقسام مثل الدفاع عن النفس والأيكيدو ، كقاعدة عامة ، من الطلاب تطوير قدراتهم البدنية على مستوى عالٍ وإتقان التقنيات المعقدة.

4. تتحد المجموعة التالية من الأقسام بشكل مشروط من خلال الأشكال الترويحية والتأهيلية للنشاط الحركي للطلاب. في عملية التدريب في هذه الأقسام ، يتم استخدام التمارين البدنية وبعض عناصر الرياضة بأشكال يسهل الوصول إليها ومبسطة لحل المشكلات التالية: الحفاظ على الصحة وتعزيزها ؛ استجمام نشط وصحي التحول إلى نوع آخر من النشاط ؛ استعادة القدرة على العمل ؛ تنظيم أوقات الفراغ الغنية عاطفيا ؛ تأهيل الطلاب المرتبط بحالتهم الصحية للفئات الطبية الاعدادية والخاصة.

للطلاب الذين ليس لديهم انحرافات في صحتهم ، يتم توجيه قسم اللياقة البدنية. تقام فصول اللياقة البدنية في شكل ما يسمى "الفصول المختلطة" - وهذا يعني وجود كل من التمارين الهوائية وتمارين القوة الموجودة في البرنامج التدريبي. تم تنظيم قسم لليوجا للطلاب المعينين في المجموعات الطبية التحضيرية والخاصة بناءً على نتائج الفحص الطبي المتعمق (UMO). اليوم الأول من الأسبوع هو درس للمبتدئين (معظمهم طلاب السنة الأولى) وأولئك الذين ينتمون إلى المجموعة الطبية التحضيرية أو الخاصة بسبب صحتهم. اليوم الثاني من الأسبوع هو درس للطلاب (دورات M-M) مع خبرة يوغا سابقة ، على سبيل المثال ، في السنة الأولى.

5. أقسام خاصة بالرياضات الفكرية - الشطرنج والداما - يتم توجيه الطلاب الذين لديهم انحرافات في صحتهم أو المعفون من الفصول العملية للحضور. من أفضل اللاعبين ، وفقًا لنتائج تدريبات التحكم ، يتم تشكيل الفرق المشتركة للمعهد في هذه الرياضات ، والتي تشارك بانتظام في البطولات الإقليمية والمدينة ، وكذلك في سبارتاكياد لمؤسسات التعليم العالي في سانت بطرسبرغ.

وبالتالي ، فإن إدخال FSES HE 3+ جديد في مؤسسات التعليم العالي في الاتحاد الروسي والتخصيص في المجموعة 1 -

الجزء الأساسي من "التخصصات (الوحدات)" - موضوع "الدورات الاختيارية في الثقافة البدنية" في SPbGIKiT يسمح بالانتقال من الأشكال التقليدية لإجراء دروس عملية في الثقافة البدنية إلى برنامج صحي موجه نحو الشخصية ؛ من الدورات التدريبية الإجبارية إلى الاختيار الفردي لنوع الثقافة البدنية والنشاط الرياضي من قبل الطلاب أنفسهم.

فهرس

1. Kondakov V.L. الآليات المنهجية لتصميم الرياضة والتقنيات الصحية في مساحة تعليميةالجامعة الحديثة: دراسة. - بيلغورود: ليت كارافان ، 2013. - 454 ص.

2. ماتفيف ل. تأملات في الرياضة // الإدارة الرياضية. -2004. - رقم 1. - س 16-21.

3. ماتفيف ل. النظرية العامة للرياضة وجوانبها التطبيقية. - الطبعة الرابعة ، القس. وإضافية - سانت بطرسبرغ: Lan ، 2005. - 384 ص.

4. Somkin A.A. ، Makarov O.R. تطوير فنون القتال المختلطة "ووشو ساندا" في مؤسسة تعليم عالي غير متخصصة // الحالة الحالية وآفاق تطوير علم النفس والتربية: coll. مقالات دولية علمية وعملية. أسيوط. (28 فبراير 2015 ، أوفا). - أوفا: أيترنا ، 2015. - س 165-170.

في جي سوتنيك

تحديث تعليم المعلمين في الاتحاد الروسي

في القرن الحادي والعشرين ، يمر نظام التعليم الروسي بتغييرات جذرية.

في الاتحاد الروسي ، هناك عدد من الوثائق المعيارية(القانون الجديد للتعليم ، المعايير التعليمية للولاية الفيدرالية) ، فيما يتعلق بضرورة الانتقال من نموذج تعليمي قائم على المعرفة إلى نموذج قائم على الكفاءة. لذلك ، يتعين على الطلاب الحصول على قدر كبير من الاستقلال في تنفيذ النشاط المعرفي النشط.

يعتمد شكل التعليم في القرن الحادي والعشرين على المعلم ، ومنصبه في الحياة ، ومهنيته ، وكفاءته. تعتبر الكفاءة البحثية في التعليم المكون الرئيسي للكفاءة المهنية لمعلم الأحياء.

يعتبر بعض المؤلفين النهج القائم على الكفاءة نوعًا من الاستجابة لوضع إشكالي في التعليم نشأ نتيجة التناقض بين الحاجة إلى ضمان جودة التعليم الحديثة والاستحالة.

تاريخ النشر 03/16/2017

"مقررات اختيارية في التربية البدنية" لطلبة مؤسسة تعليم عالي غير متخصصة (إبداعية)

سومكين أليكسي ألبرتوفيتش

كونستانتينوف سيرجي الكسندروفيتش
معهد سانت بطرسبرغ الحكومي للسينما والتلفزيون ، سانت بطرسبرغ

تعليق توضيحي: تحلل المقالة محتوى تخصص "الدورات الاختيارية في الثقافة البدنية" لطلاب مؤسسة تعليمية عليا غير متخصصة (إبداعية) - معهد ولاية سانت بطرسبرغ للسينما والتلفزيون. ويولى اهتمام خاص في المنشور للدورات الاختيارية في مجالات الثقافة البدنية لتحسين الصحة (اللياقة البدنية) والنشاط البدني واللياقة البدنية للطلاب.
الكلمات الرئيسية: "الدورات الاختيارية في الثقافة البدنية" ، المعيار التعليمي الفيدرالي للولاية ، مؤسسة التعليم العالي الإبداعية ، الطلاب ، قسم التربية البدنية ، الرياضة ، الثقافة البدنية الترفيهية

"مقررات اختيارية في التربية البدنية" لطلبة مؤسسة التعليم العالي غير المتخصصة (الإبداعية)

سومكين أليكسي ألبرتوفيتش

سيرجي كونستانتينوف
شارع. معهد ولاية بطرسبرغ للسينما والتلفزيون ، سانت بطرسبرغ بطرسبورغ

الخلاصة: تحلل هذه المقالة محتوى "المقررات الاختيارية في التربية البدنية" لطلاب مؤسسة التعليم العالي غير المتخصصة (الإبداعية) - سانت. معهد ولاية بطرسبرغ للسينما والتلفزيون. يتم إيلاء اهتمام خاص في المنشور للدورات الاختيارية حول اللياقة البدنية ونشاط القاطرات والاستعداد البدني للطلاب.
الكلمات الرئيسية: "الدورات الاختيارية في التربية البدنية" ، المعيار التعليمي للولاية الفيدرالية ، مؤسسة التعليم العالي الإبداعية ، الطلاب ، قسم التربية البدنية ، الرياضة ، اللياقة

الغرض من إتقان تخصص "الدورات الاختيارية في الثقافة البدنية" في مؤسسة تعليمية عليا غير متخصصة (إبداعية) ، وهو معهد سانت بطرسبرغ الحكومي للسينما والتلفزيون (SPbGIKiT) ، هو أولاً وقبل كل شيء تكوين الثقافة البدنية للطلاب. لذلك ، عند دراسة هذا التخصص ، يجب أن يشكلوا موقفًا تحفيزيًا ذي قيمة للاستخدام الهادف لمختلف وسائل الثقافة البدنية والرياضة والسياحة والتدريب البدني المهني والتطبيقي للحفاظ على الصحة وتحسينها والتدريب النفسي الجسدي والإعداد الذاتي للمستقبل الحياة والمهنة. تهدف عملية دراسة "المقررات الاختيارية في التربية البدنية" في المقام الأول إلى تكوين مثل هذه الدورات الكفاءة الثقافية العامةباعتبارها القدرة على استخدام أساليب ووسائل التربية البدنية والرياضية لضمان نشاط اجتماعي ومهني متكامل. في الوقت نفسه ، في عملية الفصول الدراسية ، سيتعين على الطلاب إظهار مهاراتهم التنظيمية وتطوير مهارات الاتصال. نتيجة إتقان النظام ، يجب أن يتعلموا:

- تأثير مختلف أنظمة تحسين الصحة للتربية البدنية والرياضة على تعزيز الصحة والوقاية من الأمراض المهنية والعادات السيئة ؛

- الطرق الرئيسية لمراقبة وتقييم تطورك البدني والمستوى الحالي للياقة البدنية ؛

- قواعد وأساليب التخطيط دروس فرديةمختلف التوجهات المستهدفة.

وفقًا للمعيار التعليمي الفيدرالي للتعليم العالي 3+ (FSES HE 3+) ، يبلغ إجمالي كثافة اليد العاملة (الحجم) للنظام الأكاديمي "الدورات الاختيارية في الثقافة البدنية" 328 ساعة ويتم دراستها من قبل طلاب St. (بدوام كامل) شكل من أشكال التعليم. كان الانتقال المدعوم منهجيًا من الأشكال التقليدية لإجراء الفصول العملية في الثقافة البدنية إلى برنامج تحسين الصحة أو الرياضة الموجه نحو الشخصية ، المتاح لكل طالب في مؤسسة تعليمية عليا إبداعية ، أمرًا موضوعيًا. لذلك ، نظرًا لعدم التجانس الشديد للوحدة المعنية ، كان من الضروري الذهاب:

- من الأشكال التقليدية لإجراء دروس عملية في الثقافة البدنية إلى برنامج صحي أو رياضي موجه نحو الشخصية ؛

- من الدورات التدريبية الإجبارية إلى الاختيار الفردي لنوع الثقافة البدنية أو النشاط الرياضي من قبل الطلاب أنفسهم.

في قسم التربية البدنية في معهد سانت بطرسبرغ الحكومي للتصوير السينمائي ، تم تطوير ثماني دورات اختيارية منفصلة (82 ساعة لكل منها) في رياضات مختلفة وفي المناطق الأكثر شيوعًا في الثقافة البدنية التي تحسن الصحة (أو ، بعبارة أخرى ، اللياقة البدنية) بين الطلاب. في عملية الدراسة في المعهد ، سيتعين على الطالب أن يختار بشكل مستقل ويتقن أي أربعة من الدورات الاختيارية الثمانية المقدمة بحجم إجمالي يبلغ 328 ساعة.

بناءً على التفضيلات الرياضية لغالبية الطلاب ، وتوافر مادة مناسبة وقاعدة رياضية فنية في المعهد ومستوى تأهيل أعضاء هيئة التدريس بقسم التربية البدنية ، سيُطلب من الطلاب الاختيار من بين التالي أربعة أنواعالرياضات: ألعاب القوى ، الكرة الطائرة ، كرة السلة ، تنس الطاولة. بالإضافة إلى ذلك ، تم تطوير أربع دورات اختيارية في القسم في مجالات الثقافة البدنية لتحسين الصحة (اللياقة البدنية) التي تحظى بشعبية لدى طلاب المعهد - وهي التمارين الرياضية الكلاسيكية (أو تحسين الصحة) ، واليوجا ، والجمباز الرياضي ، والبيلاتس. يقدم الجدول 1 الموضوعات ، ومحتوى الفصول العملية والكفاءات المشكلة ، وكثافة العمالة لكل موضوع من الموضوعات لأربع دورات اختيارية في الثقافة البدنية لتحسين الصحة.

الجدول 1. هيكل المقررات الاختيارية في مجالات الثقافة البدنية لتحسين الصحة

رقم ع / ص	رقم موضوع التخصص	موضوعات الفصول العملية والكفاءات المشكلة (عناصر الكفاءة)	قدرة العمل (ساعات)
الدورة الاختيارية "التمارين الرياضية الكلاسيكية"			82
1	الموضوع 1. التمارين الرياضية الأساسية. تصنيف الأنواع الحديثةالتمارين الرياضية الصحية.	الخطوات الأساسية الرئيسية للتمارين الرياضية الكلاسيكية (الصحية) (تأثير منخفض): اللمس التدريجي ، الخطوة الخامسة ، الضفيرة ، العنب. متطلبات تقنيةللخطوات الأساسية. تقنية حركات اليد عند أداء الخطوات الأساسية للتمارين الرياضية لتحسين الصحة.	30
2	الموضوع 2. مصطلحات الخطوات الأساسية وأنواعها المستخدمة في التمارين الرياضية. تقنية لتنفيذها.	منهجية لتجميع جزء من مجموعة هوائية (32 حسابات - "مربع"). الطرق الرئيسية لتعلم جزء من التركيبة الهوائية. التعلم العملي لجزء من مجموعة هوائية (32 حساب).	30
3	الموضوع 3. تكنولوجيا تصميم البرنامج (الجمع بين عدة حركات أساسية ، تغيير القدم الرائدة).	قواعد تصميم التركيبة الهوائية. تسلسل تعلم التركيبة الهوائية. تنظيم الحمل في عملية التمارين الرياضية لتحسين الصحة. الجزء الأخير من الدرس يمتد.	22
دورة اختيارية "يوجا"			82
1	الموضوع 1. أساسيات إجراء دروس يوجا الهاثا. تنظيم الأحمال أثناء التمارين البدنية (الأساناس).	اليوغا كنظام للممارسات الروحية والعقلية والجسدية. هاثا يوجا كممارسة تدريب بدني (أساناس).	28
2	الموضوع 2. إجراء دروس يوجا الهاثا (دورة أساسية).	الوضعيات الأساسية (المواقف الثابتة) وتسلسل تنفيذها. تمارين التنفس في هاثا يوجا (براناياما). وضعيات الراحة (الاسترخاء).	28
3	الموضوع 3. يوجا اللياقة (المجالات الرئيسية). ثني.	منهجية إجراء مجموعة أساسية من التمارين (ثابتة وديناميكية) تهدف إلى تطوير المرونة وتحسين الحركة في المفاصل وزيادة مرونة العضلات والأوتار.	26
دورة اختيارية "الجمباز الرياضي"			82
1	الموضوع 1. أساسيات منهجية تنمية قدرات القوة.	الأنواع الرئيسية لإظهار قدرات القوة (القوة الساكنة ، القوة الديناميكية ، القوة الديناميكية الساكنة). طرق تطوير قدرات القوة: استخدام وزن الجسم ، مع شريك (في مقاومة متبادلة) ، بأوزان حرة ، على أجهزة المحاكاة. احتياطات السلامة عند إجراء فصول تدريبات القوة.	20
2	الموضوع 2. منهجية تجميع مجموعة أساسية من التمارين لتنمية قدرات القوة بدون استخدام ومع استخدام معدات إضافية (الأوزان الحرة).	طريقة لتجميع مجموعة من التمارين لمجموعات العضلات الرئيسية باستخدام وزن جسمك ، وهي طريقة لتجميع مجموعة من التمارين لمجموعات العضلات الرئيسية باستخدام الأوزان الحرة (الدمبل ، وأشرطة الجسم ، والأجراس). احتياطات السلامة خلال هذه الفصول.	20
3	الموضوع 3. منهجية لتجميع مجموعة أساسية من التمارين لتنمية قدرات القوة في أجهزة المحاكاة.	منهجية تجميع مجموعة من التمارين لمجموعات العضلات الرئيسية باستخدام أجهزة المحاكاة. احتياطات السلامة خلال هذه الفصول.	22
4	الموضوع 4. منهجية تجميع مجموعة أساسية من التمارين للتدريب الوظيفي (Crossfit)	كروس فيت (GWM) والتدريب الوظيفي. المفاهيم الأساسية والمنهجية. احتياطات السلامة خلال هذه الفصول.	20
دورة اختيارية "بيلاتيس"			82
1	الموضوع 1. بيلاتيس هو البرنامج الرئيسي لاتجاه "الجسم المعقول" في اللياقة.	الأحكام النظرية والمنهجية الرئيسية لبرنامج الصحة بيلاتيس. تقوية المخصر العضلي ، وتشكيل الوضعية الصحيحة ، وتنمية الشعور بالتوازن.	26
2	الموضوع 2. منهجية تجميع مجموعة أساسية من تمارين البيلاتيس.	تجميع ودراسة مجموعة أساسية من التمارين التي تهدف إلى تقوية المشد العضلي ، وتشكيل الوضعية الصحيحة ، وتنمية الشعور بالتوازن.	28
3	الموضوع 3. طرق استخدام أبسط المعدات والمخزون أثناء دروس بيلاتيس.	تجميع ودراسة مجموعات من التمارين باستخدام المعدات - بكرات ، حلقات متساوية التوتر ، كرات بيلاتيس - أثناء دروس بيلاتيس.	28

تشكيل تقييم للسيطرة الحالية على تقدم الطلاب ، الخاصة بهم شهادة متوسطةوالائتمان (في كل فصل دراسي) على أساس نتائج إتقان تخصص "المقررات الاختيارية في الثقافة البدنية" يتم تنفيذها باستخدام نظام تقييم النقاط. هذا مؤشر معمم وموضوعي إلى أقصى حد ، وهو النتيجة الإجمالية للتدريب خلال الفصل الدراسي في شكل اختبار غير متمايز. الحد الأقصى للنتيجة هو 100 نقطة ، ومن أجل الحصول على رصيد في هذا التخصص ، يجب على الطالب تسجيل 56 نقطة. سيتم استخدام ما يلي كمعايير تقييم الأداء:

- حضور منتظم خلال الفصل الدراسي من الدورات التدريبية أو الدورات التدريبية في قسم الرياضة في قسم التربية البدنية في معهد سانت بطرسبرغ الحكومي للتصوير السينمائي ؛

- تنفيذ الاختبارات الإلزامية والإضافية التي طورها قسم التربية البدنية ؛

- استيفاء معايير مجمع الثقافة البدنية والرياضة لعموم روسيا "جاهز للعمل والدفاع" (VFSK GTO) لفئتهم العمرية كجزء من الاختبارات الرسمية ؛

- المشاركة في مسابقات من مختلف الرتب (من بطولة المعهد إلى سبارتاكياد في جامعات سانت بطرسبرغ) كلاعب يمثل كليته أو معهده ، أو كمتطوع (مساعد متطوع ، على سبيل المثال ، عند التحكيم في المسابقات والمساعدة معلمو قسم التربية البدنية في مؤسستهم) ؛

- أداء المهام المختلفة في قسم التربية البدنية (على سبيل المثال ، إعداد تقرير بالصورة أو الفيديو عن أي حدث رياضي).

ستكون مهام الاختبار للطلاب الذين اختاروا واحدة من الدورات الاختيارية الأربعة في مجالات الثقافة البدنية لتحسين الصحة هي إعداد وتنفيذ جزء عملي مع مجموعة من الطلاب. دورة تدريبية(على سبيل المثال ، التمارين الرياضية الصحية أو اليوجا أو الجمباز الرياضي أو البيلاتس).

وبالتالي ، فإن طلاب SPbGIKiT ، عند دراسة تخصص "الدورات الاختيارية في الثقافة البدنية" ، سيكونون قادرين طواعية ومتعمدة على اختيار برنامج يسهل الوصول إليه موجه نحو الشخصية لتحسين الصحة أو الرياضة أو التوجه الرياضي الذي يحسن الصحة ، ويتألف من أي أربعة اختيارية دورات بحجم إجمالي 328 ساعة. سيسمح هذا النهج لطلاب مؤسسة تعليمية عليا إبداعية بتشكيل حاجة ثابتة للتربية البدنية والرياضية المستمرة والمنتظمة وزراعة ما يسمى بـ "الموضة للرياضة ، ونمط حياة نشط وصحي" في بيئتهم.

فهرس

1. Baka R. تقييم مستوى اللياقة البدنية كعامل في تكوين الدافع الإيجابي للطلاب للنشاط البدني // Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury. - 2006. - رقم 5. - ص 52-55.
2. Baronenko V.A.، Rapoport L.A. الصحة والثقافة البدنية للطالب: كتاب مدرسي. - الطبعة الثانية ، المنقحة. - م: Alfa-M: INFRA-M، 2012. - 336 ص.
3. Volkova L.M. ، Evseev V.V. ، Polovnikov P.V. الثقافة البدنية للطلاب: الحالة وطرق التحسين: دراسة. - سانت بطرسبرغ: SPbGPU ، 2004. - 149 ص.
4. Kondakov V.L. الآليات المنهجية لتصميم التقنيات الرياضية والصحية في الفضاء التعليمي لجامعة حديثة: دراسة. - بيلغورود: ليت كارافان ، 2013. - 454 ص.
5. Konstantinov S.A.، Somkin A.A. تطوير المعدات المادية والتقنية لصفوف التربية البدنية في مؤسسة التعليم العالي: دراسة. - سانت بطرسبرغ: SPbGIKiT ، دار نشر Art-Express ، 2014. - 153 صفحة.
6. Solodyannikov V.A. تقنيات التصنيف الدرجات في تقييم أنشطة المشاركين في العملية التربوية: دراسة. - سانت بطرسبرغ: دار النشر بجامعة سانت بطرسبرغ الحكومية للاقتصاد ، 2010. - 119 ص.
7. Somkin A.A.، Konstantinov S.A. "الدورات الاختيارية في الثقافة البدنية" كعنصر تحفيزي وقيم في دراسات الطلاب في St. علمي Conf. ، 20-21 أبريل ، 2016. المجلد الثاني. - سانت بطرسبرغ: جامعة ولاية لينينغراد im. مثل. بوشكين ، 2016. - س 140-143.
8. Somkin A.A.، Konstantinov S.A. مفهوم تطوير قسم التربية البدنية لمؤسسة تعليمية عليا إبداعية // عالم التربية وعلم النفس: المجلة العلمية والعملية الدولية. - نيجني نوفغورود ، 2016. - رقم 5. - ص 25-33.

يتم توجيه مجموعة من الدورات الاختيارية (ملف تعريف الدفاع والرياضة) للمعلمين المؤسسات التعليميةوالقيام بتنفيذ التعليم المتخصص لأطفال المدارس.

نيكيفوروف أ..

رئيس مجلس الوزراء للثقافة البدنية والتكنولوجيا BelRIPCPS

سيريدا ن.

منهجية مجلس الوزراء للثقافة البدنية والتكنولوجيا BelRIPCPS

وزارة التربية والتعليم في الاتحاد الروسي (وزارة التربية والتعليم في روسيا)

قسم العام و الحضانة

رقم 14-51-277 / 13 تاريخ 13/11/2003 م

دورات اختيارية في تعليم الملف الشخصي

تلعب المقررات الاختيارية (الاختيارية) دورًا مهمًا في نظام التعليم المتخصص على مستوى المدرسة الثانوية. على عكس الدورات الاختيارية الموجودة حاليًا في المدرسة ، فإن الدورات الاختيارية إلزامية لطلاب المدارس الثانوية.

وفقًا لـ "مفهوم التعليم المتخصص في المستوى الأعلى للتعليم العام" المعتمد من قبل وزارة التعليم في روسيا ، يتم التفرقة في محتوى التعليم في الصفوف العليا على أساس مجموعات مختلفة من ثلاثة أنواع من الدورات: أساسي ، متخصص ، اختياري. يساهم كل مقرر من هذه الأنواع الثلاثة في حل مشاكل التعليم المتخصص. ومع ذلك ، من الممكن تحديد مجموعة من المهام ذات الأولوية للدورات التدريبية من كل نوع.

تعكس دورات التعليم العام الأساسي الجزء الثابت من التعليم الإلزامي لجميع أطفال المدارس ويهدف إلى إكمال التعليم العام للطلاب. تقدم دورات الملف الشخصي دراسة متعمقةالمواد الفردية وتركز في المقام الأول على إعداد خريجي المدارس للتعليم المهني اللاحق. ترتبط المقررات الاختيارية ، أولاً وقبل كل شيء ، بإرضاء الاهتمامات والاحتياجات والميول التعليمية الفردية لكل طالب. هم ، في جوهرهم ، هم أهم وسيلة لبناء برامج تعليمية فردية ، لأن أكثر ارتباطًا باختيار محتوى التعليم من قبل كل طالب ، اعتمادًا على اهتماماته وقدراته وخطط حياته المستقبلية. الدورات الاختيارية ، كما كانت ، "تعوض" في كثير من النواحي بما فيه الكفاية فرص محدودةدورات أساسية ومتخصصة في تلبية الاحتياجات التعليمية المختلفة لطلاب الثانوية العامة.

يحدد دور المقررات الاختيارية في نظام التعليم المتخصص مجموعة واسعة من وظائفها ومهامها.

عن طريق الغرض ، يمكن التمييز بين عدة أنواع من الدورات الاختيارية. يمكن أن يكون بعضها ، كما كان ، "بنية فوقية" من الدورات المتخصصة وتزويد الطلاب الأكثر قدرة بمستوى متزايد من دراسة موضوع معين. يجب أن توفر المواد الاختيارية الأخرى اتصالات متعددة التخصصات وتوفر فرصة لدراسة الموضوعات ذات الصلة على مستوى الملف الشخصي. مثال على هذه الدورات الاختيارية هي الدورات: "الإحصاء الرياضي" لأطفال المدارس الذين اختاروا ملفًا شخصيًا اقتصاديًا ، " رسومات الحاسوب»لملف تعريف صناعي-تكنولوجي أو" تاريخ الفن "لملف إنساني. النوع الثالث من المقررات الاختيارية سيساعد الطالب الذي يدرس في فصل متخصص ، حيث يدرس أحد المواد على المستوى الأساسي ، على الاستعداد لاجتياز الاختبار في هذا الموضوع على مستوى متقدم. يمكن أن يركز نوع آخر من الدورات الاختيارية على اكتساب أطفال المدارس لنتائج تعليمية من أجل تحقيق تقدم ناجح في سوق العمل. ومن أمثلة هذه الدورات دورات اللغة الإنجليزية للأعمال أو الأعمال المكتبية ، ودورات التحضير للعمل في قطاع الخدمات ، وما إلى ذلك. أخيرًا ، غالبًا ما تتجاوز الاهتمامات المعرفية للعديد من طلاب المدارس الثانوية المواد الدراسية التقليدية ، وتمتد إلى مجالات النشاط البشري خارج نطاق ملف التعريف التعليمي الذي يختارونه. هذا يحدد المظهر في الدرجات العليا من المقررات الاختيارية التي تكون ذات طبيعة "موضوع إضافي" أو "فوق موضوع". ومن الأمثلة على هذه الدورات الاختيارية مثل "أساسيات التغذية العقلانية" أو "إعداد السائق".

عند تقييم الإمكانية والنفع التربوي لإدخال بعض الدورات الاختيارية ، يجب على المرء أيضًا أن يتذكر مهامه المهمة ، مثل تكوين المهارات وأساليب النشاط لحل المهام المهمة عمليًا ، واستمرار التوجيه المهني ، والوعي بالإمكانيات والطرق لتنفيذ مسار الحياة المختار ، إلخ د.

يتم تنفيذ المقررات الاختيارية في المدرسة على حساب الوقت المخصص لمكون المؤسسة التعليمية.

عند إدخال دورات اختيارية في التعليم المدرسي ، من الضروري أن نأخذ في الاعتبار أننا لا نتحدث فقط عن برامجهم ووسائلهم التعليمية ، ولكن أيضًا عن النظام المنهجي الكامل لتدريس هذه الدورات ككل. بعد كل شيء ، التعليم المتخصص ليس فقط تمايزًا في محتوى التعليم ، ولكنه ، كقاعدة عامة ، عملية تعليمية مبنية بشكل مختلف. هذا هو السبب في أنه في المناهج النموذجية للملفات الشخصية ، في غضون الوقت المخصص للدورات الاختيارية ، هناك ساعات في الصفوف من 10 إلى 11 لتنظيم الممارسات والمشاريع التعليمية ، أنشطة البحث. هذه الأشكال من التعليم ، إلى جانب تطوير أنشطة التعلم المستقلة للطلاب ، واستخدام طرق التدريس الجديدة (على سبيل المثال ، الدراسة عن بعد، والألعاب التجارية التعليمية ، وما إلى ذلك) ، عاملاً مهمًا في الإدارة الناجحة للفصول الدراسية في الدورات الاختيارية.

يتطلب التنظيم المقترح للتدريب تقسيم الفصل إلى مجموعتين فرعيتين على الأقل.

تتطلب الدورات الاختيارية ، باعتبارها الجزء الأكثر تنوعًا وتنوعًا في التعليم المدرسي ، حلولًا جديدة في مؤسستهم. يمكن لمجموعة واسعة ومتنوعة من المواد الاختيارية أن تضع مدرسة فردية في موقف صعب ، والذي يحدده نقص أعضاء هيئة التدريس ، والافتقار إلى الدعم التعليمي والمنهجي المناسب. في هذه الحالات ، تكتسب أشكال التفاعل الشبكي بين المؤسسات التعليمية دورًا خاصًا. توفر أشكال الشبكة التوحيد والتعاون في الإمكانات التعليمية للعديد من المؤسسات التعليمية ، بما في ذلك المؤسسات الابتدائية والثانوية والعالية المهنية و تعليم إضافي.

سيتم لعب دور خاص في الإدخال الناجح للدورات الاختيارية من خلال إعداد المؤلفات التربوية لهذه الدورات.

الوزارة تعمل حاليا في هذا الاتجاه. بتعليمات من الوزارة ، أقام الصندوق الوطني لتدريب الموظفين مسابقة للوسائل التعليمية للمساقات الاختيارية. ونتيجة للمسابقة ، تم إعداد البرامج والمواد التعليمية والمنهجية لـ8-10 مقررات اختيارية في كل مادة أكاديمية. في الأشهر المقبلة ، يتم إعداد مجموعة من البرامج لهذه المواد الاختيارية ، والتي سيتم إرسالها إلى السلطات التعليمية للكيانات المكونة للاتحاد الروسي. يقترب عمل فرق المؤلفين بشأن توصيات الكتيبات التعليمية والمنهجية من نهايته ، ومن المقرر نشرها في أوائل عام 2004.

نؤكد أن الكتب المدرسية للدورات الاختيارية ، والعمل الدائري ، وكذلك الأدب العلمي الشعبي ، يمكن أيضًا استخدام الكتب المرجعية كأدب تربوي للدورات الاختيارية.

تظهر تجربة عدد من المناطق المشاركة في تجربة التدريب المتخصص أن معاهد التدريب المتقدمة والجامعات التربوية والمدارس المحلية تنشئ نسخًا خاصة بها من الدورات الاختيارية. كثير منهم من الفائدة ويستحقون الدعم. في هذا الصدد ، من الممكن التوصية بسلطات التعليم الإقليمية والبلدية لإنشاء بنوك بيانات حول الدورات الاختيارية ، وتنظيم دعم المعلومات وتبادل الخبرات في تقديم الدورات الاختيارية.

تتخذ المؤسسة التعليمية قرارًا وتكون مسؤولة عن محتوى وإجراء الدورات الاختيارية بالطريقة التي يحددها المؤسس.

يعد إنشاء الدورات الاختيارية جزءًا أساسيًا من ضمان إدخال التعليم المتخصص. لذلك ، يجب أن يصبح تطويرها وتنفيذها جزءًا من البرامج الإقليمية للانتقال إلى التعليم المتخصص.

سيتم تغطية تجربة إنشاء وتنفيذ الدورات الاختيارية ، وقضايا الدعم التربوي والمنهجي للمواد الاختيارية على نطاق واسع في الصحافة التربوية ، في المقام الأول في وزارة التربية والتعليم في روسيا و الأكاديمية الروسيةالتعليم ، مجلة "مدرسة الملف الشخصي".

ص برنامج الدورة

طرق تدريس اساسيات النظرية و

طرق التربية البدنية والرياضة

إلدار لاتيبوف ، دكتوراه. RSUPC. موسكو

ملاحظة توضيحية

المساق الاختياري "طرق تدريس أساسيات نظرية ومنهجية التربية البدنية والرياضة" موجه للطلاب في الصفوف 10-11 على مستوى الملف الشخصي

الغرض من الدورة وأهدافها

يتضمن محتوى برنامج التدريب المتخصص في مجال التربية البدنية في المستوى الأعلى من التعليم العام دراسة القضايا الرئيسية لنظرية ومنهجية التربية البدنية والرياضة. يعد موضوع "نظرية وأساليب التربية البدنية والرياضة" موضوعًا محوريًا في المناهج الدراسية لتدريب المتخصصين في جامعات التربية البدنية ، نظرًا لأن إتقان محتوى هذا التخصص الأكاديمي يمثل أساسًا نظريًا ضروريًا لإتقان معرفة ومهارات وقدرات التخصصات الرياضية والتربوية.

هذا هو السبب في أنه من المستحسن في الصفوف 10-11 من الملف الرياضي والتربوي تقديم دورة اختيارية "أساسيات نظرية وأساليب التربية البدنية والرياضة" ، مصممة لـ 68 ساعات الدراسة.

ستعمل دراسة هذه الدورة على تعميق معرفة الطلاب في مجال الثقافة البدنية ، وفهم ميزات تكوين المهارات والقدرات الحركية ، وتنمية القدرات الحركية في عملية التربية البدنية.

في الوقت نفسه ، يحتوي محتوى الدورة على طابع تمهيدي واضح ، مما يعني تكييفًا دقيقًا بشكل خاص للمواد النظرية المعقدة فيما يتعلق بمستوى تدريب الطلاب في الفصل الرياضي والتربوي.

الغرض من الدورة هو إتقان المعرفة حول الثقافة البدنية ، وارتباطها بالتربية البدنية والتدريب الرياضي ، وتشكيل رؤية شاملة لأطفال المدارس للأنشطة المهنية لمتخصص في مجال الثقافة البدنية والرياضة.

اهداف الدورة:

- إتقان المعرفة حول منهجية تدريس الحركات ، والتدريب البدني والرياضي لتحسين الصحة ؛

- التعرف على الأشكال الرئيسية للنشاط المهني لمعلم التربية البدنية والمدرب الرياضي ؛

- إتقان المهارات والقدرات الأولية للنشاط التربوي.

تشمل المواد التعليمية النظرية (المحاضرات) والتمارين العملية والندوات. يتضمن محتوى الندوات مواد لتعميق المعرفة وتطوير القدرات المعرفية والإبداعية للطلاب واختبار معارفهم. في هذه الفصول الدراسية ، يتم إجراء مناقشات تربوية حول القضايا الإشكالية وألعاب تعلم الأعمال بشكل نشط ؛ يتم حل المهام التعليمية والمعرفية.

في الفصول العملية ، يتم تعليم الطلاب المهارات التربوية والمهارات المهنية لمتخصص في الثقافة البدنية. يتقن الطلاب طرق التدريس والتدريب ، وأشكال تنظيم الفصول الدراسية ، وطرق استخدام التمارين البدنية من أجل التأثير على وظائف الأعضاء الفردية والأنظمة والجسم ككل.

ينتهي مسار نظرية ومنهجية التربية البدنية والرياضة بالممارسة التربوية والمنهجية التي تهدف إلى تكوين المهارات التربوية ، والتعرف على الأشكال الرئيسية للنشاط المهني لمعلم التربية البدنية في المدرسة.

خطة تعليمية وموضوعية لدراسة المقرر
"أسس نظرية ومنهجية التربية البدنية والرياضة"

الموضوع 1. المفاهيم الأساسية للثقافة البدنية.

أهداف مقرر "أساسيات نظرية وأساليب التربية البدنية والرياضية".

المفاهيم الأساسية: "التربية البدنية" ، "التربية البدنية" ، "النمو البدني" ، "التدريب البدني" ، "الكمال البدني" ، "الرياضة". الخصائص العامة للثقافة البدنية. وظائف الثقافة البدنية. الثقافة البدنية الأساسية. الثقافة البدنية التكاثرية. الثقافة البدنية المطبقة مهنيا.

1. إعطاء تعريف لمفهوم "الثقافة البدنية". أخبرنا عن ارتباطها بثقافة الإنسان والمجتمع.

2. توسيع محتوى مفهومي "التربية البدنية" و "الرياضة".

3. تسمية أصناف وهيكل الثقافة البدنية.

الموضوع 2. نظام التربية البدنية في روسيا.

فكرة التربية البدنية كنظام. هدف وأهداف النظام الحديث للتربية البدنية. هيكل النظام المحلي للتربية البدنية. الاتجاهات الرئيسية في التربية البدنية: التدريب البدني العام ، التدريب البدني المطبق مهنيا ، التدريب الرياضي. أساسيات التربية البدنية في روسيا.

مبادئ التربية البدنية. ارتباط التربية البدنية بالتربية والتنشئة. الأشكال التنظيمية للتربية البدنية: مرحلة ما قبل المدرسة المؤسسات التعليمية، المدارس الثانوية ، المؤسسات التعليمية للتعليم المهني الابتدائي والثانوي ، الجامعات ، مؤسسات التعليم الرياضي الإضافي (DYUKFP ، DYUSSH ، إلخ) ، النوادي والجمعيات الرياضية. التربية البدنية في الجيش والبحرية.

أسئلة للتحكم في معرفة الطلاب

1. توسيع جوهر نظام التربية البدنية في روسيا.

2. اسم الغرض والمهام الرئيسية للتربية البدنية.

3. تسمية المبادئ الاجتماعية التربوية العامة للتربية البدنية.

الموضوع 3. وسائل التربية البدنية.

المفهوم العام لوسائل التربية البدنية. مجموعة متنوعة من وسائل التربية البدنية كنظام متكامل للتأثير. الوسائل الأساسية والمساعدة للتربية البدنية.

التمارين البدنية هي الوسيلة الرئيسية والمحددة للتربية البدنية. الخصائص العامة للتمارين البدنية. تصنيف التمارين البدنية. الألعاب والجمباز والسياحة كوسيلة للتربية البدنية.

القوى الطبيعية للطبيعة وعوامل النظافة كوسيلة للتربية البدنية.

أسئلة للتحكم في معرفة الطلاب

1. ما هو المقصود بالتمارين البدنية؟

2. وضح الفروق الهامة بين التمارين البدنية وغيرها من أشكال النشاط البدني (العمل ، كل يوم ، إلخ).

3. تسمية وسائل التربية الرياضية الأخرى.

الموضوع الرابع: طرق التربية الرياضية.

المفهوم العام لأساليب التربية البدنية وأساسها البنيوي. تصنيف طرق التدريس: طرق تربوية عامة وطرق عملية. طريقة استخدام الكلمة. طريقة الإدراك البصري: إظهار الحركة الحركية ، والمساعدات البصرية ، والإشارات الصوتية والضوئية. الأساليب العملية: طريقة التمرين المنظمة بدقة ، طريقة اللعب ، الطريقة التنافسية.

طرق تدريس الحركات الحركية وطرق تعليم القدرات الحركية.

أسئلة للتحكم في معرفة الطلاب

1. تسمية طرق التربية الرياضية.

2. ما هي منهجية التدريس؟ قم بتسمية طرق التدريس.

3. ما هو جوهر اللعبة والأساليب التنافسية؟

الموضوع 5. الخصائص العامة للتربية البدنية لأطفال المدارس.

معنى ومهام التربية البدنية لأطفال المدارس. لائحة التربية الرياضية لطلاب المرحلة الثانوية.

التربية البدنية للأطفال الصغار سن الدراسة. الغرض من التربية البدنية ومهامها. وسائل التربية البدنية. ميزات هذه التقنية.

التربية البدنية للأطفال في سن المدرسة المتوسطة. الهدف والمهام. وسائل التربية البدنية. ميزات هذه التقنية.

التربية البدنية للأطفال في سن المدرسة الثانوية. الهدف والمهام. وسائل التربية البدنية. ميزات هذه التقنية.

التربية البدنية للطلاب المعينين لمجموعة طبية خاصة لأسباب صحية. مهام التربية البدنية. وسائل التربية البدنية. ميزات هذه التقنية.

أسئلة للتحكم في معرفة الطلاب

1. توسيع جوهر ومهام التربية البدنية لأطفال المدارس.

2. كيف يتم تنفيذ التربية البدنية في المدرسة؟

3. اذكر أهم الوسائل والأساليب المتبعة في تنظيم أوقات الفراغ الثقافية ونمط الحياة الصحي لأطفال المدارس.

الموضوع 6. أصول تدريس الأفعال الحركية.

تدريب الحركة. المهارات والقدرات الحركية. قيمة المهارات الحركية. أنماط المهارات الحركية وتكوين المهارات الحركية. هيكل التعلم. مراحل تعليم الحركات: مرحلة الإلمام بالحركة ، مرحلة التعلم ، مرحلة التحسين. استخدام طرق التدريس في مراحل مختلفة من تعلم الأفعال الحركية. ملامح تدريس الحركات الحركية وفق حل المهام التربوية والتعليمية والترفيهية.

أسئلة للتحكم في معرفة الطلاب

1. ما المقصود بمفهومي "المهارة الحركية" و "المهارة الحركية"؟

2. اسم مراحل تعلم الأفعال الحركية.

3. ضع قائمة بالقواعد الأساسية للتحكم المستقل في الأعمال الحركية.

الموضوع 7. الصفات الجسدية. تعليم القدرات الحركية للأطفال في سن المدرسة.

تعريف مفهوم "الصفات الجسدية". تصنيف الصفات الجسدية وخصائصها. القوة كجودة فيزيائية. السرعة كجودة فيزيائية. المرونة كجودة فيزيائية. التحمل كجودة فيزيائية. التطور العمري للصفات الجسدية. مفهوم الفترات الحساسة (الحساسة) للتنمية. إدراك الصفات الجسدية في الأفعال الحركية.

تقوية قدرات الأطفال وطرق تعليمهم. مهام ووسائل وطرق تنمية قدرات السرعة. من سمات التعليم المرونة لدى الأطفال في سن المدرسة. التحمل وأساليب تطويره. المكونات الرئيسية للأحمال في تطوير القدرة على التحمل. قدرات التنسيق لدى أطفال المدارس وطرق تطويرها. ملامح منهجية تنمية القدرات الحركية لدى أطفال المدارس.

أسئلة للتحكم في معرفة الطلاب

1. تحديد مفهومي "الصفات الجسدية" و "القدرات الحركية".

2. قائمة الصفات الجسدية الرئيسية.

3. ما هي خصوصية منهجية تنمية القدرات الحركية لأطفال المدارس؟

الموضوع 8. أشكال تنظيم دروس الثقافة البدنية.

تصنيف أشكال المهن في التربية البدنية. أشكال تنظيم التربية البدنية لأطفال المدارس. أشكال التربية الرياضية في نمط اليوم المدرسي. الجمباز قبل الفصل. محضر الثقافة البدنية وتوقف الثقافة البدنية. الألعاب والتمارين البدنية أثناء فترات الراحة. ساعة الرياضة في المعدل التراكمي. التمارين البدنية اللامنهجية. أشكال الأنشطة اللامنهجية. تنظيم وتسيير الرحلات السياحية مع الطلاب. الأشكال اللامنهجية لتنظيم فصول التربية البدنية.

أسئلة للتحكم في معرفة الطلاب

1. تسمية أشكال التربية الرياضية بالمدرسة.

2. يوسع معنى الجمباز الصحي الصباحي مهامه الرئيسية.

3. لماذا يتم إجراء دقائق التربية البدنية وفواصل الثقافة البدنية؟

الموضوع 9. درس الثقافة البدنية هو الشكل الرئيسي لتنظيم التربية البدنية لأطفال المدارس.

الدرس المستفاد من الثقافة البدنية هو الشكل الرئيسي لتنظيم التربية البدنية لأطفال المدارس. وحدة التوجه التربوي والتربوي والصحي لدرس الثقافة الجسدية. السمات المميزة لدرس الثقافة البدنية و المتطلبات العامةله. هيكل ومحتوى درس الثقافة البدنية. تعريف أهداف الدرس. تنظيم الأنشطة الطلابية داخل الفصل. اعداد المعلم للدرس. تنظيم وتسيير الدرس. جرعات الحمل في الدرس. الكثافة العامة والحركية للدرس. تقويم الأنشطة الطلابية في الدرس. الواجب المنزلي في التربية البدنية.

أسئلة للتحكم في معرفة الطلاب

1. لماذا يعتبر درس التربية البدنية الشكل الرئيسي للتربية البدنية لأطفال المدارس؟

2. حدثنا عن هيكل درس التربية البدنية.

3. ما هي الكثافة العامة والحركية للدرس؟

الموضوع 10. دروس مستقلة للطلاب في الثقافة البدنية.

مفهوم النشاط المستقل. طرق تدريس أطفال المدارس الدراسة الذاتية. محتوى الدراسة الذاتية. تعليم الطلاب في درس الثقافة البدنية تمارين بدنية مستقلة. مسقط الرأس. ميزات التخطيط ومحتوى الفصول المستقلة في التدريب البدني العام.

أسئلة للتحكم في معرفة الطلاب

1. توسيع محتوى واتجاه دروس الثقافة البدنية الفردية المستقلة في الروتين اليومي.

2. تسمية التمارين البدنية الرئيسية وأنماط الأحمال الفردية للدراسة الذاتية لتنمية الصفات البدنية.

3. ما هي خصوصية الواجب المنزلي في التربية البدنية؟

الموضوع 11. التخطيط والرقابة في التربية البدنية.

جوهر ومعنى التخطيط. متطلبات التخطيط. أشكال ومراحل التخطيط. تخطيط العمل التربوي. تخطيط العمل اللامنهجي على التربية البدنية لأطفال المدارس. متطلبات تنظيم العمل اللامنهجي في التربية البدنية. فريق المدرسة للثقافة البدنية. نادي رياضي.

أسئلة للتحكم في معرفة الطلاب

1. كيف يتم التخطيط للعمل التربوي لمعلم التربية البدنية؟

2. كيف يتم التخطيط للعمل اللامنهجي في التربية البدنية في المدرسة؟

3. ما هو فريق الثقافة البدنية و نادي رياضيالمدارس؟ لماذا خلقوا؟

الموضوع 12. أساسيات التدريب البدني والرياضي العام.

مفهوم "التدريب البدني". التدريب البدني العام والخاص. النشاط البدني للإنسان. مفهوم التدريب البدني. تمارين للياقة البدنية العامة.

الفكرة العامة للتدريب في الرياضة. مفهوم "التدريب الرياضي". المهام الرئيسية ونظام التدريب الرياضي. خصائص نظام التدريب الرياضي. الطبيعة طويلة المدى لتدريب الرياضيين.

أسئلة للتحكم في معرفة الطلاب

1. تعريف مفهومي "التدريب البدني" و "التدريب الرياضي".

2. ما المقصود باللياقة البدنية العامة واللياقة البدنية؟

3. تسمية السمات المميزة لفصول التدريب البدني العام. أخبرنا عن تركيزهم على تعزيز الصحة.

الموضوع 13. التدريب الرياضي كعملية طويلة الأمد.

التدريب كجزء لا يتجزأ من التدريب في الرياضة. دور التدريب في إعداد الرياضيين. العوامل التي تحدد فاعلية التدريب الرياضي. الأقسام الرئيسية لإعداد الرياضي الشاب في عملية التدريب. التدريب الفني. تدريب جسدي. تدريب تكتيكي. التحضير النفسي. التحضير النظري. وسائل وطرق التدريب الرياضي. مبادئ التدريب الرياضي. هيكل العملية التدريبية للرياضيين الشباب. ملامح التدريب الرياضي للرياضيين الشباب.

أسئلة للتحكم في معرفة الطلاب

1. تسمية الأقسام الرئيسية للتدريب الرياضي للرياضيين الشباب.

2. تسمية الطرق الرئيسية للتدريب الرياضي.

3. أخبرنا عن مبادئ جرعات الحمل ، وتكرار ومدة التمارين البدنية ، حسب مستوى اللياقة البدنية.

الموضوع 14. أساسيات بناء الدورات التدريبية.

الهيكل العام للدورات التدريبية. التوجه التربوي للفصول. أنواع الفصول الدراسية. الأحمال في الفصل. تنظيم الطبقات.

الإحماء كمكون هيكلي لجلسة تدريبية: الجوهر والمهام. قواعد عامة لبناء الاحماء. هيكل ومحتوى التمرين. ملامح الاحماء قبل المنافسة.

أسئلة للتحكم في معرفة الطلاب

1. ما هي ملامح بناء دورة تدريبية للرياضيين الشباب؟

2. ما الفرق بين درس التربية البدنية وجلسة التدريب؟

3. ما هو الإحماء؟ ما هي المبادئ العامة لبناء الاحماء.

الموضوع 15. المسابقات الرياضية كأساس للرياضة.

المنافسة هي أساس وجود الرياضة. نظام المسابقات الرياضية. أنواع المسابقات الرياضية. تنظيم وطرق إجراء المسابقات. تحديد النتيجة في المسابقات. لوائح المنافسة. قواعد المنافسة. مسابقات في نظام تدريب الرياضيين الشباب. تنظيم وإجراء المسابقات الرياضية بالمدرسة.

أسئلة للتحكم في معرفة الطلاب

1. تسمية أنواع المسابقات الرياضية.

2. ما هو دور المنافسة في نظام تدريب الرياضيين؟

3. ما هي الوثائق الرئيسية التي تنظم تنظيم وعقد المسابقات؟

الموضوع 16. التوجيه والاختيار الرياضي.

مفاهيم "التوجه الرياضي" و "الاختيار الرياضي". القدرات والميول الرياضية. المواهب الرياضية والمواهب الرياضية. معايير التوجيه والاختيار الرياضي. اختيار الرياضة. التوجيه الرياضي في رياضات الأطفال. معنى و الخصائص العامةاختيار الرياضة. أهداف وغايات ووظائف الاختيار. الاختيار في نظام طويل الأمد لتدريب الرياضيين. مستويات الاختيار. منظمة الاختيار. المراحل الرئيسية للاختيار في مدرسة الشباب الرياضية.

أسئلة للتحكم في معرفة الطلاب

1. تحديد مفهومي "التوجه الرياضي" و "الاختيار الرياضي".

2. ما الذي يقوم عليه اختيار الرياضة؟

3. وصف المراحل الرئيسية لنظام الاختيار لمدرسة رياضية.

الموضوع 17. الإصابات والأمراض الرياضية. قواعد السلامة لممارسة الرياضة.

الأسباب الرئيسية للأمراض والإصابات في الرياضة. الإصابات الحادة والمزمنة. عوامل الخطر العامة والخاصة. الوقاية من الإصابات والأمراض أثناء التدريبات البدنية والرياضية. قواعد السلامة الخاصة بالثقافة البدنية والرياضة في المدرسة. الإسعافات الأولية للإصابات والحوادث. وسائل استعادة وتنشيط القدرة على العمل في نظام التدريب البدني والرياضي.

أسئلة للتحكم في معرفة الطلاب

1. لماذا تحدث الإصابات أثناء التربية البدنية؟

2. كيف نتجنب الإصابات والأمراض في عملية التربية البدنية والتدريب؟

3. ما هي الإسعافات الأولية للإصابات والحوادث؟

الموضوع 18. الأنظمة الحديثةالتدريب البدني لتحسين الصحة.

مفهوم تحسين الصحة التدريب البدني. توجيه ومحتوى التدريب البدني لتحسين الصحة. أنواع جديدة من الثقافة البدنية والأنشطة الرياضية.

التمارين الرياضية كوسيلة للتربية البدنية وكرياضة. ملامح إجراء OFT في التمارين الرياضية.

مصارعة الأيدي.

كمال الأجسام كوسيلة للتربية البدنية وكرياضة. تقنية التمرين.

رفع الأثقال: الخصائص العامة. تقنية التمرين. الإلمام والتدريب على تقنية الضغط على مقاعد البدلاء. الإلمام بتقنية القرفصاء وتعليمها. الإلمام بتقنية الرفعة المميتة والتدريب عليها.

تمتد. قواعد وتقنيات أداء التمارين. ميزات OFT للتمدد.

تشكيل. قيمة التشكيل لتحسين الصحة والجسم. تقنية التمرين. اختيار التمارين وتعليمها في دروس التربية البدنية.

أسئلة للتحكم في معرفة الطلاب

1. تحديد مفهوم "تحسين التدريب البدني".

2. تسمية الآثار الصحية لتحسين الصحة من ممارسة الرياضة البدنية.

3. ما هي مميزات طرق الجمباز الإيقاعي والألعاب الرياضية؟

الموضوع 19. الدعم المادي والفني للتربية البدنية والرياضة.

مخزون ومعدات رياضية. متطلبات الأجهزة والمعدات الرياضية. معدات غير قياسية. ملاعب رياضية مدرسية. تصميم القاعة الرياضية. الجهاز وملء الحلبة بالمدرسة. معدات التزلج: الاختيار والتحضير. صنع المخزون والمعدات. المحاكيات في نظام التدريب البدني والرياضي. ضمان السلامة في المنشآت الرياضية (قواعد السلوك والإجراءات في حالات الطوارئ).

المتطلبات الأساسية لمستوى استعداد الطلاب

خلال الدورة ، يجب أن يتعلم الطلاب:

- اختيار وسائل وطرق وأشكال الفصول الدراسية لحل مشكلات معينة تتعلق بالتربية البدنية ، وجرعة النشاط البدني ؛

- وضع خطط العمل الأساسية والاحتفاظ بسجلات لها في مختلف أقسام التربية البدنية ؛

- وضع الخطط للأحداث الرياضية ، واللوائح الخاصة بالمسابقات ، وتنظيم المسابقات وإدارتها ؛

- تقييم نتائج عمل الطلاب ونجاحاتهم وتنسيق وتوجيه العمل المستقل للطلاب ؛

- ابتكار واستخدام الوسائل التدريبية الفنية والمعدات غير المعيارية.

مثال خطة الدرس رقم 1 في الصف العاشر (ساعتان)

موضوع الدرس: "المفاهيم الأساسية للثقافة البدنية"

1.1.خصائص مقرر "نظرية وأساليب التربية البدنية والرياضية"

تم تصميم نظرية ومنهجية التربية البدنية كنظام علمي وتعليمي في نظام التعليم لتشكيل مجموعة معقدة من المعرفة الأساسية التي تحدد جودة النشاط المهني لمتخصص في مجال الثقافة البدنية والرياضة.

تعتبر نظرية التربية البدنية نظامًا ديناميكيًا لأحدث الأحكام العلمية التي تعكس جوهر التربية البدنية. تسمح نظرية التربية البدنية بخلق احتمالية لتحسين عملية التربية البدنية ككل ، وتعمم أنظمة معينة للتربية البدنية وتجعلها متاحة لجميع طرق التربية البدنية. تُفهم منهجية التربية البدنية على أنها نظام من التقنيات والأساليب التي تضمن فعالية تنفيذ مهام التربية البدنية.

1.2 الثقافة الجسدية كأحد أشكال الثقافة

مفهوم الثقافة وأشكالها. الثقافة البدنية كنوع من النشاط ؛ قيمها وعلاقتها بأشكال الثقافة الأخرى. مفاهيم "الثقافة البدنية" ، "التربية البدنية" ، "النمو البدني". جوهر الثقافة الجسدية.

تعتبر التربية البدنية بوظائفها وأهدافها ومهامها جزءًا لا يتجزأ من مفهوم أوسع - الثقافة الجسدية كعملية ونتيجة لنشاط الشخص لتغيير طبيعته الجسدية. فقط من خلال التربية البدنية يمكننا الارتقاء إلى مستوى معين من الثقافة البدنية.

الثقافة الجسدية هي ظاهرة اجتماعية معقدة ومتعددة الأوجه ، يتم التعبير عنها في نشاط الشخص في "زراعة" طبيعته ، في تطوير وتنفيذ القدرات النفسية الجسدية الكامنة فيه. يرتبط النشاط المحدد بالتربية البدنية والرياضة والترفيه البدني وإعادة التأهيل الحركي (الثقافة البدنية العلاجية والثقافة البدنية للأشخاص ذوي القدرات الحركية المحدودة).

لوحظ وجود علاقة وثيقة بشكل خاص بين الثقافة الجسدية والروحية ، والتي تتشكل في الشخص نفسه ، وتشكل ثقافته العامة ، وأساس تداخلها هو المعرفة والمهارات والقيم الأخلاقية والجمالية العلمية. وهذه قيم ثقافية مهمة للغاية.

تتجلى الرياضة (من الرياضة الإنجليزية - لعبة ، متعة ، ترفيه) في نشاط بشري (تنافسي) محدد يهدف إلى تحقيق أعلى مستوى من القدرات النفسية الجسدية والإعداد الخاص (من خلال التدريب الرياضي). تتجاوز الرياضة في بعض جوانبها الثقافة البدنية. ينطبق هذا بشكل خاص ، على سبيل المثال ، على ما يسمى بالرياضة الكبيرة ، على الرياضات التقنية (طراز الطائرات ، سباق السيارات ، إلخ) ، الرياضة التي لا ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالنشاط البدني العالي (الرماية ، الشطرنج ، إلخ). هذا هو السبب في كثير من الأحيان يمكن العثور على عبارة "الثقافة البدنية والرياضة".
الرياضة كعنصر من عناصر الثقافة البدنية. الرياضة في مجتمع حديث. وظائف الرياضة الحديثة. الرياضة الجماعية (الرياضة للجميع). رياضة الأطفال والشباب. الرياضة من أعلى الإنجازات (الرياضات الأولمبية). رياضة احترافية. رياضة المعاقين.

التربية البدنية هي عملية منظمة تربويا مرتبطة بنقل واستيعاب قيم الثقافة المادية للمجتمع في إطار نظام "التدريب - التعليم". في نظرية الثقافة البدنية ، تنعكس هذه القيم والعمليات المتخصصة لاكتسابها في مفاهيم "التطور البدني" ، "اللياقة الوظيفية" ، "اللياقة البدنية" ، "التدريب البدني" (العام والخاص).

التطور الجسدي هو عملية تغيير الخصائص المورفولوجية (من الشكل اليوناني morphe) والوظيفية (من الوظيفة اللاتينية - الأداء) لجسم الإنسان خلال حياته. المؤشرات الكمية الخارجية للنمو البدني ، والتي تميز بشكل أساسي بنية الشخص ، هي التغيرات في الطول والوزن وسعة الرئة ، إلخ. من الناحية النوعية ، يتميز التطور البدني ، أولاً وقبل كل شيء ، بتغييرات مهمة في القدرات الوظيفية. يتم التعبير عنها في كل من التغيير في مستوى الصفات البدنية الفردية للإنسان - السرعة والقوة والتحمل والمرونة والبراعة وبشكل عام في مستوى الأداء البدني ويعتمد على أداء جميع أجهزة الجسم (القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والجهاز العضلي الهيكلي ، إلخ.). لذلك ، تم تحديد مفهوم "الاستعداد الوظيفي".

بشكل عام ، فيما يتعلق بالمبادئ السابقة ، هو مفهوم "اللياقة البدنية". وتتميز بمؤشرات التطور البدني ، ومستوى الاستعداد الوظيفي ، وكذلك درجة امتلاك المهارات والقدرات الحركية المختلفة. علاوة على ذلك ، فإن تطوير طرق عقلانية للتحكم في حركات الفرد ، وبالتالي إنشاء صندوق شخصي غني للمهارات الحركية ، فضلاً عن المتطلبات الأساسية لإتقان أي حركات حركية جديدة ، هو أهم جانب من جوانب اللياقة البدنية.

العمليات المتخصصة التي تهدف إلى تحقيق نوع معين من الاستعداد لها نفس الأسماء ، على سبيل المثال ، "التدريب البدني" ، "التدريب النفسي فيزيائي". هناك مفاهيم للتدريب البدني العام تهدف إلى تحقيق مستوى معين من التطور لجميع الصفات البدنية والأداء ؛ لإتقان المهارات والقدرات الحيوية ، والتدريب البدني الخاص الذي يهدف إلى نوع معين من النشاط ، على سبيل المثال ، التدريب البدني الخاص في الرياضة أو للعمل المهني. هذا الأخير يسمى التدريب البدني المطبق مهنيا. جميع العمليات المتخصصة المدرجة هي جزء من العملية العامة للتربية البدنية.

لذلك ، ربما يمكننا أن نفهم بالفعل أن جوهر الثقافة المادية يكمن في إمكانياتها الفعالة للتأثير على الطبيعة البشرية من خلال تطوير القوى الطبيعية للجسم ، من خلال تحول (تنمية) شخصيته ، ونتيجة لذلك إنه قادر على إدراك نفسه بنجاح بأسلوب صحي ومنتج.حياة ومهنية وأي نشاط آخر. بمعنى آخر ، يكمن جوهرها في الاحتمال الأساسي لتشكيل الثقافة الجسدية للفرد.

لقد أكدنا بالفعل على دور الثقافة الجسدية في التكوين الشامل للشخصية وتنميتها. لمزيد من المعرفة المتعمقة حول كل شيء ، يمكنك التعلم من الأدبيات الموصى بها.

أسئلة الاختبار

1. ما هي الثقافة وما هي خصائصها؟

2. تعريف مفهوم "الثقافة الجسدية". توسيع ارتباطها بثقافة الإنسان والمجتمع.

3. توسيع محتوى مفهومي "التربية البدنية" و "الرياضة".

4. ما الذي يميز التربية البدنية كجزء لا يتجزأ من الثقافة البدنية؟

5. توسيع مفاهيم "النمو البدني" و "التدريب البدني" و "اللياقة البدنية".

المؤلفات

1. بالسيفيتش ف. الثقافة البدنية للجميع وللجميع. - م: الثقافة البدنية والرياضة ، 1988.

2 - ماكسيمنكو أ. اساسيات نظرية التربية البدنية وطرقها: Proc. بدل لطلبة الجامعة. - إد. الثاني ، المصحح والمضاف. - م ، 2001.

3. ماتفيف ل. نظرية الثقافة البدنية وطرقها: مقدمة للموضوع: بروك. لأعلى خاص بدني كتاب مدرسي إدارة - الطبعة الثالثة. - سان بطرسبرج: لان ، 2003.

4. ماتفيف أ. امتحان التربية البدنية: أسئلة وأجوبة. - م: دار النشر VLADOS-PRESS ، 2003. (B-ka مدرس الثقافة البدنية).

5. كتيب مدرس التربية الرياضية / إد. رطل. كوفمان. Aut.-stat. جي. بوغادايف. مقدمة في. كوزينا ، ن. نيكاندروف. - م: الثقافة البدنية والرياضة ، 1998.

6. Platonov V.N. ، Sakhnovsky K.P. اعداد رياضي شاب - ك .: سعيد. المدرسة ، 1988.

7. Talaga E. موسوعة التدريبات البدنية / Per. من البولندية. - م: الثقافة البدنية والرياضة ، 1998.

8. نظرية ومنهجية الرياضة: كتاب مدرسي ل RBM / تحت العام. إد. ف. سوسلوفا ، ز. خلودوف. - م ، 1997.

9. نظرية وطرق التربية البدنية: بروك. بدل للطلاب. في تي ومدارس تدريب المعلمين الخاصة. رقم 2115 "البداية. جيش التدريب والجسم التعليم "و 1910" فيز. الثقافة "/ ب. شيان ، ب. أشمارين ، ب. ميناييف وآخرون. بي ام. شيان. - م: التنوير ، 1988.

10. الثقافة البدنية والرياضة في مدرسة التعليم العام: دليل للمعلم / V.P. Bogoslovsky، M.N. Davydenko، V. دروبيشيف وآخرون. ام دي ريبس. - م: التربية ، 1985. (ب-كا معلمي التربية البدنية).

11. الثقافة البدنية: كتاب مدرسي للتحضير للامتحانات. - سانت بطرسبرغ: بيتر ، 2004.

12. الثقافة الفيزيائية. 9 و 11 فصول التخرج/ إحصائيات تلقائي. VS Kuznetsov ، GA Kolodnitsky. - م: AST-PRESS SCHOOL، 2005. (أسئلة وأجوبة الامتحان. امتحان 5).

برنامج الدورة

"الأمن الروحي والنفسي للفرد"

T. Berseneva ، دكتوراه ، المنهجي من مركز سلامة الحياة ، سانت بطرسبرغ

ملاحظة توضيحية

يمكن تقديم هذه الدورة على أنها دورة اختيارية منفصلة متعددة التخصصات للتدريب المسبق لطلاب الصف التاسع بمستوى أساسي من المعرفة والمهارات ، كما يمكن تضمينها في محتوى دورة أساسيات سلامة الحياة لأي ملف تعريف.

حجم الدورة 17 ساعة (1 ساعة في الأسبوع ، فصل دراسي واحد). يمكن تمديد برنامج الدورة حتى 34 ساعة (1 ساعة في الأسبوع خلال العام الدراسي) من خلال دراسة أعمق للمحتوى المقترح.

هدفمسار- تكوين الطلاب نظرة شمولية للبنية البشرية وللحالات الخطرة ذات الطبيعة النفسية والعقلية والروحية التي قد تنشأ في حياتهم ، حول طرق الاعتراف وتدابير الحماية من هذه العواقب.

الهدف المصاغ يحدد ما يلي اهداف الدورة:

- تعريف الطلاب بالمخاطر النفسية والعقلية والروحية التي تهدد الإنسان في الحياة العصرية ،

دراسة أساليب وتقنيات الحماية من التأثيرات الروحية والنفسية والسماح بتقليل الأضرار المحتملة للفرد وصحتها وحياتها ورفاهيتها ،

تنمية القدرة على مقاومة التأثير الروحي والنفسي المدمر.

طرق التدريس الأساسية هي طريقة للبحث عن مشكلة لتقديم مواد جديدة ، تهدف إلى الفهم الإبداعي وقبول مواقف المعلم ، والمحادثات مع عناصر المناقشات ، وطرق التدريس التفاعلية. يُنصح بالعمل الجماعي في الفصل ، يليه عرض لنتائج مناقشة بعض المشكلات والاستنتاجات التي توصلت إليها المجموعة. تتضمن دروس السلامة النفسية في الاتصال واتخاذ القرار وممارسة القدرة على قول "لا" في حالة المشكلة ورش عمل ومواقف تدريبية ونمذجة ألعاب.

أشكال تنظيم الأنشطة الطلاب التقليديون: الاستماع الهادف والإجابة على الأسئلة ، والعمل مع الأدب ، وتدوين الملاحظات - والمشاركة المبتكرة في المناقشات ، والتحدث إلى الفصل من خلال الرسائل ، والعمل في مجموعات صغيرة.

يمكن اختزال النتائج المتوقعة إلى نظرة شمولية للجهاز البشري على النحو التالي:

تنمية الثقافة النفسية لدى الطلاب بشكل عام ، وتنمية الجانب النفسي لثقافة سلامة الحياة بشكل خاص ؛

اكتساب الطلاب للمعرفة والمهارات العملية في التعرف على المواقف الخطرة ذات الطبيعة الروحية والنفسية التي قد تنشأ في حياتهم والتغلب عليها ، بشأن أساليب وتدابير الحماية ضدها ؛

تنمية القدرة لدى الطلاب على مقاومة التأثير الروحي والنفسي المدمر عليهم من الأساس

يمكن إجراء تلخيص وتقييم أنشطة الطلاب في شكل جلسة اختبار: اختبار ، مسح ، اختبار ، تقرير حول موضوع معين. قد تكون النتيجة النهائية درسًا مفتوحًا بدعوة من الإدارة والمعلمين بالمدرسة ، المؤتمر النهائي.

خطة تعليمية وموضوعية

رقم الدرس	عنوان القسم وموضوع الدروس	عدد الساعات	نموذج السلوك
	درس تمهيدي		محادثة
	كيف يعمل الإنسان الجسد - النفس - الروح - الروح
	مواقف وسلوك الشخص وكيفية تنمية الشخصية
	مفهوم التأثير العقلي المدمر
	السلامة العقلية
	أمن المعلومات
	تقنيات التلاعب بالعقل
			طاوله دائريه الشكل
11-12	الأمن الروحي		مشاهدة فيلم
	التواصل والسلامة النفسية
	مفهوم التسامح يمكن للشخص أن يقول "لا"
	خوارزمية القرار
	كيف تقول "لا" في حالة المشكلة
	الجلسة النهائية		عوض
	مجموع الساعات	17

الدرس 1

أحكام عامة حول دورة ما قبل الملف الشخصي: الأهداف ، والأهداف ، وتنظيم العمل ، وقضايا اختبار المعرفة. مفهوم الأمن النفسي للفرد ومجموعة القضايا التي تناولها المقرر. تحفيز اهتمام الطلاب بدراسة المقرر ورغباتهم في تضمين بعض جوانب الموضوع التي تهمهم.

الدرس الثاني: كيف يعمل الإنسان: الجسد - النفس - الروح.

مفهوم ثالوث الإنسان: جسديًا وعقليًا وروحيًا. كيف تعمل نفسية الإنسان ولماذا يجب أن يعرفها الشخص. علم النفس الجسدي. روح الانسان. الدستور الروحي للإنسان. طريقتان لفهم الروحانية. علاقة الروحاني بالجسم والعقلي. التسلسل الهرمي في تدبير الإنسان: ماذا نختار. حرية الاختيار وعواقب حرية الاختيار.

الدرس 3

ما هي المواقف وكيف تؤثر على السلوك البشري. من أين تأتي الإعدادات؟ المواقف التي تتجاوز الوعي ، والمواقف الواعية. بمن نقلد. ما إذا كان ذلك ضروريًا وما إذا كان من الممكن تعليم شخصية المرء. كيف تطور شخصيتك. مفهوم العفة. وسائل وطرق تعليم الشخصية. المبدأ التوجيهي الرئيسي هو حياة الضمير.

الدرس 4

المواقف التي تدمر الشخصية. المنشآت التي تدمر الأفكار حول الحاضر والمستقبل. ما هو "التأثير العقلي المدمر والمدمّر". كيفية حماية العقل والمشاعر من المعلومات النفسية المدمرة. ما يمكن أن يعارض التأثير العقلي المدمر.

الدرس الخامس

ما هو المقصود بالأمن النفسي؟ المصادر الرئيسية للخطر على نفسية المراهق. كيف تحمي نفسك من الخطر الناجم عنها. كيف ومن ماذا تحمي مشاعرك. كيف ومن ماذا تحمي عقلك. "يمكن للصورة أن تقتل ، ويمكن للصورة أن تنقذ". أمثلة على "تلوث" النفس.

الدروس 6-7. أمن المعلومات

أنواع المعلومات المدمرة للمراهقة. طرق حماية النفس من المعلومات المدمرة وشكل عرضها. تحليل المواد (المنتجات السمعية والبصرية ، المطبوعات ، ألعاب الكمبيوترإلخ) لتأثيرها المدمر على الشخص. مذكرة للمراهق حول الحفاظ على النفس من التأثيرات الإعلامية.

نداءات الإعلان والواقع. معلومات موثوقة ومعلومات مضللة. التلاعب بالوعي لتحقيق أهداف معينة. ورشة عمل في تحديد الأهداف الخفية للإعلان. البضائع والقيم. تقنيات الإعلان الأساسية. الإعلان ونمط الحياة. الإعلان والثقافة الجماهيرية. كيتش. أسلوب الحياة الذي نختاره.

الدرس 9

ما هو المقصود بالتلاعب بالوعي. من وماذا يحتاج للتلاعب بالوعي البشري. كيف لا تصبح لعبة في أيدي المتلاعبين. تقنيات التحكم بالعقل الأساسية. المعرفة والخبرة الحياتية كعائق أمام التلاعب بالوعي البشري.

الصحة النفسية: صحة الحواس وصحة العقل والإرادة السليمة. نصيحة الأخصائي النفسي بشأن الحفاظ على الصحة العقلية في مرحلة المراهقة: المواقف الحرجة وإيجاد مخرج منها. تقوية الإرادة وتعليم المشاعر وتنمية التفكير كطريقة للحفاظ على الصحة النفسية. الصحة النفسية للفرد والصحة العقلية للأشخاص المحيطين بها.

الدرس 11-12. الأمن الروحي

مفهوم الأمن الروحي. ما هي الأخطار الروحية التي تنتظر الإنسان. حيث يدعون من آخر صفحات الجرائد. الوسطاء والعرافون والمنجمون. ديانات العالم ومذاهبهم. العبودية الروحية (العنف). المفهوم العام لتقنيات تغيير الوعي. الحماية من التأثيرات الروحية المدمرة. منع التبعية الروحية والنفسية.

الدرس 13

هل أنت بحاجة إلى أن تكون اجتماعيًا؟ ما هو التواصل. أنواع الاتصال. كيف نفهم التعبير: لساني عدوي. ذنوب "اللغة" والمخاطر المترتبة عليها: حصيرة ، لغة بذيئة ؛ خطأ شنيع؛ الكلام الفارغ والكلام. الإدانة والافتراء. كيف تتغلب على خطايا "اللغة". لا تكن حساسًا ، تعلم أن تسامح. الغرور والفخر. حسد.

الدرس 14

عن الصداقة وتأثير الأقران. مفهوم التسامح والصبر والتسامح. ما هي أوجه الشبه والاختلاف بين هذه المفاهيم؟ التسامح وحرية اختيار الشخص. يمكن للشخص أن يقول لا. الحالات التي يجب أن يقول فيها الشخص "لا". معايير اختيار المواقف عندما يكون من المناسب للشخص أن يقول "نعم" وعندما يكون من الضروري أن يقول "لا".

الدرس 15

كيف تتخذ القرار الصحيح. ماذا يعني "القرار الصحيح" بالنسبة لي. خوارزمية اتخاذ القرار: فهم ماهية المشكلة ؛ ما تحتاج إلى معرفته لقبوله القرار الصحيح؛ فكر في الخيارات المتاحة لحل المشكلة ؛ أي خيار أفضل؟ ما هي "إيجابيات" و "سلبيات" هذا الحل؟ أي من المقربين يتأثر باختياري. اختياري. ممارسة إتقان خوارزمية اتخاذ القرار.

الدرس 16

أنماط السلوك البشري: واثق ، غير آمن ، ودود ، عدواني. العلامات المميزة لكل نمط من أنماط السلوك. ثماني طرق لقول "لا" في حالة المشكلة. كم هو آمن أن تقول لا. ارتباط الإجابة "لا" بأسلوب السلوك البشري. لعب مواقف مشكلة.

الدرس 17

تلخيص العمل على برنامج الدورة وتقييم أنشطة الطلاب: درس مفتوح (اختبار) بدعوة من إدارة المدرسة والمعلمين.

الخدمات اللوجستية:

1 العدوان الظاهري. فيلم فيديو من إخراج فالنتين ماتفيف ، Lennauchfilm ، 2001 لعرضه على الطلاب وأولياء الأمور والمعلمين.

2 ـ العدوان الكحولي والمخدرات. تسجيل فيديو لخطاب البروفيسور جدانوف ف. ج - نائب رئيس جمعية نوفوسيبيرسك "لأسلوب حياة رصين"

3 Sahaja Yoga (الجزء 2) فيلم فيديو للمخرج صوفيا ليفاندوفسكايا ، جمعية الإبداع "Crossroads" ، 1998.

المؤلفات:

1. دفوركين أ. الطوائف. الطوائف الشمولية. تجربة البحث المنهجي. الطبعة الثالثة ، منقحة وإضافية. - ن. نوفغورود ، 2003.
2. كورايف أ. الكبار حول إيمان الأطفال. مدرسة اللاهوت. الطبعة الخامسة ، إضافة. - روستوف أون دون: كلمات ترويتسكوي ، 2002.
3. نيكيفوروف يو. كن قويا في الروح والجسد. - م: إد. مركز الاستشارة في St. حقوق. جون كرونشتادت ، 2003.
4. Khvylya-Olinter A.I. جمعيات دينية جديدة لروسيا ذات طبيعة مدمرة وغامضة: كتاب مرجعي / نشرة إعلامية وتحليلية رقم 1. - بيلغورود ، 2002.
5. Peresypkina A.V. مدرس ، دين ، قانون: دليل منهجي. بيلغورود: IPC "POLITERRA" ، 2004.
6. مجلة شهرية إعلامية وعلمية منهجية “OBZH. أساسيات سلامة الحياة "رقم 10 ، 2006
7. مجلة شهرية إعلامية وعلمية منهجية “OBZH. أساسيات سلامة الحياة "2004-2007

برنامج الدورة

"اعرف نفسك"

أ. نيكيفوروف ، رئيس

مكتب الثقافة البدنية و

تقنيات BelRIPCPS

ملاحظة توضيحية

لدراسة تأثير التمارين البدنية على الأشخاص المشاركين في الثقافة البدنية والرياضة للأشخاص ، يتم إجراء دراسات حول الحالة الوظيفية للجسم أو أنظمته الفردية. لهذا الغرض ، تُستخدم الاختبارات والاختبارات الوظيفية لتحديد مدى تكيف الرياضي مع حمل بدني معين ، وفترة التعافي ، ومستوى الأداء وتأثير التدريب. مؤشرات الحالة الوظيفية هي مثل هذه المعلمات الفسيولوجية للقلب والأوعية الدموية و أنظمة التنفسمثل معدل ضربات القلب (HR) ، معدل التنفس (RR) ، ضغط الدم (BP) ، الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VOC) ، السعة الحيوية (VC) ، إلخ.

دورة اختيارية "اعرف نفسك"يسمح للطلاب باكتساب المعرفة اللازمة لتوسيع آفاقهم في مجال الثقافة البدنية والرياضة.

الدورة الاختيارية مصممة ل 17 ساعة. يتم إيلاء الاهتمام الكافي للمستقلين و العمل التطبيقيالأطفال الذين يستخدمون الوسائل التعليمية التقنية. يتعامل البرنامج مع قضايا الدراسة المتعمقة للتطور البدني وتقييم الحالة الوظيفية للشخص.

الغرض من التدريب- تكوين الثقافة الجسدية لشخصية الطالب من خلال إتقان أساسيات محتوى أنشطة الثقافة البدنية مع التركيز التنموي العام.

وفقا للغرض ، شكلت مهاممقرر اختياري:

تكوين المعرفة حول النشاط البدني ، بما يعكس الأسس النفسية والتربوية والطبية والبيولوجية ؛

ضمان إتقان قوي وواعي لنظام الثقافة البدنية الخاصة والمعرفة والمهارات الرياضية من قبل الطلاب ؛

دمج التعليم الأساسي والإضافي في مجال التربية البدنية والرياضة.

يمكن تطبيق المواد المدرجة في البرنامج على مجموعات (فئات) مختلفة من أطفال المدارس ، وتحتوي على المعرفة التي تثير الاهتمام المعرفي للطلاب وهي ذات قيمة عملية لتحديد التقييم الشامل لصحة الفرد.

خطة تعليمية وموضوعية

№ ع / ن	عنوان	عدد الساعات	محاضرات	عملي بعض الفصول	شكل من أشكال السيطرة
1	مقدمة. الأساليب الحديثة في البحث البشري (مراجعة موجزة)	1	1
2		2	1	1	اختبار السيطرة
3	التجارب الوظيفية	8	4	4	مختبر. وظيفة
4		2	1	1	مختبر. وظيفة
5	تقييم المستوى الفردي للياقة البدنية وتحديد العمر الحركي لأطفال المدارس	3	1	2	مختبر. وظيفة
6	الدرس الأخير	1		1	عوض
	مجموع الساعات	17	8	9

1. 1. مقدمة. طرق البحث الحديثة

طرق البحث العلمي العامة. طرق البحث النظري. طرق البحث التجريبية. طرق البحث الفيزيومترية.

1. 2. طرق البحث وتقييم الحالة الوظيفية للإنسان

تأثير التمارين البدنية على الإنسان. التجارب والاختبارات الوظيفية. مؤشرات الحالة الوظيفية للشخص.

1. 3. التجارب الوظيفية

الاختبارات الوظيفية: الأهداف ، الأهداف. خصائص العينات الوظيفية. اختبار مارتينيت. اختبار كوتوف-ديشين. عينة S.P. ليتونوف. اختبار خطوة هارفارد. تحديد معدل ضربات القلب (HR). اختبار Ruffier. نبض التدريب الفردي (ITP).

1. 4. طرق دراسة التطور البدني للإنسان

طرق قياس مؤشرات التطور البدني. طرق الفحص الخارجي للشخص. تنظير الجسم. طرق الدراسة الفعالة للتطور البدني البشري. الأنثروبومترية. قياس وظائف الأعضاء.

5. تقييم المستوى الفردي للياقة البدنية وتحديد العمر الحركي لأطفال المدارس

اختبارات. طرق إجراء الاختبارات. اللياقة البدنية. مستوى اللياقة البدنية. النشاط البدني. عمر المحرك. مؤشرات اللياقة البدنية. معايير التصنيف العمري. بروتوكول اختبار لياقة المحرك

يوصى بتضمين هذه الدورة الاختيارية في المناهج الدراسية للطلاب في الصفوف 10-11 في إطار كل من الرياضات الدفاعية والملامح العامة. يمكنك أيضًا استخدام دورة اختيارية في إطار الملف الشخصي الكيميائي والبيولوجي ، مع زيادة موضوع "طرق دراسة التطور البدني للشخص" حتى 5 ساعات بسبب الموضوع "تقييم المستوى الفردي للياقة البدنية و تحديد العمر الحركي لأطفال المدارس ".

من أجل السلوك النوعي للدورة الاختيارية "اعرف نفسك" ، يوصى بتضمين التعلم التفاعلي في جزء المحاضرة (8 ساعات) ، باستخدام معدات الوسائط المتعددة وأجهزة الفيديو.

بالنسبة للجزء العملي (9 ساعات) ، يوصى باستخدام جهاز محاكاة المعلومات والمعدات الطبية وأدوات التدريب الفني.

أسئلة التحكم والمهام.

1. ما هي أهم طرق البحث العلمي العامة؟

2. ماذا تعني "طرق البحث الفيزيومترية"؟

3. ما هي المؤشرات التي تحدد الحالة الوظيفية للشخص؟

4. ماذا يعني مصطلح "الاختبار الوظيفي"؟

5. الاختبارات الوظيفية: الأهداف ، الأهداف؟

6. ما هي طرق دراسة التطور البدني للإنسان؟

7. اذكر الطرق الرئيسية لقياس مؤشرات التطور البدني؟

8. ما الذي يشير إلى أساليب البحث الفعال للتطور البدني البشري؟

9. ما هو "النشاط الحركي"؟

10. ماذا يعني مصطلح "اللياقة البدنية"؟

11. كيف يتم تحديد العمر الحركي للإنسان؟

12. صف منهجية إجراء اختبار خطوة هارفارد؟

13. وصف طريقة اختبار S. P. Letunov؟

14. ضع قائمة بالتجارب والاختبارات الوظيفية الأكثر شيوعًا؟

مهام عملية

التمرين 1.يتراوح معدل النبض لدى شخص بالغ غير مدرب عادة من 60 إلى 90 نبضة في الدقيقة.

قياس معدل ضربات قلبك أثناء الراحة. إذا كان تردده 41-60 نبضة / دقيقة - نتيجة ممتازة ؛ 61-74 - جيد ؛ 75-90 - مرض ؛ أكثر من 90 نبضة / دقيقة - غير مرضية (يجب استشارة الطبيب).

المهمة 2.قم بإجراء اختبار القرفصاء.

واقفًا (الساقان معًا) ، احسب النبض لمدة 30 ثانية. ثم ، بوتيرة بطيئة ، قم بأداء 20 قرفصاء ، وارفع ذراعيك للأمام وحافظ على استقامة جذعك ، وافرد ركبتيك على الجانبين. بعد القرفصاء ، عد النبض مرة أخرى.

تشير الزيادة في معدل ضربات القلب إلى حالة الجسم: أقل من 25٪ - ممتاز ؛ 25-50٪ - مرضية ؛ 75٪ فما فوق - غير مرض.

المهمة 3.اصعد الدرج إلى الطابق الرابع.

إذا كان من السهل التنفس بعد الرفع ، ولم تكن هناك أحاسيس مزعجة ، فيمكنك اعتبار درجة لياقتك البدنية جيدة. يشير ظهور ضيق في التنفس (سرعة وصعوبة في التنفس) في الطابق الرابع إلى متوسط ​​درجة اللياقة البدنية ، في الطابق الثالث - ضعيف. يمكن الحصول على بيانات أكثر دقة من هذا الاختبار عن طريق قياس النبض عند السكون ، وبعد ذلك مباشرة بعد الارتفاع إلى الطابق الرابع. إذا كان النبض بعد الرفع 100 نبضة / دقيقة وما دون - ممتاز ؛ 101-120 - جيد ؛ 121-140 - مرض ؛ فوق 140 نبضة / دقيقة - سيء.

المهمة 4.حدد وضعيتك. للقيام بذلك ، قم بقياس عرض الكتفين وقوس الظهر. تعليمات القياس على النحو التالي. تحسس النقاط العظمية البارزة فوق مفاصل الكتف. خذ شريط القياس بيدك اليسرى عند القسمة الصفرية واضغط عليه إلى اليسار. باستخدام يدك اليمنى ، قم بمد الشريط على طول خط الترقوة إلى النقطة الصحيحة. الرقم الناتج يوضح عرض الكتفين. ثم حرك الشريط خلف الرأس ومده على طول خط الحافة العلوية للكتف من النقطة اليسرى إلى اليمين. الرقم الناتج يشير إلى حجم قوس الظهر. قم بإجراء عملية حسابية باستخدام الصيغة:

عرض الكتفين ، سم

------------- × 100٪

حجم قوس الظهر ، سم

معيار: 100-110%.

مؤشر 90% يشير إلى انتهاك خطير للوضع. عندما يتم تقليل هذا المؤشر إلى 85-90% أو زيادة إلى 125-130% أنت بحاجة لرؤية طبيب العظام.

المهمة 5.(للأولاد). حدد مستوى لياقتك البدنية ، قارنها به المعدل المتوسطوالقيام بتمارين لرفع المستوى.

أ) القوة.وضع البداية - التركيز مع وضع اليدين على الأرض. قم بأداء أقصى قدر ممكن من ثني وامتداد الذراعين (تمرين الضغط من الأرض) ، بينما يجب إبقاء الجسم مستقيماً. متوسط ​​الرقم للأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و 17 عامًا هو 15 تمرين ضغط من الأرض.

ب) سرعة.وضع البداية - الوقوف ، عرض الكتفين القدمين ، اليدين على الحزام. اجلس بسرعة ومدد ذراعيك للأمام. ثم قفي ، إرتقي على أصابع قدميك ، أنزلي يديك.

وضع البداية - الوقوف ، الساقين متباعدتين ، اليد اليمنى فوق ، اليسار أدناه. قم بتغيير وضع اليدين بسرعة.

يتم حساب عدد التكرارات في 6 ثوانٍ. متوسط ​​\ u200b \ u200b القيمة للأولاد الذين يبلغون من العمر 16 عامًا: القرفصاء - 6 مرات ، وتغيير موضع اليدين - 16 مرة ؛ للأولاد الذين يبلغون من العمر 17 عامًا ؛ القرفصاء - 7 مرات ، وتغيير موضع اليدين - 17 مرة.

في) رشاقة. خذ شيئين صغيرين يسهل الإمساك بهما بيدك (كرات التنس ، والحصى الملساء) ، وارميهما واحدًا تلو الآخر ، أولاً بيدك اليسرى ثم بيدك اليمنى.

يتم أخذ مدة استمرارية التمرين مع كل يد في الاعتبار. متوسط ​​البراعة للشباب: 16 سنة - 45 ثانية. اليسار و 75 ثانية. اليد اليمنى؛ 17 سنة - 60 ثانية. اليسار و 90 ثانية. حق.

جي ) المرونة. وضع البداية - الموقف الرئيسي. انحن للأمام بقدر ما تستطيع مع الحفاظ على استقامة ساقيك. إذا كنت قادرًا على لمس الأرض براحة يديك ، فأنت تتمتع بمرونة جيدة ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فيجب تطويرها.

يمارس6. ممارسة ضبط النفس على الحالة الصحية والنمو البدني. سجل الملاحظات في مفكرة على الأقل 1-3 مرات في الأسبوع. تحتوي اليوميات على بيانات موضوعية مسجلة بواسطة الأجهزة (طول الجسم ووزنه ، ومعدل النبض ، وضغط الدم ، وما إلى ذلك) ، والأحاسيس الذاتية (الحالة المزاجية ، والرفاهية ، وانخفاض الأداء ، وتدهور النوم ، والشهية ، وعدم الراحة والألم ، إلخ). من المستحسن أيضًا ملاحظة محتوى الدروس.

يمارس7. يمكن إجراء المراقبة الذاتية لقدرة العمل بشكل موضوعي وفقًا لاختبار Rufier-Dixon ، الذي يتم إجراؤه

بالطريقة الآتية.

مستلقية على ظهرك ، احسب النبض في 15 ثانية (P1) - ثم قف وقم بعمل 30 قرفصاء في 45 ثانية. استلقِ مرة أخرى وعد نبضك على الفور لمدة 15 ثانية. خلال الدقيقة الأولى (P2) ولآخر 15 ثانية. من نفس الدقيقة الأولى (P3). يتم حساب القدرة على العمل (أ) وفقًا للصيغة:

أ \ u003d (P1 + P2 + P3) × 4 -200

تم تقييم النتائج على النحو التالي: 0-3 - جيدة ؛ 4-6 - متوسط ​​؛ 7-8 - مرض ؛ أكثر من 8 - سيء

المهمة 8.تحديد معدل ضربات القلب (HR) في حالة الراحة؟

المهمة 9.تحديد معدل ضربات قلب التدريب الفردي (ITP)؟

لكي تكون التربية البدنية مفيدة ، يجب على الجميع معرفة كيفية اختيار الحمل المناسب والتحكم فيه. يمكن القيام بذلك باستخدام صيغة Kervonen ، والتي تسمح لك بتحديد نبض التدريب الفردي (ITP) من خلال حسابات رياضية بسيطة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الجلوس على كرسي ، وحساب نبضاتك في وضع الراحة لمدة دقيقة واحدة ، وبعد سلسلة من الحسابات ، احصل على تعبير رقمي لـ ITP.

1. من الرقم 220 ، تحتاج إلى طرح المبلغ (عمرك بالسنوات بالإضافة إلى معدل ضربات القلب في حالة الراحة لمدة دقيقة واحدة.)

2. اضرب الرقم الناتج في 0.6 وأضف إليه قيمة النبضة عند السكون.

مثال:إذا كان عمرك 16 عامًا وكان معدل ضربات قلبك أثناء الراحة 66 نبضة في الدقيقة ، فستظهر الحسابات أن ITP الخاص بك هو (220- (16 + 66) × 0.6 +66 = 148 نبضة في الدقيقة

المهام 10.قياس ضغط الدم (BP) مرتين في وضعية الجلوس وتسمية ضغط الدم الأقصى (الانقباضي) وضغط الدم الأدنى (الانبساطي)؟

المؤلفات:

1. Akhundov R.A. أساسيات الأنشطة العلمية والمنهجية في التربية البدنية والرياضة: كتاب مدرسي - بيلغورود: دار النشر بلسو ، 2001.

2. كورامشين يو. نظرية الثقافة البدنية: كتاب مدرسي. - 2 - محرر ، القس. - م: الرياضة السوفيتية ، 2004.

3. بوتين آي إم ، بوتينا آي. إلخ الثقافة الفيزيائية: 9-11 خلية: بروك. دليل للطلاب بشكل عام. مؤسسة - م: الإنسانية. إد. مركز فلادوس ، 2003.

4. Ashmarin B.A. نظرية ومنهجية البحث التربوي في التربية الرياضية - م: فيزكولتورا والرياضة ، 1978.

5. فافيلوف يو. تقييم المستوى الفردي للحالة البدنية // الثقافة البدنية في المدرسة. - 1997. - رقم 7.

6. Zheleznyak Yu.D. سميرنوف يو. أسس النشاط العلمي والتربوي. تعليم. م: 1996

7. دليل الدراسات المعملية حول النظافة للأطفال والمراهقين: Proc. بينيفت / بيرزين في آي ، سليبوشكينا آي إي ، جلوشينكو إيه جي وغيرهم - مدرسة K. Vyscha. دار النشر الرئيسية ، 1989.